Mulți oameni jur de beneficiile de ulei de ficat de cod, care este cunoscut pentru a conține sănătoasă de acizi grași omega-3. Uleiul de ficat de cod poate ajuta, de asemenea, la stimularea funcției imune și a creierului, reduce anxietatea și depresia, reduce inflamația și poate chiar proteja împotriva bolilor precum scleroza multiplă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre dovezile din spatele presupuselor sale beneficii.
ce este uleiul de ficat de Cod?,uleiul de ficat de Cod este un supliment natural extras din ficatul de pește de cod care conține acizii grași omega-3 EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (Acid docosahexaenoic), împreună cu vitaminele A și D. deoarece provine din ficat, uleiul de ficat de cod conține cantități mari de vitamine A și D, spre deosebire de uleiul de pește obișnuit. A fost folosit chiar și pentru tratarea și eradicarea rahitismului (o boală cauzată de o deficiență de vitamina D) în secolele 19 și 20 .cu toate acestea, suplimentele de ulei de ficat de cod nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical., Suplimentele nu au, în general, o cercetare clinică solidă. Reglementările stabilesc standarde de fabricație pentru ei, dar nu garantează că sunt sigure sau eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă suplimenta.uleiul de ficat de Cod trebuie să conțină cantități mari de acizi grași omega-3, precum și de vitaminele A și D, spre deosebire de uleiul de pește.
componentele Active ale uleiului de ficat de Cod
acizii grași Omega-3
acizii grași Omega-3 și omega-6 sunt considerați esențiali, deoarece nu pot fi produși de organism. Dietele moderne au adesea un raport de aproximativ 15 la 1 de omega-6 la omega-3., Suplimentele Omega-3 sunt importante pentru a restabili acest dezechilibru. Raportul ideal dintre omega-6 și omega-3 este undeva între 2 și 5 și 1, care variază în funcție de faptul dacă sunteți sănătos sau aveți o boală specifică .Omega-3 ajută la reducerea inflamației cronice și a tulburărilor autoimune și sunt cruciale pentru dezvoltarea și funcționarea sănătoasă a creierului .
DHA este important pentru funcția creierului și vederea. Se găsește în cantități mari în ochi (retină) și creier și este implicat în producerea de neurotransmițători .,EPA ajută la protejarea împotriva arterelor înfundate prin reducerea coagulării sângelui. Aceasta crește descompunerea grăsimilor și dovezile preliminare sugerează că face celulele canceroase hepatice mai vulnerabile la moarte .raportul EPA / DHA din uleiul de ficat de cod trebuie menționat pe etichetă. Majoritatea producătorilor susțin că uleiul de ficat de cod este mai mare în DHA decât în EPA, spre deosebire de uleiurile de pește în general.
vitamina A
1 linguriță / 5 mL ulei de ficat de cod conține aproximativ 850-4.000 UI de vitamina A, echivalent cu 255 – 1200 mcg retinol/RE., Acest lucru este destul de mare, deoarece necesarul zilnic de aport este de 1000 mcg RE pentru bărbați, 800 mcg RE pentru femeile care nu sunt însărcinate, precum și pentru femeile însărcinate și 1,300 mcg RE pentru femeile care alăptează .vitamina A protejează ochii și pielea de deteriorarea UV și ajută la controlul stresului. Este un nutrient esențial (nu poate fi produs de organism) critic pentru memorie, menținerea ritmului circadian și controlul nivelului de zahăr din sânge .o porție (1 linguriță / 5 mL)de ulei de ficat de cod conține aproximativ 400 UI de vitamina D., Vitamina D reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, tulburări autoimune, infecții și cancer, reducând în același timp inflamația .
ce face?
uleiul de ficat de Cod funcționează oferind organismului niveluri adecvate de acizi grași omega-3, vitaminele A și D. atât vitamina A, cât și acizii grași omega-3 nu pot fi produși de organism. Vitaminele și acizii grași omega-3 au un efect sinergic asupra organismului – ele funcționează cel mai bine atunci când toate luate împreună .uleiul de ficat de Cod acționează pentru scăderea colesterolului și a inflamației, stimulând în același timp funcția imună și a creierului.,
scăderea nivelului trigliceridelor + sănătatea inimii
acizii grași Omega-3 beneficiază inima în mai multe moduri. Acestea pot reduce tensiunea arterială, aglomerarea trombocitelor și nivelul trigliceridelor. De asemenea, ajută la stabilizarea ritmurilor cardiace .
reducerea inflamației
uleiul de ficat de Cod și acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii. Uleiul de ficat de Cod reduce nivelurile unui compus inflamator, TNF-alfa, în sânge .vitamina D din uleiul de ficat de cod reduce agenții inflamatori (TNF-alfa și interleukina 1beta) produși de globulele albe din sânge., Deficitul de vitamina D este asociat cu multiple boli autoimune (scleroză multiplă, boli inflamatorii intestinale, artrită reumatoidă) .se crede că acizii grași Omega-3 din uleiul de ficat de cod protejează inima și reduc inflamația, dar sunt necesare mai multe cercetări.
funcția imună
vitamina D joacă un rol important în sistemul imunitar înnăscut, primul răspuns al organismului la infecții. Ajută organismul să producă compuși de combatere a microbilor .,vitamina A și D împreună ar putea combate celulele cancerului de prostată, prin creșterea unei proteine care provoacă moartea celulelor (apoptoza regulator BAX) și scăderea unei proteine care controlează creșterea celulară (ciclina D1) .
funcția creierului
atât vitamina A, cât și acizii grași omega-3 – în special DHA – ul găsit în uleiul de ficat de cod-sunt critice pentru funcția creierului. DHA se găsește în cantități mari în ochii și creierul mamiferelor, deoarece ajută la producerea neurotransmițătorilor. Vitamina A Reduce efectul hormonilor de stres din partea părții care formează memoria creierului (hipocampus) .,vitamina A și DHA din uleiul de ficat de cod sunt ipotezate pentru a susține sănătatea creierului, în timp ce conținutul său de vitamina D poate stimula răspunsul imun.
Beneficii de Sănătate de Ulei de Ficat de Cod
1) Îmbunătățirea Sănătății Oaselor (prin Furnizarea de Vitamina D)
Într-un studiu clinic la peste 3000 de femei aflate în postmenopauză, care trăiesc la latitudini mari, folosind fie vitamina D din ulei de ficat de cod sau de multivitamine încetinit țesutului osos și pierdere .
luarea vitaminei D din ulei de ficat de cod sau din multivitamine a redus, de asemenea, riscul de fracturi într-un alt studiu efectuat la Peste 1200 de femei în vârstă .,la șobolanii ale căror ovare au fost îndepărtate pentru a imita osteoporoza care apare după menopauză, uleiul de ficat de cod a îmbunătățit mineralizarea osoasă .pentru a rezuma, dovezile sugerează că vitamina D din uleiul de ficat de cod (sau alte surse) protejează femeile aflate în postmenopauză de pierderea osoasă și fracturi. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă poate fi util în cazul dumneavoastră.
dovezi insuficiente pentru:
următoarele beneficii pretinse sunt susținute doar de studii clinice limitate, de calitate scăzută.,nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea uleiului de ficat de cod pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos. Amintiți-vă să discutați cu un medic înainte de a lua suplimente de ulei de ficat de cod, care nu ar trebui să înlocuiască niciodată terapiile medicale aprobate.
2) scăderea trigliceridelor
după cum sa discutat mai sus, acizii grași omega-3 ai uleiului din ficat de cod reduc nivelul trigliceridelor din sânge prin scăderea producției acestor molecule grase .într-un studiu clinic pe 34 de persoane sănătoase, uleiul de ficat de cod dietetic a redus nivelul trigliceridelor atât la bărbați, cât și la femei .,uleiul din ficat de Cod a scăzut nivelul trigliceridelor (și al colesterolului rău-VLDL-) la 18 pacienți cu diabet zaharat și probleme renale (albuminurie) .într-un studiu clinic pe 21 de bărbați care se recuperează după un atac de cord, uleiul din ficat de cod a redus nivelul trigliceridelor din sânge (dar nu și colesterolul) și a crescut raportul omega-3 la omega-6 în membranele celulare .puteți încerca ulei de ficat de cod pentru a vă scădea trigliceridele dacă medicul dumneavoastră stabilește că vă poate ajuta, dar dovezile nu sunt concludente.,
3) beneficii în timpul sarcinii
acidul gras esențial DHA este important pentru dezvoltarea creierului sănătos. Nu poate fi făcută în organism și trebuie consumată în dietă. Sugarii mamelor care au consumat 10 mL de ulei de ficat de cod în timpul sarcinii și alăptării au avut scoruri IQ mai mari la vârsta de 4 ani într-un studiu pe 76 de sugari .într-un studiu efectuat pe 435 de femei însărcinate, aportul de ulei de ficat de cod în timpul sarcinii a fost asociat cu o greutate crescută a sugarilor la naștere .nutrienții benefici din uleiul de ficat de cod trec în laptele matern., Uleiul de ficat de cod a crescut nivelul de DHA în laptele matern într-un studiu realizat pe 22 de femei. În două studii efectuate pe 77 de mame care alăptează, uleiul de ficat de cod și aportul de pește au crescut cantitatea de acizi grași sănătoși (DHA, EPA și DPA), precum și vitaminele solubile în grăsimi (A, D și e) din laptele matern .rezultatele sunt promițătoare, dar dovezile sunt încă limitate. Sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a arunca mai multă lumină asupra beneficiilor potențiale ale uleiului de ficat de cod în timpul sarcinii.,
4) prevenirea sclerozei Multiple
uleiul de ficat de Cod a redus riscul de scleroză multiplă în rândul celor care au petrecut mai puțin timp afară în timpul verii într-un studiu pe peste 500 de copii .într-un studiu efectuat pe aproape 2700 de norvegieni, utilizarea uleiului de ficat de cod de-a lungul vârstelor 13-18 a fost, de asemenea, asociată cu un risc redus de scleroză multiplă .rezultatele studiilor de cohortă timpurii sunt promițătoare, dar insuficiente. Impactul uleiului de ficat de cod asupra prevenirii sclerozei multiple trebuie investigat în continuare.,
5) prevenirea depresiei
în două studii pe peste 23.000 de persoane, cei care au luat ulei de ficat de cod au fost mai puțin susceptibili de a suferi de depresie. Din nou, dovezile se bazează doar pe studii de cohortă. Aceasta sugerează că uleiul de ficat de cod ajută la prevenirea depresiei, dar sunt necesare cercetări suplimentare .
6) prevenirea diabetului de tip 1
consumul de ulei de ficat de cod în primul an de viață a fost asociat cu un risc redus de apariție a diabetului de tip 1 în timpul copilăriei într-un studiu la peste 500 de copii .,într-un studiu efectuat pe șobolani diabetici, uleiul de ficat de cod a îmbunătățit controlul zahărului din sânge și nivelul grăsimilor din sânge, protejând în același timp împotriva stresului oxidativ (de la radicalii liberi) .încă o dată, singura cercetare clinică este un studiu observațional care nu poate stabili aportul de ulei de ficat de cod ca fiind cauza incidenței scăzute a diabetului de tip 1 observat. Sunt necesare studii clinice.într-un studiu pilot la 43 de persoane cu poliartrită reumatoidă, uleiul de ficat de cod (1 g/zi timp de 3 luni) a scăzut rigiditatea dimineții, articulațiile dureroase și umflate și intensitatea durerii .,într-un alt studiu pe 30 de persoane cu această afecțiune, uleiul de ficat de cod (cinci capsule de 300 mg, 2x/zi) a redus utilizarea medicamentelor pentru artrită (diclofenac sodic) și a avut mai puține efecte secundare .într-un studiu de urmărire la 58 de pacienți cu poliartrită reumatoidă, 10 g ulei de ficat de cod (cu 2, 2 g omega 3) pe parcursul a 9 luni a redus utilizarea analgezicelor (diclofenac, naproxen și ibuprofen) .deoarece au fost efectuate doar studii clinice mici, dovezile sunt insuficiente pentru a susține că uleiul de ficat de cod îmbunătățește artrita reumatoidă, diabetul de tip 1 sau depresia., Sunt necesare studii mai mari și mai robuste.
8) inflamație
uleiul de ficat de Cod a redus inflamația urechii medii la 8 copii supuși unei intervenții chirurgicale la ureche .
50 mL ulei din ficat de cod a redus inflamația la 67 de adulți sănătoși (măsurată prin nivelurile de TNF-alfa din sânge) .de asemenea, a redus inflamația la șobolani cu picioare umflate, în special atunci când este combinată cu eugenol (un compus găsit în uleiurile esențiale de cuișoare, scorțișoară, nucșoară, busuioc și frunze de dafin) .,două studii clinice mici și un studiu la șobolan nu sunt dovezi suficiente pentru a susține efectul antiinflamator al uleiului de ficat de cod.
sunt necesare studii clinice mai mari și mai robuste.într-un studiu pe 94 de sugari și copii (cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 5 ani), cei cărora li s-a administrat ulei de ficat de cod au avut mai puține vizite pediatrice pentru infecții ale tractului respirator superior (1 linguriță ulei de ficat de cod/zi). Copiii cărora li s-a administrat ulei de ficat de cod și multivitamine au avut, de asemenea, mai puține vizite pentru probleme sinusale într-un mic studiu pe 4 copii de sex masculin .,suplimentele de ulei de ficat de Cod au ajutat șoarecii să lupte împotriva pneumoniei .
La șoareci cu deficit de vitamina E, ulei de ficat de cod a fost extrem de eficient împotriva mai multor paraziți (P Plasmodium yoelii, Babesia rodhaini, Trypanosoma congolense și Trypanosoma vivax). Uleiul de ficat de cod poate fi transformat într-un compus toxic pentru paraziți (un efect pe care vitamina E îl anulează cu proprietățile sale antioxidante). Acest lucru sugerează că uleiul ajută la combaterea paraziților numai în timpul deficitului de vitamina E sau antioxidant .,un efect similar a fost observat și la pui (împotriva parazitului Plasmodium gallinaceum) .pentru a rezuma, dovezile care susțin utilizarea uleiului de ficat de cod în prevenirea infecțiilor respiratorii sunt promițătoare, dar limitate. deoarece studiile care testează acest ulei pentru a lupta împotriva paraziților au fost testate doar pe animale, nu există dovezi că efectele sale vor fi aceleași la om.,
10) scăderea tensiunii arteriale
în 2 studii mici pe 20 de persoane sănătoase, suplimentarea cu ulei de ficat de cod a scăzut tensiunea arterială, posibil prin reducerea răspunsului la hormonii care promovează îngustarea vaselor .de asemenea, uleiul a redus tensiunea arterială într-un studiu pe 18 persoane cu diabet și probleme renale (albuminurie) .cu toate acestea, rolul uleiului de ficat de cod în prevenirea hipertensiunii arteriale este neclar. Un studiu pe aproape 10.000 de persoane a asociat aportul său cu scăderea tensiunii arteriale, dar un altul pe aproape 57.000 nu a reușit să găsească această legătură .,la șobolani, uleiul din ficat de cod a scăzut tensiunea arterială la cei cu valori ridicate, dar nu normale .în total, două studii clinice mici și două studii la șobolani nu pot fi considerate dovezi suficiente că uleiul de ficat de cod scade tensiunea arterială, iar dovezile rolului său preventiv sunt contradictorii.sunt necesare cercetări clinice suplimentare pentru a determina dacă uleiul de ficat de cod ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate.,
11) prevenirea cancerului
într-un studiu care a intervievat peste 2000 de femei, cei care au luat cel mai mult ulei de ficat de cod între vârstele 10-19 au fost cel mai puțin susceptibili să dezvolte cancer de sân. Cu toate acestea, probabilitatea nu a fost redusă la fel de mult cu uleiul de ficat de cod luat între 20-29 de ani și deloc cu uleiul de ficat de cod luat între 45-54 de ani .într-un chestionar care a implicat peste 68.000 de persoane, utilizarea zilnică a uleiului de ficat de cod timp de un an a fost asociată cu un risc mai mic de deces la cei cu tumori solide și cancer pulmonar .,rețineți ,totuși, că aceste două studii au asociat un aport ridicat de ulei de ficat de cod cu o incidență redusă și mortalitate a acestor tipuri de cancer, dar nu și-au stabilit rolul în prevenirea acestora. Alți factori genetici și de mediu ar fi putut influența frecvența cancerului.la șobolani, o combinație de ulei de ficat de cod cu un potențial compus anti-cancer, DIM (3,3 ʹ-diindolilmetan) și vitamina E au încetinit rata de creștere a celulelor tumorale. Sunt necesare cercetări suplimentare la om înainte ca uleiul de ficat de cod să poată fi luat în considerare în terapia anticanceroasă .,
posibil ineficient pentru:
uleiul din ficat de Cod a crescut nivelul colesterolului HDL și a scăzut nivelul colesterolului rău (VLDL) și al trigliceridelor la 18 pacienți cu diabet și probleme renale (albuminurie). Nivelurile LDL nu au fost afectate de uleiul de ficat de cod .într-un studiu pe 34 de subiecți, bărbații și femeile au răspuns diferit la 8 săptămâni de 25 mL ulei zilnic de ficat de cod. La femei, nivelurile de colesterol LDL au scăzut, dar la bărbați au crescut. Nu a existat niciun efect asupra HDL .,
20 mL ficat de cod a îmbunătățit raportul trigliceridelor și omega-3 la omega-6, dar nu a avut niciun efect asupra altor tipuri de grăsimi (colesterol total, colesterol bun (HDL), apolipoproteine A1 și B) într-un studiu pe 21 de pacienți de sex masculin cu atac de cord .în mod similar, un studiu efectuat pe 120 de subiecți sănătoși cu colesterol ridicat nu a reușit să găsească niciun efect al uleiului zilnic de ficat de cod de 15 ml timp de un an asupra nivelului total de colesterol .luate împreună, niciunul dintre studii nu a găsit efecte ale uleiului de ficat de cod asupra colesterolului total., În ceea ce privește colesterolul legat de proteinele de transport, rezultatele au fost mixte, dar majoritatea studiilor au constatat că uleiul este ineficient la creșterea HDL.pe baza dovezilor existente, uleiul de ficat de cod probabil nu scade nivelul ridicat de colesterol.
13) osteoartrita
într-un studiu clinic pe 86 de persoane cu osteoartrită, suplimentarea cu ulei de ficat de cod nu a oferit niciun beneficiu pentru sănătate în comparație cu placebo (ulei de măsline). Deși limitat, dovezile sugerează că uleiul de ficat de cod este ineficient pentru ameliorarea simptomelor osteoartritei .,
lipsă de dovezi pentru:
nicio dovadă clinică nu susține utilizarea uleiului din ficat de cod pentru niciuna dintre afecțiunile enumerate în această secțiune. Mai jos este un rezumat al cercetării existente pe animale, care ar trebui să ghideze eforturile de investigare suplimentare. Cu toate acestea, studiile enumerate nu trebuie interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.la șobolani, uleiul de ficat de cod a împiedicat dezvoltarea ulcerelor în intestinul subțire. De asemenea, sa grăbit să vindece ulcerele de stomac existente .,șobolanii hrăniți cu ulei de ficat de cod au avut jumătate din cantitatea de ulcere stomacale cauzate de stres în comparație cu șobolanii hrăniți cu ulei de porumb .un alt studiu efectuat la șobolani a constatat că uleiul de ficat de cod protejează mucoasa intestinului de deteriorarea indometacinului, un analgezic .uleiul de ficat de Cod aplicat pe rană a accelerat vindecarea la șoareci, în special combinat cu oxid de zinc .la șoareci, uleiul de ficat de cod a redus leziunile renale cauzate de un medicament pentru cancer (Daunomicină) .,cu toate acestea, un alt studiu a constatat că uleiul de ficat de cod a prevenit deteriorarea ficatului, dar nu a rinichiului, a șobolanilor expuși la o substanță toxică (tetraclorură de carbon) .un alt studiu de șobolan a constatat că uleiul de ficat de cod a redus leziunile hepatice (cauzate de nitrați) acționând ca un antioxidant .uleiul de ficat de Cod aplicat pe rană a accelerat vindecarea la șoareci, în special combinat cu oxid de zinc .la șobolani, utilizarea pe termen lung a uleiului de ficat de cod a prevenit pierderea memoriei cauzată de stresul cronic .,la șobolanii nou-născuți, uleiul din ficat de cod este protejat împotriva unei toxine cerebrale prin scăderea morții celulelor cerebrale și prevenirea scăderii numărului de neurotransmițători .uleiul de ficat de Cod reduce presiunea oculară la iepuri, care este principalul simptom și factor de risc în glaucom .vitamina A din uleiul de ficat de cod are proprietăți antioxidante care încetinesc progresia glaucomului și mențin sănătatea diferitelor părți ale ochiului. Acizii grași omega-3 pot scădea presiunea în ochi și pot crește fluxul de sânge către ochi .,
limitări și avertismente
multe dintre studiile efectuate pe uleiul de ficat de cod sunt studii mari, observaționale. Astfel, concluziile trase din aceste studii sunt doar corelaționale, ceea ce înseamnă că nu putem trage concluzii despre cauză și efect.
utilizatorul tipic de ulei de ficat de cod / supliment în aceste studii diferă de utilizatorii care nu suplimentează., Persoanele care consuma suplimente au mai multe sanse de a trăi un stil de viață sănătos (mai mare nivelul de activitate fizică, diete cu mai multe fructe, legume, pește gras, și vitamina D, și non-fumat) și o mai bună statutul socio-economic (studii superioare, cu venituri mai mari) comparativ cu non-supliment utilizatori. Astfel, efectul uleiului de ficat de cod asupra sănătății este mai greu de izolat .unele studii au fost efectuate numai pe animale (șoareci și șobolani).,deși suplimentele de ulei de ficat de cod sunt disponibile în comerț, acestea nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical din cauza lipsei de cercetare clinică solidă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a completa cu ulei de ficat de cod.deoarece uleiul de ficat de cod nu este aprobat de FDA pentru orice condiții, nu există linii directoare stricte cu privire la doza recomandată. Cu toate acestea, deoarece dozele mari de vitamina A pot fi dăunătoare, este important să nu luați o doză prea mare.,o porție de 1 linguriță/5 mL de ulei de ficat de cod conține aproximativ 850-4, 000 UI de vitamina A. doza zilnică recomandată de vitamina A este de aproximativ 2.300 UI pentru femeile adulte și 3.000 UI pentru bărbații adulți. O limită superioară sigură pentru vitamina A este de 13.000-20.000 UI/kg greutate corporală, ceea ce se ridică la cantitatea maximă sigură care poate fi luată. Toxicitatea vitaminei A apare la 500.000 UI .pe baza conținutului de omega-3, doza recomandată pentru adulții sănătoși este :
- 500 mg/zi de DHA și EPA, echivalent cu 0, 5 linguriță sau 2, 5 mL ulei de ficat de cod.,o doză mai mare recomandată persoanelor cu probleme cardiace:
- 1.000-4.000 mg DHA și EPA, echivalent cu 1 linguriță/5 mL – 4 lingurițe/20 mL ulei de ficat de cod.o porție standard de suplimente de ulei de ficat de cod este de 1 linguriță / 5 mL / 4,500 mg, care conține de obicei aproximativ 20% EPA și DHA. În plus, 2 lingurițe/10 mL de ficat de cod au fost utilizate în siguranță timp de până la 24 de săptămâni .portia standard de ulei de ficat de cod contine aproximativ 400 UI de vitamina D. doza zilnica recomandata de vitamina D este de aproximativ 600 UI .,capsulele cu ulei de ficat de Cod au niveluri variabile de vitamina A și D în comparație cu o cantitate similară de ulei de ficat de cod lichid. Conținutul va depinde și de producător.o porție standard de ulei de ficat de cod este de obicei de 5 până la 10 mL pe zi. Doza în studiile clinice a variat, dar vitamina D și a ADR nu trebuie depășite.,
Suplimente
ulei de ficat de Cod este disponibil într-o varietate de forme:
- Lichid
- Capsule/capsule
- Fermentat
- Extra virgin ulei de ficat de cod
Genetica de Acizi Grași Omega-3
Persoanele cu gene legate de un risc mai mare pentru anumite boli ar putea fi afectate în mod diferit de ulei de ficat de cod. De exemplu, persoanele cu o variație a genei pentru proteina 5-lipoxigenază sunt mai susceptibile de a avea artere înfundate. Uleiul de ficat de Cod ajută la scăderea probabilității de a dezvolta boli de inimă în acest grup .,
Takeaway
uleiul de ficat de Cod este produs prin purificarea uleiului extras din ficatul de pește de cod. Conținutul exact al acestui supliment variază de la o marcă și o țară la alta.în majoritatea cazurilor, uleiul de ficat de cod este bogat în vitamina A și vitamina D, spre deosebire de uleiul de pește tipic. Uleiul de ficat de Cod trebuie să conțină, de asemenea, o mulțime de acizi grași omega-3 sănătoși în inimă. Producătorii susțin adesea că uleiul de ficat de cod este mai mare în DHA decât în acizii grași omega-3 EPA, dar acest lucru este incert.este important să verificați eticheta și să nu luați mai mult din acest supliment decât se recomandă., Dozele tipice de ulei de ficat de cod variază de la 1 la 2 linguri pe zi. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica multe dintre presupusele sale beneficii pentru sănătate.
citiți următorul
- este uleiul de ficat de Cod bun pentru dvs.? Reacții adverse & date de siguranță
- 1.000-4.000 mg DHA și EPA, echivalent cu 1 linguriță/5 mL – 4 lingurițe/20 mL ulei de ficat de cod.o porție standard de suplimente de ulei de ficat de cod este de 1 linguriță / 5 mL / 4,500 mg, care conține de obicei aproximativ 20% EPA și DHA. În plus, 2 lingurițe/10 mL de ficat de cod au fost utilizate în siguranță timp de până la 24 de săptămâni .portia standard de ulei de ficat de cod contine aproximativ 400 UI de vitamina D. doza zilnica recomandata de vitamina D este de aproximativ 600 UI .,capsulele cu ulei de ficat de Cod au niveluri variabile de vitamina A și D în comparație cu o cantitate similară de ulei de ficat de cod lichid. Conținutul va depinde și de producător.o porție standard de ulei de ficat de cod este de obicei de 5 până la 10 mL pe zi. Doza în studiile clinice a variat, dar vitamina D și a ADR nu trebuie depășite.,
Lasă un răspuns