sunt multe repere majore în perioada adultă: primul nostru de locuri de muncă, prima noastră apartamente, primul nostru mare se mișcă, și prima noastră rid aparitii. Râdeți tot ce doriți la acesta din urmă, dar este adevărat—împreună cu părul gri și un metabolism mai lent, spotting primele linii este sinonim cu—gulp—aging, un cuvânt care taie atât, atât de adânc atunci când este folosit în Auto-context. Dar înainte de a vă rezerva prima întâlnire de umplere, este important să știți ce cauzează în primul rând acele creste plictisitoare.,potrivit esteticianului celebrității Renée Rouleau, prima cauză evidentă a ridurilor este simplă și simplă: timpul. Pe măsură ce pielea îmbătrânește, acel ten plin, tineresc pe care l-am avut odată începe să se dezumfle și nivelul nostru de colagen și elastină scade. În plus, deteriorarea radicalilor liberi de la soare, poluanți, fumatul și alcoolul pot contribui la liniile fine și ridurile. Un alt factor cheie? Dieta ta. Da, ceea ce mănânci afectează aspectul general și tonul pielii tale, iar asta include tinerețea (sau lipsa acesteia)., Deci, împreună cu protejarea pielii de mediul înconjurător și limitarea aportului vino, fiind conștient de ceea ce ingerați va ajuta la prevenirea liniilor și a ridurilor (precum și la tratarea celor care există deja). Așa este: puteți mânca drumul spre pielea cu aspect mai tânăr. Din păcate, fântâna tinereții a fost descoperită (un fel de). Dar până când vom găsi curge liber, varsta-inversarea corpului de apă pe care J. Lo și Jennifer Aniston sunt sorbind din, vă sugerăm ronțăind pe aceste riduri lupta alimente de zi cu zi.,
Avocado
Spune dietetician Dana James, „Avocado conține o grăsime atât de mic poate aluneca prin membrane și de a proteja mitocondrii și ADN-ului de radicalii liberi. Aceasta înseamnă o piele mai radiantă! Adăugați avocado într-o folie nori umplută cu verdeață pentru copii, somon sălbatic, roșii, ardei și varză.”Sau, știi, poți continua afacerea ca de obicei și să o mănânci pe pâine prăjită.,
Seminte de Susan Negru
„Dotat cu grăsimi esențiale, acid oleic, aminoacizi, potasiu și fibre, aceste semințe sunt atât de abundente în piele-înfrumusețarea nutrienti care merită să fie adăugate la fiecare masa”, spune James. Ea sugerează să le adăugați la acel toast de avocado pentru un impuls suplimentar.,
Seminte de Dovleac
credem că ar putea fi un pic de magie în semințe de dovleac, deoarece acestea cuceri riduri și acnee cicatrici: „Încărcate cu zinc, vitamina E, sulf, și grăsimi omega-3, semințele vindeca, a hrăni, a restabili, și hidrata pielea. Ele pot repara, de asemenea, urme de cusur atunci când ați avut o breakout. Mănâncă-le crude, deoarece grăsimile lor delicate sunt distruse atunci când sunt expuse la prea multă căldură”, spune James.,
Omega-3s
Există un motiv pentru care te-am citit de timp și de timp din nou despre cât de uimitor omega-3 acizi grași sunt pentru corpul tau si pielea ta. Rouleau spune că alimentele bogate în omega-3 ” înăbușă răspunsul organismului la iritații și atrag apa către celulele pielii pentru a îngrășa pielea și a reduce ridurile.”Pentru a profita de beneficiile acestui nutrient, ea sugerează consumul de alimente precum somon, semințe de in, tofu, creveți, halibut și soia.,
Seleniu
pentru a ajuta La menținerea pielii tale elastina, Rouleau sugerează consumul de alimente bogate în seleniu, un mineral care ajută la netezirea și strângeți tenul tau, cum ar fi nuci de Brazilia, turcia, low-grăsime brânză de vaci, și stridii.,
Proteine
fibrele de Colagen sunt formate din aminoacizi care alcătuiesc proteinele, deci Rouleau recomandă a avea o dieta bogata in proteine pentru a sprijini aceste fibre. Încercați să mâncați alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, leguminoase, tofu, carne slabă, păsări de curte și ouă.,
Roșiile
știați că roșiile au SPF natural? Spune James, ” licopenul din roșii ajută la prevenirea deteriorării UVA și UVB. În timp ce va trebui să adăugați protecție solară, doar două roșii vă oferă un factor de protecție solară de 5, ceea ce înseamnă 50 de minute înainte de a arde, dacă timpul normal de ardere a pielii este de 10 minute. Bucurați-vă de un gazpacho de roșii pentru prânz!,
Vitamina C și E
Rouleau explică faptul că vitamina C este esentiala pentru producerea de colagen, și ajută la îmbunătățirea capacitatea pielii de a se reînnoi. Încercați alimente ambalate cu vitamina C, cum ar fi verdele cu frunze întunecate, broccoli, ardei, căpșuni, portocale și papaya. „Bucurați-vă ca o gustare după-amiază stropită cu o stoarcere de var!”spune James., Papaya este, de asemenea, ambalat cu vitamina E, un alt nutrient esențial pentru combaterea ridurilor, deoarece protejează celulele pielii de lumina UV și alți factori de mediu care generează radicali liberi care dăunează celulelor. Încercați să adăugați ulei de măsline, grâu integral 100%, kale, migdale și kiwi în dieta dvs. pentru a obține aceste beneficii de protecție a pielii.,div>
div>
Lasă un răspuns