7 Zile de 1200 de Calorii Plan de Masă, Low-Carb & Ridicat de Proteine

Dieta pentru a pierde in greutate poate simți atât de greu, dar nu trebuie să fie. Ai nevoie doar de un plan. Planul pe care îl împărtășesc astăzi urmează un plan de masă de 1.200 de calorii pentru pierderea în greutate.

1.200 de calorii poate să nu sune prea mult, dar dacă sunteți atent la alimentele pe care le consumați, poate fi de fapt destul de satisfăcător.,

când alegeți alimente care sunt mai mari în proteine și grăsimi și mai mici în carbohidrați, obțineți mai puține calorii pe masă, dar încă vă simțiți plini când ați terminat de mâncat.

Aici e un 1200 de calorii plan de masă, care e low carb & de umplere!

ce este un mod scăzut de carbohidrați de a mânca?

o dietă săracă în carbohidrați – ceea ce poate însemna o mulțime de lucruri diferite. Dar, în general, înseamnă mai puțin de 150 de grame de carbohidrați pe zi.,

amidonul este mai mare în carbohidrați decât alte alimente. Încercați să obțineți orice carbohidrați pe care îi consumați din alimente bogate în fibre. Amidonul include cereale precum pâinea, orezul, pastele și quinoa, dar includ și legume amidonice precum fasolea, mazărea, porumbul și cartofii.,

Alte alimente conțin, de asemenea, carbohidrati, inclusiv:

• legume non-amidon,

• fructe,

• salata de pansamente,

• sosuri,

• desert,

• și proteine și grăsimi surse, cum ar fi lactate, nuci, avocado

care sunt beneficiile de un low carb mod de a manca?,

cercetarea puternică susține abordările mai scăzute de carbohidrați pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă. Consumul de carbohidrați mai puțini poate:

• reduce pofta de mâncare (1) (ajutând pierderea în greutate să fie fără efort!,ind) și de a îmbunătăți modelul de LDL (rau), colesterol (5,6)

În plus, multe femei găsi mananca mai putini carbohidrati:

• Îmbunătățește claritatea mentală

• Reduce inflamatia,

• Scade balonare, și

• Și îmbunătățește tenul

7 Zi 1200 de Calorii Plan de Masă, Low Carb & Ridicat de Proteine

vă Rugăm să rețineți!, Este posibil ca acest plan de masă să nu fie potrivit pentru dvs. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou plan de masă.,

• Varza, tocata (3 1/2 cani)

• Squash, spaghete (3 1/2)

• Frunze verzi, rucola, raw (14 cesti)

• Broccoli (7 cupe)

Altele:

• Coriandru (7 Linguri)

• Var, felie (7 felii)

• sos Fierbinte (7 lingurite)

• Dash: sare de usturoi