é uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono ou de ceto adequada para si?

por Onde começar: Para obter mais informações sobre o tratamento de epilepsia com um ceto dieta, assista a este vídeo:

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o declínio Cognitivo, doença de Alzheimer, e outras condições neurológicas

No tratamento existente declínio cognitivo, se é a doença de Alzheimer ou outras formas de demência, a mudança do seu cérebro de combustível a partir de glicose para cetonas parece ter um efeito positivo.,A doença de Alzheimer é por vezes referida como “Diabetes tipo 3”, pois parece incluir a resistência à insulina do cérebro e uma capacidade reduzida para as células cerebrais absorverem glucose.51 assim, a mudança de fontes de combustível pode ser benéfica de um ponto de vista mecanicista.

O maior potencial para a utilização de uma dieta cetogênica como uma terapia pode ser em leve declínio cognitivo, mas a falta de tratamentos alternativos para o grave declínio cognitivo fazer mudanças na dieta atraente, embora o progresso tenha sido difícil de demonstrar.,Esta também pode ser uma área em que a suplementação com cetona pode ser benéfica, mas novamente o nível de evidência sobre o consumo de cetonas extra e acima de alterações dietéticas ainda é baixo.As cetonas parecem ter um efeito protector no cérebro em geral, pelo que podemos especular que uma dieta cetogénica pode possivelmente beneficiar várias condições neurológicas, tais como lesão cerebral traumática, acidente vascular cerebral e outras causas de lesão das células nervosas.54 Este continua a ser um tema quente da investigação.

quão baixo ir para os problemas cognitivos?,dados limitados sugerem que uma dieta de ceto, que muda o combustível do cérebro de glicose para cetonas, pode ser benéfica para melhorar os sintomas da demência de Alzheimer. Embora ainda altamente exploratório, alguns indivíduos podem querer tentar uma dieta cetogénica para ver se a sua função cognitiva melhora quando permanecem em cetose. Para conseguir isso, a maioria das pessoas precisaria de ficar rotineiramente abaixo de 20 gramas de carboidratos por dia.em teoria, mudar o metabolismo do cérebro da glucose para cetonas pode oferecer efeitos protectores para outras condições neurológicas., Enquanto dietas cetogénicas para lesões cerebrais pós-traumáticas, lesões da medula espinhal e doença de Parkinson estão agora a ser activamente investigadas, os dados são muito cedo e ainda não são conclusivos para indicá-lo como uma terapia.

por Onde começar: Dieta Médico tem escrito alguns artigos sobre o florescente, mas ainda controversa, área e temos também publicou um vídeo de apresentação sobre a insulina e o cérebro pelo psiquiatra Geórgia Ede abaixo:

A dieta cetogênica para a doença de Alzheimer-prevenção e tratamento: ele pode ajudar?,

a doença de GuideAlzheimer e outras condições neurodegenerativas relacionadas, que impactam a memória, o comportamento e a tomada de decisões, são agora uma epidemia que atinge todas as sociedades ocidentais.

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Câncer de terapia adjuvante

Cetogênica dietas têm potencial para auxiliar no tratamento de certos tipos de câncer. Algumas células cancerosas têm um metabolismo anormal tal que dependem completamente da glucose para o seu combustível e são incapazes de oxidar ácidos gordos.,Teoricamente, mudar o metabolismo do organismo de glucose para ácidos gordos, como acontece numa dieta cetogénica, pode potencialmente ajudar a tratar alguns tipos de cancro.Com base na necessidade de um metabolismo alterado, dietas de carboidratos baixos provavelmente não seriam tão eficazes como dietas de ceto. Além disso, uma dieta cetogénica pode ajudar a sensibilizar as células cancerígenas para tornar a radiação e a quimioterapia mais eficazes. Embora o efeito final seja especulativo, isso poderia ajudar a reduzir a dose necessária para permitir um tratamento adequado com menos efeitos colaterais tóxicos., Estudos em animais e dados limitados em humanos sugerem que uma dieta cetogénica pode ser benéfica quando combinada com terapias tradicionais para o tratamento do cancro do cérebro, da próstata, do cólon, do pâncreas e do pulmão.58 no entanto, devemos reconhecer que as formas de cancro podem diferir muito, e para alguns cancros, uma dieta cetogénica pode não ser a melhor abordagem a usar, mesmo em conjunto com o tratamento médico.,59

mportante, a quantidade de evidência humana que suporta uma dieta cetogénica para o tratamento do cancro é limitada, e esta evidência suporta uma dieta cetogénica combinada com o tratamento tradicional, tais como cirurgia, radiação e quimioterapia. Não existem ainda dados convincentes que sustentem que uma dieta cetogénica é superior à terapêutica tradicional, ou que deve ser utilizada como tratamento solitário.

Este deve ser considerado um campo científico na sua infância, com mais informações a vir. Você pode aprender mais detalhes neste episódio podcast com a cientista cancerosa Angela Poff, PhD.

até que ponto?,

é muito cedo para afirmar conclusivamente que as dietas de ceto ajudam a tratar o câncer, mas evidências preliminares apontam para potenciais benefícios quando combinadas com terapias de câncer tradicionais.para além disso, apesar de não terem sido realizados estudos deste tipo, para um indivíduo que está a controlar a diabetes tipo 2 ou outras condições com uma dieta com ceto ou carboidratos, a continuação desta dieta durante o tratamento do cancro pode ajudar a manter a saúde geral.,

Por onde começar: para mais informações sobre como a dieta e o cancro podem estar relacionados, consulte a discussão introdutória do Diet Doctor sobre o efeito de Warburg e o cancro e o artigo do Diet Doctor discutindo a ciência existente e o debate sobre a utilização da dieta cetogénica como uma adição à terapêutica padrão para o cancro do cérebro, glioblastoma.

Lifestyle concerns

Athletic performance

Athletic performance on a keto diet remains a controversial subject with conflicting data.,60 questões de tempo de adaptação, tipo de exercício, diferenças de treinamento e dietas de corrida, e fitness de base todos desempenham um papel na medição de resposta. Alguns estudos que encontraram uma resposta negativa investigaram o efeito de uma dieta de ceto no desempenho ao longo de apenas quatro dias.61 este é um tempo lamentavelmente inadequado para permitir a adaptação a uma dieta de ceto.no entanto, outros mostram desempenho atlético competitivo reduzido após 25 dias de uma dieta cetogénica, o que ainda é questionável se houve tempo suficiente para uma avaliação adequada.,62

adaptar-se completamente a uma dieta de ceto pode levar muito tempo, algo que muitos atletas podem não ter em preparação para um evento. No entanto, para ver o benefício máximo, Tem de haver uma mudança no metabolismo do combustível para cetose e adaptação adequada a este estado.Estima-se que este período de adaptação dura normalmente de quatro a seis semanas, mas em alguns casos pode demorar muito mais tempo.64

the leading book on the keto diet and athletic performance is the Art and Science of Low Carbohyd Performance by Jeff Volek PhD, RD and Dr. Stephen Phinney, MD, PhD.,65 os autores nota no site do livro: “o principal fato subjacente a este livro é que você pode treinar o seu corpo para queimar gordura, simplesmente mudando a sua dieta ao longo de um período de algumas semanas, transformando assim o açúcar no sangue e glicogênio em combustíveis secundários. Uma vez que você faz esta transição, você pode então treinar mais, realizar mais e recuperar mais rápido.”

baseado em relatos anedóticos, parece que existem subconjuntos de atletas de resistência que prosperam em uma dieta cetogênica, assim como há subconjuntos que fazem pior.,66 a partir de agora, a ciência não define adequadamente uma maneira de predeterminar quem fará bem e quem não fará. Se alguém está disposto a fazer um auto-experimento por um mínimo de seis meses, então um ensaio de uma dieta cetogênica parece razoável.

para aqueles que lutam, a transição para uma dieta não-cetogênica de baixo teor de carboidratos, como 150 gramas de carboidratos por dia, pode permitir que o desempenho atlético para melhorar, especialmente para as atividades mais glicolíticas (queima de glicose), tais como sprinting ou exigências de intervalo (por exemplo, jiu-jitsu)., Não temos provas sólidas para comparar uma dieta não-ketogénica de baixo teor de carboidratos com uma dieta de elevado teor de carboidratos, por isso, mais uma vez, a auto-experimentação é provavelmente a chave para encontrar a melhor abordagem individualizada.veredito: em teoria, o desempenho do exercício de resistência pode melhorar com uma dieta de ceto após um período de adaptação prolongado, mas os dados são inconclusivos.

Saúde Mental, desempenho e atenção

esta é uma área cheia de relatórios anedóticos, mas com falta de evidências científicas., Em teoria, mudar o metabolismo do cérebro de glicose para cetonas pode ser benéfico para a função cognitiva em geral. Por conseguinte, é necessária uma dieta cetogénica de menos de 20 gramas. Mesmo assim, no entanto, não há consenso quanto à melhoria da cognição. Esta é uma era melhor deixada para os auto-experimentadores para ver se eles por acaso vêem maior clareza mental e menos nevoeiro cerebral.veredito: não há provas claras. A auto-experimentação com uma dieta de ceto é razoável, como carboidratos é um nutriente não essencial., Diet Doctor escreveu alguns artigos que exploram a natureza das evidências até agora tanto para as condições de saúde mental e para o transtorno do déficit de atenção.