în timp ce migdalele și nucile sunt un mare succes datorită conținutului bogat de nutrienți, alunele au fost o nucă la fel de reușită în Occident datorită valorii sale nutritive. De la a fi folosit în Mocha la a fi presărat peste rețete, alunele sunt o adevărată mână. Nivelurile lor sănătoase de grăsimi saturate și nutrienți, ceea ce le face un plus excelent la nucile pe care le consumi în fiecare zi.,
iata de ce ar trebui să fie, inclusiv Alune în fiecare zi în dieta ta:
bagdatlilarcerez.com
Un studiu recent in Jurnalul de Nutritie a declarat că face alune o parte din dieta de zi cu zi poate stimula cheie micronutrienti in dieta ta, cum ar fi vitamina E și magneziu în corpul dumneavoastră. Procedând astfel, se dovedește, stimulează sănătatea generală, bunăstarea, longevitatea; mai ales la adulții mai în vârstă.
#2. Protejează sănătatea inimii și menține colesterolul sub control
riverflowing09.blogspot.,alunele sunt bogate în fibre dietetice, antioxidanți, potasiu și magneziu, care ajută la scăderea inflamației și îmbunătățesc sănătatea arterelor. Doza sănătoasă de grăsimi bune din ele ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
#3. Combate inflamatorii în organism
ahealthylife.nl nivelurile ridicate de conținut de grăsimi sănătoase din ele ajută, de asemenea, la reducerea inflamației în organism., Studiile au arătat că consumul de până la 60 de grame de alune în fiecare zi (împreună cu o dietă sănătoasă restricționată în calorii) timp de 12 săptămâni poate ajuta la reducerea markerilor inflamatori la persoanele obeze.
#4. Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge
readhouse.net acidul Oleic este principalul acid gras din alune, care s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra sensibilității la insulină. Nu ajută la creșterea sensibilității la insulină, de asemenea, ajută la scăderea glicemiei. Compușii din alune ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
#5., Poate reduce riscul de a dezvolta cancer
14daygutreset.com bogate in antioxidanti, vitamine si minerale au dat alune tag-ul de a fi capabil de a preveni cancerul. Antioxidantul Disponibil în alune, numit proantocianidine, s-au dovedit a lupta împotriva stresului oxidativ și au potențialul de a preveni anumite tipuri de cancer.
#6. Ajută la gestionarea diabetului mai bine
JUSTDOC.COM faptul că poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea markerilor de inflamație îl fac o gustare ideală pentru diabetici., Impactul pe care îl are asupra scăderii sensibilității la insulină și asupra scăderii nivelului de glucoză din sânge, îl face must-have în lista dvs. de alimente de zi cu zi ca diabetic.
#7. Bun pentru construirea musculare și a pierde în greutate
drshel.com o sută de grame de alune are aproximativ 20 de grame de proteine în ea. Dacă sunteți vegetarian, ar trebui să luați în considerare în mod serios adăugarea de alune în dieta dvs. Deoarece acestea sunt încărcate cu o cantitate sănătoasă de grăsimi și fibre, acestea vă pot ajuta să vă mențineți sătul mai mult timp, ceea ce este o tactică crucială dacă încercați să pierdeți sau să vă mențineți greutatea.,
Lasă un răspuns