U. S. Food and Drug Administration (Português)

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em inglês

dados básicos sobre o sono

a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono todas as noites. Mas nem todas as pessoas dormem tudo o que precisam.,

Você pode ocasionalmente ter dificuldade em dormir devido a:

• stress
• problemas de saúde e medicamentos
• muitas horas de trabalho/trabalho por turnos
• luz ou ruídos
• beber álcool ou comer muito perto da hora de dormir

Se a maioria das noites tem dificuldade em dormir ou ficar dormindo, você pode ter um problema de sono chamado insônia.

algumas pessoas têm problemas de sono mais graves., Fale com o seu médico se:

• adormecer(a) durante o dia;
• ronca ou emite sons de afogamento enquanto dorme;
• tem sensações raras nas
• tem sensações raras nas pernas ou sente a necessidade de movê-las.

Medicamentos para o ajudar a dormir

existem medicamentos que o ajudam a adormecer e permancer adormecido(a). Você precisará de uma receita médica para alguns dos medicamentos para dormir. Mas, existem outros medicamentos desse tipo que você poderá comprar sem receita médica.,

Receita médica

Os medicamentos para dormir, que são comprados com receita médica funcionam bem para muitas pessoas, mas também podem causar efeitos colaterais graves.

• fale com o seu médico sobre todos os riscos e benefícios de usar medicamentos para dormir comprados com receita médica.
• os medicamentos contra a insônia podem limitar sua capacidade de dirigir carros na manhã seguinte depois de tomá-los.,
• os medicamentos para dormir podem causar efeitos colaterais incomuns, como:
  • reações alérgicas graves
  • inchaço grave do rosto
  • comportamentos como fazer telefonemas, comer, fazer sexo ou dirigir sem estar completamente acordado.

Medicamentos vendidos sem receita médica (OTC)

medicamentos para o sono vendidos sem receita médica também causam efeitos colaterais., Para saber mais sobre os efeitos colaterais do seu medicamento vendido sem receita médica, leia as informações incluídas no “Drug Facts Label”.

dicas para dormir melhor

fazer algumas mudanças em seus hábitos noturnos pode ajudá-lo a obter o sono que você precisa.

• deite-se e levante-se à mesma hora todos os dias.
• Durma em um quarto escuro e silencioso.
• Evite cafeína e nicotina.
• não beba álcool antes de ir para a cama.
• Antes de ir para a cama, faça algo para ajudá-lo a relaxar.,
• Evite exercitar-se antes da hora de dormir.
• Não cochile depois das três da tarde.
• não coma muito antes de dormir.

converse com seu provedor de serviços de saúde se você tiver problemas para dormir quase todas as noites, por mais de duas semanas.

Se você quiser saber mais:

• FDA informações sobre segurança de medicamentos

Recursos para você

• Sleep Problems