Yoga lingo para iniciantes

Se você é novo ao yoga (ou mesmo se você não é), você pode ter ouvido palavras na classe que você não reconhece. Pode parecer que o teu professor está a falar numa língua que nunca ouviste. Na verdade, provavelmente são! A língua do yoga é o sânscrito, que é a raiz de muitas línguas indianas uma das línguas humanas mais antigas de todas. Neste artigo, vamos dar uma olhada em alguns dos Termos que você provavelmente vai ouvir na aula.,se, como eu, você teve a experiência de ser instruído a “engajar sua mula Bandha”, ou a “levantar e espalhar seus ossos sit”, mas não teve a primeira pista do que eles são, ou onde localizá-los, aqui está um glossário básico de algumas das coisas que você pode ouvir em sua aula de yoga. Porque vamos enfrentá-lo, segurar a árvore pose é desafiador o suficiente, sem tentar descobrir o que Vrksasana é ao mesmo tempo!

(Vrksasana é sânscrito para pose de árvore).

termos comuns de yoga

Yoga

– para “jugo” ou “ligação” – muitas vezes interpretados como “união” (A União da respiração, do corpo e da mente).,

Watch: Why do we practice yoga? with Andrew Wrenn

Asana h3–

– literally translated as ‘seat’ – but the more modern interpretation of the word denotes physical postures or poses.

Bandha

– ‘eclusas’ musculares internas que, quando engatadas, suportam a tonificação e elevação de áreas estratégicas do corpo., As 3 maiores bandhas são:

1. Mula Bandha – os músculos do assoalho pélvico
2. Uddiyana Bandha – os músculos abdominais até o diafragma
3. Jalandhara Bandha – a garganta

• Saiba mais: Os 4 principais bandhas

Chakra

– o que significa ‘roda’ – centros de energia no corpo, localizado entre a base da coluna e o topo da cabeça.,

temos sete Sânscrito nomes estão entre colchetes

• – raiz (Muladhara); base da coluna
• sacral (Svadhisthana) – abdome inferior
• plexo solar (Manipura) – abdome superior
• coração (Anahata) – centro do peito
• garganta (Vishuddha) – área da garganta
• terceiro olho (Ajna) – testa, entre as sobrancelhas
• coroa (Sahasrara) – o topo da cabeça

Prática: Chakra programa da série

Chaturanga

– quatro ramos pessoal pose ou de baixo da prancha, requer o braço, o ombro e a força do núcleo.,

• Saiba mais: Chaturanga – os quatro ramos pessoal pose
• Prática: Quer um perfeito Chaturanga? – Aqui estão os trabalhos de casa!

núcleo

– muitas vezes pensado como os músculos abdominais. No entanto, é mais preciso pensar nisso como um núcleo de maçã, correndo do topo da sua cabeça para os arcos internos dos seus pés.,

• aprenda mais: força do núcleo em sua prática de yoga
• prática: força do núcleo para iniciantes

Cão Para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

– uma das poses mais comuns de yoga, como uma forma invertida de ‘V’.,

• Saiba mais: passo-a-Passo guia – para Baixo de frente para o cão
• EkhartYoga membros: para Baixo de frente para o cão desconstruída – melhorar o seu descendente, de frente para o cão com a ajuda de parede, cadeira e blocos – 40 min, em todos os níveis de classe com Adela Serrano

Drishti

– ponto focal de contemplar durante a meditação ou prática de yoga (útil durante o balanceamento de poses!,)

• Practice: Fundamentals of yoga-point of focus-focus your min by focusing the gaze-40 min, Hatha class, all levels with Adela Serrano

Hatha

– known as yoga for the physical body. Em sânscrito, “Ha “representa o sol e” tha ” representa a lua. Hatha é o estilo básico de yoga que forma a base para a maioria dos estilos de yoga, muitas vezes usado para descrever classes de ritmo mais lento, sem fluxo para eles.

• Saiba Mais: o que é o Hatha Yoga?

Centro Cardíaco

• refere-se ao centro do peito., Você vai ouvir o termo usado como uma instrução – por exemplo, “levante seu coração Centro”. Também pode ser usado para descrever a localização do chakra – Anahata do coração.

Mantra

– uma palavra, som ou frase repetida em voz alta (cânticos) ou na mente – disse para aumentar a concentração durante a meditação.,

• Saiba mais: Mantra e vibração – um caminho divino para a união

Mudra

– a posição da mão / gesto usado para ajudar a concentração, o foco e a conexão para si mesmo durante a sua meditação e a prática de asana., Os mais comuns são Anjali (pressionando as mãos no coração) e Jnana (pronuncia-se nyah-nah) (dedo indicador e o polegar tocando para formar um círculo, os outros três dedos estendendo-se)

• Prática: Uma introdução para os mudras – Melhorar os benefícios do yoga através da introdução de Mudra para a sua prática – 15 min de classe com Francesca Giusti

Nadi

– os canais de energia através do qual o prana ou força vital flui. Pranayama usa a respiração para dirigir e expandir o fluxo de prana em nossos canais de energia – os nadis.,

• aprenda mais: Pranayama – os benefícios

Namaste

– significando aproximadamente “a luz dentro de mim se curva à luz dentro de você” e geralmente dito no final de uma classe de yoga, curvando a cabeça com as palmas pressionadas juntas no coração.

Om

-(A – U-M) – um mantra geralmente cantado no início e no fim das classes de ioga. Om ia minúscula palavra com uma infinidade de significados – disse ser a origem de todos os sons e a semente da criação. Muitas vezes citado como o”som universal da consciência”.,

• atch: Everything changes-on the mantra AUM-10 min talk / meditation with Irina Verwer

Patanjali

– 2nd / 3rd BCE sage said to have compiled the Yoga Sutras, a guide or ‘instruction manual on how to live in order to advance along a spiritual path towards enlightenment.

• aprenda mais: Os 8 membros do Yoga explicaram
• prática: os 8 membros do programa de Yoga – projetado para ajudá-lo a mergulhar mais profundamente em sua prática e ganhar uma melhor compreensão da filosofia de Yoga de Patanjali.energia vital; força vital.,
  • Practice: The art of moving prana-learn to unite breathing and movement, in this yoga class with James Reeves.exercícios respiratórios que limpam os obstáculos físicos e emocionais no nosso corpo para libertar a respiração e assim o fluxo de energia prana – vida.
    • Saiba Mais: o que é Pranayama? membros EkhartYoga: dez dias de Pranayama-desenvolver uma prática regular de pranayama com este programa de dez dias

    Sacrum

    – um osso triangular na parte inferior das costas.,

    • Saiba mais: A coluna vertebral: a fonte da juventude
    • Prática: Obter o seu saudável de volta – uma prática simples que explora a forma como abrir os quadris e liberando o sacro pode levar a uma melhor saúde de volta e uma sensação geral de bem-estar, com James Reeves.

    Savasana

    – pose de relaxamento de cadáver, tipicamente praticado no final de uma classe de ioga.

    

    • Saiba mais: Porque é que Savasana é tão importante?, membros de EkhartYoga: relaxamento guiado para o estresse, ansiedade e uma boa noite de sono – com Andrew Wrenn

    Shanti

    – significando ” paz ” – às vezes cantada na classe.

    sit / Sitting bones

    – parte da pélvis – as duas saliências na parte inferior das nádegas que são mais facilmente sentidas quando sentadas numa superfície dura.esterno, esterno, esterno, esterno, esterno, esterno, esterno, esterno, osso estreito, longo e plano, que se estende verticalmente até ao centro do peito.

    Surya Namaskar h3–

    – saudações solares-uma sequência de asanas., Esta sequência yang dinâmica é uma sequência muito popular muitas vezes usada para aquecer o corpo no início de uma aula de yoga.

    • Saiba mais: a origem da saudação solar

    cóccix

    – o pequeno osso no final da sua coluna vertebral.

    Ujjayi h3–

    – comumente traduzido como “respiração vitoriosa” ou respiração oceânica por causa do som que a respiração faz nela entra e deixa uma garganta ligeiramente apertada.,

    • Prática: a Respiração com som – ujjayi – explorar o som da respiração Ujjayi – 10 minutos, pranayama classe com Joey Quilómetros

    Upanishad

    – uma coleção de textos de yoga, religiosos e filosóficos da natureza, escrito na Índia, provavelmente, entre c. 800 AC e c. 500 AC.

    Vinyasa

    – movimento associado à respiração. Posturas são penduradas juntas em um curto ou mais longo fluxo.

    • Saiba mais: Explore Vinyasa yoga

    Yang yoga

    – style of yoga that is more rhythmic, repetitive and energetic – great for building strength and fitness.,

    • Saiba mais: balanceando o Yin e Yang em sua prática

    Yoga Nidra

    também conhecido como” sono yogico “ou” relaxamento sem esforço”, Yoga Nidra pode ser descrito como o estado consciente entre vigília e sono. Convida a um estado de ser harmonioso e repousante. A partir daqui, podemos ser curados, restaurados e despertados para o nosso eu mais profundo, omnisciente, todo-acolhedor.

    • Saiba Mais: o que é Yoga Nidra? yin yoga yin yoga série de pisos passivos e de longa duração que visam a fáscia e os tecidos conjuntivos do corpo., Precisamos de uma combinação de Yin e Yang no yoga (como na vida!) para nos manter equilibrados e saudáveis.,
      • Saiba mais: Os benefícios de Yin yoga
      • Prática: 7 Dias de Yin Yoga programa
      • Yoga dicionário
      • Yoga pose biblioteca
      • Yin yoga pose biblioteca

      *um é um yoga pose, o outro é um frito burrito

      Artigo atualizado em: janeiro de 2021

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      Kirsty TomlinsonKirsty levou yoga de formação de professores com Ester Ekhart, em 2013, e se mudou para a Holanda, do reino UNIDO, para trabalhar para EkhartYoga em 2015., Ela já trabalhou em publicações, design gráfico e Recrutamento legal. Seu papel na EkhartYoga é um variado gerente de um professor, redator, editor e amante de cães. Você pode reconhecer seu amado canino, Hunter, açambarcando a ribalta em vários de nossos vídeos!

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