Dacă o persoană a mers la medicul de familie și s-au plâns de simptome de oboseală, sentimente de vinovăție, inutilitate, iritabilitate, insomnie, scăderea poftei de mâncare, pierderea interesului pentru activitățile obișnuite, tristete persistenta, anxietate, și gânduri de sinucidere, Sunt destul de sigur că el ar pleca de birou cu un diagnostic de Tulburare depresivă Majoră (MDD) și o rețetă pentru sertralina (Zoloft), fluoxetina (Prozac), sau un alt popular Inhibitor Selectiv al Recaptarii Serotoninei (SSRI).,la urma urmei, tipul tocmai a catalogat simptomele clasice ale depresiei clinice. Cu toate acestea, aceleași simptome aparțin unei varietăți de alte afecțiuni, care necesită alte tratamente decât antidepresivele și psihoterapia, cei doi Piloni ai recuperării psihiatrice convenționale astăzi. Ele pot arata cu siguranta si se simt ca depresie clinica la outsider, dar ele pot necesita doar un mic tweak in dieta sau hormoni. Iată șase condiții care se încadrează în această categorie.,un medic bun va comanda analize de sânge pentru a vedea dacă un pacient are un nivel scăzut de vitamina D înainte de a-l trimite cu o rețetă pentru fluoxetină (Prozac), deoarece mulți dintre noi nu au cantități adecvate din această vitamină critică. De fapt, potrivit unui studiu din 2009 publicat în Archives of Internal Medicine, până la trei sferturi dintre adolescenții și adulții din SUA sunt deficitari. Anul trecut, cercetătorii canadieni au efectuat o revizuire sistematică și o analiză a 14 studii care au relevat o asociere strânsă între nivelurile de vitamina D și depresie., Cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D corespundeau depresiei și cote crescute pentru depresie.cea mai bună sursă de vitamina D este soarele, dar pentru aceia dintre noi cu istoric familial de cancer de piele, trebuie să o obținem în doze mici, deoarece produsele de protecție solară interzic organismului să facă vitamina D. suplimentele sunt ușor de găsit, dar asigurați-vă că sunt testate de terți. Marcile bune sunt Prothera, Pure Encapsulations, Douglas Labs si nutrientii vitali. Iau picături de vitamina D lichidă, deoarece este absorbită mai ușor în acest fel.,
hipotiroidismul
o altă condiție ușor de confundat pentru depresia clinică este hipotiroidismul. Te simți epuizat, lipsit de valoare, iritabil, și incapabil de a lua o decizie. Noțiuni de bază prin fiecare zi fără PNA este o realizare majoră. Acesta este deosebit de dificil, deoarece puteți obține nivelul tiroidei verificate de către un endocrinolog sau medic de îngrijire primară, așa cum am făcut timp de opt ani, și de mers pe jos crezând tiroida este bine.Dena Trentini scrie un blog strălucit despre acest lucru pe site-ul ei, mama hipotiroidică., Una dintre probleme, explică ea, este că medicina de masă se bazează pe un singur test de sânge, TSH, pentru a diagnostica disfuncția tiroidiană și care nu poate oferi o imagine exactă. Atât ea, cât și mi s-a spus tiroida, au fost de regulă de către medicii convenționale, care este, probabil, de ce Tiroida Federal Internațional estimează că sunt de până la 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de disfuncții tiroidiene, dar numai jumătate sunt conștienți de starea lor. Dena scrie: „hipotiroidismul, o tiroidă subactivă, este una dintre cele mai nediagnosticate, diagnosticate greșit și nerecunoscute probleme de sănătate din lume.,”
glicemia scăzută
cel mai bun sfat de căsătorie pe care l-am primit vreodată a fost acesta: când ești pe cale să spui ceva necuviincios soțului tău, verifică mai întâi dacă ți-e foame.medicul naturopat Peter Bongiorno explică conexiunea starea de spirit-zahăr din sânge în postarea sa informativă pe blog: „există un monstru de zahăr care pândește în tine?”Foamea, spune el, este un semnal primitiv cunoscut pentru a declanșa răspunsul la stres în noi. Pentru persoanele care sunt predispuse la anxietate și depresie, stresul se manifestă ca schimbări de dispoziție., „Declanșată de picături și fluctuații ale zahărului din sânge”, scrie Bongiorno, ” anxietatea și depresia se pot manifesta la persoanele care sunt foarte sensibile și pot deveni cronice dacă aportul alimentar nu este consecvent. Oamenii sunt construiți ca toate celelalte animale-iar animalele devin foarte nefericite atunci când glicemia este scăzută.oamenii care experimentează zilnic nivelurile de zahăr din sânge yo-yo sunt de obicei rezistenți la insulină, un precursor al diabetului de tip II. Jurnalul de Medicină orthomoleculară arată 82 de studii care leagă rezistența la insulină cu depresia., Un studiu efectuat pe 1 054 de militari militari finlandezi a constatat că simptomele depresive moderate până la severe au crescut riscul de rezistență la insulină de aproape trei ori. Vestea bună este că, cu unele modificări simple ale dietei — consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine la fiecare câteva ore-simptomele se diminuează.
deshidratare
am uitat de asta până când fiul meu a prezentat un comportament bizar aseară, iar soțul meu și cu mine am realizat că era deshidratat. Trecem prin asta în fiecare vară. Problema cu el (și cu majoritatea ființelor umane) este că așteaptă până când îi este sete să bea., Până atunci, deshidratarea s-a instalat deja. Conform a două studii efectuate la laboratorul de Performanță Umană al Universității din Connecticut, chiar și deshidratarea ușoară poate modifica starea de spirit a unei persoane.
„senzația noastră de sete nu apare cu adevărat până când nu suntem deshidratați 1 sau 2 la sută. De atunci, deshidratarea este deja în stabilirea și pornind de la impact cum mintea și corpul nostru efectua”, a explicat Lawrence E. Armstrong, unul dintre studiile de plumb oameni de știință și un expert internațional pe hidratare., Se pare că nu a contat dacă o persoană tocmai a mers timp de 40 de minute pe o banda de alergare sau a stat în repaus, efectele cognitive ale deshidratării ușoare au fost aceleași.la fel ca majoritatea oamenilor, obișnuiam să cred că intoleranța alimentară a provocat reacții neplăcute precum diaree, urticarie sau umflături. Nu aș fi asociat niciodată un sandwich de curcan cu gândurile mele sinucigașe. Cu toate acestea, acum catalogez articolele discutabile pe care le mănânc sau le beau (cele care conțin urme de gluten sau lactate) în jurnalul meu de dispoziție în cazul în care am o reacție.,
După ce a citit cărți bestseller „Cereale Creier” de David Perlmutter, M. D. și „Ultramind Soluție” de Mark Hyman, M. D., mi-am dat seama că anumite alimente pot declanșa inflamații în corpul nostru, la fel ca toxinele din mediu. Și în timp ce unii oameni ca soțul meu izbucnesc în stupi, alți oameni ca mine devin triști și neliniștiți și încep să-și facă planuri pentru a ieși din acest pământ. Potrivit lui Hyman, aceste reacții întârziate la alimente sau alergeni ascunși duc la „alergii cerebrale”, reacții alergice în organism care provoacă inflamații în creier.,
retragerea cofeinei
îmi voi aminti mereu sfatul surorii mele vara trecută, când am apărut la ferma ei din Michigan tremurând, plângând și incapabil să mă concentrez pe o conversație. Am fost în mijlocul unui episod depresiv sever. Într-o dimineață a fost deosebit de rău. Am încercat să-mi aduc ceașca de cafea pe buze, dar mâinile îmi tremurau atât de mult, chiar că era dificil.
„primul lucru pe care l-aș face este să nu mai beau asta”, a spus sora mea, de fapt, arătând spre cafeaua mea. „Chiar și o ceașcă este suficientă pentru a-mi da un atac de panică”, a spus ea., De când era geamănul meu, cu asemănări biogenetice, am acordat atenție.
Apoi am citit „Cofeina Blues”, de Stephen Cherniske, M. S., care are cu siguranță și-a făcut temele în materie și oferă un caz convingător pentru demisia de la „numărul unu a Americii de droguri” pentru totdeauna. Este fizica de bază, într-adevăr. Ce urcă trebuie să coboare. Deci, că de mare te după o lovitură de espresso nu este fără consecințele sale. Pur și simplu nu asociați anxietatea și depresia pe care le simțiți trei ore mai târziu, deoarece sunteți pe alte lucruri., Cu toate acestea, corpul tău trece prin retragere, și pentru aceia dintre noi ca sora mea și cu mine, care sunt sensibili chimic la toate substanțele asemănătoare amfetaminei care ridică nivelul dopaminei, această retragere se traduce prin lacrimi, tremurături, atacuri de panică și alte forme de suferință.
Lasă un răspuns