toată Lumea iubește un bun marinate (sincere condoleante aflata in deriva papilele gustative acolo, care le pot aprecia). cu toate acestea, din moment ce murăturile sunt vedetele borcanului, prea des sucul—știți lucrurile responsabile pentru transformarea castravetei dvs. de zi cu zi în bunătate crocantă și acră—este aruncat și uitat. Dar nu azi. Astăzi, sucul de murături va primi creditul pe care îl merită pe bună dreptate., la urma urmei, lichidul simplu împachetează tone de beneficii pe care nutriționiștii spun că trebuie să le profitați de îndată ce ultima murătură a dispărut. Deci da, ia în considerare acest scuza ta pentru a cumpăra un alt borcan de muraturi, stat. Cu plăcere.
este o sursă de hidratare de nivel superior.,
„sucul de murături conține potasiu și apă, care sunt toate importante pentru hidratare”, spune Alyssa Lavy, RD. Și în timp ce apa face de obicei trucul, dacă aveți nevoie de reaprovizionare după un antrenament super tare sau o zi lungă la soare, electroliții (un termen de pătură pentru mineralele bune pentru tine, inclusiv sodiu și potasiu) vă pot ajuta. Și asta în cazul în care starea all-in-one pickle juice vine în ambreiaj.
Lavy spune aproximativ un an și jumătate la trei uncii de suc pe zi ar fi suficiente—dacă bei lucrurile drepte sau diluarea cu apă pentru a atenua aroma.,acestea fiind spuse, sucul de murături nu scapă de sodiu—trei uncii (sau șase linguri) are 690 mg. „Deci, poate doriți să vă limitați aportul dacă urmăriți sodiu în dieta dvs. sau dacă consumați deja o dietă bogată în sodiu.”(FYI, FDA recomandă consumarea a 2,300 miligrame pe zi.iată restul gamei de nutrienți a sucului de murături, într-o porție de trei uncii, conform USDA:
- calorii: 15
- proteine: 0 g
- grăsime: 0 g
- carbohidrați: 3 g
- sodiu: 690 mg
este excelent pentru recuperarea antrenamentului.,
apa este de obicei tot ce veți avea nevoie înainte și în timpul unui antrenament, dar dacă mergeți cu adevărat greu (cum ar fi, la nivel de atlet), veți avea nevoie de mai mulți electroliți menționați mai sus. Și sucul de murături este lichidul de recuperare pentru completarea electroliților pierduți în timpul unei sesiuni majore de transpirație. În plus, poate ajuta chiar și la crampe musculare post-antrenament.
este încărcat cu probiotice.
sucul de murături este aici pentru a lucra magic pe intestin. Bine, nu neapărat magie, dar din moment ce murăturile sunt fermentate, Lavy spune, împachetează tone de probiotice., acestea fiind spuse, Lavy recomandă să fii atent la etichetele borcanelor cumpărate din magazin. Unele ” murături produse comercial nu sunt susceptibile de a conține probiotice, din cauza procesării.”Asta pentru că, pentru a-și prelungi termenul de valabilitate, sunt fabricate folosind oțet și căldură, ceea ce distruge de obicei culturile active care iubesc intestinul. Deci, ține un ochi pentru oțet pe lista de ingrediente, s-ar putea indiciu dacă aceste muraturi special sunt de ambalare probiotice.
sau, dacă sunteți cu adevărat dedicat, puteți doar să vă murați castraveții chiar acasă., (Doar asigurați—vă că mergeți pentru o rețetă clasică de decapare care implică sare, apă și castraveți-fără oțet.)
acesta va satisface pofta de sare.
Daca te afli ajunge pentru o punga de chips-uri sau covrigei când 3 p. m. de foame pang hit-uri, Monica Auslander Moreno, RD, consultant nutritie pentru RSP Nutriție, spune că sucul de castraveți ar putea fi doar în nutrienți (și gustoase) alternative sunteți în căutarea pentru. La urma urmei, are un gust la fel ca murăturile care au fost odată în borcan.
vorbind de chips-uri…,uita-te la Chrissy Teigen gust-test toate tipurile de arome nebun chip:
aceasta ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. în timp ce sucul de murături făcut cu oțet poate să nu aibă beneficii probiotice, acesta vine cu propriile avantaje. „Sucul de murături poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge”, spune Kelli McGrane, RD pentru Lose It!. „Studiile au arătat că, atunci când sunt consumate înainte de masă, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au redus vârfurile de zahăr din sânge.,”Și deși oțetul din sucul de murături este în mare măsură responsabil pentru îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină, probabil că nu trebuie să vă conving că o lovitură de oțet are un gust mult mai bun atunci când este mascată de aromele dulci și acre ale unei murături.
este o sursă de vitamine și antioxidanți. sucul de murături este o sursă deosebit de bună de vitamine A și E. De asemenea, conține o cantitate de antioxidanți, care ajută la protejarea corpului și a celulelor sale de moleculele dăunătoare., În timp ce alte alimente au concentrații mai mari de antioxidanți (sucul de murături nu ar trebui să fie sursa dvs. de plecare), dacă beți deja lucrurile, știți că culegeți și aceste beneficii.
îl puteți folosi pentru a culege mai multe legume.dacă nu intenționați să aruncați o paie în borcanul dvs. de murături, Moreno sugerează utilizarea saramurii pentru a culege alte legume, cum ar fi morcovii, ardeii și sfecla.
este rentabil.
îl puteți folosi pentru a culege mai multe legume.dacă nu intenționați să aruncați o paie în borcanul dvs. de murături, Moreno sugerează utilizarea saramurii pentru a culege alte legume, cum ar fi morcovii, ardeii și sfecla.
este rentabil.
deoarece sucul de murături vine cu murăturile pe care le plănuiai oricum, această băutură sportivă ambalată cu probiotice este foarte rentabilă., Să nu mai vorbim, vă ajută să vă faceți partea pentru a elimina deșeurile alimentare. Câștig, câștig. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
Lasă un răspuns