feniculul este un condiment și o plantă medicinală cu o lungă tradiție. Poate scădea inflamația, poate ameliora durerea menstruală, poate ajuta la tulburări de stomac/intestin și poate chiar îmbunătăți starea de spirit și o serie de alte tulburări și boli. Cu toate acestea, utilizarea sa regulată trebuie evitată, deoarece poate provoca unele reacții adverse grave. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate și problemele importante de siguranță asociate cu această plantă.
ce este fenicul?,feniculul (Foeniculum vulgare) este o plantă din familia morcovului, țelinei și pătrunjelului. Este o planta aromatica care a fost folosita pe scara larga ca condiment si medicina traditionala.a provenit din Marea Mediterană, dar astăzi este cultivată în întreaga lume .în culturile asiatice, a fost ingerat pentru a se recupera de la mușcăturile de șarpe, deoarece se credea că a ajutat la eliminarea otrăvurilor din organism .
Fun facts about fennel:
- cuvântul grecesc „maraton” (pentru disciplina atletică și Bătălia după care disciplina a fost numită) înseamnă de fapt fenicul.,
- fenicul este una dintre cele 9 plante sacre ale popoarelor săsești antice, creditate cu proprietăți puternice de vindecare.feniculul conține multe ingrediente active, cum ar fi:
- anetol – acesta este principalul ingredient activ al fenicului. Este antimicrobian (ucide germenii) și, de asemenea, imită estrogenul și crește prolactina.
- flavonoide precum quercetin și apigenin – acestea sunt antioxidante, antibacteriene și antiinflamatorii.
- compuși fenolici, cum ar fi acidul rosmarinic și acizii clorogenici – aceștia sunt antioxidanți și antiinflamatori.,
- terpene, cum ar fi fenchona și limonenul, care pot îmbunătăți vindecarea rănilor.
- vitamine solubile în apă, cum ar fi acidul ascorbic (vitamina C), tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina b2), niacina (vitamina B3) și piridoxina (vitamina B6).
- vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, E și K.
- oligoelemente și alte elemente precum aluminiu, bariu, calciu, cadmiu, cobalt, crom, cupru, fier, magneziu, mangan, nichel, plumb, stronțiu și zinc.
- aminoacizi esențiali precum leucina, izoleucina, fenilalanina și triptofanul.
- fibre dietetice.,
mecanism de acțiune
pe baza studiilor pe animale și celule, fenicul:
- imită estrogenul. Fenicul conține compuși cum ar fi anetolul care imită funcția estrogenului în organism .
- crește prolactina (de asemenea, datorită anetolului) .
- previne stresul oxidativ prin creșterea conținutului / activităților enzimelor de detoxifiere hepatică (Faza I și faza II) și a activității enzimelor antioxidante superoxid dismutază (SOD) și catalază .,
- Scade inflamația prin reducerea producției de citokine inflamatorii IL-1beta, IL-6, TNF-alfa, și agenții inflamatori NF-kB, MMP2, MMP9, și 5-LOX .
- creșterea proteinelor care provoacă moartea celulelor canceroase, cum ar fi TIMP1, caspaza-3, caspaza-9, p21 și p27 .
- crește nivelurile de acetilcolină (un neurotransmițător major) prin blocarea acetilcolinesterazei .
- crește producția de colagen, elastină, TGF-β1, Nrf2 și GSH în piele .,cu parul nedorit de creștere
- în General, în condiții de siguranță, cu un minim de efecte secundare raportate
- O lunga istorie de utilizare
- Poate îmbunătăți starea de spirit
- s-ar Putea reduce pofta de mancare
- Poate Îmbunătăți sănătatea pielii
Sceptici
- Lipsa de mari, bine-concepute studiile clinice
- Poate provoca reacții adverse, inclusiv dezechilibre hormonale, alergii, convulsii și
- Poate interacționa cu medicamente
Beneficii pentru Sanatate
Eventual Eficiente Pentru:
„Colici” este un termen care se referă la atunci când copiii mici plâng sau sunt într-o stare de primejdie pentru mai multe ore pe zi., Cauzele sunt necunoscute, dar se crede că crampele stomacale și alte probleme digestive joacă un rol cheie.o meta-analiză a 17 studii și o revizuire a 14 studii clinice de suplimente pentru tulburări intestinale au concluzionat că fenicul (fie sub formă de ulei, un ceai sau un compus pe bază de plante) a fost eficient în tratarea copiilor cu colici infantile .într-un studiu cu 125 de sugari, uleiul de semințe de fenicul a eliminat colicul la 65% dintre sugari, comparativ cu o îmbunătățire de numai 24% în grupul placebo .,feniculul are o istorie lungă de a fi utilizat pentru a trata o varietate de probleme intestinale și digestive, inclusiv dureri de stomac, flatulență, diaree și constipație.cu toate acestea, în acest moment, nu există dovezi suficiente pentru a susține aceste beneficii.într-un studiu efectuat pe 121 de persoane care au avut sindromul intestinului iritabil (IBS), un amestec de uleiuri esențiale de fenicul și curcumină a scăzut durerea abdominală și a îmbunătățit calitatea vieții .anetolul, o componentă majoră a uleiului esențial de fenicul, a îmbunătățit funcția stomacului și golirea la șobolani .,extractul de fenicul a prevenit ulcerele de stomac cauzate de alcool la șobolani .un mic studiu care a folosit fenicul într-un amestec cu curcumină și câteva studii pe animale nu poate fi considerat o dovadă suficientă că feniculul îmbunătățește disconfortul intestinal. Studiile clinice mai mari și bine concepute sunt necesare pentru a arunca o lumină asupra oricăror beneficii potențiale atunci când vine vorba de sănătatea intestinală.feniculul a fost găsit pentru a atenua durerea menstruală la 30 de femei care au raportat perioade deosebit de dureroase (dismenoree). Acest efect a lovit între 30-120 minute după ce a luat-o., Cu toate acestea, 5 femei s-au retras din acest studiu din cauza găsirii mirosului neplăcut, iar o femeie a raportat o creștere ușoară a cantității de flux menstrual .o combinație de extract de fenicul / vitamina E a fost mai eficientă decât ibuprofenul în scăderea intensității durerii menstruale într-un studiu cu 68 de studenți de sex feminin .într-un studiu efectuat pe 80 de femei tinere, capsulele de fenicul au redus greața legată de perioadă și au îmbunătățit bunăstarea subiectivă în comparație cu placebo .studiile sunt promițătoare, dar puține și de calitate scăzută., Sunt necesare studii mai mari pentru a stabili dacă feniculul este benefic atunci când vine vorba de ameliorarea durerii menstruale.există un singur studiu în care această plantă a redus severitatea simptomelor la 90 de femei tinere cu PMS moderat până la sever .alte studii sunt necesare pentru a corobora acest efect.menopauza este adesea însoțită de simptome precum bufeuri, transpirații, disconfort cardiac, probleme de somn, depresie, iritabilitate, oboseală, anxietate, probleme sexuale și disconfort articular și muscular.,într-un studiu triplu-orb, controlat cu placebo, la 90 de femei, feniculul a redus efectiv simptomele menopauzei fără efecte secundare grave .cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma că feniculul este eficient în ameliorarea simptomelor menopauzei.uneori, femeile cu cicluri menstruale regulate și niveluri normale de hormoni masculini pot experimenta creșterea părului nedorit, o afecțiune cunoscută sub numele de hirsutism (de exemplu, creșterea necorespunzătoare a părului facial).,în timp ce cauzele care stau la baza nu sunt încă cunoscute, feniculul a demonstrat potențial în inversarea acestei afecțiuni dureroase.de exemplu, gelurile și cremele de fenicul aplicate direct pe zonele afectate ale pielii au redus creșterea părului și grosimea părului într-un DB-RCT de 44 de femei și într-un alt studiu de 38 de femei .cu toate acestea, sunt necesare studii mai mari, bine concepute pentru a stabili că feniculul este benefic pentru această afecțiune.
7) anxietate și depresie
într-un DB-RCT de 60 de femei în post-menopauză, fenicul a arătat o îmbunătățire semnificativă la limită în tratarea anxietății și depresiei .,uleiul esențial de fenicul a scăzut anxietatea la șoareci .
sunt necesare studii suplimentare la om cu o dimensiune mai mare a eșantionului pentru a confirma dacă feniculul are vreun efect real asupra acestor condiții.
8) reducerea apetitului
la 9 femei supraponderale sănătoase, ceaiul de fenicul a scăzut foamea și a crescut senzația de plenitudine .cu toate acestea, acest studiu este mic și insuficient pentru a trage concluzii. Studiile viitoare vor clarifica, sperăm, dacă feniculul are într-adevăr un efect asupra apetitului.,o cremă care conține extract de fenicul a îmbunătățit textura pielii și a crescut conținutul de apă al pielii la 11 voluntari .extractul de fenicul poate preveni efectele vizibile ale îmbătrânirii pielii care provin din expunerea la soare. De exemplu, a crescut producția de colagen, elastină și niveluri TGF-beta1 la șoarecii expuși la radiații UVB. În plus, a scăzut în funcție de doză producția de specii reactive de oxigen (ROS) prin creșterea Nrf2 și a antioxidanților, cum ar fi GSH .,studiile celulare au descoperit, de asemenea, că feniculul și trans-anetolul ușurează, de asemenea, pielea și pot preveni petele pielii prin blocarea producției de melanină indusă de UV (melanogeneză) .
sunt necesare studii suplimentare, de preferință mai mari la om, pentru a explora beneficiile potențiale ale fenicului asupra sănătății pielii.
lipsa dovezilor:
nicio dovadă clinică nu susține utilizarea fenicului pentru niciuna dintre afecțiunile enumerate în această secțiune. Mai jos este un rezumat al cercetării existente pe bază de oameni, animale și celule, care ar trebui să ghideze eforturile de investigare suplimentare., Cu toate acestea, studiile nu trebuie interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.
producția de lapte matern
feniculul a fost utilizat în mod tradițional de mamele care alăptează pentru a crește producția de lapte matern .cu toate acestea, nu există studii care să testeze direct efectele fenicului asupra producției de lapte.în teorie, dopamina blochează prolactina, un hormon care stimulează producția de lapte matern, iar anetolul, găsit în fenicul, poate concura cu dopamina la receptorii dopaminei, blocând astfel acțiunea inhibitoare a dopaminei asupra prolactinei ., Acest lucru ar putea duce la o producție mai mare de lapte.un studiu efectuat pe 46 de femei a arătat că capsulele de fenicul au crescut nivelul de prolactină din sânge .din punct de vedere istoric, feniculul a fost folosit ca remediu pentru multe tulburări infecțioase .extractul de fenicul previne creșterea mai multor bacterii dăunătoare în laborator (cum ar fi infecția cu stafilococ și bacteriile care cauzează tuberculoză, E. coli și Salmonella) .de asemenea, poate preveni creșterea Candida albicans și a mucegaiurilor dăunătoare (Aspergillus niger și Fusarium oxysporum) .,această plantă este o sursă abundentă de antioxidanți, cum ar fi acidul caffeoylquinic, quercetina și alți compuși fenolici și flavonoizi .
trei săptămâni de suplimente de fenicul au crescut activitatea enzimelor antioxidante importante superoxid dismutază (SOD) și catalază la șobolani .
inflamație
extractul de fenicul a arătat efecte antiinflamatorii semnificative la șobolani și șoareci. De asemenea, a prevenit reacțiile alergice lente (hipersensibilitate alergică de tip IV) .,această plantă a suprimat inflamația la șoareci cu leziuni pulmonare, prin scăderea producției de citokine inflamatorii IL-6 și TNF-alfa și a agenților inflamatori MMP9 și a oxidului nitric (NO) .feniculul conține mai multe ingrediente majore care sunt inhibitori ai 5-LOX, o enzimă care provoacă răspunsuri inflamatorii și alergice în organism prin producerea de leucotriene. Capacitatea fenicului de a inhiba aceste enzime poate face util pentru prevenirea reacțiilor inflamatorii și alergice .,anetolul, găsit în fenicul, a scăzut citokinele inflamatorii IL-1BETA și TNF-alfa într-un model de șobolan al parodontitei (inflamația gingiilor) .
tumori / Cancer
semințele de fenicul au redus creșterea tumorilor pielii și stomacului la șoareci. Au crescut conținutul / activitățile enzimelor de detoxifiere de fază I și de fază II și activitățile enzimelor antioxidante .anetolul, principala componentă activă a semințelor de fenicul, a crescut timpul de supraviețuire și a redus greutatea și volumul tumorii la șoarecii cu cancer .,extractul de fenicul a prevenit deficitele de memorie la șobolani și șoareci cauzate de îmbătrânire și scopolamină (un medicament care provoacă amnezie prin blocarea acetilcolinei).acesta a blocat acetilcolinesteraza, o enzimă care descompune acetilcolina, la șoareci . Aceasta crește acetilcolina și îmbunătățește crearea de amintiri.uleiul esențial de fenicul a redus nivelul zahărului din sânge la șobolanii cu diabet cu aproape 50%. De asemenea, a prevenit deteriorarea indusă de diabet la rinichi și pancreas .,într-un alt studiu, tratamentul prelungit cu distilat de fenicul a îmbunătățit glicemia, colesterolul și hemoglobina glicată la șobolanii diabetici .la șoarecii cu colesterol ridicat, extractul de fenicul a scăzut colesterolul total, trigliceridele și colesterolul LDL (colesterolul rău), în timp ce a crescut colesterolul HDL (colesterolul bun) .un alt studiu a observat creșterea colesterolului HDL la șobolani .,cu toate acestea, aceste efecte au fost raportate doar la rozătoare până acum, deci este o întrebare deschisă dacă această plantă va avea un efect la fel de dramatic asupra colesterolului la utilizatorii umani.
sănătatea ficatului și a rinichilor
uleiul esențial de fenicul protejat împotriva leziunilor hepatice și a leziunilor hepatice și renale induse de medicamente la șobolani .feniculul a scăzut nivelul markerilor afectării hepatice aspartat aminotransferază (AST), alanin aminotransferază (ALT), fosfatază alcalină (ALP) și bilirubină în ambele studii .
tensiunea arterială
extractul de fenicul a redus în funcție de doză tensiunea arterială la șobolani .,
cheaguri de sânge
uleiul esențial de fenicul previne coagularea sângelui în sângele de cobai și la șoareci .două ingrediente cheie ale fenicului, fenchonei și limonenului au îmbunătățit vindecarea rănilor la șobolani. Acestea acționează ca agenți antiinflamatori și antimicrobieni și, de asemenea, cresc producția de colagen .feniculul, în special ingredientul său anetol, a scăzut durerea la animale fără a provoca sedare. Poate funcționa prin scăderea mediatorilor inflamatori, ceea ce poate agrava senzația de durere .,
relaxarea căilor respiratorii
extractul de fenicul și uleiul esențial au arătat capacitatea de a relaxa căile respiratorii (traheea) cobailor .dopamina este bine cunoscută pentru rolul său de neurotransmițător în creier, dar joacă și alte roluri în organism, cum ar fi relaxarea căilor respiratorii pentru a îmbunătăți fluxul de aer către plămâni (bronhodilatație) . Anetolul, unul dintre ingredientele fenicului, poate imita efectele dopaminei asupra sistemului respirator, obținând astfel un efect similar.,semințele de fenicul au împiedicat descompunerea țesutului osos, ducând la îmbunătățirea densității osoase și a conținutului de minerale osoase la șoareci .cu toate acestea, într-un DB-RCT la 60 de femei aflate în postmenopauză, tratamentul cu fenicul pe termen scurt (o lună) nu a determinat modificări ale densității osoase .sunt necesare studii suplimentare cu durate mai lungi pentru a examina beneficiul potențial al acestei plante asupra densității osoase la om.
dozare & siguranță
dozare
deoarece feniculul nu este aprobat de FDA pentru nicio afecțiune, nu există o doză oficială., Utilizatorii și producătorii de suplimente au stabilit doze neoficiale bazate pe încercări și erori. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă fenicul poate fi util ca abordare complementară în cazul dumneavoastră și ce doză trebuie să luați.în majoritatea studiilor clinice, capsulele de fenicul care conțin 100 mg de ingrediente active au fost administrate de 2 sau 3 ori pe zi.când se administrează sub formă de ceai, această plantă este luată de obicei cu o jumătate de oră înainte de masă (pentru a îmbunătăți digestia) și de până la 3 ori pe zi în alte scopuri.semințele de fenicul sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit ca condiment la gătit.,studiile cu fenicul sugerează că este în general sigur, cu puține și minore efecte secundare. De asemenea, a fost sigur la sugari, deși în astfel de cazuri a fost folosit de obicei doar pentru perioade relativ scurte de timp .cu toate acestea, deși utilizarea ocazională sau pe termen scurt a acestei plante poate avea unele beneficii, utilizarea regulată trebuie evitată-în principal deoarece anetolul din fenicul imită estrogenul, care poate provoca un dezechilibru hormonal în organism.,feniculul a fost uneori observat că provoacă thelarche prematură, dezvoltarea timpurie a sânilor, la bebeluși și copii mici care nu au început încă să treacă prin pubertate .cu toate acestea, după încetarea fenicului, dezvoltarea sânilor revine treptat la normal .
poate provoca hiperprolactinemie (prolactină ridicată)
feniculul crește nivelul de prolactină .acest lucru poate fi bun pentru unii oameni (cum ar fi cei care doresc să stimuleze producția de lapte matern), dar rău pentru alții care ar putea deja să se lupte cu niveluri ridicate de prolactină.,
nu există studii sau rapoarte clinice în care feniculul a fost direct legat de prolactina ridicată, dar potențialul de reacții adverse nedorite este încă acolo.
poate provoca galactoree
galactoria este numele fluxului spontan sau inadecvat de lapte din sân, neasociat cu nașterea sau alăptarea. Poate apărea din cauza nivelurilor ridicate de prolactină.nu există studii sau rapoarte care să lege fenicul de galactoree, dar îngrijorarea apare adesea pe forumuri online.,persoanele care sunt alergice la plante din aceeași familie (țelină, morcov, mugwort) pot fi, de asemenea, alergice la fenicul .feniculul poate provoca rinoconjunctivită alergică la locul de muncă și astm la persoanele cu expunere neobișnuit de frecventă la această plantă, cum ar fi bucătarii și alți lucrători care se ocupă de condimente în mod regulat .acesta conține psoraleni, un compus găsit în multe plante și legume care pot face pielea neobișnuit de sensibilă la lumină., Acest lucru înseamnă că cantități mari de fenicul ar putea face pielea mai sensibila la soare (razele UV), ceea ce duce la erupții cutanate și roșeață în piele .
conține estragol
feniculul conține, de asemenea, estragol, un compus care s-a dovedit a provoca cancer. Cu toate acestea, multe alte plante medicinale și uleiurile lor esențiale conțin, de asemenea, acest compus .Cercetările indică faptul că estragolul pur este dezactivat de multe alte substanțe conținute în aceste plante .
studiile sugerează, de asemenea, că estragolul poate fi de mică îngrijorare atunci când feniculul este ingerat ocazional și nu în mod regulat .,
Efecte Secundare & Precautii
Efecte Secundare
studii Umane raport puține și rare efecte secundare asociate cu utilizarea pe termen scurt a acestei plante .
- greață (din cauza mirosului)
- alergii
- creștere ușoară a fluxului menstrual
contraindicații
tulburări de sângerare (sau de a fi pe medicamente subțierea sângelui)
fenicul poate încetini coagularea sângelui .prin urmare, poate prelungi sângerarea și poate întârzia vindecarea rănilor la persoanele cu tulburări de sângerare sau la cele cu medicamente care subțiază sângele.,există câteva cazuri în care crizele induse de fenicul la pacienții epileptici .
tulburări și boli sensibile la Estrogen
feniculul imită estrogenul. Dacă aveți orice afecțiune care se poate agrava prin expunerea la estrogen, nu o utilizați.Exemple de acestea includ cancerul de sân, uterin sau ovarian, endometrioza și fibromul uterin.,deși fenicul este utilizat în mod tradițional în unele părți ale lumii în timpul sarcinii și alăptării, există și alții care consideră că este potențial nesigur din cauza efectelor sale asupra nivelurilor hormonale (estrogen și prolactină).unii oameni au susținut, de asemenea, că această plantă poate provoca avort spontan, sângerare menstruală și leziuni nervoase la sugari. Cu toate acestea, aceste afirmații nu au niciun suport științific de care suntem conștienți.cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărui alt supliment, este mai bine să fiți atenți și să fiți conștienți de toate posibilitățile., Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice suplimente, urmați cu atenție recomandările medicului dumneavoastră și nu utilizați niciodată fenicul în loc de ceea ce prescriu.feniculul poate bloca enzimele CYP2D6 și CYP3A4, care sunt responsabile de descompunerea (metabolizarea) unui număr de medicamente, inclusiv opioide, antidepresive, antipsihotice, beta-blocante, antibiotice și statine. Prin urmare, luarea acestei plante poate spori efectele acestor medicamente, provocând efecte secundare nedorite .,opiniile exprimate în această secțiune sunt exclusiv cele ale utilizatorilor de fenicul, care pot sau nu pot avea pregătire medicală sau științifică. Comentariile lor nu reprezintă opiniile lui SelfHacked. SelfHacked nu susține niciun produs, serviciu sau tratament specific.nu considerați experiențele utilizatorilor drept sfaturi medicale. Nu întârziere sau nu ia în considerare caută sfatul medical profesionist de la medicul dumneavoastră sau alte calificate furnizorii de servicii medicale din cauza a ceva ce ați citit pe SelfHacked., Înțelegem că citirea experiențelor individuale din viața reală poate fi o resursă utilă, dar nu este niciodată un substitut pentru sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional de la un furnizor calificat de asistență medicală.potrivit utilizatorilor, semințele de fenicul, capsulele și ceaiurile sunt excelente pentru probleme de balonare, gaze și stomac, cum ar fi IBS. Unii l-au folosit și în timpul alăptării.cu toate acestea, utilizarea frecventă poate provoca unele reacții adverse datorită activității sale asemănătoare estrogenului. Unii pot prezenta, de asemenea, alergii.
Lasă un răspuns