aflați tot ce trebuie să știți despre faceți smoothie-uri înainte, inclusiv cum să le înghețați pentru mai târziu, cum să faceți smoothie-uri sănătoase și cât durează. În plus, bucurați-vă de aceste 7 rețete ușoare de smoothie care sunt sănătoase, hrănitoare și ambalate cu arome de toamnă.
piureuri. Să le discutăm.Dustin și cu mine iubim smoothie-urile., Odată ce ne-am dat seama cât de ușor este să adăugăm fructe, legume și (probabil cel mai important) proteine în dietele noastre, făcând smoothie-uri, am fost agățați. Ne place în special smoothie-urile dimineața, deoarece fac un mic dejun rapid și ușor. Să nu mai vorbim de una sănătoasă și hrănitoare, de asemenea!de-a lungul timpului, am experimentat diverse arome de smoothie și am împărtășit numeroase rețete de smoothie aici pe blog. Asta pentru că am vrut să încercați toate rețetele mele ușoare de smoothie care fac smoothie-uri sănătoase pentru dvs., Și știi că îmi place să am opțiuni și să fac o alimentație sănătoasă distractivă și delicioasă, așa că, firește, smoothie-urile mele trebuiau să aibă diferite arome, texturi și culori pentru a păstra lucrurile interesante. Și distractiv.
după un timp, am descoperit că rețetele make ahead smoothie sunt un lucru și asta tocmai a sigilat afacerea pentru mine. Atunci s-a născut postarea mea cu pachete de smoothie-uri pentru congelator. Nu că ar fi greu să prepari un smoothie de la zero pentru că cu siguranță nu este, dar prefer doar să dorm puțin mai mult dimineața și să mă asigur că am totul la îndemână pentru o anumită rețetă., De asemenea, îmi plac diminețile ușoare și fără stres. De aceea am mereu pachete de smoothie congelatoare în congelatorul meu tot timpul. Se pare că poți face lucrurile și mai ușoare și sunt foarte încântat să împărtășesc acest lucru cu tine.și, din moment ce sunt un credincios ferm că nu poți avea niciodată suficiente rețete de smoothie înainte, am 7 rețete sănătoase de smoothie pentru tine, care sunt gustoase și pline de arome de toamnă confortabile și reconfortante. Aceste piureuri sănătoase sunt un hit imens în casa mea.
cea mai bună parte despre aceste piureuri? De fapt, există multe părți cele mai bune (duh!,), dar preferatul meu este că nu trebuie să faci nimic dimineața, în afară de a te bucura de smoothie-ul tău. Nu, nici măcar amestecarea ingredientelor. Doar apuca și bea. Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să luați un smoothie la alegere din congelator și să-l puneți în frigider cu o seară înainte. Când sunteți gata să vă treziți și să plecați, smoothie-ul dvs. vă va aștepta.
Da, pentru realz.
pregătește aceste smoothie-uri sănătoase duminică și vei avea o săptămână de smoothie-uri pentru micul dejun și, în fiecare dimineață, vei încerca o nouă aromă.,
cum să Prep masă face piureuri înainte
când vine vorba de Prep masă smoothie, Aveți 2 opțiuni:
- pachete Smoothie. Pentru a face pachetele de congelator smoothie, adăugați toate ingredientele, cu excepția laptelui, în pungile Ziploc și puneți pungile în congelator. Când doriți să faceți un smoothie, transferați ingredientele din pachetul de smoothie congelat într-un blender, adăugați lapte și amestecați. Este foarte ușor.
- Faceți smoothie-uri înainte. Îți amintești cum ți-am spus că vreau să fac lucrurile și mai ușoare pentru tine?, Asigurați-vă înainte piureuri poate fi gata pentru a apuca în dimineața. Literalmente. Fără amestecare, fără ingrediente suplimentare necesare. Nimic. Luați-le din frigider și bucurați-vă.
Iată cum să pregătiți smoothie-urile înainte:
- adăugați toate ingredientele necesare pentru smoothie-uri într-un blender și amestecați până la netezire.
- turnați smoothie – ul într-un borcan de sticlă sau într-un alt recipient sigur la congelator și congelați.
- scoateți borcanul pentru pachetul de smoothie-uri congelator din congelator și puneți-l în frigider cu o noapte înainte de a dori să vă bucurați de el.,
- dimineața, trebuie doar să deschideți frigiderul și să vă bucurați de Smoothie-ul cu aromă de toamnă.
așteaptă! Poți îngheța smoothie-urile? Pe bune? Da, pe bune. Puteți face acest lucru cu toate rețetele make ahead smoothie incluse aici. Ți-am spus că poți să-ți faci pregătirea de masă mai ușoară.
sunt piureuri sănătoase?Smoothies sunt foarte populare în aceste zile. Acestea sunt servite peste tot-la restaurante, la cafenele și puteți cumpăra smoothie-uri gata de băut de la magazinul alimentar., Puteți cumpăra chiar și pachete de smoothie congelate de la magazinul alimentar. Dar cea mai importantă întrebare este – sunt piureuri sănătoase? Răspunsul? Depinde. Unele sunt, altele nu.
smoothie-urile cumpărate din magazin pot avea un conținut ridicat de calorii și, în ciuda etichetei „fără zahăr adăugat”, pot fi foarte bogate în zaharuri și nu foarte sănătoase. Asta pentru că în loc să folosești doar fructe întregi pentru a face smoothie-ul, magazinele adaugă suc de fructe procesat. Și, în timp ce un smoothie sănătos este bogat în fibre și substanțe nutritive, acestea nu sunt., În schimb, în cea mai mare parte obțineți calorii goale din tot zahărul și fără niciunul dintre beneficiile fructelor sau legumelor.smoothie-urile din fructe întregi și/sau legume întregi sunt nutritive și ambalate cu vitamine și minerale, pe de altă parte. Dacă doriți să vă asigurați că cumpărați un smoothie sănătos, verificați lista ingredientelor. Fructele, legumele, laptele și condimentele ar trebui să fie singurele ingrediente principale.mai bine, faceți smoothie-uri sănătoase acasă. Ai văzut cât de ușor este să faci pachete de smoothie, așa că du-te pentru asta!, Aveți control asupra ingredientelor și aromelor dacă vă faceți propriile pachete de smoothie congelatoare acasă. Ai pentru a controla toate aromele în acest fel, de asemenea!așa cum am menționat mai devreme, îmi place laptele de migdale neîndulcit în smoothie-urile mele, deoarece iubesc aroma de nuci și textura netedă a laptelui de migdale, dar, pentru aceste pachete de smoothie-uri congelatoare, puteți folosi orice lapte preferați. Doar asigurați-vă că laptele este neîndulcit pentru a face smoothie-urile sănătoase.,dacă sunteți curioși de beneficiile laptelui de migdale, iată-le:
laptele de migdale neîndulcit este…
- scăzut în calorii;
- bogat în minerale și vitamine, în special vitamina E;
- conține grăsimi sănătoase;
- fără lactate;
- vegan.
puteți îngheța smoothie-urile?
cât de minunat este că puteți îngheța smoothie-urile? Super minunat, am dreptate?!?,
Iată cum să înghețe piureuri și cum să magazin piureuri în congelator:
- Dupa ce ai facut smoothie, se transferă într-un borcan de sticlă;
- Asigurați-vă că nu umple borcane mason tot drumul la partea de sus pentru piureuri va extinde pe măsură ce se congela.
- puneți-le în congelator pentru a îngheța.
asta este. Asta e tot ce trebuie să faci.
cât durează smoothie-urile?
dacă vă întrebați cât timp durează smoothie-urile în congelator, răspunsul este de până la 3 luni.în frigider, smoothie-urile durează aproximativ 24 de ore., Acestea pot dura 2 zile, dar pentru a asigura o nutriție maximă, aromă și prospețime, vă recomand să vă bucurați de smoothie în primele 24 de ore după ce îl scoateți din congelator.
TOAMNA PIUREURI INGREDIENTE
Bine, sper că acum ești convinsă că pregătesc piureuri de acasă și de testare ușor de rețete smoothie este calea de a merge. Mă bucur să aud asta. Dacă nu știți de unde să începeți, aruncați o privire la această listă de ingrediente pentru smoothie.,oice (prefer laptele de migdale neîndulcit, dar orice lapte va face)
îmi place să folosesc ingrediente de sezon în smoothie-urile mele, așa că iată lista mea de ingrediente pentru smoothie-uri de toamnă:
- dovleac
- apple
- 1apple a,cuburi
- 1cupunsweetened lapte de migdale
- 1/3cuprolled ovăz,nefierte
- 1tbspalmond unt
- 1/2tspcinnamon
- 2dates
-
Adăugați toate ingredientele cu un blender de mare viteza.
-
amestec până la omogenizare.,
-
turnați smoothie într-un recipient sigur la congelator sau 16 oz. mason borcan și sigilați bine. Nu completați până la vârf, deoarece conținutul se va extinde atunci când îngheață.
-
se pune în congelator și se lasă să înghețe.când sunteți gata să vă bucurați, scoateți smoothie-ul din congelator cu o noapte înainte de a dori să vă bucurați și puneți-l în frigider pentru a se dezgheța peste noapte. Va fi gata pentru tine când te vei trezi.
-
va dura la congelator până la 3 luni.,
- 3/4cupfresh afine(1/2 cană congelate)
- 1/2apple,cuburi
- 1tbspraw nuci pecan
- 1tbsppure sirop de arțar
- 1cupunsweetened lapte de migdale
- 1tsphemp inimile
- 1/4tspground scortisoara
- 1/8tspground ghimbir
-
Adăugați toate ingredientele cu un blender de mare viteza.,
-
amestec până la omogenizare.
-
turnați smoothie într-un recipient sigur la congelator sau borcan de zidărie de 16 oz și sigilați bine. Nu completați până la vârf, deoarece conținutul se va extinde atunci când îngheață.
-
se pune în congelator și se lasă să înghețe.când sunteți gata să vă bucurați, scoateți smoothie-ul din congelator cu o noapte înainte de a dori să vă bucurați și puneți-l în frigider pentru a se dezgheța peste noapte. Va fi gata pentru tine când te vei trezi.
-
va dura la congelator până la 3 luni.,
- 1/4cupcooked cartofi dulci
- 1tbsppure sirop de arțar
- 1cupunsweetened lapte de migdale
- 1tbspalmond unt
- 1/2banana
- 1tspground scortisoara
- 1/4tspground nucsoara
- 1/8tspground ghimbir
-
Adăugați toate ingredientele cu un blender de mare viteza.,
-
amestec până la omogenizare.
-
turnați smoothie într-un recipient sigur la congelator sau într-un borcan de zidărie de 16 oz și sigilați bine. Nu completați până la vârf, deoarece conținutul se va extinde atunci când îngheață.
-
se pune în congelator și se lasă să înghețe.când sunteți gata să vă bucurați, scoateți smoothie-ul din congelator cu o noapte înainte de a dori să vă bucurați și puneți-l în frigider pentru a se dezgheța peste noapte. Va fi gata pentru tine când te vei trezi.
-
va dura la congelator până la 3 luni.,
- 1cupunsweetened lapte de migdale
- 1cupcooked dovleac,taiat cubulete (proaspete sau congelate)
- 3dates,fără sâmburi
- 1tbspchia semințe
- 1tspground scortisoara
- 1/2teaspoonground ghimbir
- 1/8tspground catei
-
Adăugați toate ingredientele cu un blender de mare viteza.,
-
amestec până la omogenizare.
-
turnați smoothie într-un recipient sigur la congelator sau într-un borcan de zidărie de 16 oz și sigilați bine. Nu completați până la vârf, deoarece conținutul se va extinde atunci când îngheață.
-
se pune în congelator și se lasă să înghețe.când sunteți gata să vă bucurați, scoateți smoothie-ul din congelator cu o noapte înainte de a dori să vă bucurați și puneți-l în frigider pentru a se dezgheța peste noapte. Va fi gata pentru tine când te vei trezi.
-
va dura la congelator până la 3 luni.,
- 1ripe banana(proaspete sau congelate)
- 1/2cupunsweetened lapte de migdale
- 1/4cuprolled ovăz,nefierte
- 1tbspraw nuci(sau alune, poate fi, de asemenea, lăsat pe dinafară, dacă nu vă place nuci)
- 1/2tspvanilla extract
- 1/8tspground scortisoara
- 1/8tspground nucsoara
-
Adăugați toate ingredientele cu un blender de mare viteza.,
-
amestec până la omogenizare.
-
turnați smoothie într-un recipient sigur la congelator sau într-un borcan de zidărie de 16 oz și sigilați bine. Nu completați până la vârf, deoarece conținutul se va extinde atunci când îngheață.
-
se pune în congelator și se lasă să înghețe.când sunteți gata să vă bucurați, scoateți smoothie-ul din congelator cu o noapte înainte de a dori să vă bucurați și puneți-l în frigider pentru a se dezgheța peste noapte. Va fi gata pentru tine când te vei trezi.
-
va dura la congelator până la 3 luni.,
u aceste ingrediente am realizat 7 retete delicioase de Smoothie de care te poti bucura pe tot parcursul sezonului., Iată-i!
7 FACE FAȚĂ PIUREURI PENTRU TOAMNA
Această prăjitură cu Brânză și Dovleac Smoothie are uimitor de dovleac arome de condimente combinate cu cheesecake delicios cu arome. Ia reteta aici!
Apple Crisp Smoothie
Cel mai bun mod de a se bucura apple clare in aceasta Toamna? Acest Smoothie crocant de mere, care este sănătos, plin și hrănitor.,
de Afine cu Mere și nuci Pecan Smoothie
un Alt măr delicios smoothie ar trebui să încercați această Toamnă este de Afine cu Mere și nuci Pecan Smoothie facut cu mere, afine si nuci pecan. Plus o notă de sirop de arțar pentru dulceață și scorțișoară și ghimbir pentru arome uimitoare de toamnă.,
7 Ușor de a Face Față Piureuri Pentru Toamna
Arțar Scortisoara Cartofi Dulci Smoothie
ai încercat vreodată un cartof dulce smoothie? Dacă ai făcut-o, știi cât de bun este. Dacă nu ați făcut-o, începeți cu acest Smoothie de cartofi dulci cu scorțișoară de arțar. E atât de delicios.,
Scortisoara Butternut Data Smoothie
Butternut squash-ul se Încadrează perfect. Așa că am făcut un smoothie cu scorțișoară. Aș avea acest smoothie toată ziua, în fiecare zi în timpul toamnei.,
Stafide fulgi de Ovăz Cookie Smoothie
Cum sa faci fulgi de ovaz stafide cookies sănătos? Transformați-le într-un delicios Smoothie de prăjituri cu stafide și bucurați-vă de ea fără vină. Ia reteta aici!,
Pâine cu Banane Smoothie
a Făcut cu banane, fulgi de ovăz, și nuci, această Pâine cu Banane Smoothie este de umplere, satisfăcătoare, și perfect pentru o Toamna micul dejun.
3 mai multe rețete sănătoase SMOOTHIE
cum îți plac aceste rețete ușoare de smoothie? Sper că vă plac foarte mult pentru că am mai multe rețete sănătoase pentru smoothie. Așa cum am spus, puteți avea vreodată suficiente rețete sănătoase de smoothie.dacă doriți să aflați cum să faceți pachete de smoothie, postarea mea de pachete de congelator Smoothie are toate răspunsurile și sfaturile de care aveți nevoie.,
Bonus – ai 14 rețete smoothie de fructe, inclusiv cirese, vanilie, ciocolata, banane, unt de arahide, branza capsuni, avocado, varza, PB&J, boabe de cafea, sos de portocale, kiwi, varza, afine brioșă, roz pudra, condimentat borcan, caramel, mere, mango verde, blackberry nucă de cocos. Ia rețetele.acest smoothie de sfeclă de proteine roz este cel mai superb smoothie din toate timpurile. Acest smoothie este bunătate roz și hrănitoare.,această rețetă ușoară de smoothie face un smoothie vibrant, satisfăcător și dulce, care este perfect pentru un mic dejun rapid sau o gustare rapidă. Ia rețeta.o altă rețetă ușoară de smoothie este rețeta care face acest smoothie de Kiwi și Kale.
smoothie-ul este verde, proaspăt și vibrant. Și, desigur, sănătos și hrănitor. Ia rețeta.
Lasă un răspuns