a doua zi am vorbit despre dieta cu bulion de oase.
am acoperit ceea ce este (este practic un detox de bulion de oase) și cum funcționează destul de extensiv.
Deci, ca Jack, Justin și cu mine discutam despre cum am putea partaja conținut mai mare + materiale de educație cu toți, avem la întâmplare a dat peste un bec moment, în care unul dintre noi a spus:
„Tipule…suntem bulion de oase credincioși. Deci, de ce nu încercăm dieta cu bulion de oase și să împărtășim rezultatele cu cititorii noștri?!,”
geniu, nu?!
și exact asta facem. Pentru că adevărul este că cunoașterea nu este nimic fără acțiune. De aceea am ales să ne punem prin provocarea de 21 de zile a Dr. Kellyann.
am cumpărat cartea, am citit cartea și am sărit în acest experiment de detoxifiere a bulionului osos + biohacking Full tilt boogie.
documentăm procesul pe măsură ce mergem, alternând între zilele de post de detoxifiere a bulionului de oase și zilele fără post și am vrut să împărtășim cum au trecut primele 7 zile pentru noi până acum.,
hai Sa Vorbim Bulion de Oase de Detoxifiere & la ‘Carb de Gripă
‘carb de gripă nu se simt cu mult diferit decât de gripă normală, să fiu sincer. După cum avertizează Dr. Kellyann în cartea ei, acest lucru este întâlnit în mod obișnuit în primele două săptămâni ale dietei cu bulion osos. Simptome comune sunt:
- Dureri de cap
- Epuizare
- Ceață-confuzie
- Sniffles
- Toane sau senzație de scurt-temperat
- probleme Digestive
- Acnee
- Anxietate
de Ce nu-carb gripa tind să se întâmple?, Deoarece corpul tău se răzvrătește și se adaptează la o nouă sursă primară sau energie-grăsime. Aici este ceea ce Dr. Kellyann are de spus despre asta:
„…dacă celulele sunt folosite pentru o mare de zahar, high-carb dieta, trecerea de la real alimente le pot arunca pentru o buclă…Aici e ceea ce se întâmplă în această etapă: Dacă ai mâncat un tipic high-carb dieta, ai fost de ardere de glucoza din dieta ta pentru combustibil. Când treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul dvs. va trebui să treacă la grăsime pentru combustibilul său principal., Este nevoie de mai multă muncă pentru a crea energie din grăsime, iar celulele tale lente se pot plânge la început.”Dr. Kellyann Os Supa Dieta
Și se plâng cu siguranță au făcut-o!
nu sunt pe deplin sigur de Jack și Justin (la fel de mult ca noi toți chat-ul, de fapt, nu suntem colegi de cameră ;P), dar dieta mea nu este teribil de mare in carbohidrati pentru a începe cu. Cu siguranță nu-mi place să-i învăț pe clienții mei să fie „carbofobi”, deoarece carbohidrații au cu siguranță locul lor. Cu toate acestea, sărind pe acest detox de bulion de oase mi-a arătat că mâncasem mai mult decât mâncasem în trecut., Cu siguranță am trecut printr-o perioadă de ajustare și am simțit efectele. Având în vedere acest lucru, dacă și când încercați această detoxifiere specială a bulionului osos, rețineți că orice ajustare a aportului de carbohidrați poate duce la simptome asemănătoare gripei.
Aici au fost unele de carb de gripă simptomele de fapt am experimentat între 1-4 zile (și, ocazional, spre sfârșitul săptămânii, dar mult mai puțin decât la început):
- Dureri de cap (…eu sunt mereu predispus la acestea atunci când se face o alimentare comutator)
- Scurt temperateness (care nu obține un pic hangry?!, Adică serios…)
- anxietate (…în ce naiba m-am băgat?!)
- Epuizare
- Creierul-ceata
- Frig noaptea (mai ales seara la culcare)
- Dimineața grogginess (pentru că nimeni nu vrea să se trezească și să nu mănânce…)
Oh, și am înțeles în totalitate în cazul în care Jack vine cu aceste citate din al său jurnal pe zile 3-4 –
„mai Târziu, în noapte, am avut cu siguranta un temperament decât în mod normal…probabil din cauza frustrări cu a nu fi capabil să mănânce.”
” am simțit ceea ce am crezut că sunt simptome în după-amiaza târzie., Am fost nerăbdător aproximativ o oră. De asemenea, m-am simțit mai greu uneori să-mi gestionez stomacul issues…my corpul vrea doar să mănânce, să mănânce, să mănânce … să mergi la o cină de grup la un restaurant Mexican a fost o durere în fund. Am continuat să rezist tentațiilor de alcool și non-paleo.”
ne-a fost foame făcând această detoxifiere a bulionului osos?
mai bine credeți că am experimentat foamea! Am simțit-o mare de timp pe tot parcursul săptămânii, mai ales în zilele de post (duh!). În același timp, am experimentat simultan claritate., Iată ce am scris în jurnalele noastre despre cum foamea noastră de niveluri mutat în jurul valorii de-a lungul săptămânii (de fapt e tot destul de hilar):
Ziua 1 –
„am început de detoxifiere după un week-end de a bea si a manca alimente rele (multumesc, Cinco de Mayo). Dimineața a mers bine, dar stomacul a început să mârâie în jurul orei 11: 30. Slurped 60 calorii de K & F în jurul valorii de 12pm. 1: 30pm a avut foame ușoară,dar mă simt minunat … de dormit: foamea se întoarce puternic dreapta ca am încercat să merg la culcare.”
Ziua 2 –
” primul meu bulion de oase mini rapid., Am făcut opțiunea doi – 5 căni de bulion de oase și un smoothie la 7pm. Nu eram înfometat, dar a fost cu siguranță o luptă pentru a evita alimentele pe care le-aș putea mesteca și am fost extatic să beau un smoothie până la 7pm! Slavă Domnului că tot ce am făcut azi a fost să merg și să mă întind.”mirosul mâncării mă omoară … prezicând că astăzi este un pic mai greu din cauza limitărilor calorice din ultimele două zile. Sunt la o cafenea în această dimineață și mirosul de tacos la micul dejun face să mănânci ceva greu de rezistat. Stomacul meu mârâia chiar în jurul prânzului., Am băut supă de oase și foamea a dispărut … mai mult stomac mârâind astăzi decât primul post. Este, probabil, din cauza faptului că am, în esență, carbo-încărcate peste week-end…într-adevăr se luptă cu stomacul … într-adevăr sperii foame. Destul de amuzant, încă mai am o mulțime de energie. Mai târziu în noapte, am avut cu siguranță un temperament mai scurt decât în mod normal…probabil din cauza frustrărilor în jurul valorii de a nu putea mânca.”
Ziua 4 –
„astăzi a fost al doilea mini rapid al săptămânii, a fost incredibil de greu…nu am făcut niciodată două posturi într-o săptămână., Am fugit, de asemenea, timp de 15-20 de minute în seara și că a fost un teribil idea…it mi-a făcut foarte foame. Am avut un smoothie la sfârșitul nopții așa cum trebuia, dar nu a fost suficient de satios. De asemenea, am avut niște pui condimentat prăjit în ulei de nucă de cocos + 2 felii de slănină…care m-au ținut. Săptămâna viitoare voi încerca să nu fac două mini-posturi cu doar o zi între ele. A fost atât de greu și mi-a făcut atât de foame! Probabil voi trage pentru luni & joi sau marți și vineri.,”
Ziua 5 –
” mă simt de fapt un fel de mare…am un timp mai ușor reușind la această provocare în anumite tipuri de medii.”ziua 6 – „am dormit grozav și a fost o zi foarte productivă astăzi. Mă simt mai curat. Mintea mea este goală de toată ceața.”
Ziua 7 –
„am încercat să fac un mini rapid astăzi, dar a fost încă răpitor de la alergarea de 6 mile cu o zi înainte. Am făcut-o până la 4:30pm, deci despre un 19 hr rapid. Am observat că îmi doream alimente pline cu vitamina C, așa că am mâncat fructe de aur și varză. De asemenea, am mâncat o pungă întreagă de chipsuri de plantain. Lol., nu postiți două zile la rând și lăsați două zile între zilele de post
nu alergați 6 mile și așteptați-vă să puteți face un post în ziua următoare, pur și simplu aveți nevoie de mai mult combustibil de recuperare decât puteți obține dintr-o zi de post de detoxifiere cu bulion de oase nu postiți în zilele în care se presupune că sunteți super social, deoarece face foarte greu să rezistați mâncării atunci când toată lumea din jurul vostru/li>
weigh-ins + cum se potrivesc hainele noastre pe acest detox de bulion de oase
am cântărit în fiecare zi?, La naiba, nu, asta cere doar probleme la nivel mental / emoțional. În plus, Dr.Kellyann vă recomandă să evitați să faceți acest lucru. Cu toate acestea, am cântărit în ziua 1, precum și în ziua 7.
În ziua 1, am scris următoarele:
„greutatea Mea este 140lbs…sunt pe stop si simt crampe și balonare…”
în Schimb, în ziua a 7-am scris asta:
„scara citit înapoi 135lbs! Asta e 5lbs în jos în 7 zile 🙂 am știut scara a clintit cel puțin câteva pounds.My hainele se potrivesc mult mai bine! Mai ales la deșeuri!, Ura!”
Jack a avut, de asemenea, mult succes în acest domeniu .în ziua 1 a scris următoarele:
” este prima zi rapidă BB. Se cântărește în: 162lbs.”
Apoi, în ziua a 5-a scris:
„mă simt ca și cum corpul meu se adaptează la noua dieta. Hainele mele se simt foarte libere, mai ales pantalonii mei!”
în cele din Urmă, în ziua a 7-a scris:
„ultima Mea cântărește-in după 7 zile a fost de 159 lbs (înainte să-mi joc de fotbal)., Deci, am pierdut 3lbs și am observat un fizic mai suplu.”
Bone Broth Detox rezultate neașteptate + sărbători!dr. Kellyann Petrucci a făcut o treabă bună în cartea ei, oferindu-ne un heads-up pe ceea ce ne-am putea aștepta. Dar, de asemenea, s-a întâmplat să observăm câteva lucruri unice pe care cu siguranță nu le așteptam. Unele nu au fost atât de mare, dar cele mai multe dintre ele au fost de fapt fantastic și total în valoare de sărbători! Cele mai bune au apărut între zilele 4-7 –
” Ate chipotle…Post-prânzul a fost o veste proastă., Sosul Chipotle nu va mai fi folosit :/ limitările stricte ale dietei din această săptămână îmi permit să identific alimentele problematice…”
” a observat o constipație după zilele de post.”
” nivelurile de energie sunt grozave, nu se simt deloc obosite. simțiți un sentiment de claritate astăzi. Productivitatea pare în sus.”
„încă mai bat lucruri de lucru … WTF?! M-am gândit că aș fi adormit în acest moment. De obicei, încep să mă prăbușesc în jurul orei 18: 00, dar tot fac lucruri.”
” a jucat 90 de minute într-un meci de fotbal competitiv., a fost un pic îngrijorat de performanță, deoarece de obicei mă bazez pe carbohidrați și glucoză pentru a trece printr-un exercițiu lung ca acesta. Surprinzător, nici o schimbare în performanță. simțit mai concentrat și calm în timpul jocului.”
” deci, a pierdut 3lbs și observați un fizic … mai suplu!”
” asta e 5lbs jos în 7 zile 🙂 … hainele mele sunt montarea soooo mult mai bine!”
Nu voi minți, între noi trei, este clar că primele 7 zile au fost un pic de roller coaster, dar suntem cu toții de acord că beneficiile depășesc cu siguranță (jocul intenționat) negativele.,
Delfina este antrenorul de sănătate spirited, dezvoltator de rețete și blogger de sănătate alternativă din spatele codului pentru Wellness. Ea crede că mâncarea reală ar trebui să aibă un gust bun + să facă bine organismului, astfel încât depășirea luptei cu greutatea, pofta de zahăr și dezechilibrul hormonal să fie de succes și durabilă. Rețetele ei sunt distractive, ușor, delicioase și minunate! Când nu este în modul” kitchen-experimenter” sau „food-photographer”, îi place să predea Yoga Tune Up®, cântând în vârful plămânilor, cu ferestrele rulate și mergând desculț., Facebook și Instagram + Pinterest.puteți să-i aruncați o linie pe Facebook și să obțineți o mulțime de inspirație #eatmovethink. Întinde-te! E super prietenoasă și vrea să audă de la tine
Lasă un răspuns