distrugerea kilogramelor se poate dovedi a fi o sarcină descurajantă pentru multe persoane. Nenumărate ore de măcinare în sala de gimnastică, cu rezultatul scăderii câtorva kilograme, pot fi cu siguranță descurajante. Dar, cu dieta adecvată, puteți amplifica aceste cantități mici de pierdere în greutate pentru a atinge obiectivul dorit.un ingredient esențial pe care îl puteți căuta pentru a pierde în greutate este proteina. O dietă bogată în proteine nu numai că ajută la construirea masei musculare, dar ajută și la reducerea apetitului și la arderea grăsimilor, ceea ce, la rândul său, duce la scăderea în greutate.,o masă bogată în proteine asigură faptul că o persoană rămâne plină pentru perioade mai lungi, oferind în același timp energia necesară pentru a funcționa pe tot parcursul zilei. Carnea și nucile sunt o sursă bogată de proteine.în plus, pulberile de proteine sunt special concepute pentru persoanele care doresc să construiască masa musculară și să piardă în greutate în timpul procesului. Proteina prezentă în aceste pulberi de proteine este extrasă din surse vegetale sau lactate foarte concentrate și încorporează alte ingrediente care sunt vitale pentru pierderea în greutate.,acum, întrebarea În general este: care este cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate și cum să alegi și să folosești una?
ce să ia în considerare înainte de a cumpăra orice pulbere de proteine
am făcut aici o listă cuprinzătoare de pulberi de proteine care vă vor ajuta masiv cu obiectivele dvs. Dar înainte de a merge la vânzătorul local pentru a cumpăra unul, trebuie să țineți cont de anumite lucruri.există câțiva factori de care trebuie să țineți cont în timp ce achiziționați o pulbere de proteine. Iată câțiva dintre factorii importanți care vă ajută să cumpărați cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate care se va potrivi nevoilor dumneavoastră.,
1. Restricții alimentare potențiale
nu există o singură pulbere proteică cea mai bună pentru pierderea în greutate care să se potrivească tuturor, deoarece toți avem restricții dietetice diferite. Atunci când merge pentru o pulbere de proteine, asigurați-vă că vă păstrați în minte toate restricțiile dietetice pe care le-ați impus pe tine.dacă sunteți vegan, selectați o pulbere de proteine care conține proteine extrase exclusiv din plante, cum ar fi soia, cânepă sau mazăre, în loc să optați pentru pulberi de proteine pe bază de lapte, cum ar fi zerul.,mai mult, persoanele care au diabet ar trebui să cumpere o pulbere de proteine care nu conține zahăr adăugat în ea. De asemenea, este recomandat ca astfel de indivizi să selecteze o pulbere de proteine care are un conținut scăzut de carbohidrați.persoanele cu afecțiuni renale ar fi extrem de dificil să absoarbă o cantitate mare de proteine într-o singură porție. Prin urmare, o pulbere de proteine cu conținut scăzut de proteine este recomandată pentru astfel de persoane.
2. Citirea etichetei
trebuie să citiți eticheta pulberii proteice care credeți că este potrivită pentru dvs.,citirea numelui pulberii proteice vă va oferi un sentiment general de claritate cu privire la ceea ce oferă produsul respectiv – indiferent dacă este o pulbere de proteine pe bază de lapte sau pe bază de plante, indiferent dacă ar fi potrivit pentru nevoile dvs. de scădere în greutate, indiferent dacă conține îndulcitori artificiali sau nu și dacă include creatină sau nu.astfel, citirea etichetei vă va împinge pe calea cea bună în timp ce cumpărați o pulbere de proteine.
3. Dimensiunea de servire
dimensiunea de servire este un alt factor important pe care ar trebui să îl luați în considerare înainte de a cumpăra o pulbere de proteine., Fiecare pulbere de proteine încorporează o lingură care este calibrată pe eticheta conținutului nutrițional de pe recipient.
în ceea ce privește dimensiunea scoop este în cauză, aceasta variază de la marcă la marcă. Așa cum am spus, nu există nici o singură cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate. Alegerea celui mai bun depinde în principal de obiectivele dvs. Prin urmare, ar trebui să achiziționați o pulbere de proteine care să satisfacă cerințele dvs. de scădere în greutate.
4., Experimentați cu un amestec
du-te pentru o pulbere de proteine care întruchipează un amestec de proteine de înaltă calitate, cum ar fi cazeina, zerul și soia, deoarece conțin toți cei nouă aminoacizi cruciali.
încorporarea acestor aminoacizi este destul de esențială pentru corpurile noastre, deoarece acestea stimulează factorul de câștig al masei musculare. Includerea proteinei din soia este destul de vitală, deoarece ajută masiv la recuperare după o sesiune riguroasă de antrenament, în timp ce adăugarea de proteine din zer și cazeină se dovedește a fi destul de crucială pentru creșterea sintezei proteinelor; care, la rândul său, mărește masa musculară.,astfel, achiziționarea unei pulberi proteice care conține toate proteinele menționate mai sus ar ajuta cauza ta.
5. Sodiu
sodiul, dacă este luat în exces, poate duce la creșterea tensiunii arteriale și poate crește, de asemenea, riscul de probleme legate de inimă. Deși încorporarea sodiului într-o pulbere de proteine tinde să crească factorul de câștig muscular și ajută la scăderea în greutate, este posibil să vă puneți în pericol dacă achiziționați o pulbere de proteine cu un grad ridicat de sodiu.un studiu a arătat că din 50 de suplimente proteice, 47 au avut un conținut ridicat de sodiu., Astfel, pentru a fi în siguranță, achiziționați o pulbere de proteine cu conținut scăzut de sodiu.
6. Calorii
aportul de calorii este, fără îndoială, un factor esențial de luat în considerare la achiziționarea unei pulberi de proteine. Scopul tău principal de a lucra este să distrugi acele kilograme în plus pe care le-ai pus.pentru a vă atinge obiectivul, trebuie să reduceți aportul caloric și să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Prin urmare, ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii.în ceea ce privește pulberea de proteine, singurul său scop este să vă ofere proteina care vă lipsește în dieta de zi cu zi., Du-te pentru o pulbere de proteine, care este scăzut în calorii.
7. Alți nutrienți
merg pentru o pulbere de proteine care nu conține aditivi precum creatină, taurină, BCAA, glicină și multe altele. Acestea sunt aminoacizi cu azot ridicat a căror încorporare face o pulbere de proteine plină de gunoi și nu are nici un folos.când achiziționați o pulbere proteică, asigurați-vă că nu conține aditivii menționați mai sus, deoarece pot contamina conținutul de proteine prezent în produs. Prin urmare, optați pentru un supliment proteic care nu conține aditivi suplimentari.,
10 Cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate
următoarea este o listă all-inclusive a celor mai bune pulberi de proteine acolo. Dacă sunteți în căutarea celei mai bune pulberi de proteine pentru pierderea în greutate, această listă v-a acoperit.
1., RSP AvoCollagen
RSP AvoCollagen este una dintre primele pulberi de proteine pentru pierderea în greutate și are următoarele caracteristici unice:
- Include 10 grame de colagen hidrolizat de peptide
- Include grasimi care ajuta la producerea de colagen
- Promovează flexibilitatea și îmbunătățește recuperare
- Sprijină creșterea sănătoasă a oaselor, părului și unghiilor
- 20 de grame scoop este inclus cu 20 de portii per container.
Pros
- conținutul de pulbere rămâne amestecat când este agitat o dată.,
- îmbunătățește pielea după o utilizare minimă
- are un gust excelent
contra
- unii consumatori au avut probleme în timpul amestecării pulberii.
- puțini oameni au descoperit că acest produs nu le-a suprimat apetitul.unii oameni nu le-a plăcut mirosul.aflați mai multe despre RSP AvoCollagen.
publicitate
2., 100% Iarbă Hrănite de Proteine din Zer
100% Iarbă Hrănite de Proteine din Zer, un alt sănătos pudra de proteine pentru pierderea in greutate, are următoarele caracteristici importante:
- Include 25 de grame de Proteine, 5.9 grame Bcaa vital pentru construirea musculare și de a pierde in greutate
- Suferă de micro-filtrare pentru a reduce bioactivitate
- nu conține materiale de umplutură
- Proteine prezent este amestecat cu mai puțin de 1% Non-OMG lecitină din floarea-soarelui. Astfel, se amestecă perfect.,
- se amestecă bine cu 12oz de lapte de migdale neîndulcit
Pros
- îți ridică nivelul de energie.
- este ușor digerabil.
- nu conține aditivi sau conservanți.
contra
- unele persoane nu le place gustul pulberii.
- un utilizator a indicat că produsul conține o cantitate mare de lecitină.unii oameni au suferit de diaree după ingerarea produsului.
Aflați mai multe despre proteina din zer alimentată cu iarbă 100%.
3., RSP TrueFit
RSP TrueFit, una dintre cele mai bune pulberi de proteine pentru pierderea de grăsime, aduce următoarele caracteristici la masa:
- Include 25 de grame de iarbă-hrănite de proteine din zer și 5 grame de Bcaa-uri
- Include 1 miliard CFU Probiotice
- conține 12 Non-OMG legume și fructe, și 8 grame de fibre prebiotice de cartofi dulci fibre.,
- întruchipează 2-4 grame de grăsimi de calitate extrase din ulei natural MCT și zer
- are un gust delicios atunci când o lingură este amestecată cu o banană și o ceașcă de lapte
Pros
- se amestecă instantaneu când este agitat
- crește nivelul de energie imediat după consum
- funcționează ca un supliment consumatorii au experimentat un gust amar după consum.
- câțiva utilizatori nu au prezentat nicio schimbare în ceea ce privește reducerea apetitului.,
- noua versiune a produsului conține vitamine și minerale minime.
Aflați mai multe despre RSP TrueFit.
4. Orgain
Orgain a cimentat moștenirea sa ca un important pudra de proteine pentru pierderea în greutate. Următoarele sunt câteva dintre atributele sale importante:
- încorporează 1.,59lbs Orgain pe Baza de Plante Pudra de Proteine
- Include 21 de grame de plante organice pe bază de proteine și 5 grame de fibre alimentare naturale per portie
- nu conține gluten, lactoză, zahăr suplimentar, și ingrediente artificiale.
- întruchipează 3 grame de carbohidrați net și 150 de calorii pe porție
- are cel mai bun gust atunci când este amestecat cu lapte de migdale neîndulcit, jumătate de banană și 2 linguri de unt de migdale organice
Pros
- tinde imediat să piardă poftele alimentare.
- conține fibre care ajută semnificativ la digestie.,
- pulberea se amestecă bine în smoothie-uri.
contra
- a provocat balonare și dureri de stomac la unii utilizatori
- unii oameni au detestat gustul său.
- includerea eritritolului poate provoca greață.aflați mai multe despre Orgain.
5., Low Carb Isopure
Publicitate
Low Carb Isopure este un bun pudra de proteine pentru pierderea in greutate, care are următoarele caracteristici:
- Include o sursă de proteine, care oferă 25 de grame de proteine per portie, conține Zinc
- nu conține OMG.,
- Suprima utilizarea de îndulcitori artificiali și culori
- Masiv sida în sprijinirea ketogenic macro-uri conține 120 de calorii per portie
- are un Gust bine atunci când o lingura de pulbere este amestecat cu lapte și un praf de unt de arahide
Pro
- Acesta conține conținut redus de carbohidrați.
- se amestecă destul de bine cu un agitator sau o lingură
- nu conține Stevia și nu are un gust ciudat.
contra
- Un utilizator a observat boabe dense sub formă de pulbere în recipient.
- un utilizator sa plâns de mirosul neplăcut al pulberii.,
- acest produs nu este prietenos cu KETO.aflați mai multe despre Isopure Low Carb.
6. NUTIVA
- conține 10 grame de proteine organice brute și 12 grame de fibre.
- fabricat din semințe de cânepă brută
- nu conține grăsimi trans și grăsimi saturate.proteina încorporată în acest supliment este bogată în grăsimi Omega 3 și antioxidanți.,
- are un gust bun atunci când este amestecat cu 8 uncii de lapte de migdale de vanilie și o banană coaptă
Pros
- conține cânepă care suprimă pofta de mâncare.
- include fibre în vrac
- ajutoare masive în furnizarea de energie și stimulează nivelurile de încredere
contra
- unii oameni s-au plâns de ambalajul acestui produs.unii utilizatori au avut probleme cu gustul cânepei.
- câțiva consumatori s-au plâns de supliment ca fiind prea scump.
Aflați mai multe despre Nutiva.
7., Amazing Grass
- Include 20 de grame de proteine extrase din organică, mazăre, quinoa, cânepă, și chia
- conține 7 alcalinizare verdeață. 4 carbohidrați, 9 fructe dense de nutrienți și legume, 3 grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr.
- nu conține OMG-uri. Este fără gluten, fără lapte și fără cereale.,
- nu Are zahăr suplimentare
- are un Gust deosebit de delicios atunci când o lingura este amestecat cu 3 lingurite de unt de arahide, pudră și vanilie lapte de migdale
Pro
- includerea a numeroase ingrediente în acest pudra de proteine se dovedește a fi destul de benefice.
- extrem de gustos
- lasă un gust plăcut, de lungă durată.
contra
- include Stevia care amortizează gustul pentru unii consumatori.unii oameni s-au plâns că pulberea nu are gust.,
- câteva persoane s-au plâns de cantitatea de supliment atunci când a sosit.aflați mai multe despre iarba uimitoare.
8. PROMIX Unflavored Micelară
- Consumabile eliberare lentă de aminoacizi pentru o lungă impuls de proteine
- nu contine carbohidrati sau grasimi.
- oferă 25 de grame de proteine de cazeină cu greutate moleculară mare
- nu include OMG, soia, gluten sau aditivi.,
- are un gust bun atunci când este amestecat cu lapte de migdale sau cafea
Pros
- se amestecă fără efort chiar și în apă rece
- vine într-un recipient de înaltă calitate.
- vine la îndemână în timp ce coaceți cookie-urile de cazeină.unii oameni s-au plâns că suplimentul are un gust teribil.
- câțiva clienți s-au plâns de faptul că pulberea se înmoaie atunci când este umedă.
- este cunoscut pentru a crește nivelul de zahăr din sânge la unele persoane cu diabet zaharat.Aflați mai multe despre PROMIX Micellar Unflavored.,
publicitate
9. Acum proteine de mazăre sport
- încorporează 24 de grame de proteine pe porție
- o singură porție include 4.200 mg de BCAA și mai mult de 2000 mg de arginină.
- nu conține îndulcitori artificiali sau OMG-uri.
- Kosher, fără lapte, fără soia și fără steroizi
- are un gust delicios cu adăugarea de banane, împreună cu 1 lingură de unt de arahide și sirop de arțar în lapte.,
Pros
- merită banii
- nu include niciun produs secundar de lapte, cum ar fi zerul sau cazeina.
- pulberea este moale și bine arsă. Astfel, se amestecă destul de fără efort.unii oameni au prezentat disconfort după consum.
- o persoană s-a plâns că cioburile de plastic sunt în pulbere.unii consumatori au avut probleme cu gustul suplimentului și l-au considerat „îngrozitor”.aflați mai multe despre proteina de mazăre sportivă acum.
10., Ascensiunea Nativ de Combustibil Cazeină Micelară
- Dramatic ajută la prevenirea pierderii musculare
- conține 25 de grame de proteine și 11 grame de natural Bcaa per portie.
- suprimă utilizarea ingredientelor artificiale
- fabricate în mod explicit pentru a ajuta la recuperarea musculară., Durează până la 6-8 ore pentru a digera complet; astfel, suprima pofta de mancare
- are un Gust extrem de delicios atunci când este amestecat cu 5oz de lapte de migdale împreună cu banana si 1 lingura de unt de arahide sau sirop de artar
Pro
- Ajută la bordură noaptea târziu gustări
- Merge bine cu apă
- poate fi, de asemenea, consumate ca o budinca.
contra
- unii oameni au avut probleme cu amestecarea pulberii.unii utilizatori s-au plâns că gustul este prea „chimic”.
- câțiva consumatori au avut probleme cu coerența produsului.,Aflați mai multe despre cazeina micelară de combustibil nativ Ascent.
Întrebări frecvente
1. Este Mâncarea Reală Mai Bună Decât Pulberea De Proteine?shake-urile de proteine funcționează cel mai bine pentru o persoană care are un program agitat. Ele sunt o alternativă convenabilă la o masă adecvată, deoarece sunt o sursă bogată de proteine de înaltă calitate. Prin urmare, un supliment de proteine ar funcționa la fel de bine ca o masă, dacă nu chiar mai bine.
2. Pulberea de proteine va deveni denaturată dacă este gătită?
particulele unui supliment proteic se vor denatura atunci când sunt gătite., Dar consumul de proteine denaturate nu este rău pentru corpul nostru. De fapt, conținutul de proteine al pulberii denaturate rămâne același. Astfel, gătit sau nu, corpul nostru absoarbe proteina, totuși.
3. O Dietă Mai Mare De Proteine Îmi Va Afecta Rinichii?o dietă bogată în proteine poate fi destul de dăunătoare pentru o persoană care suferă de boli legate de rinichi. Dacă o persoană nu suferă de o anumită boală renală, atunci consumul de mese bogate în proteine nu le va afecta rinichii.,am notat acest ghid pentru a vă ajuta să găsiți cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate care se potrivește sănătății și stilului dvs. de viață. Dacă te duci prin acest ghid, v-ar fi cu siguranță posibilitatea de a selecta cel mai bun supliment de proteine acolo mai ușor.acest ghid nu numai că vă ajută să cumpărați cel mai bun produs de pe piață, dar vă ajută și să achiziționați un produs care vă îndeplinește cerințele.,
Sfaturi pentru a vă ajuta să piardă în greutate
- plan de pierdere în greutate și Program: creați-vă propriul unul
- 10 moduri de a stimula productivitatea pierdere în greutate
- 7 mentalități Negative pierdere în greutate pentru a depăși
recomandate Foto credit: LYFE combustibil prin unsplash.com
Lasă un răspuns