tendinite do cotovelo

(e.g., cotovelo de tenista & cotovelo de GOLFER)

tendinite do cotovelo é um dos tipos mais comuns de tendinite. Esta condição refere-se à inflamação presente nos tendões e tecido conjuntivo no cotovelo. Quando a inflamação envolve o apego ósseo (epicondilo) dos tendões do cotovelo, a condição é chamada epicondilite. Tendinite do cotovelo e epicondilite pode ocorrer em qualquer um que usa repetitivamente o cotovelo, girando consistentemente os tendões musculares do antebraço., O tenista arrisca cotovelo de tênis, que é dor no lado de fora do cotovelo. Esta dor é causada pela inflamação dos músculos do antebraço, que se estendem (dobrar para trás ou cock-up) o pulso e os dedos. O golfista pode desenvolver o cotovelo do golfista, que é a dor no interior do cotovelo. Esta dor é causada pela inflamação dos músculos do antebraço, que flexionam o pulso e os dedos.,

Fatores que Contribuem

• Musculares, fraquezas e/ou desequilíbrios
• o uso Excessivo e a sobrecarga da articulação do cotovelo pela repetitivas rotação do antebraço, que se estende e flexiona o punho
• Inadequado do equipamento, tais como demasiado pequeno ou grande aderência tamanho, muito apertado ou solto tensão de cadeia de caracteres
• Incorreta técnica e overtraining, tais como a ação excessiva de pulso, pinceladas irregulares, pobres contato com a bola, e problemas com o equilíbrio e siga-através de

Tratamento

Este está para o repouso, gelo, compressão e elevação.,descanso. O grau de descanso dependerá da gravidade da inflamação. O atleta pode ter que parar temporariamente de jogar tênis, golfe ou outros esportes de raquete para permitir que a lesão se cure. Continuar o esporte ou atividade muitas vezes agrava a lesão, fazendo com que o atleta experimentasse dor, possivelmente mais do que inicialmente. Uma vez que a dor começa a diminuir, exercícios de cotovelo podem ser iniciados para melhorar a flexibilidade e força, permitindo que o atleta para retomar o seu esporte em algum momento no futuro.gelo., O gelo pode ser aplicado ao cotovelo durante 20 – 30 minutos, 3 – 4 vezes por dia inicialmente, e depois 2 vezes por dia. Massagem de gelo é uma forma muito eficaz de aplicação de gelo. Aplicar gelo durante 15 minutos após qualquer actividade envolvendo o cotovelo para minimizar a inflamação adicional causada pela actividade.compressão. Isto pode ser conseguido usando um enrolamento ACE ou uma manga neoprene cotovelo. Uma bracelete do cotovelo pode ser recomendada para ajudar a suportar os tendões do cotovelo, reduzindo assim a tensão e pressão sobre estes tendões e aliviando a inflamação.

elevação., Elevar o cotovelo é aconselhado para ajudar a reduzir o inchaço, que pode ser o resultado da lesão aguda ou da inflamação crônica.exercícios. Exercícios de alongamento do cotovelo, pulso e dedos são essenciais para ajudar a melhorar a flexibilidade e força dos tendões musculares. Estes exercícios ajudam a reverter a fraqueza muscular, que resulta da inflamação, e permitir que os tendões para retomar as demandas habituais e cargas de trabalho do esporte.Fisioterapia. Isto pode ser necessário para ajudar a reduzir a inflamação do cotovelo., O fisioterapeuta pode usar modalidades como Ultrassom, fonoforese, iontoforese, massagem de fricção, estimulação eletrogalvânica, e mobilização de tecidos moles para tratar o tecido cicatrizado causado pela inflamação crônica.medicação. Pode ser prescrito ou recomendado um medicamento anti-inflamatório oral. Pode ser aconselhada uma injecção de cortisona no cotovelo e uma anestesia local. A injecção pode ajudar a aliviar a dor e a sensibilidade e tornar a fisioterapia mais eficaz. Após uma injecção, o atleta deve evitar voltar ao desporto durante uma a duas semanas., Uma injecção bem sucedida pode muitas vezes dispensar a necessidade de cirurgia. Devem evitar-se injecções repetidas.= = Ligações externas = = Embora haja uma variedade de suspensórios com diferentes projetos, o objetivo de reduzir a pressão sobre e apoiar os tendões inflamados é o mesmo. À medida que o cotovelo cura, o bracelete deve ser usado cada vez menos, e então apenas para o suporte para proteger os tendões de re-lesão. Ver cotovelo abaixo e outros dispositivos de cotovelo na loja Sports Med.

cirurgia., Se todas as outras formas de tratamento não proporcionarem alívio, então a cirurgia deve ser considerada. Isto geralmente consiste na libertação cirúrgica da origem dos tendões extensores comuns a partir do osso epicôndilo lateral com remoção de tecido cicatricial na área. Este procedimento pode ser realizado como uma cirurgia fora do paciente, e os resultados são geralmente excelentes.regresso ao desporto Aquecimento. O atleta deve mover todas as articulações principais através de sua gama completa de movimento várias vezes antes de começar a jogar. Exercícios de alongamento e fortalecimento ajudam a prevenir lesões.o equipamento., É altamente recomendável discutir equipamento com um profissional local ou um representante informado de Artigos Desportivos. Um especialista em tênis pode sugerir um peso mais leve, maior ou diferente composição raquete, uma redução da tensão das cordas, ou uma mudança no tamanho da aderência. Um especialista em Golfe pode recomendar eixos mais leves ou um clube de composição diferente ou uma mudança na aderência ou design dos ferros e bosques. Mudanças de equipamento como estas podem ser úteis na prevenção da recorrência da tendinite do cotovelo.

Jogue o jogo. Ao retomar o esporte de escolha, jogar em uma menor intensidade., No tênis, planejar para rally por um curto período de tempo e evitar tiros difíceis, problemas. Jogue por menos tempo ou jogue em duplas. Retomar o jogo competitivo assim que o cotovelo estiver curado. No golfe, começa por lançar tacadas. Na faixa de condução, o progresso de clubes de menor para maior comprimento. No curso, avançar gradualmente de alguns buracos, nove ou menos, para um jogo completo.

exercícios

músculos fracos são um dos principais contribuintes para o problema do cotovelo do tênis e do golfista. Os exercícios irão fortalecer os músculos associados com os tendões feridos., Macas e exercícios devem ser evitados na etapa muito dolorosa. Faça cada exercício prescrito duas vezes por dia ou mais vezes, se necessário.alongamento do cotovelo. Segure o braço de raquete ao nível do ombro na frente do corpo com o cotovelo direito. Com a mão cerrada, flecte o pulso o mais longe possível. Retornar o pulso para a posição neutra, e alternadamente virar o braço para dentro com um pulso flexionado, e, em seguida, para fora com um pulso estendido. Repetir 15 vezes, 2 vezes por dia.caracóis de pulso. Sente – se com o seu braço ferido a repousar sobre uma mesa e apoiado pelo seu punho., Agarre um quilo de peso ou lata fechada de comida e levante lentamente o pulso o mais alto possível. Faça o exercício primeiro com a palma para cima, depois com a palma para baixo. À medida que a sua força aumenta, pode aumentar gradualmente o peso do haltere. Repetir 10-15 vezes, 2 vezes por dia.apertando. Apertar uma bola de borracha (Tamanho de raquetebol) também fortalecerá a área ferida. Se isso for muito difícil, comece por espremer uma esponja ou uma toalha na água. Repetir 15 vezes, 2 vezes por dia.Torção. Com os braços estendidos, pratique torcer uma toalha seca com as duas mãos., Repetir 15 vezes, 2 vezes por dia.não posso dar aconselhamento médico sobre como tratar uma lesão específica sem avaliar primeiro o atleta. Enquanto eu posso discutir exercícios gerais para prevenir e tratar lesões esportivas, nem todos os exercícios são projetados para todos os indivíduos ou problemas. Um médico de medicina esportiva deve ser consultado antes de iniciar qualquer programa de exercício. Se um atleta está experimentando qualquer dor grave ou desconforto, ele deve consultar tal médico e obter um diagnóstico específico e plano de tratamento., Os exercícios aqui descritos são recomendações gerais e não se destinam a substituir o aconselhamento médico profissional.