10 motive pentru care copilul dvs. nu mănâncă la mese (și ce să facă!)

motivele pentru care un copil cu vârste cuprinse între 2-5 ani refuză să mănânce s-ar putea să vă surprindă. Vestea bună este, a face câteva ajustări simple pot schimba totul!,

oricât de frustrant ar Fi, refuzul de alimente este 100% normal

Nu este nimic mai frustrant și înfrângerea a petrece timp pregatesc, de gătit și de servire a mesei, doar pentru a avea copilul dumneavoastră refuză să mănânce. având trei copii și cunoscând importanța nutriției pentru creștere și dezvoltare (la urma urmei, sunt dietetician pediatru), știu cât de greu poate fi acest lucru.,

oricât de mult dorim să micromanagem aportul alimentar al copilului nostru, acest lucru creează lupte majore de putere, prăbușiri ale mesei și stres pentru toată lumea. tiparele alimentare ale copiilor sunt aleatorii, imprevizibile și peste tot pe hartă. De aceea este atât de important să nu intrați în orele de masă cu o agendă și să vă concentrați asupra a ceea ce puteți și ar trebui să controlați. Înainte de a vă scufunda în cele 10 motive comune pe care un copil refuză să le mănânce, să trecem peste împărțirea responsabilității în hrănire.,

în primul rând, opriți micromanagingul

sunt un mare fan al diviziunii responsabilității în hrănire (sDOR). această filozofie vine de la Ellyn Satter, care este un expert în hrănirea copiilor și autor. Strategia ei a fost puternic cercetate și a fost dovedit de peste si peste si peste din nou pentru a face minuni cu familiile și copiii., părinții/îngrijitorii sunt responsabili de:

• ce este servit
• când este servit
• unde este servit

copiii sunt responsabili de:

• dacă mănâncă
• cum se mănâncă

mult ei mananca

pe cât de simplu ar suna, această filozofie va transforma orele de masă. Promit!

99% din problemele alimentare pretentios provin din sDOR nu a fost urmat., Și cu bună intenție, părinții bine intenționați intră în mese cu o agendă și cred că este treaba lor „să-și facă copilul să mănânce”.

repetați după mine:”nu este treaba mea să-mi fac copilul să mănânce”.

Sarah Remmer, RD

atunci Când vom începe să se simtă frustrat și l-a învins în fața mananca pretentios, putem recurge adesea la tehnici cum ar fi:

• Mituirea: „dacă mâncați mai mult de trei înghițituri de broccoli puteți avea desert”
• de Rușine: „fratele tău mereu să-și mănânce legumele, asa ca de ce nu poți?!,”
• pedepsirea: „nici un televizor în seara asta pentru tine pentru că nu ai mâncat toată cina”
• forțarea: „nu te poți coborî de la masă până nu ai mai mâncat încă două mușcături”
• distragerea: „poți urmări emisiunea ta preferată în timp ce mănânci cina”

acestea pot acționa ca soluții pe termen scurt, dar pot afecta negativ alimentația copiilor noștri pe termen lung., Deși aceste tactici sunt extrem de tentante, mai ales când ai fost martor că micuțul tău mănâncă în cele din urmă o porție decentă din masa lor ca rezultat, uitându-te prin „lentila de hrănire pe termen scurt” („vreau doar să-și mănânce masa!”) de fapt, stabilește copilul pentru eșec mai târziu.Ore suplimentare, copiii nu mai au încredere în propriile indicii fizice de foame și devin mai puțin intuitivi, bazându-se mai mult pe indicii externi pentru a le spune ce să mănânce, iar obiceiurile alimentare pretențioase se agravează.,

cum să configurați copiii pentru a mânca succesul

cu cât simt mai multă presiune, cu atât sunt mai puțin probabil să mănânce și să se bucure de mese. acesta este opusul a ceea ce ne dorim ca părinți. vrem să cultivăm capacitatea naturală a copilului nostru de a mânca intuitiv. Vrem ca copiii noștri să aibă încredere în corpurile lor și să învețe cum să se autoregleze. Vrem ca copiii noștri să aibă o relație sănătoasă pe termen lung cu alimentele.,

a Înțelege de ce un copil refuză să mănânce

Să vă dau câteva contextul în ce copilul dumneavoastră poate fi refuzul de a mânca, am enumerat cele mai frecvente 10 motive pentru care un copil refuză să mănânce de mai jos (și unele soluții posibile). așa cum am menționat mai devreme, modelele alimentare ale copiilor sunt peste tot și există atât de mulți factori care se joacă dacă și cât mănâncă.,

atâta timp cât:

• urmați sDOR
• concentrați-vă pe responsabilitățile dvs. ca părinte (ce, când și unde)
• păstrați orele de masă cât mai pozitive și mai plăcute și
• concentrați-vă pe propria masă

vă faceți treaba ca părinte/îngrijitor al copilului!,

10 frecvente motive pentru care un copil refuză să mănânce la mese

1. Se simt sub presiune
2. Ei simt că nu au niciun cuvânt de spus
3. s-Au plictisit
4. Ei pur și simplu nu mi-e foame
5. sunt distras
6. Portiile sunt prea mari
7. nu se simte bine
8. Prea mult lapte (sau suc)
9. sunt prea multe gustări
10. sunt prea obosit

1., Ei simt presiune

dacă un copil simte presiune să mănânce sau simte că tu, ca părinte, ești neliniștit în timpul mesei, probabil că se va retrage și nu va mânca. copiii mici și copiii mici simt presiune, chiar dacă nu este la fel de directă ca „mănâncă-ți mazărea!”Dacă vă concentrați prea mult asupra a ceea ce și cât de mult mănâncă în timpul unei mese, în loc să le permiteți să fie pur și simplu un alt mâncător la masă (în timp ce vă concentrați asupra propriei mese), vor deveni anxioși și probabil vor rezista mâncării., poate că:

• împingeți mâncarea mai aproape de ele
• urmăriți-le fiecare mișcare
• treceți peste ele
• luați continuu mâncarea neconsumată din tava lor și înlocuiți-o cu mâncare nouă
• discutați despre lipsa lor de mâncare
• încercați să le hrăniți cu lingura

acestea sunt toate forme de presiune indirectă.

cum să o rezolvi:

lasă-ți copilul să se hrănească singur și să mănânce în ritmul lor la mese, oferă o mulțime de varietăți alimentare la mese în cantități gestionabile și lasă-i să se ocupe de dacă și cât mănâncă. Încercați tot posibilul să nu treceți peste copilul dvs., Știu–este greu să nu când nu-și ating mâncarea. Stai pe spate și să se angajeze în conversații cu întreaga familie, inclusiv copilul dumneavoastră.

dacă vă puteți gândi la masă mai mult ca „timp de legare a familiei” decât „ia copilul meu să mănânce timp”, copilul dvs. nu se va simți la fel de presat și va fi mai deschis să încerce alimente noi sau respinse anterior.

2., Ei simt că nu au niciun cuvânt de spus

știm din cercetări că copiii mănâncă mai bine atunci când au o mână de ajutor cu cumpărăturile, pregătirea, gătitul sau servirea mesei. de aceea este important să includeți copiii în pregătirea mesei–chiar și să-i convingeți să amestece împreună ingredientele sau să setați masa vă poate ajuta. Și chiar dacă părinții ar trebui să fie în cele din urmă responsabili de „ceea ce este” de hrănire, copiii s-ar putea simți ca și cum nu au nici un control sau să spună asupra a ceea ce sunt hrăniți dacă nu îi includeți în alegerea alimentelor din când în când.,

s-ar putea să se plictisească de ceea ce le serviți sau poate că nu le place modul în care este placată mâncarea.

cum să remediați:

este important să stabiliți limite sănătoase și să vă mențineți responsabilitatea „ce, când și unde”, dar este, de asemenea, în regulă să vă lăsați copiii să facă parte din proces. implicați-i în cumpărături, pregătire, planificarea meniului, gătit, servire și curățare! Niciodată nu am crezut că voi spune asta, dar copiii mei iubesc ambalare prânzuri lor acum utilizarea lor Fenigo etanșe lunchbox seturi. Ei iubesc, de asemenea, aceste zero deșeuri lunchbox accesorii, prea.,da, implicarea copiilor dvs. poate face procesul un pic mai lung și poate un pic mai frustrant, dar beneficiile sunt uriașe și merită. încercați să serviți mese în stil familial (un fel de mâncare deconstruită!). Puneți toate ingredientele pe masă și lăsați copiii să-și construiască propria masă. Acest lucru vă permite în continuare să vă ocupați de ceea ce este servit, dar le oferă copiilor dvs. un sentiment de independență și control. Această strategie funcționează foarte bine cu mese precum tacos, parfaits de iaurt, nopți de paste, cartofi prăjiți, pizza de casă, boluri buddha și „sundaes”de ovăz.

3., Sunt plictisit

sunt ca orice părinte și mă blochez în „ruturi alimentare” unde servesc același lucru din nou și din nou. Traducere: plictiseala major copil și eventuala refuz alimentar. iată un exemplu: după nașterea celui de-al treilea copil, m-am simțit ca și cum aș fi fost în modul de supraviețuire timp de câteva luni (încă mai fac uneori!) și mi-am trimis Fiul la școală cu aceeași gustare destul de mult în fiecare zi: un bar de granola sănătos, brânză sau iaurt și o bucată de fructe. Da, același lucru de peste si peste din nou. A început să vină acasă cu cea mai mare parte a gustării sale neconsumate nu doar o dată, ci destul de mult în fiecare zi., în starea mea lipsită de somn, nu mi-am dat seama că s-ar putea să se plictisească de gustarea lui, chiar dacă îi plăcea.

cum am rezolvat-o:

l-am întrebat de ce nu-și mănâncă gustarea și a spus „nu știu, pur și simplu nu-mi mai place”. Apoi l-am întrebat dacă s-a plictisit de asta și mi-a răspuns „da, m-am plictisit de asta”. apoi am venit cu câteva opțiuni noi și diferite de gustare pentru el împreună și încerc să rotesc prin trei sau patru dintre ele, astfel încât să nu se plictisească. Ne plictisim de anumite alimente și la fel și copiii noștri. Aceasta este de obicei o provocare ușor de depășit.,

comutați în sus stiluri de servire. Ceva la fel de simplu ca schimbarea formei sau texturii alimentelor poate face diferența pentru un copil. Dacă conopida crudă, morcovii sau țelina sunt prea crocante, aburiți-le. Se amestecă castravete ” monede „cu benzi, sau încercați cartofi dulci” cartofi prajiti ” în loc de cartofi dulci prăjite, sau supa de suc de fructe butternut în loc de suc de fructe Butternut coapte! Experimentați pentru a vedea ce le place cel mai bine.

4. Pur și simplu nu le este foame

acum știm că apetitul copiilor mici și al copiilor poate fi imprevizibil și neregulat în cele mai bune momente., După vârsta de doi ani, creșterea încetinește și se stabilizează, ceea ce înseamnă că copiii mici nu sunt la fel de flămânzi ca înainte.

copiii au „zile înfometate „și” zile pline ” și asta ar putea însemna că într-o zi, copilul tău îi mănâncă pe toți la masă, iar în altă zi nu mănâncă prea mult la cina lui.

atâta timp cât vă mențineți rolurile de hrănire și rămâneți în concordanță cu limitele de masă, copilul dvs. ar trebui să fie responsabil dacă și cât mănâncă. Este posibil ca copilul dvs. să nu fie flămând fizic atunci când este servită o masă (indiferent de motiv) și asta este în regulă.,încercați să acceptați „nu mi-e foame” ca un răspuns acceptabil și reamintiți-i copilului că bucătăria va fi închisă după masă.

5. Acestea sunt distrase

permițându-le copiilor să se uite la televizor, să se uite la un iPad sau să se joace cu jucăriile la masă este o rețetă pentru distragere.

când un copil se uită la un spectacol sau se joacă un joc pe un iPad în timp ce mănâncă, acesta își concentrează cea mai mare parte, dacă nu toate, atenția pe ecran., Nu mai este nici o atenție pentru a mânca masa lor, să nu mai vorbim de a asculta burtica lor. Cu un ecran în fața lor, copiii vor putea cu ușurință sub sau supra-mânca, deoarece acestea sunt pur și simplu nu acordând o atenție.

copiii mici au un timp destul de greu concentrându-se pe masa lor, cu distrageri minime să nu mai vorbim de un ecran mare strălucitor în mișcare în fața lor. Același lucru este valabil și pentru jucării și joc cu frații la masă.

cum să o rezolvi:

fără jucării la masă și fără mâncare în fața televizorului (asta este valabil și pentru părinte—fără telefoane la masă!)., mulți părinți bine intenționați depind de ecrane sau jucării pentru a-și distrage copilul să mănânce încă două sau trei mușcături, dar acest lucru este contraproductiv și poate înrăutăți problema (și poate crea un obicei plictisitor și greu de rupt!). Ecranele și alte distrageri interferează cu capacitatea copilului de a se autoregla și de a-și regla apetitul.

6. Porțiile sunt prea mari

unii copii sunt opriți dintr-o masă pur și simplu pentru că porțiunea pe care au fost serviți este prea mare și copleșitoare. aceasta nu a fost niciodată o problemă cu fiul meu cel mai mare, dar este cu siguranță o problemă cu fiica mea., Am folosit pentru a servi ei aceeași sumă pe care am servit fiul meu (acesta a fost un obicei lipsit de rațiune pe care am intrat în), dar apoi, după multe respingeri de masă, a dat seama că am fost de servire ei prea mult. Pierdeam mâncarea, iar fiica mea era copleșită de porțiile pe care le ofeream.

cum am rezolvat-o:

când i-am tăiat porțiunile în jos (cu mai mult de o jumătate!), a început să-și mănânce din nou mesele și uneori chiar a cerut mai mult.

i-am servit mai puțin din toate, dar totuși m-am asigurat că primește o masă echilibrată., Mi–am dat seama că și eu sunt așa-dacă sunt servit prea mare dintr-o porție de mâncare, imediat mă opresc și nu mănânc la fel de mult.

7. Sunt nervoși sau speriați să încerce

Imaginați-vă că încercați o mâncare străină pentru prima dată, fără să știți cum are gustul sau se simte în gură. S-ar putea fi tentativ prea! Copiii au mai multe papile gustative decât noi, astfel încât toate alimentele au un gust mai intens pentru ei.

cum să remediați:

încercați placa de testare!, Încercați să introduceți o placă de tester pentru a sta lângă placa sau castronul real al copilului. Acest lucru este rezervat pentru acele alimente care sunt necunoscute, înfricoșătoare sau „scârboase.”Copiii nu trebuie să mănânce sau chiar să guste alimentele de pe această farfurie, dar le pot atinge, le pot mirosi, le pot mânca, le pot stivui, le pot linge sau chiar le pot gusta și le pot scuipa politicos. Este un mod sigur și distractiv de a explora mâncarea fără a o mânca de fapt. Și aduce copii 1 pas mai aproape de a le accepta în cele din urmă mai târziu! Cealaltă opțiune este doar să vă asigurați că alimentele sunt separate pe farfuria lor., Unii copii nu le place alimente atinge unul pe altul, astfel merge cu o placă divizată poate lucra bine prea. Asta e preferata mea.

recunosc curajul lor. Părinții își laudă adesea copiii pentru că încearcă alimente noi sau mănâncă anumite cantități. Deși bine intenționate, supraaprovizionarea la mese trimite un mesaj greșit. Vrem ca copiii noștri să mănânce intuitiv și să învețe să iubească o varietate de alimente în timpul lor.

în loc să lăudați, observați și recunoașteți curajul copilului dvs. atunci când încercați ceva nou, spunând ceva de genul: „a fost atât de curajos din partea dvs. să încercați broccoli în seara asta!,”Le va spori încrederea și va crește probabilitatea ca copilul dvs. să fie mai aventuros și cu alte alimente.

încercați o „placă de testare” pentru alimente necunoscute sau respinse anterior. De multe ori funcționează ca un farmec!

Sarah Remmer, RD

8. Prea mult lapte (sau suc)

între mese-consumul de lapte poate avea un efect de satietate. Laptele conține grăsimi, precum și proteine, doi nutrienți care îi fac pe copii să se simtă plini., Prea mult lapte poate înlocui și alți nutrienți importanți, umplând spațiul prețios al burții, care ar trebui să aibă loc pentru o varietate de alimente diferite. prea mult lapte și suc pot afecta negativ sănătatea dentară.

cum se remediază:

copiilor și copiilor nu trebuie să li se ofere mai mult de 500 ml (două cești) de lapte pe zi. Încercați să oferiți o jumătate de cană la fiecare masă (sau imediat după), ceea ce lasă loc pentru o altă jumătate de cană înainte de culcare, dacă aceasta face parte din rutina dvs. Apa trebuie să fie singurul lichid oferit între mese pentru hidratare.,sucul conține exces de calorii și zahăr de care copiii nu au nevoie – le umple cu o valoare nutritivă mică. Știați că o cutie de suc de 250 mL (1 cană) conține șase lingurițe de zahăr? dacă copiii dvs. beau suc, limitați-l la nu mai mult de 125 mL (1/2 cană) pe zi și udați-l (și oferiți-l la mese cu alimente).

9. Există prea multe gustări

copiii care „pasc” între mese des sau gustă la întâmplare pe parcursul zilei pot veni la masă simțindu-se prea plini pentru a-și mânca masa., acesta este motivul pentru care este atât de important să se stabilească structura în jurul timpilor de gustare.ar trebui să existe un timp de gustare desemnat în care sunt oferite unul sau două alimente alese de părinte (cum ar fi iaurtul și fructele sau brânza și biscuiții), mai degrabă decât gustarea fiind un mod aleatoriu Gratuit între mese. copiii mici și copiii mici trebuie să aibă șansa de a-și construi apetitul pentru mese, altfel nu vor mânca prea mult și le va fi mai greu să învețe autoreglementarea., Acest lucru nu numai că perturbă orele de masă ale familiei, dar poate afecta și aportul nutrițional al copilului și relația generală cu alimentele în timp.

10. Există un motiv medical real care afectează capacitatea copilului de a mânca

este posibil să existe o preocupare reală, fizică sau medicală care să afecteze capacitatea copilului de a mânca. Iată 4 motive legitime pentru mâncarea pretențioasă:

mâncarea este incomodă

mâncarea poate afecta de fapt copilul dvs., dacă există o preocupare medicală de bază., Aceasta ar putea fi cauzată de alergii alimentare, reflux, esofagită eozinofilă (eroziuni dureroase în esofag) sau constipație severă. Alte afecțiuni non-alimentare care afectează alimentația confortabilă sunt respirația sau condițiile de mișcare musculară (defecte cardiace congenitale, astm sever sau distrofie musculară).copiii cu probleme de integrare senzorială pot fi mai sensibili la gusturi, texturi, mirosuri și chiar la vederea mâncării (se simt mai intens!)., Uneori, pur și simplu nu pot simți mâncare în gură (aici pot intra buzunarele de mâncare) sau se simt confortabil doar consumând alimente cu o textură uniformă (doar crocantă sau doar netedă).când controlul și funcția motorie orală sunt compromise, cum ar fi cu un palatoschizis sau cu malformații ale mușchilor digestivi sau orali (trahee sau esofag, limbă), mâncarea poate fi într-adevăr foarte dură și dureroasă. Să nu mai vorbim de probleme dentare severe, adenoide mărite și amigdalele. Au!, În unele dintre aceste cazuri, merită să solicitați ajutor profesional de la un patolog calificat al limbajului de vorbire, mai ales dacă copilul dvs. nu poate mesteca sau înghiți alimente solide confortabil cu aproximativ 15 luni.copiii care se confruntă cu traume în timp ce mănâncă — chiar și fără istoric de mâncare pretențioasă — pot refuza să mănânce (în special vinovatul alimentar special). Gândiți-vă la sufocare sau poate la o experiență în care un copil a fost forțat să mănânce. Sau poate s-au îmbolnăvit (au vomitat), s-au simțit extrem de greați după aceea sau au inhalat (aspirat) un aliment. Toate aceste experiențe pot face mâncarea ” înfricoșătoare.,dacă credeți că acest lucru ar putea fi cazul, este important să se consulte cu medicul copilului dumneavoastră și să solicite o trimitere la un patolog limbaj de vorbire calificat, terapeut ocupațional și/sau dietetician înregistrat pediatric care se specializează în probleme de hrănire. știați că oferim consiliere nutrițională personalizată pentru copii și familii? Dacă doriți să aflați mai multe despre acest lucru, vă rugăm să vizitați Centrul pentru nutriție familială.,