idei sănătoase de mâncare care nu sunt doar plăcute Palatului, ci și scăzute în calorii.urmarea unei diete restrânse și a unui regim strict de antrenament în același timp nu este o sarcină ușoară. Pentru a vă menține motivat și pentru a rupe monotonia, este bine să vă răsfățați cu mese înșelătoare din când în când. A lua o scurtă pauză de la programul strict de dietă o dată pe săptămână nu înseamnă că distrugeți întregul regim de pierdere în greutate sau de fitness., Cu toate acestea, cei mai mulți oameni consideră ieftin mese ca un bilet la defileu pe ceva care vine drumul lor și că este în cazul în care acestea fac o gafă! Este foarte important să vă planificați cu atenție masa de înșelăciune. Cheat mese ar trebui să fie atât satioase și sănătoase. O masă de înșelăciune încărcată cu calorii se poate încheia făcând mai mult rău decât bine corpului tău. În timp ce vă răsplătiți cu o masă ieftină, asigurați-vă că nu vă răsfățați prea mult, deoarece vă poate distruge regimul sănătos și vă va lăsa regretabil. Puteți face mese ieftin un adevărat festin pentru papilele gustative și de sănătate. Cum întrebi?, Puteți face acest lucru optând pentru alternative mai sănătoase ale alimentelor dvs. preferate, fără a compromite gustul și sănătatea.
am enumerat 7 idei sănătoase de mâncare înșelătoare, care nu numai că sunt plăcute Palatului, ci și scăzute în calorii:
1.Înlocuiți cartofii prăjiți cu cartofi dulci sau cartofi prăjiți
cartofii prăjiți sunt iubiți și savurați de copii și adulți deopotrivă, dar sunt încărcați cu calorii și destul de grași în același timp. Dacă doriți să vă răsfățați cu cartofi prăjiți, puteți lua în considerare un înlocuitor sănătos pentru cartofii prăjiți obișnuiți., Schimbați cartofii prăjiți obișnuiți cu cartofi dulci sau cartofi de dovlecel. De asemenea, puteți experimenta cu morcovi și le puteți transforma în cartofi prăjiți delicioși. Pentru a economisi conținutul de calorii, evitați prăjirea adâncă și luați în considerare coacerea acestora.
(Citiți, de Asemenea: 5 Moduri de a Face mai sănătoși cartofi Prajiti: Nu, Serios)
cartofii Dulci sunt bogate în substanțe nutritive esențiale 2.,Înlocuiți Chips-uri cu Kale sau Ragi Chips-uri
în loc de îmbuibare pe chips-uri de cartofi gras, s-ar putea lua în considerare având coapte kale sau ragi chips-uri, ca parte a mesei ieftin. Puteți asocia aceste cipuri sănătoase împreună cu unele sandwich-uri de umplere și satietate.(Citește și: 10 moduri Creative de a-ți face propriile chipsuri de legume sănătoase)
chipsuri crocante de kale care sunt destul de delicioase și sănătoase 3.,Schimbați ciocolata obișnuită cu ciocolată neagră
comparativ scăzut în calorii și bogat în nutrienți decât ciocolata obișnuită cu lapte, ciocolata neagră este destul de versatilă. Puteți să-l adăugați la brioșe, prăjituri, smoothie-uri, shake-uri și baruri de sănătate etc. pentru a se bucura de bunătatea acestui deliciu ca masa ta ieftin.
(Citește și: Iată de Ce Tu ar Trebui să Gustare Pe Ciocolata neagra Pentru a Rămâne În Formă)
Ciocolata neagra contine antioxidanti4.,Înlocuiți înghețata cu iaurt grecesc congelat
nu se poate nega faptul că înghețatele sunt incredibil de delicioase și sunt perfecte pentru a savura în timpul căldurii toride. Cu toate acestea, pe o dietă restricționată, înghețatele sunt stricte nu-nu datorită conținutului ridicat de zahăr și calorii. Dar când te complaci în masa ta ieftină, poți opta pentru un înlocuitor similar, dar mai sănătos, pentru înghețată, care este iaurtul grecesc înghețat. Iaurtul grecesc este relativ scăzut atât în grăsimi, cât și în calorii decât înghețatele obișnuite și este, de asemenea, încărcat cu substanțe nutritive esențiale.,
iaurtul grecesc are un conținut scăzut de calorii și un gust ridicat înlocuiți prăjiturile cu calorii înalte cu banane sau turtă dulce.
puteți înlocui prăjiturile și produsele de patiserie obișnuite cu pâine de banane sau turtă dulce, deoarece este făcută folosind făină integrală de grâu și are un conținut relativ scăzut de grăsimi și calorii decât celelalte făini. Banana și turta dulce sunt la fel de bogate în aromă, textură și aspect, ceea ce le face un tratament perfect fără vinovăție.,
Delicioase pâine de banane, care este ușor de a face la domiciliu
Face Chaats Bogat În Proteine
Chaat este clasic Indian alimente stradă, care a fost savurat peste tot în țară din timpuri imemoriale. Chaats picant, picant, aromat sunt destul de irezistibile. În ziua ta de înșelăciune, poți opta pentru opțiuni chaat sănătoase. De exemplu, puteți prepara un chaat folosind Kabuli chana (năut), care nu este numai ambalat în proteine, ci și la fel de delicios.,
Proteine ambalate chana chaatSwap Cookie-urile Obișnuite Cu Rosca Cookie-uri
atunci Când sunteți pe o dieta restrictiva a regimului, puteți sări de calorii-încărcat de cookie-uri și de a opta pentru ragi cookie-uri în loc ca acestea încărcate cu sănătate care beneficiază de proprietăți. Ragi, fiind un cereale fără gluten, este doar un ingredient perfect pentru a face cookie-uri sănătoase.,
(de Asemenea, Citește: Cum de a Face Prăjituri Sănătoase la Domiciliu: 3 Vinovăție-Rețete Gratuite)
Rosca cookie-urile sunt incredibil de delicioaseSfaturi Pentru Complac Într-Un mod Sănătos Ieftin Masa:
nu Supra-Răsfățați-vă
Evitați transformarea ieftin masă într-un cheat zi, ca va fi dezastruoase pentru sănătatea dumneavoastră regimului. Răsfățați-vă în poftele tale mindfully.
2.Controlul porțiunilor
trebuie să practicați controlul porțiunilor, deoarece un exces de orice poate dăuna corpului.,
alegeți cu înțelepciune
o masă ieftină este ceva care ar trebui să cuprindă cel mai preferat fel de mâncare. Nu uitați să vă reamintiți din când în când că nu vă puteți distruge regimul obișnuit de sănătate, în numele unor mese înșelătoare. Așa că încercați să optați pentru alternative sănătoase la deliciile dvs. nesănătoase preferate.acum, că ne-am împărtășit cu tine câteva idei interesante și sănătoase de masă ieftin, transforma ziua ieftin într-o zi trata prin combinarea atât de sănătate și gust.,
Atentie:
opiniile exprimate în acest articol sunt opinii personale ale autorului. NDTV nu este responsabil pentru acuratețea, completitudinea, adecvarea sau validitatea oricăror informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV și NDTV nu își asumă nici o responsabilitate sau răspundere pentru același lucru.,
Lasă un răspuns