Vinyasa Yoga (Português)

Vinyasa flow yoga é uma forma criativa de yoga. As poses de ioga estão ligadas com a respiração numa sequência fluida. a beleza do Vinyasa yoga é a variedade. Não há nenhuma sequência padrão no Vinyasa yoga, assim que o estilo, o ritmo e a intensidade variarão todos dependendo do professor. Classes podem ser sequenciadas em torno de uma pose de pico, como uma infra-estrutura, ou eles podem se concentrar em um tema particular, como os chakras ou um aspecto da filosofia do yoga., A classe pode ser dinâmica e focada no fortalecimento de posturas, ou pode ser um fluxo mais lento com ênfase na mobilidade e flexibilidade na coluna vertebral ou quadris.o termo vinyasa refere-se ao alinhamento do movimento com a respiração, portanto, embora você também possa manter poses para algumas respirações, você vai se mover de uma pose para a próxima usando a inalação e exalação.a respiração de Ujjjayi pode ser praticada durante as aulas de Vinyasa, é aqui que a parte de trás da garganta é ligeiramente limitada para criar um som sussurrante como as ondas que chegam à costa., Isso ajuda a manter o foco na respiração e no momento presente durante a prática.tal como acontece com Ashtanga Yoga, um professor de Yoga Vinyasa pode influenciar o uso das bandhas, ou fechaduras energéticas e musculares, que o ajudam a mover-se com segurança dentro e fora das poses e segurá-las.as transições ou movimentos entre posturas são igualmente importantes. Mover-se com segurança e com a consciência entre posturas pode ajudar a prevenir lesões comuns do yoga., Você pode ler mais sobre transições de Jennilee Toner em transições de fluxo de Vinyasa e como navegar com segurança para eles

benefícios de uma prática regular de Yoga Vinyasa

• o ciclo estável de inhales e exhales lhe fornece um ponto focal mental calmante.os movimentos contínuos, de uma pose para outra, dão-lhe um benefício cardiovascular adicional, criando calor interno. As classes Vinyasa são um grande exercício para o seu corpo.