é um momento emocionante para estar consciente da saúde. Durante décadas, a indústria alimentar de saúde enganou você para comer produtos alimentares especiais “dieta” que são realmente carregados com açúcar. Eles defenderam que você adicionasse alimentos perigosos cheios de lectina à sua dieta e até lhe disseram para seguir uma dieta “de baixo teor de gordura” (embora fortemente processada)., E sentiste-te bem porque estavas a fazer o que pensavas que era preciso para fazer “escolhas nutritivas”.no entanto, médicos e investigadores descobriram que essas escolhas eram tudo menos saudáveis. O Dr. Gundry foi um dos primeiros a liderar a acusação de acabar com os mitos da saúde.o Dr. Gundry apercebeu-se que mesmo escolhas “saudáveis” como frutas e legumes podem ter um impacto no seu corpo. Enquanto alguns nutricionistas te faziam deleitar-te com frutas açucaradas, o Dr. Gundry sabia que era uma tentativa falsa de uma dieta chamada melhor.,a verdade é que as plantas não querem ser comidas.o que eles realmente querem é sobreviver. E a forma mais eficaz de se defenderem contra predadores famintos como os humanos é produzindo proteínas químicas tóxicas chamadas lectinas.porque é que as lectinas são más para ti?deve ter ouvido falar da lectina popular, o glúten – é uma das lectinas mais comuns lá fora. Mas não é o único. Na verdade, muitos dos alimentos “saudáveis” que foram treinados para comer durante séculos ainda estão cheios de lectinas perigosas, incluindo alimentos rotulados como “sem glúten”.,
Quando lectins invadir seu corpo, eles podem causar sérios problemas de saúde, incluindo:
- Inchaço
- Desconforto
- Frustrante problemas digestivos
- Desconfortável gás e inchaço
- o ganho de Peso
- Cérebro nevoeiro
- E outros problemas graves de saúde
A boa notícia é que se você tomar os princípios do Dr. Gundry dieta para o coração, você pode aprender a reduzir ou remover lectins de sua dieta e apoiar a sua saúde geral e bem-estar., E embora isso vá exigir algumas mudanças de estilo de vida, ir sem lectina pode ser mais fácil do que você pensa.então, como é que sabe quais os alimentos a consumir e de que se afastar? Aqui está uma lista compacta de alimentos a evitar.alguns produtos hortícolas, especialmente as nightshades, tais como tomates, batatas e beringelas, determinadas frutas de casca rija e sementes, incluindo cajus, amendoins, abóbora e sementes de girassol, alimentados com cereais e proteínas animais de criação, feijões e leguminosas, A1 produtos lácteos, para facilitar as coisas, Dr., Gundry juntou algumas ferramentas diferentes para ajudá-lo a manter uma dieta livre de lectina. Uma dessas ferramentas é a lista abrangente do Dr. Gundry de alimentos para comer e alimentos para evitar.
Dr. GUNDRY DIET: os alimentos para comer e os alimentos para evitar os alimentos para comer todos os dias na dieta GUNDRY MD
abacates
abacates têm uma cobertura de 10,5 gramas de fibra por copo mais lotes de vitamina C, E e potássio. E estão cheios de folato.eles também estão cheios de incríveis ácidos graxos que podem fazer maravilhas para a sua saúde., Estas gorduras podem suportar a barreira do óleo natural da sua pele e ajudar a proteger a sua pele de raios UV prejudiciais.1 As gorduras saudáveis em abacates também podem suportar um peso saudável e coração.2
Nozes, Nozes de macadâmia, ou pistácios
Aqui está um segredo: algumas nozes são realmente apenas sementes. Cajus, por exemplo, são sementes e também estão cheias de lectinas. E amendoins são na verdade leguminosas. Claro que os legumes são bombas de lectina, por isso tens de ficar longe deles.mas nozes verdadeiras – como nozes, nozes de macadâmia e pistácios-podem fazer grandes coisas para a sua saúde., Na verdade, nozes podem ajudar a suportar um coração saudável e pressão arterial.1 Onça de Chocolate Extra-escuro, como lanche da tarde.o verdadeiro benefício do chocolate reside no cacau derivado das plantas, que é o principal ingrediente do chocolate comercial. 4 o cacau está cheio de antioxidantes e flavonóides que têm propriedades de saúde incríveis. Alguns destes benefícios incluem apoiar o seu corpo na luta contra radicais livres, e apoiar a saúde do coração.,5
apenas certifique – se de que quando você seleciona o seu prazer de chocolate, você optar pelas barras certas-isso significa chocolate que é 72% cacau… ou mais. E certifique-se de apenas consumir chocolate escuro com moderação (1oz por dia).
a lista “SIM” do DR. GUNDRY (e a lista “não”, também) (para uma lista impressa, Clique aqui)
imprime esta lista e pendure-a no seu frigorífico. Você também pode colocar uma cópia em seu carro para viagens reais para a Mercearia! Assim, vais lembrar-te sempre dos teus favoritos.
A lista “sim”
álcool
- champanhe (6 oz./day)
- Vinho Tinto (6 oz.,/day) espíritos das Trevas (1 oz./dia)
CEREAIS
- Arrowhead Moinhos Natural Inchado Millet Cereais
- Magia Colher; todos os quatro sabores
CHOCOLATE
- Cacau em pó (não-alkalized apenas)
- chocolate Escuro (72% ou superior; 1 oz./day)
DAIRY
- (1 oz. queijo ou 4 oz.,ARS
- se Adaptar: Todos os sabores aprovado
- B-Up (feita por Yup): Chocolate com Menta,
Cookie de Chocolate, Massa de pão de Açúcar Cookie - CETO: Manteiga de Amêndoa Brownie, Salgados, Caramelo, Limão Poppyseed, Cookie de Chocolate Massa
- Marigold: Choconut, Pura Alegria, Café, Gengibre, Coco
- Primal Cozinhas: Amêndoa de Especiarias e de Coco, Limão
- Busca: Cheesecake de Morango, Duplo Chocolate Chunk, Maple Waffle, Mocha Chocolate, Hortelã, Casca de Chocolate Polvilhado de Rosca, a Canela Roll
- Stoka: Baunilha Amêndoa e Coco, Amêndoa
PEIXE (selvagens) 2 – 4 oz.,por flocos, maionese De Abacate, aminos de coco, pasta de caril, extractos de peixe, Miso, mostarda, fermento nutritivo, sal marinho, idealizado.Creamery: baunilha, morango, pecã, caramelo salgado, framboesa, carne (alimentada a erva E acabada).,carne de porco (criação humana) carne de porco (criação humana) Prosciutto Javali (Caça selvagem) caça selvagem (h4) bebidas não alcoólicas (h4) leite não lácteo (leite não lácteo) cremes, etc.,óleo
- óleo de Macadâmia
- o óleo MCT
- o Azeite de oliva, extra virgem
- óleo de Perilla
- óleo de palma, aka fruta da palma de óleo e o óleo de palma
- óleo de farelo de Arroz
- o óleo de Gergelim
- óleo de Noz
AZEITONAS
- Todos os (pimenta-preenchidos estão a Fase 3 apenas)
BASE de PLANTAS ‘CARNE’
- Cânhamo tofu
- Quorn: Fundamentos (contém extrato de malte de cevada) e o novo sem glúten linha, Filetes e Peças apenas (contêm uma pequena quantidade de açúcar)
- carne de soja (grão-de graça, apenas)
AVES (Pastoreei; não contém milho, soja, ou glúten de grãos de alimentação— 2 a 4 oz.,om qualquer SIM lista de legumes)
ADOÇANTES
- Allulose
- o Boca Doce
- o Eritritol (Swerve é o Dr., Favorito de Gundry, uma vez que contém oligossacáridos) inulina inulina tal como o açúcar (feito de raiz de chicória) xarope de ácer Lakanto Luo han guo (a marca Nutresse é boa),por flocos
- Ketchup
- Maionese
- o molho de Soja
- Bife molhos
ADOÇANTES
- Acessulfame K
- Aspartame
- Agave
- de Coco, o açúcar
- xarope de Milho
- bebidas dietéticas
- Mel (1 colher de chá por dia ou local de Manuka)*
- Maltodextrina
- xarope de Bordo
- NutraSweet
- Splenda (Sucralose)
- de Açúcar
- Um Doce ou Sunett
- Doce n’Baixa (Sacarina)
NOTA: os Itens com um asterisco pode ser reintroduzido na Fase 3 se a pele e as sementes são removidas, OU se eles estão de pressão cozido., Vegetarianos e veganos podem reintroduzir leguminosas (feijão e lentilhas) na fase 2.
lista de compras de dieta do Dr. GUNDRY (imprimir amigável PDF)
você vai achar quase impossível se desviar Quando você tiver chutado todos aqueles alimentos cheios de lectina para o passeio e substituí-los por esta seleção diversificada de alimentos yummy Yes.
o Dr. GUNDRY DIET TAKEAWAY
faz um esforço para dizer sim todos os dias quando você deseja abacate, sim nozes, e até mesmo chocolate escuro. Você vai ter o swing dele em pouco tempo e em breve você vai saber que você está cuidando de si mesmo, fazendo escolhas verdadeiramente saudáveis.,
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