mușchii și grăsimile nu apar peste noapte, iar dacă săriți pe scară și observați o schimbare mare de ieri, șansele sunt că este doar ” greutatea apei.”Acest lucru duce însă la întrebări: care este greutatea apei, este necesar și ce înseamnă aceasta? Gabe Neal, MD, medic de medicină de familie și profesor asistent clinic la Texas a&M Colegiul de Medicină, explică ce spune greutatea apei despre sănătatea ta.,apa din corpurile noastre apa este sursa vieții și mulți oameni nu beau suficient (recomandarea actuală este de aproximativ trei litri pe zi pentru bărbați și aproximativ 2, 5 litri pe zi pentru femei). A fi bine hidratat beneficiază majoritatea funcțiilor noastre de sănătate, inclusiv fluxul sanguin, funcția organelor și sănătatea pielii. Pe de altă parte, a fi deshidratat poate duce la o gamă largă de probleme, inclusiv oboseală, greață, dureri de cap și amețeli.apa constituie o mare parte a corpului nostru și poate apărea în numere. „Cea mai mare parte a greutății noastre este apa”, a spus Neal., „Este cel mai greu lucru din corpul nostru, în afară de oasele noastre, și este unul dintre primii care merg atunci când începeți să pierdeți în greutate.”
greutatea apei este de obicei prima care merge atunci când începeți o dietă restricționată în calorii. Corpul tău arde prin calorii, apoi se scufundă în aprovizionarea cu glicogen pentru energie. Glicogenul este legat de corp prin apă, iar procesul are ca rezultat eliberarea apei și pantalonii care se potrivesc un pic mai bine.de asemenea, persoanele care au procente mai mari de grăsime corporală au în mod normal un procent mai mic de apă în comparație cu persoanele cu procente mai mici de grăsime corporală., De exemplu, cineva cu 15% grăsime corporală va avea un procent mai mare de apă corporală decât cineva cu 30% grăsime corporală.
În afară de numere mai mari pe scara, având procente mari de greutate de apă poate fi un semn de (sau duce la) probleme de sănătate.apa în exces vrem apă în corpul nostru—atât timp cât este folosită eficient și în locurile potrivite. Atunci când începe să meargă într-un loc greșit, începe să devină o problemă.”apa, atunci când este folosită eficient, trece peste tot corpul nostru”, a spus Neal., „Vrem să meargă în arterele, venele, țesuturile și celulele noastre. Cu toate acestea, atunci când merge în locuri între celule și în jurul grăsimii—o zonă numită „al treilea spațiu” —devine o problemă.”
apa merge în al treilea spațiu din corp atunci când există un dezechilibru între forțele care sunt responsabile pentru împingerea nutrienților și a apei din alimentarea cu sânge în celulele noastre. Celulele devin în cele din urmă supraîncărcate, iar apa nu mai poate merge acolo unde este nevoie., Apa apoi în cele din urmă merge în „al treilea spațiu” dincolo de țesut și membranele capilare și în zone cum ar fi abdomen și cavitatea peritoneală.există condiții care pot determina apa să meargă în acest al treilea spațiu, cum ar fi inflamația abdomenului, pancreatita și efuziunile pleurale.
cauze zilnice ale retenției de apă
mai probabil decât nu, retenția se datorează unor probleme zilnice comune care pot determina reținerea unei greutăți a apei, dar care nu indică o problemă de sănătate. Creșterea aportului de sare, chiar și la persoanele care sunt altfel sănătoase, poate crește retenția de apă., „Din punct de vedere al chimiei, apa urmează sarea”, a spus Neal. „Dacă dieta dvs. are mult sodiu, atunci apa va urma și nu va merge acolo unde ar trebui.reducerea obezității și revenirea la o greutate sănătoasă va ajuta la reducerea greutății apei. Apa se va depozita mai ușor în corpul dvs. dacă sunteți obezi, iar pierderea în greutate va crește, de asemenea, viteza cu care apa este reținută inutil.
femeile pot observa că rețin apa până la și în timpul anumitor perioade din timpul ciclului menstrual., Acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor hormonale asociate ciclului menstrual care provoacă, de asemenea, sensibilitate la sân. Ambele simptome vor dispărea de obicei mai târziu în ciclu, iar dieta și exercițiile fizice pot ajuta la reducerea excesului de lichide.există și alte afecțiuni medicale care pot crea o supraîncărcare a apei în organism și mai ales în a treia distanță. Cele mai frecvente motive sunt insuficiența cardiacă, o tiroidă sub-activă și insuficiența venoasă., Dacă afecțiunile tiroidiene sau cardiovasculare reprezintă o preocupare în istoricul familial sau în istoricul medical, informați-vă furnizorul de asistență medicală.”dacă este insuficiență cardiacă, trebuie să optimizăm funcția inimii, să controlăm tensiunea arterială și să prescriem un diuretic pentru a ajuta la eliminarea excesului de apă”, a spus Neal. „Există, de asemenea, suplimente tiroidiene care pot ajuta la reglarea unei tiroide dezechilibrate dacă aceasta este problema.,dacă nu este niciuna dintre aceste afecțiuni, problema poate fi insuficiența venoasă, care este o afecțiune în care venele nu funcționează corect și o cauză comună a retenției de apă, în special la nivelul picioarelor inferioare. „Semnul comun al insuficienței venoase este umflarea picioarelor și picioarelor”, a spus Neal. „Acest lucru nu este normal și poate provoca disconfort, întunecarea pielii și poate duce la infecții.puteți reduce șansele de insuficiență venoasă prin menținerea unei greutăți corporale sănătoase, nu fumând și evitând șederea prelungită și în picioare., Ciorapii de compresie pot ajuta la reducerea cantității de umflare a membrelor afectate prin promovarea fluxului sanguin adecvat de la vene la inimă.în general, greutatea apei este normală și consumul de multă apă nu va duce la probleme de sănătate sau probleme la scara dvs. de baie. De fapt, a fi deshidratat poate determina corpul tău să stocheze apă pentru a compensa, ceea ce poate duce la o greutate mai mare a apei.cu toate acestea, atunci când fluidele din corpul dvs. încep să funcționeze ineficient, atunci trebuie să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară.,
„dacă începeți să observați umflături acolo unde nu a existat nicio umflare sau observați o creștere accentuată a greutății, ar trebui să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală”, a spus Neal. „De asemenea, discutați cu furnizorul dvs. despre cantitatea de apă pe care o beți într-o zi și dacă credeți că aportul și retenția de apă vă afectează sănătatea.”
— Dominic Hernandez
Lasă un răspuns