todas as maneiras de fazer papas de aveia gosto realmente incrível

esta história faz parte do 2018 Feel Good Food Plan, o nosso plano mente-corpo-barriga de duas semanas para começar o ano de folga.a farinha de aveia é um dos grandes pequenos-almoços “saudáveis” por uma boa razão: é barata, rápida e cheia dos nutrientes que você precisa para começar o dia de folga. Infelizmente, papas de aveia também podem ser super decepcionantes. Ninguém quer comer a mesma coisa todos os dias, especialmente quando é uma tigela de molho bege., Felizmente, não tem de ser assim. Com a escolha certa em cozinhar líquido, abundância de coberturas, e um pouco de técnica, papas de aveia pode ser um sonho direto. Aqui estão algumas das maneiras favoritas do BA para fazer papas de aveia viver até o seu máximo, mais delicioso, potencial.ID=”a9cae73b30″>

1. ensopar a aveia—mesmo que esteja a caminho do trabalho. Aveia ensopada cozinha mais depressa e não ferve no microondas tão depressa.,

Use um líquido de cozinha salgado e inesperado como stock de frango, caldo vegan ou dashi para um pequeno-almoço aquecido e embalado em umami.Chuvisca um pouco do teu chá matinal para a aveia (ou usa um concentrado pré-misturado como a Dona Chai) para a aveia aromática. Ou, substitua o seu líquido de cozinha habitual por chá de ervas para um sabor perfumado.adicionar outros grãos, como o painço, o amaranto e o trigo mourisco, por interesse textual.,

1. Par de aveia com assado de abóbora, doce de batata, puré de abóbora, ou caseira, molho de maçã para um extra cremosa soco.

2. adicione uma colher de ghee para um sabor maravilhosamente rico e relvado. Bónus: o ghee vai manter-te cheio até ao almoço.xarope de Chuvisco, néctar de agave ou mel de trigo mourisco para uma doçura mais variada do que o açúcar puro.,cozinha aveia com frutos frescos como amoras, framboesas e mirtilos para textura, sabor e muita cor bonita.

1. As proporções certas (e muito deliciosa sobremesa) fazer pernoite aveia emocionante e o final acéfalo pequeno-almoço.misturar iogurte em aveia para aumentar a cremosidade., Qualquer iogurte no teu frigorífico Serve, mas gostamos deste iogurte de coco super probiótico.não se esqueça do sal. É a diferença entre aveia e uma tigela de pasta. Pergunta à Ina Garten.adiciona miso à aveia ou às verdes estufadas para um sabor extra saboroso. Em cima com nori desfeito, dukkah, ou furikake.

1. Stash de fruta congelada no freezer. Poderás sempre ter fruta nas tuas papas de aveia, mesmo que não tenhas ido à mercearia., Adicione-os à mistura imediatamente – eles descongelarão quando a aveia estiver pronta e encherão a aveia com o suco.polvilhar em granola caseira. Duplica a aveia, duplica a textura e o sabor.adicionar produtos hortícolas. Cenouras raladas têm uma doçura natural, e fazem uma bela tigela de aveia de bolo de cenoura. As beterrabas também funcionam bem.,

1. Tratar de aveia como qualquer outro grão e usá-lo para construir uma boa tigela de cereais. Ovos, verduras grelhadas, batatas fritas de cogumelos e feta são todos grandes adições.adicione alguns batidos de tudo, especiarias e uma colher de chá de queijo creme para papas de aveia com gosto a bagel. Salmão fumado, abacate e um ovo cozido levam-no para o próximo nível.,frutos secos, como amoras, bagas de goji, jujube e tâmaras, conferem Textura mastigada, além do sabor frutado.no topo com nozes e sementes para uma tigela extra crocante e extra quente de aveia. Gostamos de sementes de cânhamo, sementes de sésamo torradas, pepitas, sementes de chia e coco torrado.

1. durante a Noite aveia não têm de ser comido frio., Faça sua aveia da noite com água ou leite, em seguida, aquecê-los no fogão ou microondas na manhã seguinte.agitar num ovo branco ou dois. Você não vai provar o ovo, mas eles vão adicionar proteína e fazer a aveia grande e fofo. Guarda as gemas para o aioli!em vez de usar açúcar, ferva a água com tâmaras picadas, damascos ou maçã picada para obter doçura antes de adicionar a aveia.agitar em especiarias como canela, cardamomo, açafrão, noz-moscada ou mesmo Ras al Hanout.,

1. Adicionar quebrado, ovo escalfado. A gema de runny infunde a aveia com bondade rica e eggy.em caso de dúvida, adicione butters para cremosidade, doçura e abundância de boa proteína. Gostamos de manteiga de amendoim crocante para dar textura, manteiga de amêndoa, manteiga de caju e até tahini.Atira uma banana picada e uma mancha de pasta de baunilha para aveia cremosa, deliciosa, de pão de banana.,

1. Tente qualquer um destes formador de combinações:

Tamari + Óleo de Gergelim Torrado + Picado Cebolinha

Use este óleo de gergelim. Confia em nós.

pistácios picados + tâmaras + sal viscoso

Go easy on the dates-they are sweeter than you would think.,maçãs salteadas + manteiga de canela + nozes torradas

para fazer manteiga de canela, misture apenas em ¼ de manteiga à temperatura ambiente, ¾ de colher de chá de canela, um sal de pitada, e 1 colher de chá de xarope de ácer.Chocolate Branco Rapado + nozes de macadâmia + airelas secas

Go easy on the white chocolate. Ou não!xarope de ácer + Ovo Frito decididamente não para aqueles que não gostam de misturar sabor e doce-mas totalmente delicioso.puré de abóbora e pasta de caril comecem a manhã com um pontapé.,leite de coco + flocos de coco não adoçados duplica o coco, duplica a diversão, certo? Certifique—se de agitar o leite antes de abri-lo-o creme e a água naturalmente separado.Sriracha + alho frito apenas não se esqueça de escovar os dentes depois.

açúcar castanho + avelãs torradas + morangos em fatias

atira os morangos em açúcar e deixa-os sentar-se durante alguns minutos antes de adicionarem aveia.francamente, isto também é bom sem aveia.,melaço + gengibre cristalizadose é bom em massa, é bom em farinha de aveia.melaços de romã + Feta um pouco picante, um pouco salgado, um pouco doce. O calor da aveia vai derreter parcialmente o feta—o que é uma coisa muito boa.triturar as sementes com argamassa e pilão ou moedor de especiarias, se tiver tempo. Salta este passo se fores preguiçoso.,queijo de ricota + óleo de abóbora + 1-2 figos secos cortados em fatias o óleo de abóbora tem um ponto de fumo baixo, o que o torna ideal para chuviscar, não para cozinhar.