What Are the Ideal Body Measurements?

muitas vezes me perguntam quais são as minhas medidas corporais e / ou quais são as medidas ideais para um fisiculturista ou um físico masculino muscular clássico. Acredite ou não, existem na verdade muitas fórmulas para determinar as “proporções ideais do corpo.”Por outro lado, você pode querer tomá – los com um grão de sal…

pergunta: Tom, há uma coisa que eu realmente gostaria de saber-suas medidas., Você tem um físico que (na minha opinião) é ideal e suas fotos são uma verdadeira inspiração para mim. Eu sou capaz de subir no peso gradualmente com meus treinos, então eu sei que estou construindo músculos, mas eu nunca tenho uma medida para atirar – por exemplo, bíceps, peito, cintura, quadris, etc. Além disso, parece que certos rácios (por exemplo, relação entre o peito e a cintura, e talvez haja outros?), seria útil também. Meu pensamento é que se minha cintura e quadris estão “crescendo” mais rápido do que o meu peito, então isso pode ser um indicador de que eu estou ganhando gordura onde ele gosta de aparecer primeiro (quadris e cintura)., As medidas que tenho de mim são: peito, cintura, quadris, bíceps, antebraços, coxas, bezerros. Obrigado.

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resposta: pessoalmente, eu já não faço as minhas medições, embora o fizesse regularmente quando era adolescente. Mas acho que é uma boa maneira de registar o progresso., As medidas da circunferência dão-lhe feedback sobre o quão bem o seu regime de treino (e nutrição) está a funcionar e vamos apanhar-nos se certas partes do corpo estão a ficar para trás das outras, ou no caso da cintura e dos quadris, se estamos a ganhar gordura corporal.

A medida da cintura é importante, porque quando a circunferência da cintura está a descer, você sabe que a sua gordura corporal está a descer., Além disso, quando sua cintura encolhe ainda um pouco, tende a mudar completamente a forma como você olha – mesmo se você não ganhar nenhum músculo, uma cintura estreita (também ver exercícios ab) cria uma ilusão de ombros mais amplos (também ver exercícios ombro). Gordura Abdominal e uma grande medição da cintura também é um risco para a saúde.

tem havido todos os tipos de fórmulas diferentes propostas ao longo dos anos para as “proporções ideais”, mas eu nunca apontei para uma certa medida. Fisiculturismo é um esporte muito visual., Os juízes não subir no palco e medir os seus braços em um concurso de fisiculturismo – você é julgado em aparência.eu sempre fui atrás de um certo “olhar” em oposição a uma certa medida. Eu recortei fotos de fisiculturistas cujos fisiques eu admiro e quero emular e em vez de ter uma medida em mente, eu sempre tenho uma imagem do meu ideal em mente.,

no topo de uma base sólida de tamanho muscular, eu simplesmente trabalho em direção à simetria, de modo que todos os músculos são desenvolvidos igualmente, sem grupos musculares únicos que estão fora de proporção em comparação com outros – por exemplo, uma enorme caixa torácica e costela com braços pequenos parece bobo – braços enormes e pernas pequenas parece não-simétrico também.eu também não sou muito fã de pesar uma certa quantidade, embora me pese regularmente., A principal razão pela qual eu monitoro meu peso de perto é porque na época baixa, eu estou sempre interessado em ganhar mais massa corporal magra e antes da competição eu tenho que fazer uma classe de peso (peso médio tem um corte de 176 1/4 lbs. tenho 1,70 m de altura e peso 174-176 para competições. Isso é muito um peso” falso”, no entanto, porque eu facilmente perder 6-10 Libras de peso de água nos três dias antes de uma competição. Na segunda-feira, depois de um concurso de sábado, o meu peso é geralmente de volta para 180-184 ou mais. Fora De época, Peso cerca de 195-200 quilos., Minha gordura corporal fora da temporada é geralmente em torno de 9-10% e antes de concursos é em torno de 4%.há anos, lembro-me de medir os meus braços e estavam 17 1/2″ frios e 18″ bombeados. Isso foi há muito tempo. Imagino que sejam maiores agora, mas quem sabe. Minha cintura é 31-32 ” a maior parte do ano, ainda menor antes de competições (último entalhe no cinto de elevação!)

estes são um pouco típicos fora De época / altura de pré-competição, peso e medidas de gordura corporal para um fisiculturista natural., Nas federações profissionais e abertas (não testadas com drogas), esses pesos e medidas podem ser considerados “pequenos”.”No entanto, um braço de 17-18 polegadas em um corpo magro e proporcional pode parecer muito impressionante.Steve Reeves, por exemplo, era conhecido como um dos fisiculturistas mais simétricos e esteticamente agradáveis de todos os tempos, mesmo que ele não fosse “enorme” pelos padrões de hoje.

Reeves escreveu sobre medidas ideais frequentemente e sempre se esforçou por sua idéia de perfeição a este respeito (e chegou perto de alcançar seu próprio ideal pessoal)., Um de seus critérios para proporções ideais incluiu ter seus braços, bezerros e pescoço medir o mesmo.medições de Steve Reeves: braços: 18,5 polegadas vitelos: 18,5 polegadas,6bb8ce7″>