prindeți pielea fie pe abdomen, fie pe braț pentru câteva secunde și apoi dați drumul. Dacă pielea revine imediat la normal, are turgor normal, dar dacă durează un moment, turgorul este probabil slab, ceea ce se corelează cu deshidratarea.
există de fapt o metodă super-simplă pentru verificarea nivelului de hidratare și tot ce implică este un vârf de piele, potrivit Medline Plus. Turgorul pielii sau elasticitatea pielii este ceea ce permite „pielii să își schimbe forma și apoi să revină la normal.,”Pentru a-l testa, prindeți pielea fie pe abdomen, fie pe braț timp de câteva secunde și apoi dați drumul. Dacă pielea revine imediat la normal, are turgor normal, dar dacă durează un moment, turgorul este probabil slab, ceea ce se corelează cu deshidratarea.și din moment ce poate fi dificil să țineți evidența exactă a cantității de apă pe care o înghițiți (mai ales având în vedere că toți avem nevoie de cantități diferite pentru a rămâne suficient de hidratat!), având un hack calitativ la vârful degetelor tale literale este cu siguranță util. Așa că mergeți mai departe și prindeți—vă-nu visezi.,acesta este modul de a bea apă în conformitate cu Ayurveda . Iată un ghid al antrenorului pentru a rămâne hidratat în timpul antrenamentului.
Lasă un răspuns