suferiți de Crohn, colită sau IBS, dar simțiți că aveți un mâner destul de bun asupra simptomelor. Desigur, trebuie să recunoști că ai alunecări ocazionale, dar te cunoști suficient de bine pentru a reveni pe drumul cel bun. Da, știți că glutenul vă lasă mizerabil și comutați între constipație și diaree severă. Dar de data asta… în vacanța ta în Italia cu pastele sale glorioase și pizza … nu te-ai putut abține., este întotdeauna important să vă vizitați medicul în mod regulat, în special atunci când simptomele devin incontrolabile. Cu toate acestea, dacă vă cunoașteți corpul și cum răspunde, poate doriți să încercați câteva simptome naturale pentru a vă reduce luptele post-pizza. deși nu există nici un leac sau remediu rapid pentru Crohn, metode naturale pot ajuta ușura durerea. În timp ce viguros înapoi la aceste blues vacanta, și în urma sfatul medicului dumneavoastră, deveni propriul detectiv și experiment cu recomandările noastre de top 8 Nori pentru tratament naturist pentru a reduce simptomele bolii Crohn.,
Nori este un antrenor digital și consilier pentru a vă ajuta să găsiți și să schimbați factorii de stil de viață care vă influențează calitatea vieții.
puteți avea o conversație cu Nori gratis aici >
Revenire la alimente blues (acorde o atenție la dieta)
După vacanță (sau de vacanță, sărbătoare, sau de alunecare-up) cel mai bun lucru care le puteți face este de a opri consumul de alimente care au cauzat probleme. Spuneți că pizza și pastele au fost greșeala dureroasă; tăiați-o., Dacă aveți pofte pentru mâncare, întrebați-vă dacă felia suplimentară merită într-adevăr o altă săptămână de diaree și crampe stomacale. sensibilitatea tipică și iritanții de care trebuie să vă feriți includ:
dați bacteriilor bune niște alimente bogate în fibre
puteți avea până la 4,5 kilograme de bacterii în sistemul digestiv, cu cei buni care doresc să creeze o armonie a sănătății cu dvs. Aceste comunități sunt numite microbiomul tău, o amprentă bacteriană care este unică pentru tine. Dacă suferiți de boala Crohn, echilibrul dintre bacteriile bune și cele rele poate fi în afara echilibrului., Restaurarea acestei homeostaze vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele. probioticele sunt bacterii sănătoase care se găsesc în alimentele pe care le consumați sau prin suplimente. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea digestiei și anumite tulpini au demonstrat că ajută la reducerea simptomelor de Crohn.cel mai bine este să vizați mai întâi sursele alimentare, deoarece conțin și alți nutrienți și deoarece calitatea suplimentelor poate varia.,
surse de Alimentare de probiotice includ:
- Iaurt (dacă aveți un lapte de sensibilitate, evita)
- Kombucha
- Kimchi
- Miso
- Chefir
- Muraturi
- Varza murata
- Tofu
Prebiotice
Dar la fel de important ca probiotice (bacterii înșiși), prebiotice stimula creșterea de bacterii bune., Gândiți-vă la ele ca îngrășământ sau alimente care ajută bacteriile sănătoase să crească.
Un prebiotic sursele includ următoarele:
- Sparanghel
- Banane
- anghinare de Ierusalim
- Legume
- radacina de Cicoare
- frunze de Păpădie
Notă: du-te lent, cu prebiotice surse, în special dacă vă confruntați cu un flare-up, deoarece acestea conțin o mulțime de fibre, care pot agrava unele simptome.,
Nori este un consilier digital care te ajută să găsești o dietă echilibrată pentru situația ta personală.
puteți avea o conversație cu Nori gratis aici >
de a Folosi anti-inflamație unghi
Oferindu-corpul tau mai mult de alimente anti-inflamatorii și mai puțin de cele inflamatorii alimente va ajuta la combaterea radicalilor liberi și de a încuraja globală mai mică inflamație. Rețineți că există anumite alimente, cum ar fi nuci și semințe, care sunt utile pentru inflamație, dar nu pentru Crohn., Cel mai important este să vă ascultați corpul și să vă consultați medicul.,”76cb33ecb1″>carne Roșie (burgeri, fripturi) și prelucrate din carne (hot dog, cârnați)
alimente Anti-inflamatorii:
- ulei de măsline Virgin
- legume cu frunze Verzi (spanac, kale, și varză)
- pește Gras (somon, macrou, ton, sardine)
- Fructe (căpșuni, afine, cireșe, portocale și)
Notă: din nou, utilizați cu atenție fructe si legume crude din cauza lor conținut ridicat de fibre., Pentru a-l juca în siguranță, gătiți-le bine. alimentele pline de grăsimi polinesaturate, inclusiv omega-3, pot promova vindecarea. Rezultatele studiilor sunt variate dacă omega-3 va ajuta sau nu la ameliorarea simptomelor Crohn, dar din moment ce a fost legat de reducerea inflamației, merită să le încercați. Doar asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente.,
- Pește și alte fructe de mare (în special de apă rece de pește gras, precum somon, macrou, ton, hering și sardine)
- Nuci și semințe de uleiuri (cum ar fi seminte de in, semințe de chia, și uleiuri de nuc)
- uleiuri Vegetale (cum ar fi soia și ulei de canola)
- Iarbă-hrănite unt
ia în Considerare unele utile plante
majoritatea dintre terapiile alternative nu sunt reglementate de Food and Drug Administration. Iată câteva beneficii ale ierburilor., Continuați cu prudență și discutați cu un medic sau nutriționist pentru a găsi un produs pur și de bună calitate. sucul de Aloe vera: efectele calmante pot ajuta digestia și pot îmbunătăți imunitatea. Începeți lent, deoarece aloe vera poate provoca diaree. coaja de Ulm alunecoasă: protejează țesuturile iritate și promovează vindecarea.
- Glutamina: aminoacid care ajută la funcția intestinului. Cel mai bine să fie luate pe stomacul gol.,
testați restul (odihnă intestinală și somn)
Dacă aveți o flacără, poate fi util să urmați o dietă lichidă pentru a oferi sistemului dvs. timp pentru odihnă și re-setare. Cu ajutorul unui medic, veți bea lichide care vă asigură că obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie, permițând în același timp inflamației din intestin să se calmeze. În plus față de odihna intestinului, încercați să obțineți un somn suplimentar, să mergeți lent, să minimalizați stresul și exercițiile fizice intense și să faceți goluri după cum este necesar. Permiteți corpului să se vindece.,
Nori este un antrenor digital care vă ajută să vă ghidați prin toți acești factori diferiți care vă influențează viața cu această afecțiune.
puteți avea o conversație cu Nori gratis aici >
Timp de enzime
Bromelaina este o enzimă care se găsește în mod natural de ananas tulpini. Acest lucru împreună cu enzimele proteolitice ajută la descompunerea surselor de proteine, cum ar fi ouăle, carnea și produsele lactate. Lipaza ajută la descompunerea alimentelor grase, cum ar fi carnea bogată în grăsimi, uleiurile și avocado. Amilaza ajută la descompunerea carbohidraților., Enzimele Digestive includ, de asemenea, lactaza care ajută la descompunerea zahărului din lapte. Puteți lua în considerare o enzimă digestivă care vă ajută să vă susțineți digestia.
mănâncă îngrijit (porții mici)
încercați să nu supraîncărcați sistemul. Dacă doriți să evitați o flacără sau să vă îmbunătățiți mai repede, evitați porțiunile mari. Când mâncați mese mai mici, se pune mai puțin stres asupra digestiei. Poate ajuta la prevenirea gazelor, balonării și crampelor și permite enzimelor digestive să-și facă treaba. Scopul pentru mese mai mici, mai frecvente și pentru a evita distragerile sau stresul în timp ce mănâncă.,mai ales dacă ați avut o criză de diaree, sunteți în pericol de deshidratare, deci este foarte important să beți suficientă apă. Apa trebuie să fie go-to, apoi adăugați lichide pe bază de electroliți, cum ar fi bulion sau apă de nucă de cocos. când beți, mergeți încet. Luând înghițituri mari poate aduce aer în sistemul digestiv, provocând mai mult gaz și disconfort. Scopul de a avea lichide între mese, astfel încât să nu te prea plin atunci când mănânci și BEI. Evitați băuturile carbogazoase și îndulcite, cum ar fi soda. Bulele și fructoza (zahărul din fructe) pot provoca gaze și balonare.,acest articol a fost scris de Lisa Booth, dietetician și nutriționist înregistrat și co-fondator al Nori Health. Conținutul se bazează pe cunoștințele sale profesionale și pe colecția noastră de peste 100 de lucrări de cercetare științifică.
Lasă un răspuns