Fartek é uma palavra sueca e traduzida grosseiramente significa “jogo de velocidade”. O treinamento de Fartlek envolve variar a intensidade ou velocidade de sua corrida para melhorar a sua aptidão e resistência.quando você faz o treinamento de fartek, você está essencialmente “misturando as coisas”. as sessões de Fartek são geralmente realizadas por um mínimo de 45 minutos e a intensidade pode variar de andar, até correr.para que serve o treino de fartek?,
Este tipo de treinamento é muito individual como o participante pode determinar a intensidade e o ritmo. Pode ser divertido e oferece muito mais variedade em comparação com a monotonia de uma sessão de estado estacionário.
é uma boa maneira de treinar todos os três sistemas de energia e também diferentes tipos de fibras musculares devido às grandes variações de intensidade. Fartlek ajuda a treinar seu corpo para reagir às intensidades em mudança que podem ser muito importantes em alguns esportes, especialmente esportes de equipe como hóquei, rugby ou futebol.,você pode fazer treinamento em fartek dentro ou ao ar livre. Se o treino numa máquina cardiovascular, como uma passadeira, seleccionar o programa “aleatório”, simularia um pouco o treino do Fartlek, mas também poderia mudar o ritmo e inclinar-se manualmente ao longo da sua corrida, dependendo de como se sente. O treinamento de Fartlek é bastante aleatório na natureza e lhe permite a liberdade de alterar a intensidade de sua sessão de treinamento.quando você deve fazer o treinamento de fartek?
Fartek é uma boa escolha para aqueles que não gostam de uma estrutura definida ou rotina para suas sessões de treinamento cardiovascular., Ele permite que você tenha controle sobre o seu treinamento, o que pode ajudá-lo a se divertir mais. Isso pode, então, significar que você está mais propenso a manter o seu treinamento que, por sua vez, lhe dará melhores resultados.
no entanto, Fartek pode não ser adequado para aqueles que procuram medir a melhoria ou aqueles com um evento ou objetivo muito específico em mente. Devido à natureza errática do treinamento, as pessoas que estão inclinadas a treinar duro mesmo quando não é adequado (tais como aqueles com risco cardiovascular aumentado) podem se esforçar demais., Da mesma forma, aqueles que são novos no treinamento podem não empurrar o suficiente para obter qualquer benefício cardiovascular.
Exemplo de uma sessão de treinamento fartlek
Executar 45 minutos ao ar livre em um terreno variado alterando o ritmo entre uma lenta jog e vários rápido sprints de 10 segundos de cada vez.última quarta-feira 11 de setembro de 2019
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