existem tratamentos farmacêuticos e não Farmaceuticos para a insónia.
O seu médico pode falar consigo sobre quais os tratamentos que poderão ser apropriados. Você pode precisar tentar uma série de tratamentos diferentes antes de encontrar o que é mais eficaz para você.o American College of Physicians (ACP) recomenda Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) como um tratamento de primeira linha para insônia crônica em adultos.pode também ser recomendada a formação em higiene do sono., Às vezes, comportamentos que interferem com o sono causam insônia. O treinamento de higiene do sono pode ajudá-lo a mudar alguns desses comportamentos disruptivos.as alterações sugeridas podem incluir: evitar bebidas cafeinadas perto da hora de deitar evitar o exercício perto da hora de deitar minimizar o tempo passado na cama quando não se pretende especificamente dormir, como ver televisão ou navegar na Internet no telemóvel, se houver um distúrbio psicológico ou médico subjacente que contribua para a insónia, obter um tratamento adequado para aliviar as dificuldades do sono., descubra mais tratamentos para a insónia.por vezes, medicamentos são usados para tratar a insónia.
um exemplo de um medicamento de balcão (OTC) que pode ser usado para o sono é um anti-histamínico, como difenidramina (Benadryl). medicamentos como este podem ter efeitos secundários, especialmente a longo prazo, por isso é importante falar com um médico antes de começar a tomar um medicamento para a insónia.,
Prescrição de medicamentos que podem ser usados para tratar a insônia incluem:
- eszopiclone (Lunesta)
- zolpidem (Ambien)
Fale com o seu médico antes de usar quaisquer medicamentos ou suplementos para tratar a insônia.pode haver efeitos secundários perigosos ou interacções medicamentosas. Nem toda a “ajuda ao sono” é apropriada para todos. Obtenha mais informação sobre medicamentos para insónia.fazer mudanças de estilo de vida ou tentar remédios em casa pode ajudar a gerir eficazmente muitos casos de insónia.,leite morno, chá de ervas e valeriana são apenas alguns dos auxiliares naturais do sono que você pode tentar.
meditação
meditação é um método natural, fácil e livre de drogas para o tratamento da insônia. de acordo com um estudo de 2015, a meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, bem como tornar mais fácil adormecer e permanecer adormecido.pela Clínica Mayo, a meditação também pode ajudar com sintomas de doenças que podem contribuir para a insônia., Estes incluem:
- o estresse
- ansiedade
- depressão
- problemas digestivos
- dor
Muitos aplicativos e vídeos estão disponíveis para ajudar você a praticar a meditação.a melatonina produz naturalmente a hormona melatonina durante o ciclo de sono. As pessoas tomam suplementos de melatonina na esperança de melhorar o sono.os estudos são inconclusivos quanto ao facto de A melatonina poder ajudar a tratar a insónia em adultos., há algumas evidências de que suplementos podem diminuir ligeiramente o tempo que leva você a adormecer, mas mais pesquisa é necessária.a melatonina é geralmente considerada segura por um curto período de tempo, mas a sua segurança a longo prazo ainda não foi confirmada.é sempre melhor trabalhar com o seu médico ao considerar tomar melatonina.os óleos essenciais são líquidos aromáticos fortes obtidos a partir de uma variedade de: plantas flores árvores, Esta prática chama-se Aromaterapia.os óleos essenciais que se pensa ajudar a dormir incluem: sândalo sândalo Néroli, ou laranja amarga Néroli, uma revisão de 12 estudos publicados em 2015 considerou a aromaterapia benéfica na promoção do sono.outro estudo considerou a lavanda especialmente útil na promoção e sustentação do sono. O estudo relatou que uma mistura de óleos essenciais reduziu a perturbação do sono e aumentou o bem-estar em adultos mais velhos.,os óleos essenciais geralmente não causam efeitos secundários quando utilizados de acordo com as instruções. A Food and Drug Administration (FDA) classificou a maioria dos óleos essenciais GRAS (geralmente reconhecidos como seguros).
no entanto, nos Estados Unidos, não existem leis para regular a aromaterapia, e nenhuma licença é necessária para a prática. Portanto, é importante selecionar praticantes e produtos com cuidado.descubra mais sobre remédios caseiros seguros e saudáveis para a insónia.
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