Acanthosis Nigricans (Română)

când medicul sau asistenta v-au făcut examenul, au indicat un plasture de piele întunecată pe gât, axilă, sub piept sau o creastă a pielii. Acest plasture întunecat se numește acanthosis nigricans (Aay-can-THO-SIS nig-ruh-cans) sau AN. De obicei, este un semn că organismul dumneavoastră face insulină suplimentară pe care nu o poate folosi bine. Deci, insulina se acumulează și, ca rezultat, puteți obține o zonă întunecată a pielii. Noi numim aceasta rezistenta la insulina. Rezistența la insulină este un pas către dezvoltarea diabetului de tip 2., Cu toate acestea, nu uitați că nu toată lumea cu rezistență la insulină va dezvolta diabet.

Un poate fi jenant. Unii oameni îl numesc „gât murdar” și încearcă să-l spele sau chiar să folosească înălbitor pentru a scăpa de el. Acestea nu funcționează, totuși, așa că scutește-te de albire. Vestea bună este că preluarea controlului asupra greutății dvs.-învățarea de a mânca bine, de a fi activă și de a pierde în greutate-scade cantitatea de insulină neutilizată din corpul dumneavoastră. Acest lucru va ajuta sa scapati de un.

alimente și pierderea în greutate

pierderea în greutate va fi o parte importantă a planului dvs. de îngrijire., Iată câteva sfaturi pe care le puteți utiliza:

• încercați să mâncați mese regulate și să mâncați atunci când vă este foame.încercați să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi: tăiați grăsimea și pielea din carne și pui.

• utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1%) sau lapte degresat în loc de lapte integral.încercați să evitați consumul de alimente prăjite, cum ar fi cartofi prăjiți, chipsuri și pui. În schimb, încercați să le mâncați coapte.încercați să mâncați o mulțime de fibre din alimente din cereale integrale, cum ar fi pâinea de grâu în loc de pâine albă.

• mănâncă o mulțime de fructe și legume., Pe lângă faptul că au o mulțime de vitamine și minerale, ele sunt pline de fibre, de asemenea.

• bea apă, apă, și mai multă apă!cu cât ardeți mai multe calorii, cu atât corpul dumneavoastră utilizează mai bine insulina. Nu trebuie să începi să alergi maratoane. Dar asigurați-vă că faceți ceva activ în fiecare zi. Acesta poate fi cercuri de fotografiere, cosit gazon, lopata zăpadă, mersul pe jos, – ceva care ridică bătăile inimii timp de 20 de minute sau mai mult. Vizionarea TV, petrecerea orelor la calculator, jocurile video și petrecerea cu prietenii nu sunt considerate exerciții fizice.,

  adaptat de la American Diabetes Association.