5 Pași pentru a duce o viață sănătoasă!
credeți că dacă ați avea mai multă grijă de sănătatea dvs., v-ați putea simți mai bine și vă puteți crește productivitatea? Este ușor să renunți la obiceiurile de viață sănătoase, dar nu trebuie să aștepți Anul Nou pentru a începe să planifici un stil de viață mai sănătos. Dacă simți că trebuie să-ți îmbunătățești stilul de viață pentru sănătatea ta, nu ești singur. A lua timp pentru a reevalua stilul nostru de viață face parte din viață!,deși este greu să ieși din vechile obiceiuri, un stil de viață sănătos îți poate oferi mai multă energie, o sănătate mintală îmbunătățită și îți poate crește șansele de a învinge bolile.Iată cinci pași pe care îi puteți face pentru a gestiona un stil de viață mai sănătos:
1. Includeți fructe și legume în dieta dvs.
adăugarea de fructe și legume este o bază perfectă pentru a începe o rutină sănătoasă. Legumele, cum ar fi verdele cu frunze și fructele conțin cantități abundente de nutrienți, cum ar fi vitaminele și antioxidanții, care vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar și să luptați împotriva bolilor care provoacă toxine., Antioxidanții ajută la combaterea bolilor oculare, promovează pielea sănătoasă și sănătatea generală. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de fructe și legume ca parte obișnuită a dietei dvs., astfel încât veți avea șanse mai mari de a lupta împotriva unor tipuri de cancer, boli și boli de inimă. Asigurați-vă că mâncați cinci până la nouă porții de legume și fructe variate pe zi.
2. Puteți economisi bani și vă puteți îmbunătăți sănătatea consumând apă pe tot parcursul zilei. Lichidul natural oferă beneficiile hidratării, hrănirii și bunăstării îmbunătățite., Apa poate curăța toxinele din organism, îmbunătățește funcția creierului, energizează mușchii, controlează creșterea în greutate și echilibrează temperatura corpului și fluidele. Este recomandat să bea aproximativ 8 pahare, sau 64 uncii, de apă pe zi.
3. Când vine vorba de construirea unui stil de viață sănătos, este ușor să vă concentrați asupra aspectelor fizice ale sănătății și să ignorați întreținerea mentală. Amintiți-vă că sănătatea mintală este un fundament al sănătății dvs. generale. Este important să vă gestionați și să vă evaluați sentimentele în fiecare zi., Dacă te simți negativ față de ceilalți, ai putea provoca mai multă nefericire la locul de muncă, la școală sau în viața ta socială. Câteva moduri în care puteți îmbunătăți sănătatea ta mintală include:
- Exercitiu
- de a Socializa cu cei dragi
- Alăturați-vă un club
- Dormi 7-9 ore in fiecare noapte
- Face ceva creativ
Dacă vei continua să te simți nefericit sau chiar deprimat, consultați medicul sau să vorbesc cu un profesionist despre moduri în care puteți îmbunătăți sănătatea ta mintală.
4. Uneori este benefic să te oprești, să respiri adânc și să te relaxezi., Vă puteți ajuta să vă mențineți sănătatea fizică și psihică prin decomprimarea dintr-o școală lungă, stresantă sau săptămână de lucru. Încercați câteva activități relaxante pentru a vă ajuta să vă relaxați. Profitați de meditație, ascultați muzică, citiți, vizionați o comedie sau faceți exerciții fizice. Aceste activități vă pot ajuta să vă relaxați și provoacă sentimente de fericire și scoici.
5. Corpul este cu adevărat templul sufletului și nu doriți ca Templul să se destrame! Exercitarea este o modalitate excelentă de a vă stimula sănătatea și studiile au arătat că activitatea fizică ajută la îmbunătățirea longevității și a sănătății generale., Încercați să faceți exerciții de până la trei ori pe săptămână. American Heart Association recomandă 150 de minute de exerciții fizice în fiecare săptămână sau o oră de cel puțin trei ori pe săptămână. Alege un program de timp convenabil în timp. Ai putea exercita timp de 30 de minute dimineața pentru a obține energizat pentru ziua ta.nu uitați să vă păstrați antrenamentele distractive. Ar trebui să vă bucurați de antrenament și să nu simțiți că este o corvoadă. Unele activități fizice distractive includ:
- dans
- Yoga
- aerobic
- alergare
- drumeții
aceste sfaturi de stil de viață vă pot ajuta să mențineți obiceiuri sănătoase și mai fericite., Institutul de carieră Branford Hall speră ca studenții și absolvenții noștri să profite de aceste sfaturi și să le împărtășească cu alții. Împărtășirea sănătății și bunăstării cu alții poate ajuta la construirea unei comunități puternice, fericite și a unei vieți împlinite!
Branford Hall Career Insitute oferă sfaturi de carieră pentru studenți în blogul său săptămânal. Pentru mai multe informații despre programele noastre de formare a carierei medicale (și multe altele), contactați-ne astăzi!
Lasă un răspuns