De ce refuz ajutorul persoanelor care au în minte interesele mele? De ce mă rănesc intenționat?cât de des v-ați pus aceste întrebări?comportamentul autodistructiv poate fi un subiect descurajant. Este ca un gremlin întunecat care se ascunde în colțurile existenței; se ascunde în acele locuri pe care ne antrenăm să le trecem cu vederea și să le evităm intenționat.,
Dar cel mai mult am pus pe confruntă tendințe auto-distructive, cu atât mai mult ne consuma.sunteți gata să vă confruntați cu această parte din voi? Ești gata pentru a obține unele răspunsuri și de a ajunge pentru ajutor?
De ce suntem Autodistructivi? (+Experiența mea)
nu sunt primul și cu siguranță nu voi fi ultima persoană care să admită că am fost (și în unele privințe sunt încă) o persoană autodistructivă.,
de la împingerea oamenilor pe care îi iubesc și adăpostirea mentalităților auto-înfrânte, până la auto-rănirea repetată în anii adolescenței … am fost pe această alee întunecată de mai multe ori. cu toate acestea, pe măsură ce am crescut, mi-am dat seama că comportamentele autodistructive sunt o expresie a Sinelui umbrei (aka. partea noastră întunecată), izvorând din stima de sine scăzută, din valoarea de sine scăzută și chiar din Ura de sine.în timp ce psihologii speculează că comportamentele de auto-sabotare ar putea fi mecanisme de coping (adică pentru a face față stresului, presiunii, cerințelor sociale etc.).,), alții consideră comportamentul autodistructiv ca modalități de menținere a zonelor de confort din cauza lipsei de încredere sau a sentimentelor de nevrednicie (de exemplu, rămânerea în partea de jos familiară a scării sociale).
17 Simptome și Obiceiuri Auto-Distructive Persoană
comportament Auto-distructiv vine în multe forme – unele extreme, unele nu atât de extreme. Dar pentru a continua să evoluezi intern, să te conectezi cu sinele tău adevărat și să trăiești o viață pe care o iubești, cel mai bine este să te uiți la diavolii tăi chiar în față.,simptomele și/sau obiceiurile comportamentului autodistructiv includ următoarele:
1. Locuirea auto-înfrângerea mindsets
auto-înfrângerea mindsets sunt forme inconștiente de comportament auto-distructiv, deoarece acestea au ca rezultat profeții auto-împlinite. Exemplele includ gânduri precum:” voi eșua, doar o știu”,” Nu voi ieși niciodată în viață”,” asta mă va distruge complet ” etc.
2., Eșecul de a lua măsuri
eșecul de a lua măsuri poate fi pasiv, dar este încă de natură autodistructivă. Când știm că ceva este rău pentru noi, dar nu reușim să luăm nicio acțiune sau măsuri pentru a remedia problema, în esență ne stabilim pentru eșec și garantăm.
3. Consumul excesiv
consumul excesiv apare, de obicei, ca obiceiul de a ne înghesui plini de alimente zaharoase, grase și procesate. Acesta este un obicei dureros care poate duce la multe probleme de sănătate pe termen lung (ca să nu mai vorbim de impactul negativ pe termen scurt asupra stării de spirit, somnului, creativității etc.).
4., Sub-mananca
mulți sub-mancatorii se păcălească în gândire ei înșiși beneficiază. Realitatea este că sub-consumul este, de obicei, un ajutor de bandă pentru probleme grave de imagine de sine și alte probleme psihologice.
5. Incompetența forțată
incompetența forțată înseamnă să te portretizezi ca neinteligent sau incapabil să obții cu succes ceva. Acest obicei provine, de obicei, dintr-o lipsă de încredere în abilitățile tale și poate funcționa ca un mecanism de coping (de exemplu, pentru a face față presiunii academice).
6., A ieși din calea ta pentru a face rău altora.
Ce merge în jurul vine în jurul valorii de, cum se spune, și influența negativă aveți pe alții, fie prin cuvinte sau fapte, în cele din urmă va manifesta în viața ta (de exemplu, prin boli, tragedii, probleme juridice, izolare). La un anumit nivel, știm cu toții acest adevăr, totuși mergem mai departe și îi rănim pe alții oricum.
7. Auto-vătămarea
auto-vătămarea este o expresie fizică extremă a comportamentului autodistructiv. Această practică este legată de valoarea de sine scăzută și de dorința de a face față durerii emoționale într-un mod fizic.
8., Autocompătimirea
autocompătimirea este o formă inconștientă de comportament autodistructiv. Este distructiv, deoarece ne încurajează să rămânem inactivi (adică, să ne aruncăm în nenorocirile noastre), mai degrabă decât să încurajăm o abordare proactivă față de viață.
9. Abuzul de droguri și alcool
o formă evidentă de comportament autodistructiv, abuzul de droguri și alcool creează mizerie nesfârșită în viața dependenților și a prietenilor și membrilor familiei lor. Abuzul de droguri și alcool sunt de obicei legate de pierderea sufletului – sau de a fi deconectat de la sufletul tău.
10., Sinuciderea socială
deși nu este întotdeauna comisă conștient, sinuciderea socială este actul de a te înstrăina în mod deliberat de colegii tăi. Acest lucru ar putea fi printr-o varietate de comportamente iritante, respingătoare sau antisociale care, la un anumit nivel, știți că sunt auto-distructive.
11. Ascunderea de emoții
eșecul de a recunoaște emoțiile negative (și uneori pozitive) creează o serie de boli mentale, emoționale și fiziologice. Aceasta este o altă formă de comportament auto-distructiv manifestat inconștient.
12., Refuzul de a fi ajutat
împingerea sfaturilor, refuzul de a merge la dezintoxicare, evitarea psihologului … nu doresc să fie ajutat este o reflectare a credinței profunde că „sunt nevrednic.”
13. Sacrificiul de sine inutil
unii oameni sunt îndrăgostiți de mizeria lor, deoarece asta este tot ceea ce au cunoscut pentru o mare parte din viața lor. Sacrificiul de sine inutil sau a fi martir sunt modalități bune de a ne face să ne simțim „nobili” și „altruiști”, în timp ce mascăm actul real de auto-sabotaj (care renunță la speranțele, visele și pasiunile care ne fac cu adevărat fericiți).
14., Cheltuind prea mult
fie prin jocuri de noroc cronice sau prin achiziții constante pe eBay, depășirea poate părea neobișnuită pe această listă, dar este totuși o formă de comportament autodistructiv care limitează libertatea și liniștea sufletească.
15. Neglijarea fizică
să dormi sărac, să refuzi să faci exerciții fizice, să mănânci alimente nesănătoase și să nu menții bunăstarea generală a corpului tău sunt toate semne clasice ale comportamentului autodistructiv comun.
16. Neglijarea mentală
refuzul, evitarea sau eșecul de a vă confrunta problemele de sănătate psihologică (de ex .,, stres, anxietate, depresie, paranoia, toc, etc.) întârzie procesul de vindecare, ducând la perpetuarea problemelor pe termen lung.
17. Sabotarea relațiilor
sabotarea relațiilor este un simptom complex, deoarece implică o mare varietate de comportamente distructive, cum ar fi gelozia, posesivitatea, manipularea emoțională, nevoia, violența și așa mai departe. Când nu ne simțim demni de iubire, manifestăm inconștient acest lucru în relațiile noastre prin modul în care alegem să ne comportăm.,dacă te identifici cu majoritatea semnelor de mai sus, s-ar putea să simți că stomacul tău se scufundă și un nor întunecat de tristețe/resentimente se spală peste tine.
ați putea începe să credeți că sunteți fundamental „rupt” sau că ceva este grav în neregulă cu dvs. Dar vă rugăm să înțelegeți că este normal să vă identificați cu un număr mare de semne de mai sus. Nu e nimic în neregulă cu tine. Nu ești rupt. Nu ești o cauză pierdută. Ești pur și simplu om. Și asta e în regulă.de ce este normal să posede o mare majoritate de semne auto-distructive?, Răspunsul este că majoritatea oamenilor au fost fie programați negativ de familia sau societatea lor, fie au adoptat inconștient aceste acțiuni ca mecanism de apărare pentru a proteja împotriva durerii mentale și emoționale. Cu alte cuvinte, nu este vina ta și nu ești de vină. Nu ai ales să fii autodistructiv, nu-i așa? Nu te-ai gândit, „hmm, cred că am de gând să fie auto-distructive acum,” nu-i așa? Este doar ceea ce sa întâmplat.,scopul nu este să te simți groaznic despre tine, Scopul este să vezi că „este ceea ce este” și să găsești modalități de a inversa, anula și triumfa asupra tendințelor tale autodistructive. Vom explora unele moduri de a face următorul …
Cum să nu mai Fie Auto-Distructive
în Timp ce eu nu pot da un leac magic, pot să-ți dau câteva idei, inspirație, și câteva încercat-și-testate căi de urmat. Încercați-le pe toate sistematic sau selectați câteva și lucrați cu ele în mod consecvent.,în medie, este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru a stabili un nou obicei în funcție de ceea ce au descoperit cercetătorii. Deci, face obiectivul dvs. să rămânem cu cel puțin una dintre aceste activități timp de două luni.
Iată practicile:
păstrați un jurnal de auto-reflecție în fiecare zi
jurnalizarea are numeroase beneficii pentru sănătatea mintală și este o modalitate puternică de a vă crește conștiința de sine. De fapt, am putea spune că conștiința de sine este ingredientul cel mai crucial în depășirea tendințelor autodistructive! Citiți mai multe despre jurnalizare și practica conștiinței de sine.,
practicați meditația sau mindfulness
există un motiv pentru care continuați să auziți despre aceste două practici și este pentru că funcționează! Chiar dacă vă luptați să meditați în mod tradițional, există forme nesfârșite de meditație de mindfulness care ar putea să vă stârnească interesul. Exemplele includ meditația de mers pe jos, terapia artistică atentă, mantrele cântate, călătoriile ghidate, vizualizarea culorilor etc. Dacă nu știți de unde să începeți, vă recomand să descărcați o aplicație de meditație, cum ar fi InsightTimer, Calm sau Headspace. Am început cu aceste aplicații și m-au ajutat enorm., Aducerea acestei practici spirituale cheie în viața ta poate avea beneficii profunde.uneori, motivul pentru care ne autodistrugem este că o emoție mai profundă (cum ar fi furia, durerea, pasiunea) nu este exprimată. Gândiți-vă doar la un ceainic: cu cât fierbe mai mult, cu atât mai mult abur este eliberat. Dar dacă ceainicul nu ar avea cum să elibereze aburul, ar exploda în cele din urmă! Același lucru este valabil și pentru dvs.: aveți nevoie de o supapă de presiune, o modalitate de a vă canaliza emoțiile., Când nu canalizezi acele emoții îngropate într-un mod sănătos, ele apar în comportamente autodistructive. Așadar, găsiți ceva ce vă place să faceți, care necesită un efort mental sau fizic intens. Exemplele includ Box, alergare, cântând, dansând, creând artă sau țipând și plângând (a face acest lucru în mod privat este o idee bună). O formă neconvențională de catharsis se numește meditație dinamică.iubirea de sine este o atitudine de bază a bunătății față de tine: este practica de a avea grijă de nevoile tale emoționale., Îngrijirea de sine este, în general, mai orientată spre corpul tău: implică să mănânci corect, să dormi suficient, să bei apă adecvată, să porți haine confortabile, să rămâi sănătos etc. Atât iubirea de sine, cât și îngrijirea de sine merg frumos mână în mână ca aliați împotriva autodistrugerii. Iată două ghiduri uimitoare pe care le puteți citi despre învățarea cum să vă iubiți și să practicați îngrijirea de sine.
schimbă-ți mentalitatea
realizați că comportamentul autodistructiv este un semn al umbrelor interioare și al rănilor de bază care au dispărut., Fiți amabili cu voi înșivă și realizați că aveți un ghimpe metaforic depus în partea voastră. Încerci să – l scoți, dar nu știi cum-și asta duce la un comportament autodistructiv. (Este o încercare disperată de a ușura durerea pe care o purtați înăuntru.) Prin schimbarea mentalității de la vină și auto-condamnare, la auto-compasiune, veți fi împuternicit să faceți alegeri care se aliniază cu binele vostru cel mai înalt.
Umbra Jurnal de Muncă:
Du-te pe o călătorie prin cele mai profunde și mai întunecate colțuri ale psihicului tău., Îmbrățișează-ți demonii interiori, descoperă-ți darurile ascunse și atinge următorul nivel al creșterii tale spirituale. Aceasta este o muncă profundă și puternică!
caută ajutor profesional
există doar atât de mult un articol de pe internet poate face pentru a vă ajuta. În timp ce ați făcut un pas minunat spre sănătate și vindecare, următorul pas vă va ajuta și mai mult. Căutarea îndrumării sub forma unui terapeut sau consilier vă va ajuta cu sprijin și instrumente în curs de desfășurare. Acestea, la rândul lor, vă vor transforma viața puțin câte puțin., Și în curând, veți privi înapoi acest comportament cu un zâmbet blând și un oftat de ușurare, mândru de capacitatea dvs. de ao depăși.
tendințe autodistructive Q&A
există multe motive pentru care cineva ar putea fi auto-distructiv. La nivel emoțional și psihologic, tendințele auto-distructive pot apărea din cauza traumelor din copilărie, a condiționării sociale negative și a stimei de sine scăzute, care se datorează faptului că au colegi nesuportivi sau abuzivi., La nivel spiritual, tendințele autodistructive se datorează pierderii sufletului sau deconectării de la esența ta autentică.care sunt exemple de comportamente autodistructive?
Exemple de comportamente autodistructive ar putea include sacrificiul de sine excesiv, consumul excesiv sau sub-consumul, sabotarea relațiilor strânse, fumatul sau consumul prea mult, Abuzul de droguri și auto-vătămarea.
primul pas spre depășirea tendințelor autodistructive este să fii pur și simplu conștient de ceea ce se întâmplă., Jurnalizarea despre descoperirile tale este un loc puternic pentru a începe. Următorul pas este să practicați îngrijirea de sine și iubirea de sine. Aflați cum să aveți grijă de corpul dvs. și să vă îngrijiți la nivel emoțional.
gândurile autodistructive sunt un produs al stimei de sine scăzute și o parte din noi cunoscută sub numele de criticul interior. Este crucial să ne amintim că aceasta este doar o parte din tine, nu tot de tine. Ești mult mai mare decât gândurile autodistructive care îți apar la întâmplare în minte., Amintiți-vă că toți avem gânduri autodistructive din când în când, s-ar putea să fiți mai sensibili la ele din cauza traumelor din trecut.tendințele autodistructive pot fi atât conștiente, cât și inconștiente – și ajung să ne saboteze sănătatea, fericirea și bunăstarea pe termen lung. Dar vă rugăm să rețineți că aceste comportamente dăunătoare sunt un simptom al unei răni mai profunde care trebuie să fie manifestată compasiune și trebuie exprimată într-un mod sănătos.este important să rețineți că nu sunteți singuri., Ca și mine, probabil că vă puteți identifica cu câteva sau mai multe simptome și obiceiuri din această listă. Faceți primul pas înainte în călătoria voastră de vindecare, dezvoltând mai multă conștiință de sine, îngrijire de sine, iertare de sine și iubire de sine și, în cele din urmă, veți fi eliberați de tendințele voastre autodistructive.
care sunt experiențele Dvs. cu auto-sabotaj? Mi-ar plăcea să aud poveștile tale de mai jos! Să-i ajutăm pe alții să nu se simtă atât de singuri.
Lasă un răspuns