músculo e gordura não aparecem da noite para o dia, e se você está saltando na escala e notando uma grande mudança desde ontem, as chances são de que é apenas ‘Peso da água.”Isso leva a perguntas, no entanto: o que é o peso da água, é necessário e o que significa? Gabe Neal, MD, médico de Medicina da família e professor assistente clínico no Texas a & m Faculdade de medicina, explica o que o seu peso da água diz sobre a sua saúde.,
a Água em nossos corpos
a Água é a fonte da vida, e muitas pessoas não beber o suficiente (a recomendação atual é de cerca de três litros por dia para os homens e cerca de 2,5 litros por dia para as mulheres). Estar bem hidratado beneficia a maioria das nossas funções de saúde, incluindo o fluxo sanguíneo, a função dos órgãos e a saúde da pele. Por outro lado, estar desidratado pode levar a uma grande variedade de problemas, incluindo fadiga, náuseas, dores de cabeça e tonturas.
A água constitui uma grande parte do nosso corpo, e pode aparecer nos números. “A maior parte do nosso peso é água”, disse Neal., “É a coisa mais pesada em nosso corpo além de nossos ossos, e é um dos primeiros a ir quando você começa a perder peso.”
Peso da água é tipicamente o primeiro a ir quando você começa uma dieta restrita de calorias. O teu corpo arde através das calorias, depois mergulha no teu suprimento de glicogénio para energia. O glicogênio Está ligado ao corpo por água, e o processo resulta na libertação da água e suas calças se encaixam um pouco melhor.além disso, as pessoas que têm percentagens mais elevadas de gordura corporal têm normalmente uma percentagem mais baixa de água em comparação com as pessoas com percentagens mais baixas de gordura corporal., Por exemplo, alguém com 15 por cento de gordura corporal terá uma maior porcentagem de água corporal do que alguém com 30 por cento de gordura corporal.além de números mais elevados na escala, ter altas porcentagens de peso da água pode ser um sinal de (ou levar a) problemas de saúde.
excesso de água
queremos água em nossos corpos-desde que esteja sendo usado eficazmente e nos lugares certos. É quando começa a ir para o lugar errado que começa a tornar-se um problema.
“A água, quando usada de forma eficiente, passa por todos os nossos corpos”, disse Neal., “Queremos que vá para as nossas artérias, veias, tecidos e células por todo o lado. No entanto, quando vai para lugares entre as células e em torno da gordura—uma área chamada de “terceiro espaço” —torna-se um problema.”
A água vai para o terceiro espaço no corpo quando há um desequilíbrio entre as forças que são responsáveis por empurrar os nutrientes e a água do nosso fornecimento de sangue para as nossas células. As células eventualmente ficam sobrecarregadas, e a água não pode ir para onde é necessária., A água então, eventualmente, vai para o “terceiro espaço” além do tecido e membranas capilares e em áreas como o abdômen e cavidade peritoneal.existem condições que podem levar a água a atingir este terceiro espaço, tais como inflamação no abdómen, pancreatite e efusões pleurais.
causas diárias de retenção de água
Mais Provável do que não, a retenção é devido a perturbações diárias comuns que podem causar algum peso de água a ser retida, mas que não indicam um problema de saúde. O aumento da ingestão de sal, mesmo em pessoas que são saudáveis, pode aumentar a retenção de água., “Do ponto de vista químico, a água segue o sal”, disse Neal. “Se a sua dieta tem muito sódio, então a água seguirá e não irá para onde deveria.reduzir a obesidade e voltar a um peso saudável ajudará a reduzir o peso da água. A água será mais facilmente armazenada em seu corpo se você for obeso, e perder peso também irá aumentar a velocidade em que a água é desnecessariamente retida.as mulheres podem notar que retêm água até, e durante, determinados períodos durante o seu ciclo menstrual., Isto ocorre devido a alterações hormonais associadas ao ciclo menstrual que também causam sensibilidade mamária. Ambos os sintomas normalmente desaparecem mais tarde no ciclo, e dieta e exercício podem ajudar a reduzir o excesso de fluidos.
causas Comuns para a retenção de água
Existem outras condições médicas que podem criar uma sobrecarga de água no corpo e, especialmente, no terceiro espaçamento. As razões mais comuns são insuficiência cardíaca, uma tiróide sub-activa e insuficiência venosa., Se as condições tiróideas ou cardiovasculares constituírem uma preocupação na história da sua família ou na sua história clínica, informe o seu médico.”se for insuficiência cardíaca, precisamos de otimizar a função cardíaca, controlar a pressão arterial e prescrever um diurético para ajudar a remover o excesso de água”, disse Neal. “Há também suplementos da tireóide que podem ajudar a regular uma tiróide desequilibrada, se esse é o problema.,”
Se nenhuma destas condições, o problema pode ser de insuficiência venosa, que é uma condição onde as veias não estão funcionando corretamente e uma causa comum de retenção de água, especialmente nas pernas. “O sinal comum de insuficiência venosa é inchaço nas pernas e pés”, disse Neal. “Isso não é normal e pode causar desconforto, escurecimento da pele e possivelmente levar a infecção.”
pode diminuir as suas hipóteses de insuficiência venosa mantendo um peso corporal saudável, não fumando e evitando a sessão prolongada e de pé., As meias de compressão podem ajudar a reduzir a quantidade de inchaço nos Membros afectados, promovendo o fluxo sanguíneo adequado das veias para o coração.em geral, o peso da água é normal e beber muita água não vai levar a problemas de saúde ou problemas na sua escala de casa de banho. Na verdade, estar desidratado pode fazer com que o seu corpo para armazenar água para compensar, o que pode levar a mais peso da água.no entanto, quando os fluidos no seu corpo começam a funcionar ineficientemente, então precisa de falar com o seu profissional de saúde primário.,”se você começar a notar inchaço onde não houve qualquer inchaço, ou notar um aumento acentuado no peso, você deve falar com o seu prestador de cuidados de saúde”, disse Neal. “Fale também com o seu fornecedor sobre a quantidade de água que está a beber num dia e se pensa que a sua ingestão e retenção de água estão a afectar a sua saúde.”
— Dominic Hernandez
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