#1: reduce inflamația și durerea
inflamația și durerea sunt trăsături comune ale tuturor afecțiunilor autoimune. Când sistemul imunitar vă atacă corpul, umflarea și inflamația apar pe măsură ce corpul încearcă să se vindece de la flare-up. Inflamația este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea bolii autoimune.,de aceea, dieta anti-inflamator atât de eficient la prevenirea bolilor autoimune sau reducerea simptomelor tulburărilor autoimune existente. De exemplu, în artrita reumatoidă, spanacul și afinele pot îmbunătăți simptomele, în timp ce băuturile zaharoase și deserturile le agravează.
#2: elimină alergenii și alimentele cu probleme
Dacă aveți o alergie alimentară sau sensibilitate alimentară, alimentele declanșatoare vă pot activa sistemul imunitar. Ca urmare, alimente cum ar fi lactate sau cereale poate crește riscul de a dezvolta o tulburare autoimună sau provoca flare-up-uri, dacă suferiți deja de unul.,cu toate acestea, dieta antiinflamatoare elimină alergenii obișnuiți și alimentele problematice și le înlocuiește cu alimente funcționale care permit organismului să se vindece.dacă aveți o alergie alimentară nediagnosticată sau sensibilitate, veți începe să vă simțiți mai bine într-o săptămână de la încercarea dietei antiinflamatorii. Și dacă aveți deja o boală autoimună, dieta antiinflamatoare poate preveni apariția flăcărilor și poate permite corpului să se recupereze.
#3: stimulează bacteriile benefice
microbiomul intestinal conține trilioane de bacterii., Aceste bacterii îți modelează răspunsul imun, afectează capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive și influențează riscul de tulburări autoimune.cercetările arată că persoanele cu boli autoimune au bacterii intestinale nesănătoase. Ca urmare, corpurile lor au modificat răspunsurile imune și niveluri mai ridicate de inflamație.alimentele procesate nesănătoase, zahărul și boabele permit bacteriilor dăunătoare să crească în intestin. Acesta este un motiv major pentru care consumul unei diete inflamatorii crește riscul de tulburări autoimune.,dar dieta antiinflamatoare vă poate îmbunătăți microbiomul prin înfometarea bacteriilor rele și hrănirea bacteriilor bune cu fibre dietetice.de asemenea, puteți utiliza alimente fermentate probiotice de casă sau suplimente probiotice pentru a vă stimula populația de bacterii benefice și pentru a suprima autoimunitatea.
#4: îmbunătățește integritatea intestinului
în timp, alimentele inflamatorii vă pot deteriora mucoasa intestinală. În plus față de durerile de stomac și inflamația, acest lucru poate permite alimentelor nedigerate și bacteriilor rele să intre în fluxul sanguin.,când aveți un „intestin permeabil”, sistemul imunitar percepe alimentele și bacteriile care intră în fluxul sanguin ca fiind ostile. Rezultatul este că corpul tău se poate ataca singur și pot apărea flare-up-uri autoimune.conform cercetărilor, glucoza, sodiul, glutenul și aditivii chimici din alimentele procesate pot dăuna mucoasei intestinale și pot duce la intestin scurs.cu toate acestea, deoarece dieta antiinflamatoare se concentrează pe alimente sănătoase, întregi și exclude aditivii nocivi, poate ajuta la inversarea acestor probleme și la vindecarea mucoasei intestinale.,
#5: crește sensibilitatea la insulină
insulina este unul dintre cei mai importanți hormoni ai corpului tău. Când mănânci carbohidrați, corpul tău folosește insulină pentru a stoca energie.dar când mănânci prea mulți carbohidrați sau prea mult zahăr, corpul tău eliberează cantități mari de insulină. În cele din urmă, celulele devin rezistente la efectele insulinei.cercetările leagă rezistența la insulină la un risc crescut de tulburări autoimune și agravarea simptomelor autoimune.prin creșterea sensibilității la insulină vă puteți reduce riscul de boală autoimună și vă puteți diminua simptomele.,o dietă bogată în seleniu, calciu, acizi grași omega-3 și vitaminele A, D și e poate reduce inflamația din organism și vă poate permite să vă vindecați.dieta antiinflamatoare este bogată în alimente bogate în nutrienți. Mâncând macronutrienții adecvați și micronutrienții suficienți, puteți preveni boala autoimună sau puteți îmbunătăți simptomele autoimunității existente.bolile autoimune sunt complexe și pot fi dificil de înțeles, prevenit sau tratat., Deși poate părea descurajantă, dovezile arată clar că puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul sau pentru a vă reduce simptomele.cei mai importanți pași sunt consumul unei diete antiinflamatorii, obținerea unui somn adecvat, evitarea toxinelor din mediu și asigurarea nivelului de vitamina D sunt suficiente.dieta antiinflamatoare este utilă pentru prevenirea sau gestionarea afecțiunilor autoimune, deoarece reduce inflamația, elimină alimentele problematice, îmbunătățește sănătatea intestinului și oferă organismului nutriția de care aveți nevoie pentru a vă vindeca.
Lasă un răspuns