3-Day DIY Juice Cleanse (rețete, beneficii și sfaturi)

dacă sunteți interesat să încercați propria dvs. curățare de suc de 3 zile, acesta este un loc minunat pentru a începe!

curățarea sucului (cunoscută și sub numele de postul sucului) este de ani de zile și a înregistrat recent o creștere a popularității pe Instagram și pe alte platforme de socializare. sucul este o modalitate uimitoare de a detoxifia și de a stimula nutrienții vitali din corpul tău, motiv pentru care suntem atât de pasionați să-i ajutăm pe ceilalți care sunt în călătoria lor de sucuri!, astăzi, vom împărtăși câteva rețete de suc proaspăt și sfaturi care vă vor ajuta prin curățarea DIY de 3 zile. Aceste rețete includ:

• Dulce Aur Verde Reteta de Suc
• Clasic Frumos Suc de Sfeclă Reteta
• Verde Sănătos Mașină Reteta de Suc
• Suc de Morcov Amestec Reteta

Vom acoperi, de asemenea, beneficiile de suc de curata, un simulacru de programul de zi cu zi, și sfaturi pentru timpul/după curata.

să trecem la ea!

De ce suc curețe?

înainte de a participa la o curățare a sucului, trebuie să cunoașteți toate beneficiile, nu?, Adevărul este că există motive întemeiate pentru care oamenii curăță sucul. Există atât de multe beneficii pentru curățarea sucului și a sucului., ajuta să piardă în greutate, dar nu este beneficiul principal)

Resetați-vă corpul pentru a promova obiceiuri alimentare sănătoase

Detoxifiere și re-hidratarea corpului

Crește nivelul de energie

Reglementa de zahăr din sânge

Prevenirea bolilor de inima

Reduce inflamația cronică

Pentru informații despre cum să suc curăța în condiții de siguranță, citiți blog-ul nostru aici sau descărca ebook, care include 3 zile de suc de repede plan, rețete, și o listă de cumpărături.,

3 Zile de detoxifiere cu Suc de Retete

bucătarul Nostru-retete sunt un loc perfect pentru a începe atunci când se pregătește pentru suc curata!

• Dulce Aur Suc Verde
• Clasic Frumos Suc de Sfeclă
• Verde Sănătos Mașină de Suc
• Suc de Morcov Amestec

Atunci când se pregătește pentru a curăța, vă recomandăm planificarea zile și rețete în avans., pentru mai multe informații despre cum să vă pregătiți pentru sucul dvs. rapid, citiți blogul nostru aici. Asigurându-vă că sunteți pe deplin pregătit pentru curățarea dvs. va însemna mai puțin stres și timp în bucătărie tocarea legumelor și mai mult timp bucurându-vă de rețetele dvs.

Programul de zi cu Zi

O modalitate foarte bună de a se pregăti pentru curatarea este de a scrie sau imprima programul de zi cu zi deci, tu ești în măsură să rămânem la planul tău, fără nici o confuzie., Aici este propusă de 3 zile curata program:

8:00 am (sau imediat dupa trezire): Apă Caldă de Lamaie
9:00 am: Dulce Aur Suc Verde
11:00: Verde Sănătos Mașină de Suc
1:00 pm (sau în jurul prânzului): Clasic Frumos Suc de Sfeclă
3:00 pm: Verde Sănătos Mașină de Suc
5:00 pm (sau în jurul valorii de timp cina): Suc de morcov Amestec
7:00 pm: Repeta cu un suc de alegerea ta
9:00 pm (sau înainte de culcare): Apă Caldă de Lamaie sau Ceai

Dacă acest program nu funcționează pentru tine, nu vă faceți griji! Puteți oricând să o modificați sau să vă creați propriul dvs. care se potrivește în rutina zilnică.,

rețete zilnice de sucuri

notă: pentru sfaturi despre cum să pregătiți produsele pentru sucuri, consultați articolul nostru aici.

DULCE AUR SUC VERDE

Randament: in Jur de 24 de uncii. Randamentul variază în funcție de produs. Procentele sunt incluse astfel încât să puteți scala rețeta în sus sau în jos.

• Ananas – 19.50 oz | 50 %
• Menta – 0.5 oz | 1%
• Mar Verde – 7.75 oz | 20%
• Castravete – 11.,46 oz | 29%

Direcții:

• Cântărește produce și se spală bine folosind produce sau antimicrobiene se spele
• Scoateți coroana verde de la ananas si se taie în sferturi, lăsând în același timp pielea de pe
• Suc toate ingredientele împreună
• Bucurați-vă!

Clasic Frumos Suc de Sfeclă

Randament: in Jur de 24 de uncii. Randamentul variază în funcție de produs., Procentele sunt incluse astfel încât să puteți scala rețeta în sus sau în jos.

• Portocaliu – 9.20 oz | 23%
• Sfeclă – 17.30 oz | 43%
• Kale – 6.62 oz | 17%
• Castravete – 6.62 oz | 17%

Indicatii:

• Cântărește produce și se spală bine folosind produce sau antimicrobiene se spele
• Coaja de portocale
• Suc toate ingredientele împreună
• Bucurați-vă!,

Healthy Green Machine Juice

Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.

• Kale – 11.1 oz | 29%
• Green Apple – 9.23 oz | 24%
• Celery 3.7 oz | 10%
• Lemon – 1.85 oz | 5%
• Cucumber – 11.,07 oz | 29%
• Ghimbir – 1 oz | 3%

Direcții:

• Cântărește produce și se spală bine folosind produce sau antimicrobiene se spele
• Suc toate ingredientele împreună
• Bucurați-vă!

SUC de MORCOV AMESTEC

Randament: in Jur de 24 de uncii. Randamentul variază în funcție de produs. Procentele sunt incluse astfel încât să puteți scala rețeta în sus sau în jos.

• morcov – 21.,2 oz | 56%
• Red Apples – 7.7 oz | 20%
• Green Apples – 7.7 oz | 20%
• Lemon – 0.7 oz | 2%
• Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%

Directions:

• Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
• Juice all ingredients together
• Enjoy!,

pe Parcursul celor 3 ZILE de BRICOLAJ SUC Curata

Dacă aceasta este prima ta curata, vă recomandăm găsirea de activități, care va umple timpul cum ar fi yoga și exerciții ușoare. Aceste activități vor ajuta la menținerea mintea ta off de alimente (și gustări), în timp ce, de asemenea, făcându-te activ și te scot din casă. dacă simți că ai nevoie de o gustare, orice legume crude sau cashews crude vor fi cel mai bun prieten al tău., Dacă simțiți că trebuie să întrerupeți curățarea din orice motiv, vă recomandăm să încetiniți integrarea alimentelor integrale sau a superalimentelor în dieta dvs. și să stați departe de orice procesat.

după curățarea sucului DIY de 3 zile

când terminați curățarea sucului DIY, veți dori să integrați încet alimentele solide înapoi în dieta dvs. Puteți face acest lucru adăugând smoothie-uri, consumând fructe apoase (pepene verde, pepene galben etc.) și alte alimente moi (cum ar fi fulgi de ovăz) în dieta ta.,

când readuci alimentele în dietă, ține evidența a ceea ce mănânci, astfel încât să poți identifica orice intoleranță alimentară pe care o poți avea. Cele mai frecvente intoleranțe alimentare sunt lactatele și glutenul – acordați o atenție deosebită acestor elemente.prin acest proces post-curățare, nu uitați să vă hidratați consumând apă cu lămâie, ceai din plante, suc verde și multe altele. Fiind conștient de ceea ce pui în corpul tău te va ajuta să ai succes pe termen lung. Dacă simțiți că ieșiți de pe pistă, nu vă faceți griji!, Poți oricând să-ți refaci curățarea de 3 zile pentru a reveni pe drumul cel bun – suntem cu toții oameni până la urmă! sperăm că acest ghid vă ajută să vă încurajați și să vă educați în timpul călătoriei dvs. de curățare a sucului!

aveți întrebări despre curățarea sucului DIY de 3 zile?