America e mai sănătoasă la fast-food mic dejun

Să fim serioși — de ce majoritatea oamenilor de capul lor preferate lanț de fast-food pentru micul dejun? Poate că este comoditatea sau consistența, sau poate pentru că este mai ieftin decât să luați un cappuccino și o sconă din acea brutărie artizanală scumpă de pe colț. Șansele sunt că gama largă de opțiuni nutritive solide nu intră în procesul de luare a deciziilor-dar poate ar trebui să fie.,o serie de giganți majori de fast-food depun eforturi pentru a oferi clienților modalități mai ușoare și mai hrănitoare de a-și începe diminețile și nu se poate nega importanța unui mic dejun sănătos pentru a vă stabili pe drumul cel bun pentru această zi.potrivit nutriționistului Kelly Aronica, ms, cele mai bune alegeri de dimineață în ceea ce privește proteinele includ ouăle, somonul afumat, slănina canadiană și iaurtul. Pe de altă parte, direcționarea fără articole super-dulci, cum ar fi bețișoare de pâine prăjită, clătite și produse de patiserie este o mișcare foarte inteligentă., Ea adaugă: „du-te pentru carbohidrati bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovăz (în mod ideal, fără servire de zahăr brun sau sirop) sau granola. Aș spune să stai departe de pâine prăjită, dar dacă este necesar, grâul integral este mai bun decât albul.”Același gând este valabil și pentru covrigi, care sunt încărcați cu carbohidrați și sunt adesea dubli față de ceea ce o persoană ar trebui să mănânce la micul dejun (uneori egalând patru felii de pâine). „O felie de pâine prăjită cu grâu integral alături de o omletă ar fi o alegere mai bună decât un covrig întreg”, spune Aronica., „Dacă trebuie să aveți un covrig, mâncați doar jumătate și topiți-l cu brânză cremă, roșii și somon (veggie și proteine sănătoase).pentru a aplica aceste cunoștințe în meniurile fast-food, încercați să optați pentru elementele mai simple care includ o combinație de proteine și fibre și includ o cantitate relativ mică de calorii, grăsimi saturate și conținut de sodiu. De exemplu, sandwich-ul de brioșă pentru micul dejun Burger King ‘ s BK® cu ouă și brânză sau șuncă de pădure neagră, albus de ou și topitură de brioșă de brânză de la metrou ar fi opțiuni bune. Pentru a le face și mai bune, adăugați o porție de felii de mere., O altă tendință importantă în rândul lanțurilor de fast-food este adăugarea de fulgi de ovăz în meniurile lor pentru micul dejun, ceea ce este cu siguranță o alegere excelentă — atâta timp cât vă îndepărtați de zahărul brun și de alți aditivi.Aronica adaugă, de asemenea, că atunci când comandați dintr-un meniu de mic dejun fast-food, ar trebui să „fiți atenți la elementele care pot părea sănătoase, cum ar fi o brioșă de tărâțe sau morcovi, care sunt încărcate cu zahăr și ar putea avea mai multe calorii decât omleta. De asemenea, aveți grijă de băuturile mari, dulci de cafea. Nici o problemă cu o ceașcă de cafea, dar în mod ideal fără zahăr sau siropuri.,lanțurile cu cele mai sănătoase meniuri de mic dejun sunt în general Starbucks și Dunkin’ Donuts, cu o multitudine de opțiuni nutriționale disponibile la locațiile lor la nivel național.aruncați o privire prin această colecție de cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun la lanțurile preferate ale națiunii și Simțiți-vă încrezători în a face o alegere mai informată data viitoare când apucați un danez pentru a merge.,oricât de greu ar fi să intri în Burger King pentru micul dejun și să eviți să comanzi Hash browns sau Cini-minis, corpul tău îți va mulțumi că ai ales una dintre opțiunile de mai jos.opțiunea #1: făina de ovăz originală Quaker (140 de calorii, 30 de calorii din grăsimi, 5 grame de proteine) este cea mai bună alegere disponibilă în meniul de mic dejun al BK; asigurați-vă că nu comandați făina de ovăz cu aromă de arțar și zahăr brun.,Opțiunea #2: deși este o ofertă mult mai puțin hrănitoare, sandwich-ul de brioșă Burger King ‘ s BK® cu ouă și brânză (220 calorii, 80 calorii din grăsimi și 12 grame de proteine) este cel mai sănătos sandwich de mic dejun din meniu.
Dunkin’ Donuts
nu e de mirare că Dunkin’ Donuts ar avea o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de micul dejun, dar ceea ce poate nu știți este că lanțul oferă DDSmart desemnat obiecte concepute pentru a ajuta clienții să facă alegeri mai sănătoase. Pentru a face lucrurile un pas mai departe, Dunkin’ oferă, de asemenea, un meniu complet de articole cu mai puțin de 300 de calorii.,opțiunea #1: învelișul de trezire a cârnaților de curcan alb de ou (150 de calorii, 5 grame de grăsime și 11 grame de proteine) este o modalitate excelentă de a începe dimineața.Opțiunea #2: învelișul de trezire Veggie alb de ou (150 de calorii, 6 grame de grăsime și 10 grame de proteine) este o alegere sănătoasă pentru cei care doresc să se ferească de carne pentru micul dejun.

Au Bon Pain
cu oferte similare cu pâinea Panera, Au Bon Pain are opțiuni de mic dejun din belșug., În timp ce este încă posibil să vă duceți cu toate produsele de patiserie și băuturile grele de cafea disponibile, există câteva elemente mai sănătoase în meniu.opțiunea #1: albușurile de ou și Sandwich-ul pentru micul dejun Cheddar (230 calorii, 9 grame de grăsime și 19 grame de proteine) este o alegere excelentă și simplă.Opțiunea #2: Pentru cei cu un gust puțin mai aventuros, albușurile de ou, cheddarul și sandwich-ul de mic dejun Avocado (310 calorii, 16 grame de grăsime și 20 de grame de proteine) este o altă opțiune solidă.,Opțiunea #3: făina de ovăz mică (170 de calorii, 3 grame de grăsime și 6 grame de proteine) este bună pentru cei care caută un mic dejun mai ușor.McDonald ‘s McDonald’ s este un alt gigant de fast-food care a introdus articole (și chiar un meniu întreg, începând de săptămâna trecută) axat pe oferirea de opțiuni mai sănătoase pentru mese. În timp ce ofertele nu sunt la fel de sănătoase din punct de vedere nutrițional ca unele oferite de concurenții lanțului, există încă câteva opțiuni demne de remarcat.,

Opțiunea #1: McMuffin cu Ou (300 de calorii, 110 calorii din grăsimi, și 18 grame de proteine)

Opțiunea #2: Fructe & Arțar fulgi de Ovăz, fără Zahăr Brun (260 calorii, 40 de calorii din grăsimi, și 5 grame de proteine)

Sonic
Sonic meniul de mic dejun este extinsă, dar în ceea ce privește nutritive oferte, lasă mult de dorit.opțiunea #1: Dacă doriți cu adevărat o excursie de dimineață la Sonic și doriți să faceți cea mai sănătoasă alegere posibilă, optați pentru burrito Jr.Breakfast (260 de calorii, 140 de calorii din grăsimi și 12 grame de proteine).,Wendy ‘s Wendy’ s lucrează pentru a oferi mai multe opțiuni sănătoase, iar acest sentiment se extinde cu siguranță la meniul său de mic dejun.,

Opțiunea #1: fulgi de Ovăz cu fructe de Padure de Vară (140 de calorii, 2 grame de grăsime, și 4 grame de proteine)

Opțiunea #2: Wendy Artizan Ou Sandwich cu Applewood Bacon Afumat (380 de calorii, 21 de grame de grăsime, și 19 grame de proteine)

a se Vedea și mai sănătoasă la fast-food mic dejun aici

Mai multe de la Masa de zi cu Zi

7 Alimente Esențiale nu Poți campa Fara
10 cele Mai Renumite Copil Critici Alimentare și Bucătari
9 Artistic Restaurant Meniuri
17 Cereale Care au Fost Prea Dulce pentru a Dura