aceste piureuri de proteine bogate în fructe răcoritoare pentru pierderea în greutate vă vor menține plini și energizați, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. Cu 5 rețete ușor de a alege de la (toate cu 5 ingrediente sau mai puțin!), nu veți avea nicio problemă să rămâneți pe drumul cel bun!
nu sunt piureuri de proteine ca cele mai bune?sunt ușoare, sănătoase, rapide și aromate. < — toate lucrurile bune chiar acolo.,în plus, puteți face aromele dvs. de smoothie interesante și distractive, cum ar fi brioșa de afine, puterea roz și cookie-ul de stafide de ovăz.
vreau să spun, într-adevăr.sunt, de asemenea, un mare fan al modului în care pot fi savurate pentru un mic dejun, masă, gustare, masă înainte sau după antrenament sau chiar un desert.
Spune-mi ce altă rețetă ușoară, sănătoasă, rapidă și aromată poate face asta.
pur și simplu nu puteți.
deci, astăzi, m-am gândit să împărtășesc câteva dintre noile mele rețete de smoothie cu fructe bogate în proteine, pe care le-am bucurat., Pentru că un lucru este foarte adevărat despre smoothie-uri: combo-urile de aromă și posibilitățile sunt nesfârșite.
avem un PB& J, Fit + Slim, ciocolată + cafea (da, ai citit asta!), Mașină verde și un decadent vanilie Cupcake Smoothie întâmplă aici, chiar acum. Și mă face atât de fericit.
nu ați încercat niciodată pulbere de proteine? Gândiți-vă astfel: dacă vă plac smoothie-urile de fructe, dar vă simțiți foame după doar 30 de minute, o modalitate excelentă de a transforma un smoothie într-o masă completă este să adăugați pulbere de proteine., De obicei, o porție de pulbere de proteine va adăuga 15-30 grame de proteine la smoothie-ul dvs. de fructe, făcându-l o masă mai plină, bine echilibrată.
dar nu toate pulberile de proteine sunt create egale și poate dura ceva timp și cercetare pentru a găsi ce marcă și/sau aromă funcționează cel mai bine pentru dvs. Există caracteristici de luat în considerare, cum ar fi aroma, textura, calitatea/tipul de proteine, costul și așa mai departe.
îmi amintesc prima dată când am încercat o pulbere de proteine în urmă cu aproximativ 7 ani-a fost îngrozitor. A gustat și mirosea la fel ca substanțele chimice cu absolut nici o aromă bună., L-am amestecat cu apă și a fost chunky și clumpy și doar brut. Bleh.
da, chiar și 7 ani mai târziu, încă îmi dă fața mirositoare că a fost atât de rău.dar, am continuat să experimentez cu diferite mărci, arome și tipuri de proteine.
fiecare dintre rețetele pe care le-am împărtășit astăzi aici prezintă pulbere de proteine de vanilie. Brandul meu preferat este Naked Nutrition. Pudra lor de proteine are ingrediente minime și oferă o varietate de proteine, cum ar fi mazăre, albus de ou și zer.,
îmi place cum fiecare dintre aceste rețete de smoothie cu fructe bogate în proteine are o culoare diferită și o aromă complet diferită — în acest fel se simte ca și cum ai schimba ceea ce mănânci, chiar dacă corpul tău primește încă tone de nutrienți și delicioase. Plus culori diferite înseamnă diferite tipuri de vitamine și minerale.
mănâncă curcubeul, nu?
cum se face un SMOOTHIE cu fructe bogate în proteine
efectuarea unei rețete de smoothie cu fructe proteice este destul de simplă., Este important să aveți o pulbere de proteine de bună calitate în mână, care este procesată minim, nu are o tonă de zahăr adăugat și, desigur, are un gust bun.
îmi place nutriția goală ca pulbere de proteine, deoarece nu există îndulcitori artificiali și culori. Și dacă mă urmăriți de ceva vreme, știți că am renunțat la zahăr, așa că o pulbere care are puține ingrediente este importantă pentru mine. pe scurt, amestec lapte de migdale neîndulcit, fructe și o lingură de pulbere de proteine în blenderul meu Vitamix., Rezultatul este un smoothie de consistență perfectă, care este ca o masă într-un borcan de zidărie (felul meu preferat de a-mi bea smoothie-urile)!
cele mai bune fructe pentru piureuri de fructe bogate in proteine
mare lucru despre proteine rețete smoothie de fructe este că doar despre orice lucrări de fructe. Îmi place să folosesc fructe congelate în smoothie-urile mele, deoarece puteți sări peste pasul de adăugare a gheții., Încercați aceste fructe în următoarea smoothie:
- Banane
- Mango
- Căpșuni
- Afine
- Zmeură
- Ananas
- Pepene galben
Legume și alte non „fructe” adauga un pumn nutriționale pentru shake-uri, de asemenea. Luați în considerare spanacul, avocado, kale și castraveți.
pot face piureuri de fructe bogate în proteine înainte?,Smoothies pot fi făcute înainte și puse în congelator. De fapt, am 7 smoothie-uri Easy Make Ahead pe care le puteți pregăti și stoca până la 3 luni. Scoateți-le din congelator cu o noapte înainte și puneți-le în frigider. Dimineața, micul dejun este servit imediat! dacă doriți să obțineți mai multe legume și fructe în aportul alimentar de zi cu zi, încercați să pregătiți pachetele de congelator Smoothie ca o masă sau o gustare înainte., puteți face unul dintre aceste piureuri de fructe bogate în proteine și lăsați-l la frigider până la 24 de ore, fără ca toată nutriția să părăsească amestecul, dar îmi place cel mai bine chiar din blender!
sfaturi pentru a face cele mai bune piureuri de fructe bogate in proteine
deci, cel mai bun lucru despre piureuri este că acestea sunt ambalate cu nutriție și ușor de a face. Sunt delicioase, pline de fibre și o modalitate excelentă de a stimula pierderea în greutate.,div id=”e425882578″>Dacă veți găsi smoothie-ul sa fie prea dulce, se adaugă suc de lamaie
cele mai BUNE PULBERI de PROTEINE DE ÎNALTĂ PROTEINE PIUREURI de FRUCTE
opțiuni pentru pudra de proteine sunt o multime., Căutați mărci care sunt procesate minim și fără adaos de zaharuri sau îndulcitori artificiali. Îmi place brandul Naked Nutrition, deoarece ingredientele sunt minime și pentru că aveți opțiuni pentru mazăre, zer și proteine din ou, printre altele. Să ne uităm puțin mai atent la opțiunile:
- proteina de mazăre: este obținută din izolarea proteinei din mazărea galbenă măcinată. Conține toți aminoacizii esențiali, dar are un conținut scăzut de metionină. Cu toate acestea, puteți compensa acest lucru consumând ouă, carne de vită, păsări de curte, orez brun și multe altele., Proteina din mazăre este bogată în fier, dar cel mai bine consumată cu pulberi de citrice pentru a obține beneficii maxime. S-a demonstrat că ajută la construirea masei musculare la cei care se antrenează cu rezistență și te ajută să te simți mai plin.
- proteine din zer: se spune că această proteină vă ajută să pierdeți grăsimea corporală, să câștigați mușchi și să vă creșteți puterea. Zerul este o proteină izolată din zer (Găsită în lapte). Se separă de lapte atunci când se face brânză. Zerul este de obicei aromatizat și adăugat la smoothie-uri ca un impuls nutrițional gustos. Zerul este cunoscut pentru a digera rapid.,
- proteine din ou: proteinele din ou sunt de obicei făcute din albușuri de ou, nu din gălbenușuri. În al doilea rând numai la zer, ouăle conțin cantități mari de leucină, aminoacidul spus pentru a crește puterea musculară. Calitatea sa în pulberi de proteine este de obicei ridicată și digeră bine.
- proteina cazeinei: proteina cazeinei se găsește în lapte, la fel ca zerul. Se crede că crește compoziția corporală atunci când este consumată de persoanele care lucrează la formarea de rezistență., Este digerat și absorbit mai lent decât proteina din zer, dar, la rândul său, permite o expunere mai mare a mușchilor la aminoacizi. toate acestea fiind spuse, puteți obține cu siguranță proteine naturale din semințe de chia, semințe de in, unt de nuci, spanac și albus de ou, de asemenea!
sunt piureuri de fructe bogate in proteine sanatoase?
smoothie-urile de fructe potrivite sunt într-adevăr sănătoase dacă le amestecați bine! Asigurați-vă că urmați aceste indicii și veți termina cu un smoothie bun pentru tine.,
- nu adăugați suc de pe raftul magazinului alimentar la smoothie. Alegeți lichide precum apa de nucă de cocos și laptele de migdale neîndulcit, așa cum am făcut pentru cele 5 piureuri de fructe bogate în proteine pentru pierderea în greutate găsite în acest post. Alte alegeri bune sunt laptele de cânepă și laptele de soia.
- adăugați grăsimi sănătoase precum iaurtul grecesc și avocado. În acest fel, împreună cu grăsimea, veți obține proteine suplimentare din iaurt și vitamine și antioxidanți din avocado.,
- dacă credeți că aveți nevoie de un îndulcitor, adăugați scorțișoară sau o picătură de sirop de arțar pur. Nu adăugați îndulcitori artificiali.
- nu uitați verdele. Acestea adaugă substanțe nutritive suplimentare și se amestecă bine cu fructe precum bananele și căpșunile.
CUM de A STOCA PIUREURI
Proteine rețete smoothie de fructe poate fi făcut cu o noapte înainte și stocate în frigider pentru a doua zi. Dacă rețeta conține banane, este mai bine să o adăugați în dimineața în care intenționați să o mâncați., În caz contrar, smoothie-ul dvs. va fi o culoare maro neappetizantă și nu va arăta la fel de proaspăt. Aroma și starea nutrițională vor fi totuși aceleași. dacă utilizați pulbere de proteine din zer sau cazeină, depozitați smoothie-ul într-un recipient de sticlă. Acest lucru se datorează faptului că plasticul este absorbant și poate avea un miros amuzant dacă este lăsat așezat care conține amestecul. când preamestecați o rețetă de smoothie cu fructe proteice, depozitați-o într-un recipient de sticlă etanș imediat după amestecare., Acesta va rămâne proaspăt până la 24 de ore, dar va trebui să adăugați un pic de fructe congelate la amestec și să reblendați înainte de a bea pentru ca acesta să aibă cel mai bun gust.
pulbere non-proteică modalități de a adăuga proteine
căutați să adăugați proteine în smoothie-ul dvs. fără a adăuga pulbere?,urt
- branza de Vaci
- Neindulcit chefir
- lapte de soia Neîndulcit
- unt de Nuci, cum ar fi migdale sau unt de arahide
- seminte de In
- semințele de Chia
- albușuri de Ou
- fulgi de Ovăz
MAI multe REȚETE SMOOTHIE SĂNĂTOS
Dacă nu se poate obține destul de aceste mâncăruri delicioase într-un borcan, care sunt atât de ușor de a face, totuși, atât de hrănitoare, încercați aceste!,v id=”e425882578″>Sanatoasa Cafea Smoothie
RIDICAT de PROTEINE FRUCTE SMOOTHIE RETETE VIDEO
Aceste revigorant de fructe de Mare de Proteine Piureuri pentru Pierderea in Greutate va tine complet și plini de energie în timp ce ajutându-vă atinge obiectivele de pierdere în greutate. Cu 5 rețete nemaipomenite din care să alegeți (toate cu 5 ingrediente sau mai puțin!), nu veți avea nicio problemă să rămâneți pe drumul cel bun!,nd lapte
- 1 cupunsweetened lapte de migdale
- 1/2cupfrozen mango
- 1/2cupfrozen ananas
- 1vanilla pudra de proteine
-
Într-un blender de bucatarie, începe prin adăugarea de lapte de migdale neindulcit, căpșuni congelate, unt de arahide, și 1 lingura de pudra de proteine de vanilie.,
-
acum, amestecați totul până când este foarte neted.într-un blender de bucătărie, începeți prin adăugarea laptelui de migdale neîndulcit, a afinelor congelate și a 1 lingură de pulbere de proteine de vanilie.
-
acum, amestecați totul până când este foarte neted.într-un blender de bucătărie, începeți prin adăugarea laptelui de migdale neîndulcit, a bananelor congelate, a cafelei uscate congelate, a pudrei de cacao întunecată și a 1 lingură de pulbere de proteine de vanilie.,
-
acum, amestecați totul până când este foarte neted.într-un blender de bucătărie, începeți prin a adăuga laptele de migdale neîndulcit, banana congelată, spanacul pentru bebeluși și 1 lingură de pulbere de proteine vanilate.
-
acum, amestecați totul până când este foarte neted.într-un blender de bucătărie, începeți prin adăugarea laptelui de migdale neîndulcit, mango congelat, ananas congelat și 1 lingură de pulbere de proteine de vanilie.,
-
acum, amestecați totul până când este foarte neted.
*Nutriție informațiile furnizate sunt pentru PB&J Smoothie
*Pentru oricare dintre aceste proteine piureuri de fructe, puteți adăuga un pic de miere prime până dulceața după cum este necesar.
*de asemenea, puteți adăuga gheață dacă nu utilizați fructe congelate pentru a îngroșa smoothie-urile, dacă doriți.pentru informații nutriționale complete despre fiecare rețetă și pentru a vedea cum sunt făcute, puteți viziona acest videoclip.,
acest post conține link-uri afiliate pentru produsele pe care le folosesc în mod regulat și foarte recomanda.
Lasă un răspuns