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você sabia que o nervo ciático é o mais longo e largo de todo o seu corpo? É por esta razão que, quando inflamado, a dor tão forte que produz começa pela cintura, desce pela coxa da perna e vai além do joelho.,

A Clínica Mayo determina que: “o termo “ciática” refere-se a uma dor que irradia ao longo do trajeto do nervo ciático, que se ramifica da parte inferior das costas através dos quadris e glúteos e Abaixo de cada perna. Normalmente, a ciática afeta apenas um lado do corpo”. Ou seja, o nervo ciático é composto de raízes individuais que surgem de várias partes da coluna vertebral para depois se juntar e formar esse nervo.,

Esta dor também foi identificada com sintomas como dor nas pernas, possível formigamento, dormência ou fraqueza em uma das pernas. No entanto, tudo isso dependerá do local afetado e da sua gravidade. O que é um fato em todos os casos é que os sintomas são muito dolorosos.,

A razão pela qual você pode sentir a terrível dor ciática é que ocorre uma compressão deste nervo, seja por lesões que tenham sido geradas por algum golpe, alguma má postura, gravidez, obesidade ou envelhecimento, entre outros Los as dores podem ser tão fortes que podem durar até vários dias, fazendo com que o paciente fique incapacitado. E, de acordo com a Clínica Mayo, essa dor é provocada, geralmente, por uma hérnia de disco na coluna vertebral ou por crescimento ósseo excessivo nas vértebras.,

a dor ciática é aumentada em pessoas de meia-idade, por isso é muito raro ocorrer antes dos 20 anos de idade. É por isso que é muito provável que, a partir dos 50 anos, uma pessoa possa sofrer dessa dor.

no entanto, existem outros fatores de risco, que são, de acordo com a Clínica Mayo: idade, obesidade, sua profissão (um trabalho em que você tem que virar as costas, mover cargas pesadas ou dirigir um carro por longos períodos de tempo), ficar sentado muito tempo e diabetes.,

em muitos casos, a dor ciática pode ser tratada com cuidados caseiros, mas é muito importante que você tenha em mente que a inatividade só fará com que os sintomas piorem.

a maioria dos casos de ciática pode ser resolvida em algumas semanas com tratamentos não cirúrgicos. Por esta razão é que, em seguida, deixamos 10 tratamentos que irão ajudá-lo a prevenir e diminuir os sintomas causados pela dor do nervo ciático.

1., Aplicar frio/calor

Aplicar uma bolsa fria pode ajudá-lo a reduzir qualquer tipo de inflamação e dormência que você tenha, e que tenha sido provocada pela dor do nervo ciático. Mas olho, isso só deve ser feito quando a dor que você sente é muito intensa. Agora, o calor, irá ajudá-lo a aumentar o fluxo de oxigênio e nutrientes que atingem a área afetada, e é geralmente usado quando a intensidade da dor diminuiu. Para que você tenha melhores resultados, vá alternando as duas coisas.

2., Aplicar acupressão

trata-se de aplicar um pouco de pressão com uma bola ou com um objeto duro por cerca de 2 minutos, isso você fará diretamente na zona que é conhecida como ponto de gatilho.

3. Coloque um travesseiro sob seus joelhos

Este tratamento é comumente usado para tratar a dor causada pelo nervo ciático e, ao mesmo tempo, é maravilhoso para aliviar a dor nas costas., Para aplicá-lo, a única coisa que você precisa fazer é colocar um travesseiro sob seus joelhos, pois isso aliviará a pressão que o disco está exercendo sobre o nervo ciático e fará com que a dor diminua.

4. Tome um banho com água quente ou hidroterapia

ao tomar um banho quente, você aliviará a dor muscular e relaxará seu corpo. Estar encharcado de 20 minutos a 2 horas ajudará a reduzir a dor que é causada por este nervo., Agora, se sentar na banheira é muito doloroso para você, então, tome um banho com água quente por cerca de 20 minutos, o efeito será o mesmo, e se você puder fazer a água se acumular na banheira e cobrir seus pés, muito melhor, pois isso aquecerá o sangue de suas veias, que corre dos pés para todo o seu corpo.

5. Acupuntura

Este é um método chinês muito antigo para tratar a dor, mas é muito popular e eficaz entre as pessoas que sofrem de dor ciática., Isso ocorre porque acredita – se que a acupuntura dispersa o que é chamado como patógenos externos, fazendo com que a energia Qi seja ativada, que é responsável por ajudar a aliviar a dor. Mas tenha cuidado, pois isso só deve ser feito por profissionais.

6. Recorra à reflexologia

isso você pode aplicar a si mesmo, seja com uma ferramenta de reflexologia ou com o polegar. Existem dois pontos de reflexos em seus pés, e quando você aplica pressão sobre eles por um minuto ou dois, a dor do nervo ciático é aliviada.

7., Faça exercícios para as costas

geralmente, exercícios que são para aliviar dores nas costas, combinam alongamento com fortalecimento, o que ajuda a fortalecer os músculos para sustentar a coluna vertebral de uma forma correta. Assim, combinando estes exercícios com alongamentos de pescoço, ombros, quadril, glúteos e isquiotibiais, você obterá um eficaz alívio da dor do nervo ciático. É importante que você se lembre de fazer esses exercícios de forma lenta, bem como mantê-los apenas por 20 segundos, caso contrário, você pode se machucar.,

8. Massagens

uma terapia de massagem pode ser muito benéfica para a maioria das pessoas que sofrem de dor nas costas e do nervo ciático, nestes casos, as técnicas orientais e ocidentais são as mais utilizadas para este tipo de dores. Antes de se submeter a essas massagens, certifique-se de que é um profissional no assunto.

9. Cuide da sua alimentação

Definitivamente, deverá manter-se saudável, levando uma alimentação que inclua vitaminas e minerais., Pessoas obesas ou com excesso de peso, devem começar a perder peso para poder ir aliviando a pressão que têm sobre suas espinhas dorsais. Então, seguir uma dieta equilibrada, sempre será a melhor opção.

10. Ele usa ervas medicinais

Se algo é verdade, é que as ervas têm sido usadas com uma abordagem medicinal por muitos séculos, especialmente quando se trata de aliviar dores causadas por doenças como ciática, artrite, inflamação, lesões musculares ou feridas.