unii oameni văd ruperea ca un semn de slăbiciune, dar plânsul poate avea multe beneficii pentru sănătatea și bunăstarea generală. Recent, supermodelul și actrița Cara Delevingne au luat-o pe Instagram pentru a „reaminti tuturor importanța plânsului.”A postat o poză cu fața ei pătată de lacrimi și a scris: „cu toții trebuie să simțim la un moment dat.”Asta facem! Experții spun că plânsul este de fapt o parte importantă a procesării emoțiilor și a depășirii evenimentelor traumatice.,s-ar putea să nu fie deosebit de distractiv să te simți trist sau stresat, dar plânsul este o reacție naturală la aceste emoții. Când te lași să plângi, vei descoperi că ești capabil să-ți depășești sentimentele negative mult mai ușor. Aici, am adunat câteva dintre beneficiile fizice, mentale și emoționale ale plânsului, care te vor face să te simți mai bine despre vărsarea câtorva lacrimi din când în când.
1 ajută la eliberarea stresului.,
dacă vă simțiți un sentiment de ușurare după un strigăt bun, există o explicație științifică pentru asta. „Hormonii de stres se găsesc în lacrimi și, prin urmare, plânsul eliberează literalmente stresul emoțional”, explică Sarah Thacker, terapeut și antrenor de sănătate din New York.
2 este un semn că o emoție pent up este lăsat afară.,
„Plânsul este de multe ori terapeutic și benefic atunci când clienții sunt accesarea de o emoție pe care nu le-au simțit în siguranță în schimbul sau că nu au vrut să facă față pe cap”, explică Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, o licență de căsătorie și terapeut de familie din Texas și autor de Schimbări Majore de Viață: Povestiri de Maternitate, Speranță și Vindecare., Indiferent dacă aveți de-a face cu pierderea unei persoane dragi sau sunteți doar stresați de schimbarea locurilor de muncă, McBain spune că este important să vă lăsați lacrimile să curgă liber. Unul dintre adevăratele beneficii ale plânsului este acceptarea modului în care te simți și ești în regulă cu asta, explică ea.
3 vă ajută corpul să revină de la traume.
„emoțiile și hormonii sunt legate în mod intrinsec”, explică Tina B., Tessina, PhD, psihoterapeut și autor al acestuia se termină cu tine: crește și iese din disfuncție. „Reacțiile emoționale la evenimente trimit hormoni care curg prin corpul tău, iar plânsul este modul în care corpul și mintea ta se echilibrează după un șoc fizic sau emoțional.”
4 semnalează altora că aveți nevoie de sprijin.
atunci Când o persoană martori o altă persoană ruperea lor natural reacție este de a rula și să mângâie sufletul în nevoie., Și chiar dacă persoana care plânge nu-și dă seama, au plâns pentru că asta și-au dorit. După cum a explicat o meta-analiză publicată în revista Frontiers in Psychology, plânsul „este un comportament cheie de atașament destinat să provoace îngrijire și confort de la ceilalți apropiați de-a lungul vieții.”La sfârșitul zilei, cel mai bun tip de confort vine sub forma atingerii umane și chiar și corpurile noastre înțeleg subconștient acest lucru.
5 calmează durerea fizică.,
nu vă fie rușine să plângeți când rupeți un os sau vă ardeți mâna. Cercetările au descoperit că atunci când plângi, organismul eliberează hormoni care se simt bine, cum ar fi oxitocina, care cresc toleranța la durere și aduc un sentiment de seninătate-și ambele sunt un ajutor imens atunci când vine vorba de depășirea durerii.
6 este de curățare. în circumstanțele potrivite, „un strigăt bun te curăță și te lasă să te simți mai ușor și mai capabil să faci față”, spune Tessina., Cu toate acestea, trebuie să te antrenezi pentru a putea observa diferența dintre un strigăt sănătos și unul nesănătos. În timp ce un strigăt bun este liniștitor, un strigăt nesănătos care rezultă din auto-milă poate duce la tine vina pe alții pentru problemele tale fără imaginind cum să se ocupe de problemele cu care te confrunți.
7 Acesta vă permite să fie fericit, de asemenea.
„Suntem făcuți pentru toate emoțiile, nu doar cele pozitive”, explică Erika Miley, M.,Ed, LMHC, un terapeut de sănătate mintală și sexuală în Spokane Valley, Washington. „Permițându-vă să fiți trist și să plângeți înseamnă că nu amorțiți acele emoții pe care le percepeți ca emoții negative. Când amorțim emoțiile selective, le amorțim de fapt pe toate. Permițându-vă să plângeți vă va permite să experimentați bucurie, fericire și toate celelalte emoții pentru care suntem destinați.”
8 este cel mai rapid mod de a merge mai departe.,
După o pierdere semnificativă—cum ar fi moartea unei persoane dragi sau o despărțire urâtă—unii oameni aleg să fie supărat și alții aleg să fie trist. Dar cei care plâng durerea pot fi capabili să se vindece mai repede. „Nu pierdeți timpul în resentimente și furie—este autodistructiv”, spune Tessina. „Toată lumea trebuie să știe cum să jelească și cum să fie tristă pentru a trece peste evenimente dificile. Există un anumit număr de lacrimi pe care trebuie să le plângi pentru a da drumul, iar continuarea plânsului este cea mai rapidă cale.”
9 aduce oamenii mai aproape împreună.,
Când plângi în fața altcuiva, semnale pentru a le că ești dispus să le arăți vulnerabil parte. De obicei, oamenii sunt dispuși doar să arate emoție în fața oamenilor în care au încredere—așa că atunci când plângi printre prieteni și membri ai familiei, îți consolidezi din neatenție legăturile cu ei.
10 vă menține ochii curați.,
credeți sau nu, lacrimile dvs. sunt cele care vă curăță ochii de fiecare dată când clipiți. Aceste lacrimi bazale, așa cum sunt cunoscute, spală bacteriile și mențin ochii umezi, prevenind astfel pierderea vederii și problemele de vedere.
11 este o parte naturală a procesului de vindecare.,
„am încuraja care să permită posibilitatea de a simti sentimentele tale, pentru a lăsa sentimentele, și de a experimenta beneficiile de presă”, spune Thacker. „Când lași lacrimile să curgă, de multe ori poți lăsa și sentimentele să meargă.”
12 îți modifică starea de spirit.,
Plângând comunicate de bun-simt hormoni și ajută corpul și mintea reveni la normal, astfel încât acesta este un mod natural de a modifica starea ta de spirit. Un studiu Yale a descoperit că plânsul te poate face să te simți mai stabil. „Oamenii pot restabili echilibrul emoțional cu aceste expresii”, spune psihologul Yale și cercetătorul principal al studiului, Oriana Aragón. „Oamenii care fac acest lucru par să se recupereze mai bine de emoțiile puternice.”
13 ne curăță pasajul nazal.,
atunci Când mulți oameni se plâng, ei, de asemenea, bloca lor nazale și, prin urmare, trebuie să-i clar, uneori cu o cutie de țesuturi. Poate fi dezordonat, dar este de fapt destul de benefic, văzând că suflarea nasului curăță pasajul nazal și îl îndepărtează de substanțe străine.
14 poate preveni depresia.,
„cei Mai mulți oameni plâng prea puțin și ajung suprimarea tristețe, ceea ce duce la depresie”, spune Tessina. „Este aproape imposibil ca oamenii să deterioreze ceva plângând prea mult.”
15 Vă ajută să rămâneți sănătoși.
Plângând scade nivelul de cortizol și reduce stresul, astfel încât acesta poate de fapt proteja de la obtinerea bolnav sau rănit., Corpul uman este mult mai vulnerabil la lucruri precum frigul și gripa atunci când este sub stres. Dar plângând, îți faci de fapt corpul o favoare și îl menții sănătos. Și dacă sunteți curios cum altfel stresul vă poate dăuna fizic, citiți apoi pe cele 25 de moduri surprinzătoare stresul vă afectează corpul.
16 Vă ajută să dormiți mai bine.,
Deși poate suna crud pentru unii părinți, studiile au arătat că lasă bebelușii plâng de fapt poate ajuta sa dormi mai bine și pentru perioade mai lungi de timp. Deși este încă necunoscut dacă plânsul are același efect de inducere a somnului asupra adulților, nu este o întindere pentru a trage această concluzie, având în vedere efectele calmante și de ameliorare a stresului plângerii.
17 scade tensiunea arterială.,
mai Multe studii au constatat că, după un plâns bun sesiune, oameni de experiență atât la scăderea tensiunii arteriale și într-o oarecare măsură pulsul, cel mai probabil din cauza faptului că nivelul lor de stres au scăzut în mod semnificativ. Și dacă aveți de-a face cu hipertensiune arterială, atunci încercați aceste 40 de moduri de a scădea tensiunea arterială după 40 de ani.pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a trăi cea mai bună viață, faceți clic aici pentru a ne urmări pe Instagram!
Lasă un răspuns