Suco orgânico é saudável? Mais os 7 Melhores Sucos Orgânicos

Ambos orgânico e convencional de frutas e vegetais frescos são ricos em diversos nutrientes necessários para a saúde e sobrevivência, incluindo vitaminas e minerais essenciais. Além disso, eles são carregados com compostos vegetais benéficos conhecidos como fitoquímicos (1).o benefício adicional da escolha de frutas e legumes orgânicos é que eles são cultivados sem o uso de herbicidas, pesticidas ou fertilizantes sintéticos potencialmente nocivos (2)., orgânico ou não, frutas e legumes desempenham um papel importante na prevenção de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, câncer, acidente vascular cerebral, diabetes e muito mais (3).você pode se perguntar, é possível colher os mesmos benefícios para a saúde do suco orgânico?

Aqui está uma discriminação dos efeitos de saúde do suco orgânico, além de nossas principais recomendações para marcas de suco orgânico que você pode encontrar em uma mercearia perto de você.,”6fe6283009 “”6fe6283009 “”6fe6283009 “”6fe6283009 “”6fe6283009 “” H2 “” enquanto frutas e produtos hortícolas inteiros, sem dúvida, têm os seus benefícios, o sumo também pode ajudar a promover a saúde. Na verdade, o suco é embalado com muitos dos mesmos nutrientes e compostos vegetais benéficos.além disso, a escolha de marcas de suco orgânico em vez de variedades convencionais é uma grande opção para aqueles preocupados com a potencial exposição a pesticidas e práticas agrícolas insustentáveis.,

Orgânica suco é uma boa fonte de nutrientes

Estudos indicam que é possível obter muitos dos mesmos nutrientes importantes de suco de como a partir de frutas e legumes (de 4).as orientações dietéticas para 2015-2020 incluem sumo de fruta no grupo de alimentos para fruta, afirmando que 1 copo de sumo de fruta a 100% conta como 1 copo para a ingestão diária recomendada de fruta. Do mesmo modo, 1 copo de 100% de sumo vegetal conta como 1 copo para a sua dose diária recomendada de vegetais (5).,além disso, as orientações recomendam o consumo de sumo de fruta a 100% sobre bebidas açucaradas, como a soda, para reduzir açúcares adicionados e calorias vazias na sua dieta (5).se lutar para consumir diariamente as cinco doses recomendadas de fruta e legumes, beber sumo de fruta ou legumes — com moderação — pode ajudá-lo a melhorar a qualidade da sua dieta.estudos mostram que o suco de beber pode ser uma maneira conveniente e eficaz de aumentar a ingestão de muitos nutrientes importantes encontrados em frutas e legumes frescos — exceto para a fibra, infelizmente (6, 7).,

Orgânica suco tem muitos benefícios potenciais à saúde

além de fornecer nutrientes contidos na fruta fresca e vegetais, sucos de frutas também podem melhorar a qualidade do sono, o humor, a função do cérebro, imune de saúde, e a saúde do coração. de acordo com um estudo realizado em 20 adultos saudáveis, os compostos fenólicos – um tipo de fitoquímicos – fornecidos em 230 ml de sumo de Uva Púrpura podem melhorar o humor e a função cerebral (8).,outros estudos indicam que os fitoquímicos antioxidantes encontrados no Sumo de romã podem ter efeitos protectores contra doenças cardíacas, e a melatonina encontrada no Sumo de cereja tartárica pode melhorar a qualidade do sono (9, 10, 11).

Orgânica suco pode ajudar a reduzir a exposição aos pesticidas

a exposição aos Pesticidas tem sido associado com um risco aumentado de doenças crônicas tais como câncer, doenças do coração e outras doenças respiratórias.tal como acontece com frutos frescos, os sumos de frutos podem conter resíduos de pesticidas (12).,um estudo mediu os níveis urinários de 13 pesticidas diferentes em 16 indivíduos e concluiu que a mudança para uma dieta orgânica reduziu a exposição a pesticidas em uma média de 59% (13).como tal, o consumo de sumo orgânico pode permitir-lhe colher os benefícios para a saúde do sumo sem exposição a pesticidas sintéticos potencialmente nocivos (12, 13).muitos também podem escolher suco orgânico para os benefícios ambientais. Como o uso de pesticidas sintéticos é proibido na agricultura orgânica, a escolha de orgânicos apoia a mitigação da poluição da água e das emissões de carbono (16).,

Downsides of organic juice

embora o suco orgânico tenha muitos benefícios potenciais, existem certos downsides. para um, Estudos mostram que enquanto o consumo total de fruta está associado a um menor risco de diabetes tipo 2, um maior consumo de sumo de fruta pode estar associado a um maior risco (17). os estudos de

também compararam os benefícios saudáveis do coração de fruta inteira versus sumo com e sem polpa. Num estudo, os investigadores descobriram que o sumo sem polpa aumentou os níveis de colesterol LDL (mau) no sangue em 6.,9%, enquanto que a fruta e o sumo inteiros com polpa diminuíram o colesterol LDL. Em última análise, isso mostra que enquanto frutas inteiras e suco polpy podem ajudar a melhorar a saúde do coração, suco sem polpa pode ter impactos negativos (18).as orientações dietéticas para os americanos recomendam que pelo menos metade da sua ingestão total de fruta seja proveniente de frutas e produtos hortícolas inteiros. Isso porque frutas e legumes frescos têm uma grande vantagem sobre o suco: fibra. a fibra ajuda a retardar a libertação de açúcar na sua corrente sanguínea, é óptimo para a sua saúde intestinal, e também adiciona massa aos alimentos., Enquanto o suco é menos recheado e pode ser fácil de sobresconsumir, a fibra em frutas inteiras ajuda a mantê-lo cheio (19).

Como escolher um orgânica suco

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar todos os benefícios nutricionais do suco orgânico:

• Procure o selo orgânico. O selo orgânico indica que pelo menos 95% dos ingredientes são biológicos certificados e produzidos sem o uso da maioria dos pesticidas e fertilizantes sintéticos (20).escolhe 100% de sumo de fruta. Para evitar a adição de açúcar, escolha variedades não adoçadas feitas com 100% de suco de fruta.,
• limite o seu tamanho de serviço. Uma vez que o suco não é tão recheado como fruta inteira, cole-se a um 1-cup servindo para evitar o consumo de calorias excessivas e açúcar. Tenha em mente, muitas garrafas uniform contêm muito mais do que 1 xícara.

Aqui estão os nossos top picks para o orgânico suco para tentar, sem adição de açúcares:

Evolução Fresco

Fundada há quase 30 anos e adquirida pela Starbucks em 2011, Evolução Fresco produz uma linha de orgânicos suco que foi prensado a frio, utilizando alta pressão de processamento em vez de calor pasteurização.,as suas misturas de sumos de frutos e de produtos hortícolas ultracongelantes não contêm açúcares ou conservantes adicionados. Evolução sucos frescos podem ser encontrados na maioria dos locais Starbucks e seleto varejistas.obter a repartição dietética completa para a evolução mistura de sumo Verde Orgânico de devoção.

BluePrint

BluePrint tem uma linha colorida de sumos nutritivos que são certificados 100% USDA orgânico, bruto, vegan, e sem glúten.os seus produtos de sumo orgânico apresentam uma variedade de sabores e são fabricados sem adição de açúcar ou de outros edulcorantes.,obter a repartição dietética completa para o sumo de Guerreiro Aquarela orgânico.

Biotta Sucos

Biotta oferece dez diferentes Non-OGM Projeto Verificado USDA sucos orgânicos, incluindo Beterraba, Cenoura, baga de Sabugueiro, a Torta de Cereja, Maçã, Beterraba, Gengibre e muito mais.os sumos frescos e funcionais da Biotta são feitos a partir de frutos e produtos hortícolas naturalmente cultivados e maduros de videira ou de campo e produzidos através de decantação suave e pasteurização de baixo calor para ajudar a reter nutrientes durante o processamento.,obter a repartição dietética completa do sumo de Biotta Naturals Beet Juice.

R. W. Knudsen Família

R. W. Knudsen Família foi a primeira no país a oferecer-se para se tornar um certified organic facilidade de processamento, e cerca de metade de seus produtos são feitos com 95% ou mais de ingredientes orgânicos certificados.

sua linha de Suco Orgânico Certificado USDA inclui sabores únicos como Mistura de sumo de maçã aipo, mirtilo de arando, Açaí e muito mais.obter a análise dietética completa do sumo de toranja orgânico da família R. W. Knudsen.,

Lakewood Organic

Lakewood Organic sucks are USDA Organic and produced according to strict guidelines involving soil quality and pest and weed control.os seus sumos orgânicos não contêm OGM, não contêm açúcares adicionados ou conservantes e são embalados em recipientes de vidro 100% recicláveis.obter a repartição dietética completa do sumo biodinâmico de romãs orgânicas puras de Lakewood.,

Santa Cruz Organic

Santa Cruz Organic® oferece mais de 50 itens orgânicos, desde sumos orgânicos e limonadas até molhos orgânicos de frutas, xaropes de chocolate, butters de amendoim e pastas de barrar de frutas. a linha de Produtos De Suco Orgânico de Santa Cruz é USDA Organic e inclui suco de maçã, suco de uva Concord, Manga de laranja, cereja vermelha e muito mais.obter a repartição dietética completa para a mistura de sumo de Gengibre Orgânico de Santa Cruz.,

suja Juice

Suja Juice offers organic, non-OGM, and preservative-free functional shots and slow-brewed Kombucha.

sua linha de sucos de prensagem a frio são preservados através de processamento de alta pressão em vez de pasteurização de calor elevado. Eles oferecem uma grande coleção de misturas únicas de suco de frutas e vegetais que são embalados com nutrientes.obter a repartição dietética completa do sumo de Suja sumo de beterraba açucarada.,

takeaways chave para comprar sumo orgânico

embora não tão nutritivo como frutas e produtos hortícolas inteiros, o sumo contém vitaminas e minerais essenciais, tornando-se uma forma conveniente de aumentar a ingestão de nutrientes. Além disso, a escolha de marcas de suco orgânico pode ajudar a reduzir a sua exposição a resíduos de pesticidas potencialmente nocivos.ao fazer compras, procure 100% de sumos de fruta com um selo orgânico. Para evitar o excesso de calorias e açúcar, tenha cuidado com o tamanho das suas porções., Um copo medido de suco de frutas ou vegetais equivale a um servir para os seus 5 porções recomendadas de frutas e legumes diariamente.,div>

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