când tânjești după un copil, să rămâi însărcinată nu poate veni suficient de repede. Dar atât pentru bărbați, cât și pentru femei, există câțiva pași pentru a vă crește capacitatea de a concepe.potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard de 17.544 de asistente medicale fara antecedente de infertilitate, ceea ce face 5 sau mai multe dieta si exercitii fizice modificari ale stilului de viata a redus riscul de infertilitate cu 80 la suta.”când un pacient vine să mă vadă, primul lucru pe care îl facem este să revizuim ceea ce mănâncă și cât de des fac exerciții fizice”, a spus Dr., Sandy Goodman din grupul de Medicină Reproductivă. „Beneficiile unui stil de viață sănătos sunt enorme și de lungă durată. De multe ori, câteva schimbări simple sunt suficiente pentru a îmbunătăți șansele unui cuplu de a rămâne însărcinată fără asistență medicală. Dacă FIV sau un tratament similar este încă necesar, aceste îmbunătățiri sănătoase oferă beneficii pe termen lung pentru a avea o sarcină de succes și sănătoasă.Dr. Goodman oferă aceste 10 îmbunătățiri ale stilului de viață, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, pentru a-și îmbunătăți în mod natural șansele de concepție.,mențineți o greutate sănătoasă-dieta americană este plină de băuturi și gustări zaharoase, grăsimi trans și alimente procesate, care se combină pentru a crește rezistența la insulină. Primul lucru pe care îl puteți face pentru a rămâne însărcinată este să pierdeți kilogramele în plus pe care majoritatea dintre noi le poartă. Urmați o dietă de carne slabă, proteine ample din plante, cereale integrale, o mulțime de fructe și legume proaspete și evitați zahărul. Când vine vorba de produse lactate, este mai bine să vă bucurați de lapte și iaurt plin de grăsimi peste versiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Când grăsimea este îndepărtată, hormonii masculini sunt lăsați în urmă, ceea ce poate afecta ovulația., Exercitarea este, de asemenea, importantă pentru menținerea unei greutăți sănătoase, așa că asigurați-vă că vă mișcați corpul în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute.
- Stop Smoking – al doilea cel mai mare impact pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de a concepe este să renunțați la țigări. Fumatul adaugă 10 ani la vârsta fertilității, făcând ca un copil de 25 de ani să aibă vârsta fertilității unui copil de 35 de ani.
- limita consumul de alcool poate crește șansele de avort spontan și efect de spermă de calitate, așa că în timp ce încercați să rămâneți gravidă, asigurați – vă că beți cu moderatie.,
- reduceți cofeina – doza recomandată de cofeină este de 200 mg pe zi. O cafea înaltă, 12 uncie preparată la Starbucks are 260mg. Încercați să reduceți doar o ceașcă sau două pe zi și amintiți-vă că umplerea unei cani mari de cafea este probabil alocarea zilnică. De asemenea, evitați băuturile energizante, deoarece acestea sunt cel mai probabil bogate în cofeină.reducerea toxinelor – majoritatea dintre noi nu ne dăm seama de numărul de substanțe chimice la care suntem expuși în fiecare zi., Dacă încercați să rămâneți însărcinată, evitați toxinele consumând fructe și legume organice, citind etichetele produselor și rămânând departe de pesticidele cunoscute.Reduce stresul-încercarea de a rămâne însărcinată poate fi stresantă singură, așa că faceți tot posibilul pentru a limita alți factori de stres din viața voastră. Ia-ți timp pentru tine în fiecare zi să te relaxezi, indiferent dacă mergi la plimbare, faci o baie lungă sau încorporezi yoga sau meditația în rutina ta zilnică.,
- evitați lubrifianții-cercetările recente arată că utilizarea majorității lubrifianților pentru a combate uscăciunea în timpul sexului poate afecta calitatea spermei, deci este mai bine să evitați. Apa caldă poate fi folosită în schimb sau căutați lubrifianți prietenoși pentru fertilitate.verificați medicamentele și suplimentele-asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice prescripții pe care le luați, inclusiv peste medicamente și suplimente. Dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți decide că evitarea acestora în timp ce încercați să vă concepeți este în interesul dumneavoastră.,
- luați acid Folic – acidul Folic este o vitamină B care ajută la prevenirea defectelor congenitale. De asemenea, ajută organismul să producă și să mențină celule noi. Acidul Folic se găsește în legume cu frunze verzi, fructe, legume, fasole uscată și mazăre. Se recomandă administrarea unui supliment suplimentar de acid folic cu trei luni înainte de concepere și în primele luni de sarcină.,luați în considerare tratamentele complementare – tratamentele holistice, cum ar fi acupunctura, sau clasele în atenție vă pot ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți capacitatea de a face față dificultății de a încerca să rămâneți însărcinată. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în control, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra concepției.cu doar câteva îmbunătățiri ale stilului de viață, Tu și partenerul dvs. puteți face mai ușor pentru corpul dvs. să conceapă și să primească un nou copil în lumea voastră.,pentru a afla mai multe despre grupul de Medicină Reproductivă sau pentru a programa un interviu, vă rugăm să faceți clic aici pentru a trimite formularul nostru online. De asemenea, ne puteți urmări pe Facebook la „grupul de Medicină Reproductivă” sau pe Twitter la @ReproMedGroup.
Lasă un răspuns