T25, P90X3, PiYo-pode melhorar a sua execução? Comparação completa

i love watching the Beachbody Program infomercials while i’m on the treadmill. Isso é mesmo estranho?Sim? Não … admite. É estranho, mas fazemos coisas estranhas para sobreviver a longas corridas de passadeiras.bem depois do grande artigo da Katie sobre a manutenção da massa muscular enquanto treinava na maratona, decidi que era altura de voltar a concentrar-me na construção de algum músculo., E já que vi tantos desses infomerciais, comecei a me perguntar:

Qual é a diferença?!! Como é que se escolhe um programa de treino de Beachbody…para além de olhar para os abdominais do Shaun T, isso é um ponto de venda, certo?

felizmente eu conheço algumas senhoras muito em forma que testaram cada um destes programas e estavam dispostos a quebrá-lo para nós. Este não é um post patrocinado, apenas algo que eu queria compartilhar.,

e algumas opções totalmente livres?Checkout este post de graça no home workouts, está cheio com as pessoas que eu sigo para inspiração e muitos dos movimentos que eu faço, que eu acredito ser o melhor para corredores.,

Beachbody PROGRAM COMPARISON

First up a quick chart to give you an easy comparison of the products and then a more detailed description. Não se esqueça de clicar nos links para seus blogs, onde você vai encontrar mais detalhes sobre os resultados e exercícios que eles fizeram com o programa.os instrutores ou treinadores de Beachbody durante muito tempo foram convidados a fornecer uma visão geral de cada programa e uma classificação de intensidade de 1-10 com 10 sendo o mais difícil. A maioria concordou que você pode variar a intensidade pelo quanto você trabalha duro.,tendo feito aulas de insanidade, PiYo, T25 e P90X eu diria que isso é geralmente verdade, mas insanidade ainda não é uma brincadeira. Foi assim que desloquei a costela!! Perfeito para aqueles que gostam de um treino de assassino.

Qual é o melhor exercício de Beachbody para iniciantes?

a resposta vai sempre depender de quaisquer lesões que você teve ou que tipo de exercícios que você tem (ou talvez não) tem feito., Eu treinei um número de meus corredores que têm o acesso On Demand e é ideal para mim porque você pode brincar com os programas para descobrir o que é melhor.eu recomendaria começar com PiYo. Vai ajudá-lo a obter um grande trabalho para construir uma fundação que previne lesões, iniciar a sua força e cardio.

Qual é o melhor exercício de corpo para perda de peso?

qualquer exercício com ajuda com a perda de peso se você está seguindo os princípios de queimar mais calorias do que você consome., O programa de exercício certo vai ajudá-lo a construir músculos e perder gordura, que vai ajudá-lo a obter o corpo que você está procurando sobre apenas perseguir um número na escala.

O melhor exercício para perda de peso é honestamente o que você pode se comprometer a fazer. As pessoas perdem peso a correr, a andar, a fazer ioga. Então confira as opções para ver o que o excita e, em seguida, se comprometer por um mínimo de 30 dias.Verifique a minha corrida para o Guia de perda de peso se quiser mais dicas que funcionem.,

80 Day Obsession

Este é o mais novo programa a sair, então eu acabei de adicioná-lo a esta comparação, mas ainda não atualizaram os gráficos.

baseado no nome que você poderia ter adivinhado este é um programa de 80 intensos de 6 treinos por semana e talvez mais importante, um plano de nutrição específico a seguir. Envolve comer a cada 2-3 horas que vai garantir que você se concentre no planejamento de refeições.,

Há seis exercícios em cada fase: Dia da perna, dia do rabo, núcleo total do corpo, Cardio Core, fluxo Cardio e tripla A (braços, abs e ass), com pesos continuamente mudando, reps e movimentos compostos.

Sorey Fitness fornece uma tonelada de informação sobre refeições e todas as outras Perguntas Frequentes sobre este programa.

movimento favorito: Calabrese de outono o criador do programa realmente compartilha um de seus movimentos favoritos no Instagram, que é a dobradiça do quadril! É a maneira correcta de fazer o que chamamos de empilhador para realmente ligar os glúteos.,resultados: parece que o maior resultado não é apenas dos treinos, mas das pessoas que aprendem a limpar a sua nutrição. From Sorey Fitness

P90X3

P90X3 is a complete all over workout mixing cardio, strength, yoga and pilates with a strong core focus. Para mim, como corredor, elogiou meu treinamento de maratona perfeitamente e foi exatamente o que eu precisava quando voltei de uma lesão a longo prazo.

todo o plano do programa pode ser concluído em 3 meses e é incluído com o conjunto., Cada exercício inclui modificações e exercícios de força incluem métodos para bandas e halteres.

6 Resistência/Força Treinos
3 Cardio
4 Core, Flexibilidade & Equilíbrio

Clique aqui para encontrar o programa completo >>

Favorito mover: Eu amei a maioria dos treinos, mas eu acho que o meu favorito foi o Excêntrico Inferior e Ab Ripper. Estes falaram – me tanto como um corredor ferido com um núcleo fraco e glúteos preguiçosos.,resultados: o P90x3 transformou-me ao fortalecer o meu núcleo, ligar os meus glúteos e aumentar a minha força. Já não estou num ciclo constante de lesões repetidas devido à má forma de correr.
da Marathon Mom

T25

Este programa de fitness é único que é um treino inclusivo que você faz por apenas 25 minutos por dia, 5 vezes por semana! Shaun T fez experiências para projetar um programa que oferece o mesmo tipo de resultados que você esperaria de um programa de uma hora de duração, em menos de 30 minutos. Ele tirou o resto para te dar tudo o que precisas, nada que não precises.,

movimento favorito: o meu DVD de treino favorito é o Speed 2.0! Meu Deus, que belo exercício! Tenho uma sessão de velocidade melhor nestes 25 minutos do que a correr a pista! Não estou a brincar!resultados

: embora não tenha documentado os meus resultados com fotos, descobri que a minha velocidade para correr aumentou e a minha força do núcleo aumentou. Eu era mais forte, melhor e mais saudável.de Rachel Steffen (executando Rachel) alguma vez se perguntou qual programa Beachbody é o certo para você?, Checkout estes resultados e comparações clique em Tweet

BODY BEAST

Body Beast é um exercício para qualquer um que quer construir massa muscular magra via halterofilismo em casa. Há uma mistura de treinamento clássico de resistência, juntamente com treinamento dinâmico conjunto, incluindo conjuntos únicos, conjuntos de queda, conjuntos de força, conjuntos progressivos, etc. O Body Beast trabalha para qualquer um, desde um recém-chegado a levantar-se como eu a ratos de ginástica.

no mínimo você vai precisar: uma bola de estabilidade, pesos ajustáveis, barra de queixo para cima.

O programa está programado para trabalhar um grupo muscular diferente a cada dia., Você quer treinar todo o seu corpo, portanto, siga os treinos programados.

movimento favorito: visto em Dumbells e fraldas é uma torção no joelho com um empurrão para cima resultados: em progresso. Eu só tenho 3& 8 halteres lb e uma banda de resistência, mas você pode ver a definição se desenvolvendo em meu peito, costas e músculos do braço.

PIYO

PiYo proporciona os benefícios de Pilatos em escultura muscular, focados no núcleo, juntamente com a flexibilidade e poder do yoga., Os exercícios compostos de baixo impacto de PiYo envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo-mantendo o seu corpo em movimento constante.ele envolve um monte de treinamento Central, movimentos de força e yoga / pilates, diferentes seções do treino são mais / menos intensos para pessoas diferentes. Nota da Amanda: este pode ser o meu favorito para muitos corredores usarem como treino cruzado por causa desse foco central.}

Clique aqui para encontrar o programa completo >>

Favorito mover: eu amo todos eles!!!, Mas no geral, eu realmente amo as seções de fluxo de PiYo-elas são as partes mais tradicionais de yoga da aula, e eu sou um viciado em yoga. O ângulo direito / ângulo lateral estendido com um bind é o meu favorito pessoal, mas também é algo que apenas estudantes avançados e experientes devem tentar.resultados: espantoso. Quando comecei a ensinar a força PiYo, tudo melhorou: meu humor, minha força, minha corrida (eu PR’D em todas as minhas distâncias depois de iniciar PiYo).,
a Partir de Instrutor de Katy Widrick

INSANIDADE

a Insanidade é um treino lá você estiver usando o Intervalo Máximo de Formação e o peso do próprio corpo para executar Agilidade, Pliométricos, a Resistência Cardiovascular,Força e movimentos. Usei isto durante algum tempo e, na verdade, com o treino de maratona, ultrapassei o meu limite. body…so use – o com a mistura certa de correr e HIIT.em comparação com os treinos tradicionais de HIIT do passado, você muda o método e trabalha dentro do seu domínio máximo de aptidão para a maior parte do treino com rajadas mais curtas de recuperação., Portanto, você está sendo mais eficiente com seus exercícios, usando seu próprio corpo, e aumentando o metabolismo da gordura como resultado.os exercícios variam desde exercícios Tabata a intervalos mais longos, força a exercícios cardio, mas todos usando o peso corporal.

Clique aqui para encontrar o programa completo >>

Favorito mover: Ferro Pernas! (Estocada, Estocada, Agachar, Saltar para cima em uma tesoura saltar e para trás para baixo)

os Resultados?, Eu perdi 15 kg com o original Insanidade e até agora quase 5 kg e 4-5 polegadas com Max:30
a Partir de Instrutor de Katrina Elle

21 DIAS CORRECÇÃO

Dia 21 de Correcção é um all-inclusive programa de bem-estar que incorpora em casa exercícios (30 minutos cada) com a parte de controle de contêineres, refeição e ideias de receitas para promover uma dieta saudável a longo prazo.,

Click here to find the full program > >

The workouts
Each 21 Day Fix workout is different – upper body, lower body, cardio, yoga, Pilates, abs. Modificações são mostradas ao longo de cada exercício, e eu recomendo este programa para os participantes de todos os níveis de fitness por causa disso.the 21 Day Fix usa recipientes de controle de porção que os participantes usam todos os dias para garantir que estão comendo nutrientes suficientes. O plano é aproximadamente 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gordura., Uma equação simples ajuda os participantes a determinar o número exato de contêineres que eles precisam – quantos vegetais, frutas, carnes magras, gorduras essenciais, etc. – para garantir o seu sucesso. Não há Contagem de calorias – em outras palavras, podemos desfrutar de nossa comida!

intensidade do exercício 1-10: 7-8, dependendo do seu nível de aptidão física. Muitos dos treinos usam pesos ou bandas de resistência, então os iniciantes podem se sentir confortáveis escolhendo pesos mais leves e aumentar a quantidade à medida que eles se tornam mais fortes e mais aclimatados ao programa., O nível de intensidade realmente pode ser determinado pelo Participante.

movimento favorito: eu amo todo o exercício de conserto Plyo. 30 minutos de movimentos plyo intensos, como agachamentos, arrotos, saltos de tuck, joelhos altos. Tudo feito em incrementos de 30 segundos com um intervalo de 30 segundos entre cada movimento.resultados: perdi 7 quilos e 15 centímetros da primeira vez que o fiz. O meu marido perdeu 5 quilos e 7 polegadas.
From Tracey English

Have # Beachbody infomercials catched your attention?, Grande discriminação em @runtothefinish de cada programa clique para Tweetar

tardiamente eu percebi que todos os programas de Chalene estavam faltando desta visão geral! Por isso, se tiveres experiência com algum desses, adoraria saber. E sim, eu realmente escolhi um deles para testar, então olhe para isso!

qual programa de Beachbody é melhor para corredores?

para aqueles que estão se perguntando você pode possivelmente fazer um desses programas e executar? A resposta é sim…mas com muitas nuances para essa resposta.

• Qual a quantidade de treino cruzado que está habituado a fazer actualmente?,quanto tempo tem?como está o seu programa de recuperação?está focado na construção muscular ou resistência?você já está estressado e um programa de treino intenso só vai aumentar isso?tem de se conhecer a si próprio primeiro. Depois disso, eu realmente gosto de um pouco de rotação com os programas para obter o que você realmente precisa para um bom treinamento de maratona cross. É provavelmente por isso que o programa On Demand é mais ideal.,

  Example
  Sunday-Long Run
  Monday-Beachbody On Demand Yoga Studio Workout(EASY flow)
  Tuesday – Speed Workout
  Wednesday – Beast Mode Upper Body
  Thursday – Easy Run
  Friday – Piyo
  Saturday – Easy run

  How Do you get free Beachbody workouts?

  tente Beachbody On Demand risk free. É a melhor maneira de olhar em volta, jogar com alguns estilos diferentes e ver se você vai ficar com qualquer um dos programas.,

  Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar:

  • 21 Dia corrigir o teste de Amostragem em tempo Real
  • Barre Blend Sample Workout

  alguma vez tentou seguir um destes?quais foram os seus resultados? Ou grandes perguntas??Facebook Instagram Daily Fun: RunToTheFinish comunidade: Runtofinish id = “177fb0272e”>

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