Infertilitate la barbati este de obicei rezultatul de un număr scăzut de spermatozoizi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, un număr de spermatozoizi de peste 15 milioane pe mililitru este considerat sănătos, iar un număr mai mic este anormal (1).infertilitatea masculină asociată cu un număr scăzut de spermatozoizi este legată de deficiența de vitamine sau zinc, ceea ce înseamnă că câteva modificări dietetice ar putea ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi., MomJunction a pus împreună cele mai bune alimente de fertilitate ar trebui să ia în cazul în care încearcă să conceapă.
Super-Alimente Care cresc numarul de Spermatozoizi:
Uneori, calitatea spermei, de asemenea, are un impact asupra fertilității. Bărbații cu un număr scăzut de spermatozoizi pot fi în continuare fertili dacă sperma lor este într-o stare excelentă. Sperma este vulnerabilă la deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce afectează viabilitatea acesteia. Deci, a avea un număr bun de spermatozoizi nu este bun dacă calitatea spermei este slabă.,cu toate acestea, consumul unei diete sănătoase bogate în antioxidanți poate îmbunătăți calitatea materialului seminal și poate proteja numărul și viabilitatea spermei (2). Mai jos sunt listate produsele alimentare care crește numărul de spermatozoizi și de volumul materialului seminal:
Rosii
Acestea sunt o sursa bogata de licopen, un antioxidant crede că pentru a îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor, structură și activitate. Cercetările arată că consumul regulat de suc de roșii poate îmbunătăți motilitatea spermei la bărbații infertili (3).De asemenea, puteți adăuga ulei de măsline la roșiile fierte sau prelucrate pentru a îmbunătăți absorbția antioxidantului.,nucile sunt bogate în acizi grași omega 3. Un studiu realizat de Societatea pentru studiul reproducerii a constatat că consumul zilnic de 2, 5 uncii sau 70 de grame de nuci a îmbunătățit vitalitatea, morfologia și motilitatea spermatozoizilor la bărbații cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani. Nucile pot fi adăugate ca topping la orice salată sau consumate direct ca o gustare (4).semințele de dovleac conțin antioxidanți, aminoacizi esențiali și fitosteroli, care sporesc fertilitatea la bărbați. Studiile au descoperit că pot crește nivelul seric de testosteron, numărul de spermatozoizi, motilitatea și vitalitatea., Puteți consuma semințe de dovleac crude și organice completate pe salate, cereale și smoothie-uri (5).
lintea
lintea este bogată în acid folic (folat), care este un nutrient foarte important pentru fertilitatea masculină (6). Studiile arată, de asemenea, că un aport mai mic de acid folic crește probabilitatea anomaliilor cromozomiale la bărbați (7). Consumul de linte în fiecare zi va îmbunătăți fertilitatea (8).,toate tipurile de fructe de pădure, inclusiv afine, căpșuni, afine și mure, conțin quercetin puternic antiinflamator și antioxidant și resveratrol. Acestea sunt cunoscute pentru a îmbunătăți calitatea spermei, numărul și motilitatea (9) (10). Puteți consuma o mână de fructe de pădure în fiecare zi, fie făcute într-un smoothie, fie acoperite cu iaurt pentru un tratament delicios.
Rodii
superfood este ridicat in antioxidanti., Studiile arată că acestea îmbunătățesc nivelul de testosteron și calitatea spermei și cresc apetitul sexual. Unul dintre studii a arătat că șobolanii hrăniți cu suc de rodie în fiecare zi timp de aproximativ opt săptămâni au arătat o îmbunătățire a concentrațiilor de celule spermatice (11) (12).
ciocolată neagră
este bogat în aminoacidul L-arginină, despre care se știe că crește volumul spermei și numărul de spermatozoizi. De asemenea, este bogat în antioxidanți, care acționează împotriva radicalilor liberi care altfel pot afecta calitatea spermei., O mică mușcătură de ciocolată neagră în fiecare zi va crește cu siguranță numărul de spermatozoizi (13).usturoiul conține alicină, un ingredient activ responsabil pentru stimularea circulației sângelui. Fluxul de sânge crește astfel la organele sexuale care protejează sperma de orice deteriorare. De asemenea, are seleniu care îmbunătățește motilitatea și vitalitatea spermatozoizilor (14).
ouă
ele sunt o sursă bună de proteine și vitamina E, despre care se știe că stimulează producția de celule spermatice. Ele protejează spermatozoizii de deteriorarea radicalilor liberi și îmbunătățesc motilitatea lor (15).,morcovii conțin beta-caroten care este antioxidant. Ele ajută la menținerea spermei sănătoase prin neutralizarea radicalilor liberi. Antioxidanții îmbunătățesc, de asemenea, motilitatea spermatozoizilor, ajutându-l să înoate spre ou (15) (16).boabele roșii strălucitoare sunt antioxidanți puternici. Ei luptă împotriva daunelor oxidative, mențin nivelurile optime de temperatură în organele reproducătoare masculine și îmbunătățesc producția de spermă. Ele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a îmbunătăți rezistența și starea de spirit (17).,de asemenea, cunoscut sub numele de Ashwagandha, este o rădăcină afrodisiacă folosită în practicile medicinale tradiționale. Într-un studiu care a implicat 66 de bărbați, sa constatat că utilizarea extractului de ginseng asiatic crește nivelul de testosteron și numărul de spermatozoizi. De asemenea, se spune că tratează disfuncția erectilă (18). Poate fi luat sub formă de ceai făcut din rădăcină proaspătă sau uscată.Super bogat în vitamina C, sparanghelul protejează sperma de deteriorarea oxidativă și îmbunătățește numărul și motilitatea spermatozoizilor., Și creșterea numărului de spermatozoizi înseamnă că mai mulți spermatozoizi înoată spre ovul, crescând șansele de reproducere (19).bananele au o enzimă rară numită bromelaină care reglează hormonii sexuali. Bananele conțin, de asemenea, vitaminele A, B1 și C, care sporesc rezistența la bărbați și îmbunătățesc capacitatea lor de a produce spermă (20).legumele cu frunze verzi sunt bogate în acid folic, care joacă un rol proeminent în fertilitatea masculină. De asemenea, studiile arată că bărbații care iau niveluri ridicate de acid folic în fiecare zi au mai puține șanse de anomalii ale spermei., Inclusiv spanacul, broccoli, fasolea verde și alte legume cu frunze de culoare verde închis pot ajuta la îmbunătățirea numărului de spermatozoizi (21).
alimente bogate în Zinc
zincul poate proteja sperma de deteriorarea radicalilor liberi. De asemenea, stimulează libidoul prin împiedicarea transformării testosteronului în estrogen. Crește nivelul de testosteron și îmbunătățește numărul și motilitatea spermatozoizilor (22).stridiile sunt o sursă excelentă de zinc. Acestea conțin, de asemenea, nutrienți precum taurina și glicogenul care joacă un rol în stimularea sistemului reproducător., Rezultatele cercetărilor au arătat că extractul de stridii a ajutat la prevenirea defectelor de reproducere și la îmbunătățirea producției de spermă (23).
18. Carnea de vită
carnea de vită este, de asemenea, o sursă bogată de zinc. Puteți găsi aproximativ 6,31 mg zinc în 100gm de carne slabă (24). Celelalte surse de zinc includ carne roșie, orz, pește și crustacee. (25).este un remediu tradițional pentru scăderea libidoului și scăderea numărului de spermatozoizi. Un studiu a constatat că un extract brevetat inovator din semințe de schinduf, administrat timp de 12 săptămâni, a îmbunătățit numărul de spermă și spermatozoizi (26).,
ulei de măsline
consumul regulat de ulei de măsline îmbunătățește numărul de spermă și spermatozoizi. Acționează prin scăderea nivelului de colesterol rău, stimulând astfel fluxul de oxigen către testicule și permițând formarea spermei sănătoase (27).
lista de alimente de mai sus nu este una cuprinzătoare. Inclusiv alte alimente bogate în zinc, vitaminele A, B12, C și folatul promovează producția sănătoasă de spermă în testicule. Dacă intenționați să începeți o familie, consultați un dietetician și planificați-vă sănătatea. O dieta sanatoasa pastreaza corpul si mintea proaspete, și că în sine ar putea fi un afrodisiac.,
mai aveți alimente pentru fertilitate pe care să le adăugați pe lista noastră aici? Partajați cu noi în secțiunea de comentarii.rețineți că alimentele pentru fertilitate menționate mai sus nu au fost dovedite prin studii dublu orb bine controlate.
Articole recomandate:
- beneficiile fertilității polenului de albine
- Sperma sau sperma alergie: cauze și tratament
- fructul Durian poate vindeca infertilitatea?,
- Top Plante Care Ajuta Cu Fertilitate
Lasă un răspuns