(CNN) Iarna aduce bucurie de sărbători, zăpadă proaspătă și dantelă modele pe frosty windows, plus o suită de sărbători sezoniere, care se întind pe tot globul. Indiferent dacă aprindeți o menorah sau coaceți cookie-uri pentru Moș Crăciun, acesta este un moment pentru a aștepta cu nerăbdare. În afara, există animale de urmărit, focuri de foc la lumină și viscole care transformă lumea într-un loc de joacă strălucitor. pentru mulți, însă, iarna poate însemna depresie sezonieră și ajunge într-un moment în care oamenii simt deja tulpina pandemiei., Dar cercetările arată că găsirea de lucruri pe care să le așteptăm cu nerăbdare poate ajuta la compensarea bluesului—luați în considerare această listă de distracție pe vreme rece un kit de pornire conceput pentru a vă stârni bucuria de iarnă.
tradițiile lumii de iarnă
1. Încolțește o crenguță Sf. Barbara.”Aduceți niște primăvară în casa dvs. cu tradiția germană înfloritoare de a tăia o” crenguță Sf. Barbara ” sau Barbarazweigerl., Începeți prin a tăia câteva ramuri dintr-un cireș sau piersic pe 4 decembrie, ziua de sărbătoare a Sf.apoi, așezați ramurile într-o vază cu apă. Cu puțin noroc, ar trebui să fie acoperită cu flori până în ziua de Crăciun. Conform folclorului German, membrul gospodăriei cu cele mai multe flori se va căsători în anul următor!
2. Aflați cele șapte principii ale Kwanzaa. Celebrarea afro-americană și africană a diasporei Kwanzaa se întinde de la 26 decembrie până la ziua de Anul Nou, un moment pentru a onora strămoșii și a reflecta., Fiecare zi vine cu un principiu precum ” umoja „sau unitate și” Imani ” sau credință. Principiile, în limba Kiswahili, invită conversații de familie despre valori, scop și semnificație—o modalitate importantă de reorientare în acest timp tumultuos.
3. Zoom cu Mos Craciun. Să recunoaștem: nimeni nu vrea ca Sfântul Nick să vină alunecând pe coșul de fum în mijlocul unei pandemii. (Încercăm să distanța socială, aici.) Dar asta nu înseamnă că lipsește experiența Moșului cu totul., La fel ca oamenii din întreaga lume, Moș Crăciun a devenit virtual, astfel încât să puteți programa videochat-uri unu-la-unu înainte de sosirea sărbătorii.
4. Faceți vin fiert (sau cidru). Cani de abur de vin fiert sunt un punct culminant al vizitării piețelor europene de Crăciun, unde cumpărătorii vin să ia gustări pe tratamente sezoniere și să cumpere cadouri. Aduceți acel miros de încălzire a inimii în casa dvs., făcându-vă propriul dvs., cel mai bine pregătit la foc mic sau într-un aragaz lent. Preferați să nu beți alcool? Aruncați o lingură de condimente întregi — scorțișoară, cuișoare, ienibahar și coaja de portocală sunt grozave — într-o tigaie plină de cidru pentru un tratament dulce.,
5. Stai treaz toată noaptea – în cea mai lungă noapte a anului. Sărbătorirea celei mai lungi nopți a anului — solstițiul de iarnă — este o tradiție străveche. Într-adevăr vechi: oamenii din Epoca de piatră au construit monumente care se aliniază cu răsăritul soarelui de solstițiu de iarnă. Anul acesta, însă, marchează ocazia în stil Iranian cu tradițiile Shab-e Yalda. în noaptea de 21 decembrie, adună-ți gospodăria pentru a rămâne treaz toată noaptea lungă. În Iran, celebrarea ar putea include citirea poeziilor poetului liric Hafez, plus cești nesfârșite de ceai sau Sharbat dulce., Cheie tratează pe Shab-e Yalda masa includ nuci și fructe uscate, împreună cu fructe proaspete cum ar fi pepene verde, rodie și curmale. pentru unii, fructele au un simbolism mai profund. Pepenele verde se spune că protejează împotriva bolilor de iarnă, în timp ce roșul strălucitor al semințelor de rodie reprezintă căldura vieții.
6. Pregătește un ospăț latke. Rondele crocante și prăjite de clătite de cartofi sunt vedete ale sărbătorilor Hanukkah, adesea servite cu dollops piquant de sos de mere și smântână., Sunt o modalitate perfectă de a marca Festivalul luminilor, care merge de la apusul soarelui pe 10 decembrie până la apusul soarelui pe 18 decembrie anul acesta.
Bici un lot pentru a partaja cu familia și prietenii, și amintiți-vă că trata simbolizează o mult timp în urmă miracol—Hanukkah sărbători din întreaga lume dispun de aur, alimente prajite să amintesc un vechi candelabru sau lampa, care a ars timp de opt zile pe un singur borcan de ulei.
7. Asigurați-vă propriile decoratiuni de vacanță. Indiferent dacă sunteți religios sau nu, păcălirea casei în decor sezonier vă ajută să marcați iarna ca o perioadă a anului care merită sărbătorită., Începeți cu câteva fulgi de zăpadă pliate pentru ferestre sau adunați niște verdeață pentru a face o coroană de vacanță.
Stud o portocală proaspătă cu cuișoare pentru bile pomander care umple casa cu un miros picant-dulce, apoi upcycle borcane de sticlă rămase într-un Kwanzaa kinara colorat. (Kinara înseamnă „suport pentru lumânări” în Kiswahili.)
Citeste mai mult: decoratiuni de Craciun din intreaga lume
explorarea in aer liber
8. Găsiți urme de animale în zăpadă., În timp ce lumea de iarnă poate părea liniștită, se întâmplă multe în regnul animal în această perioadă a anului. Pentru a afla mai multe, profitați la maximum de zăpadă proaspătă, când chiar și cea mai mică pistă de animale apare clar. șoarecele de cerb itsy-bitsy lasă urme de picioare, adesea cu o canelură subțire lăsată de o coadă subțire. „Plimbătorii perfecți”, cum ar fi cerbul, moose și vulpea, își așează cu atenție picioarele din spate pe urmele picioarelor din față. Pick up un ghid de bază pentru piese de animale, și s-ar putea fi surprins care veți găsi trece prin peisajul de iarnă.
9. Mergeți la schi fond sau la pantofi de zăpadă., Cu o pereche de pantofi de zăpadă sau schiuri de fond, puteți aluneca sau merge chiar peste vârful zăpezilor proaspete. Mușchii dvs. oferă impuls, astfel încât ambele sporturi sunt modalități excelente de a vă menține în formă în timpul iernii—o oră de schi fond folosește aceeași cantitate de energie ca 2, 5 ore de schi alpin.
aveți nevoie de un alt motiv? În timp ce biletele pentru a accesa stațiunile de schi pot avea prețuri ridicate, multe zone de schi fond și zăpadă sunt ieftine sau gratuite. Citește mai mult: pentru a-ți intensifica jocul de schi fond, trebuie doar să adaugi un câine
10. Uită-te la cerul de iarnă., Nopțile de vară ar putea părea ideale pentru observarea stelelor, dar iarna este momentul principal pentru viitorii astronomi. Asta pentru că de frig, noapte de iarnă cerul avea mult mai mici niveluri de umiditate decât un tămăduitor seara de vara, deci nu e mai puțin ceata pentru a estompa vizualizarea ceruri. și în timp ce nopțile lungi, de iarnă au un rap rău, au un bonus pentru familiile care privesc stele: vă puteți îndrepta afară pentru a observa luna și stelele înainte de culcare, fără nopți nedormite necesare. Citește mai mult: blocat acasă? Uită-te la cer
11. Găsiți cel mai apropiat deal de săniuș. Zăpada transformă lumea într-un loc de joacă gata pregătit., Profitați la maximum de aceasta îndreptându-vă spre un deal din apropiere cu tot ce alunecă. Puteți utiliza o foaie de cookie, tub interior, tava de cantină, bord boogie sau o sanie cumpărată de magazin. Tipul de modă veche de pe șine se descurcă bine pe suprafețele împachetate, dar ia în considerare o farfurie pentru o mai mare versatilitate.
12. Faceți o sculptură de zăpadă. Sigur, ai putea face un om de zăpadă clasic, cu trei bile. Dar asta are vedere la potențialul aproape nesfârșit al lui snow ca mediu creativ. în timp ce face o sculptură de zăpadă plină floare ia un pic de planificare, munca ta prep va plăti în credibilitate cu vecinii., Dacă sunteți în căutarea inspirației, consultați în fiecare an cele mai importante momente ale Campionatelor Internaționale de sculptură în zăpadă organizate în Breckenridge, Colorado. Acolo, artiștii transformă lucrurile reci în creaturi mistice și Artă Modernă.Citește mai mult: cel mai mare festival de zăpadă și gheață din lume este în China
13. Zahăr de arțar pe zăpadă. (Pickle opțional.) Maple sap—punctul de plecare pentru fabricarea siropului de arțar—nu va începe să funcționeze până când nu este aproape primăvara. Dar o furtună de zăpadă de iarnă este un moment perfect pentru a biciui un tratament preferat numit zahăr pe zăpadă sau Taffy de arțar., pentru a face acest lucru, tot ce veți avea nevoie este sirop de arțar pur, o oală grea, zăpadă curată și bastoane popsicle. După fierberea siropului până când ajunge la „stadiul cu bile moi”, turnați-l pe zăpadă și rulați-l într-o acadea dulce și dulce. (Iată o rețetă cu mai multe detalii.) Mâncați așa cum este sau împerecheați cu o suliță de marar tartă, așa cum o fac în Vermont. citiți mai multe: Aflați despre prepararea siropului de arțar în New England
obțineți confortabil
14. Citește o carte plină de zăpadă și gheață., Curling cu o carte bună este un deliciu confortabil, cu atât mai mult atunci când citiți despre vânturi urlete, aventuri de iarnă și minuni ale naturii. Ai putea umple un raft cu mare iarna citește. Începeți cu viitorul „Icebound: naufragiat la marginea lumii”, de jurnalistul Andrea Pitzer, care relatează expedițiile arctice ale exploratorului William Barents.
dacă preferi poveștile tale înzăpezite cu un pachet de pui, optează pentru „Bine ați venit la nenorocitul cub de gheață”, de Blair Braverman, pilot de câini. Nu că iarna este vorba de exploatări umane., Pentru o meditație asupra frumuseții Nordului îndepărtat, „visele arctice” ale lui Barry Lopez este un clasic; pentru a afla despre modul în care animalele supraviețuiesc și prosperă în zăpadă, încercați „lumea de iarnă” de biologul Bernd Heinrich.
15. Scrieți o listă de lucruri de iarnă pe care le iubiți. Un studiu recent realizat de psihologul Stanford, Kari Leibowitz, a constatat că depresia de iarnă se corelează nu doar cu întunericul, frigul și Zăpada, ci cu mentalitatea—setul de credințe pe care un individ le deține despre sezon. Vestea bună? Mentalitatea este flexibilă și o modalitate bună de a vă răzgândi este să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le apreciați., Leibowitz sugerează crearea unei liste cu toate lucrurile de iarnă care vă fac fericiți, fie că coaceți cookie-uri, transmiteți filme sau jucați în zăpadă. Lipiți această listă la frigider și veți avea un memento zilnic despre cât de special poate fi sezonul.
16. Foc de ciocolată caldă afară. Știm că riscul transmiterii Covid-19 este mai mic în aer liber, dar cum puteți rămâne cald în timpul unei adunări distanțate social? Un răspuns este schimbul de un pocnituri, foc de tabara fierbinte, de preferință, cu o parte de ciocolată caldă. Adu-ți termosul și paharele pentru a evita împărtășirea germenilor., Dacă nu aveți un loc sigur pentru a construi un incendiu acasă, sunați la un camping local pentru a vedea dacă puteți rezerva un site pentru această zi.
17. Face casa ta un pic hygge. În timp ce scandinavii sunt faimoși în aer liber, încălzirea după o plimbare înghețată face parte din distracția de iarnă. Introduceți hygge, un cuvânt norvegian și danez care descrie un sentiment confortabil și confortabil de bunăstare. când vine vorba de decorarea casei, hygge traduce pentru a proiecta totul despre crearea unui cuib confortabil., Pentru a adăuga niște hygge în casa ta, încearcă să aprinzi lumânări, să scoți o pătură de aruncare fuzzy, să atârni lumini strălucitoare și să coace un tratament care va umple aerul cu condimente. Citește mai mult: unde confortul întâlnește fericirea: koselig din Norvegia și hygge din Danemarca
18. Planificați un maraton de vacanță-Film. Dacă sunteți scăzut în majorete de vacanță, alinierea unui film de vacanță este o modalitate bună de a reîncărca. Indiferent dacă mergeți pentru clasicul „este o viață minunată”, dragostea preferată romantică”, de fapt „sau filmul de acțiune de Crăciun” Die Hard”, este sigur că va fi un sfârșit fericit și cel puțin o pălărie de Moș Crăciun., pentru a împărtăși dragostea — și ocazionale-a filmelor de vacanță cu oameni din afara gospodăriei dvs., trimiteți invitații pentru o petrecere virtuală de ceas. Puteți utiliza servicii precum Netflix Party, scenery sau Zoom sau puteți pur și simplu să păstrați un chat de grup pe un ecran separat. Citește mai mult: filmele clasice de vacanță și televiziunea sunt încă favorite
ai grijă de tine
19. Cultivați un obicei (mic) de yoga. Studiile arată că sesiunile săptămânale de yoga stimulează starea de spirit și ușurează stresul mental., Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor din lume — care sunt foarte stresați chiar acum-ați putea folosi ajutorul suplimentar în această iarnă. o rutină rapidă de dimineață de 5 minute poate oferi un început pozitiv al zilei, în timp ce o întindere înainte de culcare vă ajută să vă ușurați în somn odihnitor. Cel mai eficient mod de a începe un obicei nou este să înlocuiți unul vechi, așa că încercați să folosiți yoga ca un stand-in pentru ceva ce preferați să renunțați, cum ar fi doom-scrolling știri primul lucru dimineața.
20. Faceți o rezoluție mai bună a somnului. Căutați un mod accesibil, sigur, pentru o sănătate mai bună? Culcă-te., Este bun pentru sistemul imunitar, sănătatea mintală și funcția cognitivă. (Dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a acorda prioritate somnului, iată 10.chiar dacă sunteți cineva care se luptă să cadă sau să rămână adormit, este posibil să vă puteți îmbunătăți odihna prin respectarea unui regim de igienă a somnului. Lucrurile care ajută cu adevărat includ o culcare obișnuită, limitarea cofeinei și pregătirea dormitorului pentru somn. Efectuarea și lipirea unei rezoluții de somn va plăti bunăstarea zilnică. Aboneaza-te la CNN „somn, dar mai bine” newsletter
21. Începeți un jurnal de recunoștință. A fost un an greu., Dar concentrarea pe recunoștință în această iarnă nu necesită a pretinde că totul este piersic—în schimb, este vorba despre căutarea frumuseții, bunătății și bucuriei chiar și pe fondul greutăților. Începerea unui jurnal de recunoștință face din această perspectivă un obicei, unul care poate plăti în fericire.puteți utiliza stiloul și hârtia pentru a înregistra câteva lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Dacă aveți nevoie de o structură suplimentară, înscrieți-vă pentru o provocare virtuală de recunoștință creată de Greater Good Science Center de la UC Berkeley., Citește mai mult: de ce recunoștința este atât de bună pentru sănătatea ta
Conectați-vă la cei dragi
22. Trimiteți un pachet de îngrijire a cookie-urilor de vacanță. Acesta plătește de două ori. În primul rând, umple-ți casa cu aroma fericită a dulciurilor de copt, indiferent dacă faci turtă dulce picantă sau prăjituri cu zahăr moale în forme sezoniere. Apoi, răspândit bucuria de gruparea tratează într-o cutie de bun-simt pentru cineva te iubesc. (Iată câteva sfaturi despre cookie-urile de corespondență.)
23. Planificați o petrecere de dans virtuală., Nopțile lungi de iarnă sunt perfecte pentru dans, ceea ce aduce beneficii grave pentru sănătate fără antrenamentul de rutină. Chiar mai bine dacă îl împărtășiți cu prietenii și cu cei dragi, care își pot arăta mișcările în confortul și siguranța propriilor case. puteți găsi o mulțime de sfaturi online pentru găzduirea unei petreceri de dans de familie sau virtuale, împreună cu liste de redare de vacanță pe care vă puteți agita corpul în stil sezonier. Dacă echipajul dvs. este puțin timid în ceea ce privește freestyling-ul, luați în considerare utilizarea unei rutine de dans la care vă puteți muta cu toții., Seria de jocuri video ” Just Dance „oferă melodii coregrafate pe canalul lor YouTube, inclusiv clasicele de vacanță” Jingle Bells „și” Crăciunul trecut.”
24. Scrie de mână câteva ” note de recunoștință.”După cadouri de vacanță vine o rafală de note de mulțumire. Dar nu este nevoie să așteptați cadourile pentru a vă exprima recunoștința pentru oamenii din viața dvs., indiferent dacă sunt persoane dragi sau persoane care vă ajută comunitatea. (Bună ziua, muncitori esențiali!într-o zi mohorâtă în această iarnă, așezați — vă cu pixul și hârtia — sau stropiți-vă pentru câteva cărți reci-și scrieți-le cu mâna., Gândiți-vă la anumite lucruri pentru care sunteți recunoscători, indiferent dacă este vorba despre o acțiune care v-a afectat sau despre personalitatea lor strălucitoare. la fel ca și păstrarea unui jurnal de recunoștință, vă puteți stimula starea de spirit concentrându-vă asupra a ceea ce sunteți recunoscători. Și când cineva îți deschide biletul scris de mână, îi vei îmbunătăți și ziua.
25. Voluntar pentru a ajuta vecinii. Dați o mână în comunitatea dvs. pentru a lumina iarna pentru toată lumea, deoarece ajutându-i pe alții se arată că ne ajută să facem mai bine momentele stresante., În această perioadă a anului, asta poate însemna să scoți mașina vecinului tău de sub o ninsoare proaspătă sau să livrezi o caserolă cuiva care ar putea folosi o masă gătită acasă.aveți nevoie de mai multe idei pentru voluntariatul pregătit pentru iarnă? Tricotează o pălărie sau o pătură caldă pentru donare la Project Linus sau Knots of Love; dacă vă reorganizați, urmăriți Haine de iarnă de înaltă calitate pe care le puteți dona la o unitate locală de haine.și amintiți-vă că ajutorul ar putea fi la fel de simplu ca un apel telefonic. Mulți consideră că iarna este o perioadă dificilă a anului, iar pandemia a afectat grav sănătatea mintală.,
prietenii pot ușura tulpina. Ridica telefonul pentru a ajunge la cineva cunoscut, și ar putea fi doar lucru de care au nevoie pentru a face prin intermediul. Jen Rose Smith este o scriitoare cu sediul în Vermont. Găsiți munca ei la jenrosesmith.com, sau urmați-o pe Twitter @jenrosesmithvt.
Lasă un răspuns