poate Ați auzit oameni discuta ‘cu TOC’ sau sentimentul ca ei se confruntă cu tulburări obsesiv compulsive (TOC), pur și simplu pentru că le place ca lucrurile să fie bine organizat.pentru persoanele care suferă de toc, aceasta poate fi o afecțiune debilitantă și poate avea un efect negativ grav asupra vieții unei persoane., Gândurile obsesive iraționale pe care cei cu toc le experimentează de obicei pot provoca comportamente compulsive, repetitive, care sunt o încercare de a ușura anxietatea cauzată de obsesiile persoanei. Dacă sunt lăsate necontrolate, gândurile obsesive ale unei persoane pot provoca niveluri crescânde de perturbare a vieții lor de zi cu zi, deoarece petrec din ce în ce mai mult timp prinse în ele. Aceste gânduri nu sunt o reflectare a persoanei, ci întreruperi obsesive care pot deveni dificil de agitat.,continuând seria Priory de articole „5 Top Tips”, Anna Sagredou, terapeut cognitiv comportamental și Manager pentru tulburări obsesionale la Spitalul Priory din nordul Londrei, a pus împreună cele cinci sfaturi de top pentru a face față Toc.
1) dacă suferiți de gânduri intruzive nedorite, ajutorul este acolo
vorbiți cu un profesionist care vă poate oferi îndrumări cu privire la dificultățile dvs. și pentru a afla care va fi cel mai bun tratament., Tratamentul pentru TOC poate fi foarte eficient – tratamentul nu se referă la eliminarea anxietății, ci la învățarea tolerării acesteia, în timp ce încă poți să te angajezi în viața de zi cu zi.
2) Amintiți-vă că nu sunteți singuri
TOC este o tulburare de anxietate comună. De fapt, o mare parte a populației poate fi avut unele trăsături TOC la un moment dat în viața lor. Nu lăsați-l să vă împiedice să vorbiți cu oamenii și să obțineți ajutorul de care veți avea nevoie. Există forumuri online și grupuri de sprijin care au loc în mod regulat. Vizitați toc acțiune pentru a afla despre unele dintre evenimentele lor viitoare.,
3) Citiți despre tulburarea obsesiv-compulsivă (toc)
există o mulțime de informații disponibile online cu privire la toc, inclusiv mărturiile persoanelor cu toc și modul în care s-au ocupat de aceasta. Acest lucru vă poate ajuta să vă puneți dificultățile în perspectivă, să oferiți context și să vă oferiți mai multă înțelegere în ceea ce vă poate fi de ajutor.
4) acceptați că TOC poate fi o problemă și poate interfera în viața dvs.
primul pas al oricărei schimbări se apropie de ceea ce este necesar și de ce este necesară o schimbare., Atunci când suferă cu toc putem folosi un număr de comportamente sau ritualuri numite comportamente de siguranță. Aceste comportamente pot fi utile pe termen scurt, deoarece vă pot ajuta să evitați să vă confruntați cu sentimente incomode, dar pe termen lung vă pot perpetua dificultățile. Acceptarea faptului că TOC devine o problemă de interferență în viața noastră vă poate ajuta cu motivația dvs. de a vă schimba și de a căuta ajutor.
5) înțelegeți tratamentul TOC
citiți pe larg despre ce puteți și trebuie să faceți pentru a reduce toc., Există o mulțime de literatură acolo în ceea ce privește tratamentul TOC și un număr de cunoștințe terapeuți și consultanți care vă pot ghida, pas cu pas, spre depășirea dificultăților.
Lasă un răspuns