a fost nevoie doar de o întâlnire aleatorie cu un antrenor la Patty Deters’ local gold ‘ s Gym pentru a-și schimba practic întreaga viață.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #, are probleme, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
A fost ianuarie 2016 și Descurajează, acum 56 de ani, a fost determinat să-și piardă în greutate, ea și-a câștigat după ce a fost diagnosticat cu artrita reumatoida cu câțiva ani mai devreme., Ea a fost 276 de lire sterline, aproape 50 de lire sterline mai mult decât ea a fost atunci când primul diagnosticat.
„nu știam cum să-l scot”, spune Deters, care locuiește în Grand Junction, Colorado. „Am încercat totul. Am încercat Weight Watchers, am încercat fiecare carte dieta acolo, am încercat doar sucing, am încercat vegetarian, am încercat atunci când au mese trimise la tine.în timp ce Deters îl însoțea pe fiul ei adolescent la sala de sport — se aventura înapoi după recuperarea de la intervenția chirurgicală pentru scolioză — un antrenor a văzut-o să lucreze și i-a spus: „te pot ajuta.,”De fapt, sala de sport găzduia o provocare de pierdere în greutate de 12 săptămâni, iar antrenorul a jurat să descurajeze că ar putea să o ajute să câștige.Deters a fost șocat. „Îmi amintesc că am râs în fața lui”, spune ea. „”Nimeni nu mă poate ajuta”, I-am spus, ” sunt dincolo de ajutor.”
băiat, a fost ea greșit.un drum dureros de creștere în greutate
o mai subtire 145 de lire sterline în colegiu, Deters, o mama de trei, a început să pună pe greutate treptat pe parcursul căsătoriei ei. În primii 10 ani, ea și soțul ei au lucrat pentru o organizație care și-a asigurat toate mesele într-o cantină., Dar, odată ce au trebuit să se descurce singuri, mâncarea sănătoasă s-a dovedit a fi o provocare. „De multe ori, de dragul comodității, cu trei copii mici, am apucat doar McDonald’ s sau Subway sau orice altceva. Așa că a început să se înrăutățească”, spune Deters.Deters nu mânca sălbatic cu indulgență, dar nici nu alegea alimente deosebit de hrănitoare. Un mic dejun tipic ar fi putut fi un bol de cereale zaharoase și lapte; prânzurile includeau sandvișuri și chipsuri la rece; pastele erau o alegere populară pentru cină — „spaghete, ziti, lasagna, desigur cu pâine franceză; copiii iubeau pastele.,”
„când luați ceea ce mâncam cu o activitate aproape zero, de aceea nu funcționa”, spune Deters.
apoi a venit diagnosticul RA.
„eram pe punctul de a împlini 50 de ani și dintr-o dată mâinile mele nu mai țineau nimic”, spune Deters. „Nu puteam deșuruba capacele sticlelor de apă sau nu puteam folosi un deschizător de conserve. Am avut un medic primar care m-a pus să încerc probabil patru luni de lucruri diferite pentru că a spus: „Ești prea tânăr, nu poate fi artrită.,simptomele ei au persistat – „aveam dureri severe, ca 20 de Motrine pe zi”— așa că medicul ei a ordonat analize de sânge și a trimis-o la un reumatolog, care a diagnosticat-o prompt cu RA. Doctorul a pus-o pe prednison, care a început imediat să-i ușureze durerea și umflarea, dar a adăugat în continuare la creșterea în greutate a lui descurajează. Ea a pus 20 de kilograme în acel an și a continuat să crească în greutate chiar și după ce medicul ei a trecut-o la metotrexat, pe care în prezent o ia pentru a-și gestiona RA.
totul a început cu un jurnal alimentar
nimic despre pierderea în greutate a lui Descurajs nu a fost miraculos sau peste noapte., De fapt, totul a început cu un simplu jurnal alimentar. Formatorul a descuraja jurnal mâncarea a mâncat în fiecare săptămână și e-mail-l la el în fiecare duminică. În timp ce își urmărea aportul alimentar înainte, „nu am avut niciodată grijă de nimeni”— și asta a făcut diferența.
„i-aș spune cu mândrie că am comandat un deliciu alb de ou de la McDonald ‘s”, Spune Deters. „El ar spune:” de ce nu ai făcut ouă acasă?”Schimbările de dietă” descurajează nu s-au concentrat pe numărarea strictă a caloriilor sau eliminarea alimentelor; în schimb, ea a subliniat că a mâncat mai multe alimente întregi și a redus alimentele care au făcut-o să se simtă crummy., (Așa arată o dietă antiinflamatoare.”mâncarea curată îmi face inflamația mai bună”, spune Deters, care a redus drumul înapoi pe carbohidrați simpli, cum ar fi covrigi, pâine sandwich și paste făinoase. „Dacă am o noapte și mănânc pâine sau paste, articulațiile mele o simt a doua zi.în schimb, Deters combină carbohidrații complexi cu proteinele, ceea ce o ajută să se simtă plină. Pentru micul dejun, optează pentru ouă de casă și fulgi de ovăz simplu (cu câteva stafide pentru aromă). Pentru cină, va avea pui și orez brun sau friptură slabă cu un cartof copt — minus untul, smântâna și brânza.,zahăr adăugat-sau chiar gustul de zahăr-este un alt lucru descurajează Ceasuri îndeaproape. „Abia mănânc zahăr. Mâinile mele se vor umfla. Pentru mine, nu merită.”Ea a tăiat mai multe cutii zilnice de cola dietetică pe care o bea și alege fructe, cum ar fi căpșunile, atunci când dorește ceva dulce.
nu mai Greutate obiectiv
În ceea ce privește acea competiție de pierdere în greutate? Descurajează pierdut punct de vedere tehnic: ea a venit pe locul al doilea. „Dar în lumea mea, am câștigat”, spune Deters. „Faptul că l-am păstrat și am pierdut și mai mult, cred că sunt câștigătorul.,chiar mai bine, managementul RA sa îmbunătățit dramatic. În șase luni, scorul ei Vectra, un test de sânge multi-biomarker, a scăzut la jumătate.
și în conformitate cu testul de inflamație personal al lui Deters — ” se potrivește verigheta mea?- trece cu brio. Ea nu a trebuit să ia ibuprofen pentru a ajuta-l potrivi în mai mult de cinci luni.
„este foarte distractiv să merg să-mi văd medicul pentru că este atât de fericită pentru mine”, spune Deters. „Fiecare test de sânge pe care l-am avut de când am început călătoria de pierdere în greutate a indicat că RA-ul meu este în remisie. Nu a trebuit să iau prednison de când am început .,”
descurajează în prezent cântărește 201 de lire sterline. Încă încearcă să piardă în greutate — „fiecare kilogram pe care îl scot îmi ajută și articulațiile” — dar nu are în minte un număr final.
„există mai mult în viață decât doar numărul de pe scară”, spune ea. „Este ușor să devii frustrat încercând să atingi o greutate a obiectivului. Obișnuiam să fiu obsedat de număr. Acum mă concentrez pe cât de mare este calitatea vieții mele și mă întreb de ce am lăsat vreodată un număr să aibă atât de multă putere asupra mea.”
Deters nu mai trebuie să ia după-amiaza., Când weekendurile se rostogolesc, nu mai trebuie să ceară planuri cu soțul și copiii ei pentru că este prea obosită.
„face ceea ce nu doare”
descurajează călătorie pierdere în greutate nu a fost fără cota sa de suișuri și coborâșuri. Toamna trecută, ea a început să simtă din nou durere și umflături în mâinile ei și a început să-și facă griji că RA se aprindea din nou. A fost înfricoșător și frustrant.
„aș plânge pentru că nu înțelegeam de ce se întâmplă când făceam totul bine”, spune Deters.,
după analize de sânge și raze X, s-a dovedit că RA-ul lui Descurajs era încă, de fapt, în remisie. În schimb, a avut un caz rău de tendinită din cauza supraexpunerii. „Doctorul a spus că doar împingeam prea tare, iar când am încetat să împing atât de tare, a dispărut”, spune Deters.
ea a trebuit să scară înapoi pe antrenamentele ei, limitarea greutate de formare la doar două zile pe săptămână. Ei du-te-a exercita pentru atunci când ea nu se simte bine: înot, pe care ea a făcut competitiv în colegiu.
„există momente mai ales când nu te simți bine, când totul doare din nou”, spune Deters., „Pentru mine, m-am concentrat pe ceea ce nu doare, iar înotul nu a durut. Așa că, în loc să mă opresc și să mă așez pe canapeaua mea, am spus ” Fă ce nu doare și continuă să te miști.în timp, tendinita s-a îmbunătățit. Astăzi, Deters se simte din nou pe drumul cel bun cu pierderea ei în greutate, cu scopul de a continua să subțire în jos în timp ce permițându-se să se bucure de viață și nu exagera prea mult la sala de sport.
„oamenii pierd în greutate și o câștigă înapoi și pierd în greutate și o câștigă înapoi, așa că o întrebare pe care o primesc foarte mult este” cum stai cu ea?””Descuraja spune., „Știind cum m-am simțit când am fost diagnosticat inițial, nu mai vreau să mă simt așa din nou, așa că este foarte ușor pentru mine să rămân cu el.”
urmați Patty pe Instagram @pattysfitnessjourney.
Lasă un răspuns