1. Ouă: Legume Frittata
Simțiți-vă libertatea de a folosi orice produce o ai în frigider pentru a face acest versatil frittata se potrivesc nevoilor dvs. dietetice și bugetul dumneavoastră.
reteta: legume frittata
2., Ouă: Paleo Ou Coapte în Avocado
Pentru un conținut scăzut de zahăr și umplute cu fibre de masă, care este prietenos cu bugetul, încercați această rețetă pentru ouă coapte în avocado este delicios pentru micul dejun, prânz sau cină.
reteta: ouă coapte în avocado
3., Leguminoase: Goop Muștar, Linte
în mod Natural fără gluten și plin de fibre, aceste mici legume sunt sanatoase cămară discontinue ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână — și sunt absolut delicioase în acest linte salata de Goop. Tangy și curat, această rețetă face pentru o masă ușoară, dar plină și resturi și mai bune; cu cât această salată stă mai mult în frigider, cu atât are un gust mai bun.,
Get the recipe: lentil salad
4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
reteta: quinoa egg scramble
5. Ouă: Legume Prăjite Ușor Cu Ou Prăjit
Dacă sunteți de gătit pentru micul dejun, prânz sau cină, legume si ou reteta este delicioasa in orice moment al zilei. Este o altă rețetă care folosește delicios orice rămâne în crocanta ta!, sursa imaginii: POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr
uita-te la asta!
Clasa FitSugar
6. Legume: salată de fasole vegană
după un antrenament greu, această salată de fasole vegană este cina perfectă, plină de proteine, răcoritoare. Are mai mult de 13 grame de fibre și aproape 17 grame de proteine pentru a vă umple și a vă ajuta mușchii să se recupereze.,
reteta: mango si menta salata de fasole
7. Nuci: Prime de Nuc Tacos
Dincolo de fum și surprinzător de miez aroma, combinația de nuci și avocado pachete de acest buget-friendly, low-carb vegan taco reteta cu inima sanatoasa grăsimi mononesaturate care au fost legate pentru a arde grasimea de pe abdomen. În plus, rețeta este o rețetă preferată a lui Beyoncé.,
reteta: vegan taco reteta
8. Leguminoase: Simplu Supa de Fasole Neagră
Tot ce ai nevoie este o cutie de proteine-ambalate negru fasole, bulion și condimente ai deja în dulap pentru acest low-calorii supa de fasole neagră.,
reteta: supa de fasole neagră
9. Leguminoase: Ușor Pinto Burger
cele Mai multe legume și fasole-retete burger nevoie de o mulțime de ingrediente, dar doar câteva elemente intră în aceste foarte simplu pinto, fasole de burgeri. Și nu vă faceți griji-lipsa ingredientelor nu vine la prețul aromei.,
reteta: pinto fasole burgeri
10. Legume: ardei umpluți cu Enchilada
mai degrabă decât să optați pentru o umplutură cu carne, mergeți pentru aceste ardei umpluți cu enchilada, care adaugă legume, fasole și arome mexicane la amestec.,
Get the recipe: enchilada-stuffed peppers
11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
Get the recipe: tomato lentil soup
12., Când aveți nevoie de ceva rapid, ușor și satisfăcător, aceste împachetări proaspete, crude și rapide cu o umplutură de nuc condimentată se reunesc rapid.
reteta: crudități împachetări
13., Fructe de mare: Panko cu Crustă de Tilapia
Uita mai scumpe piese de pește halibut și se coace buget-friendly tilapia în loc. Această tilapie cu crustă panko necesită pește proaspăt și șuncă curată, dar orice altceva este deja în cămară sau frigider sănătos.
reteta: panko cu crustă de tilapia
14., Fructe de mare: de Lamaie Îmbrăcat Ton
Ton este una dintre cele mai sănătoase și buget-friendly surse de proteine slabe puteți fi gata în cămară. Această rețetă pentru salata de ton cu lămâie fără maioneză refuză să acopere lucrurile cu ingrediente inutile, dar păstrează calorii și grăsimi scăzute.
reteta: salata de ton
15., Fructe de mare: salată de ton Avocado încărcată
dacă aruncați în mod constant legume, aveți nevoie de această salată de ton avocado încărcată rapid în arsenalul dvs. Puteți arunca orice produs pe care l-ați ascuns în amestec pentru o umplutură și o cină delicioasă.
reteta: avocado salata de ton
16., Fructe de mare: Asia de Somon Salata
Uita scump bucăți de somon și de a folosi conserve versiune care e la fel de sanatos si numai o fractiune din costul. Acest slaw de somon Asiatic folosește produse și câteva capse comune de bucătărie pentru a face această rețetă sănătoasă să cânte.
reteta: Asia de somon salata
17., Fructe de mare: creveți prăjiți peste spaghete Squash
bogat în proteine, dar scăzut în calorii, creveții sunt o opțiune sănătoasă și relativ ieftină pentru o grămadă iubitoare de fructe de mare. Acest joc pe creveți scampi, creveți prăjiți peste spaghete squash, taie untul, uleiul și carbohidrații.
reteta: prăjit creveți peste spaghete suc de fructe
18., Tofu: Tofu la cuptor cu chimen și miere
un bloc de tofu ferm costă mai puțin de 4 dolari și creează suficient tofu la cuptor cu chimen și miere pentru patru persoane! Aruncați acest tofu în salate, se amestecă și se amestecă toată săptămâna. sursa imaginii: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
19., Tofu: Chili afumat
acest chili tofu afumat păstrează conținutul de grăsimi, calorii și prețul mai mic decât rețetele clasice umplute cu carne.
reteta: tofu chili
20. Tofu: salată de pepene verde
ar putea fi ceva mai răcoritor decât servirea unei salate gustoase în propriul castron de pepene verde? Foarte îndoielnic., Această rețetă prietenoasă cu veganii este ambalată cu tone de produse proaspete și o mulțime de proteine pentru a vă umple. sursa imaginii: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
Lasă un răspuns