problemas de saúde Mental são uma epidemia em nossa sociedade. Cidades em movimento rápido e escolhas de estilo de vida pouco saudáveis tiveram efeitos perigosos no nosso bem-estar mental. Aproximadamente 1 em cada 5 adultos nos EUA experimentam alguma forma de doença mental em um determinado ano.,o plano de Acção para a recuperação do Bem-Estar (WRAP), fundado em 1997, visa encontrar uma abordagem mais holística da prevenção das doenças mentais. WRAP foi desenvolvido pela Dra. Mary Ellen Copeland, que sofria de transtorno bipolar. Sua doença mental motivou sua paixão por ajudar os outros. Os defensores do WRAP apreciam o fato de que todos respondem de forma diferente ao tratamento e respeitam o fato de que você conhece melhor a sua doença. Por sua vez, WRAP lhe dá a oportunidade de projetar seu próprio tratamento e plano de recuperação.o que significa a recuperação para a sua saúde Mental?,
o segredo reside na premissa de que o nosso cérebro e corpo trabalham em união e, portanto, precisamos manter uma saúde ideal de ambos. Caso contrário, os factores de stress adicionais e inevitáveis terão um efeito dominó, que acabará por exacerbar a questão principal. WRAP oferece um plano de Acção preventivo.
5 conceitos de recuperação da chave WRAP
é importante compreender que a recuperação é ilimitada e possível para todos, independentemente da condição que está a ser tratada. O diagnóstico não deve minar seus objetivos ou impedir que você seja feliz.,Responsabilidade Pessoal perceber que a felicidade e a realização da vida estão em suas mãos, dá um sentimento de poder. Aumenta a confiança, o que também é importante na criação de seu próprio plano de WRAP.
Educação
educar-se sobre a condição que está a visar é importante para que possa abordar as questões e delinear um plano de recuperação. Em segundo lugar, aprender sobre si mesmo ajudará a elaborar um plano de acção, que discutiremos mais tarde.,
auto-advocacia
a capacidade de chegar a outros para que você possa ser oferecido ajuda e apoio necessário em seu caminho para a recuperação. Isso também implica uma crença em si mesmo e a capacidade de bravamente defender seus objetivos, bem como a determinação de melhorar.
suporte
crie espaço na sua vida para socializar e aceitar o apoio de outras pessoas. Este é um fator importante em nossas vidas independentemente de qual seja a nossa história. As referidas qualidades de independência e Responsabilidade não contradizem a necessidade de se sentir ligado a outros seres humanos.,
quais são os objectivos do WRAP?
o programa é baseado em ferramentas de auto-ajuda, que podem ser implementadas juntamente com outras estratégias de tratamento, a fim de alcançar bem-estar e recuperar a estabilidade na vida. Independentemente do que tem atormentado a sua vida, uma condição médica, perda de um parente, problemas de abuso de substâncias, problemas no trabalho ou em casa, o método não discrimina. A ideia baseia-se na noção de que o caminho para o bem-estar é um processo. O WRAP deve tornar-se uma parte a longo prazo do seu estilo de vida e não um projecto a curto prazo.,
Ferramenta de Bem-Estar
uma parte importante da mudança de linha é a caixa de ferramentas de Bem-Estar. Pode incluir atividades agradáveis como exercício, relaxamento e meditação, socialização, engajamento em hobbies, ter sono suficiente, etc. Manter esses hábitos saudáveis ajudará a manter um estado mental positivo.leve o seu tempo para descobrir quais práticas devem ser incorporadas no seu plano diário. Saber o que te faz vibrar irá melhorar positivamente a tua recuperação.
plano de Acção
aderir à caixa de ferramentas de Bem-Estar é um bom começo. Além disso, criar um plano de manutenção diário., Faça isso quando você está se sentindo bem como um ponto de referência para quando você está se sentindo em baixo. WRAP também aconselha a aprender a reconhecer os sinais de alerta precoce de um contratempo de saúde que se avizinha. A capacidade de identificar os sintomas e tomar medidas precoces irá impedi-los de tomar conta da sua vida.também é importante delinear um plano de crise quando as coisas se descontrolam. Deve ser dirigido a pessoas que potencialmente vão cuidar de você. Identifique os sinais que permitem aos outros identificar quando eles precisam fornecer ajuda extra para você. Então prepare-se para o pós-crise., Identifique as acções que o ajudam a pôr a sua vida no bom caminho depois dos sintomas desaparecerem.finalmente, repare nos factores de stress. Por exemplo, situações de stress no trabalho ou na família, ruídos altos, alimentos insalubres podem desencadear os sintomas e piorar o seu estado emocional.,
Benefícios de WRAP
As pessoas que incorporam dispor em suas vidas louvor a técnica de dar-lhes a sua vida de volta, o que anteriormente foi consumido por sua condição.
WRAP melhora a vida social das pessoas, suas relações com a família, amigos, colegas e cuidadores. WRAP também foi dito para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Melhora as capacidades de auto-gestão e aumenta a confiança.,
a técnica não é intrusiva e devido à sua abordagem holística Acessível a qualquer pessoa para tentar. Se você foi diagnosticado com uma condição ou simplesmente está em busca de melhorar a sua vida, tentar WRAP é um bom começo para colocá-lo no caminho certo para uma vida melhor.
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