faça um favor ao seu sistema imunológico e embale mais frutas e legumes em seu prato.
eles são carregados com nutrientes, chamados antioxidantes, que são bons para você.adicione mais frutas e legumes de qualquer tipo à sua dieta. Vai ajudar a sua saúde. Alguns alimentos são mais elevados em antioxidantes do que outros, no entanto.as três principais vitaminas antioxidantes são beta-caroteno, vitamina C e vitamina E., Você vai encontrá-los em frutas coloridas e vegetais, especialmente aqueles com tons roxos, azuis, vermelhos, laranja e amarelos.,
Outros antioxidantes que podem ajudar a mantê-lo saudável incluem:
de Zinco: ostras, carne vermelha, aves, feijão, nozes, frutos do mar, grãos integrais, alguns cereais enriquecidos (verificar os ingredientes para ver se o zinco tem sido adicionado), e produtos lácteos
Selênio : castanha do Brasil, atum, carne bovina, frango, fortificado, pães e outros produtos de grãos
dica Culinária: Para obter os maiores benefícios dos antioxidantes, comer esses alimentos crus ou levemente cozidos no vapor., Não os cozinhe demais.
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