beneficiile pentru sănătate ale castraveților

profilul nutrițional al castraveților le poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate.

1) Hidratare

Castraveți constau în mare parte din apă, și ele conțin, de asemenea, important electroliți. Acestea pot ajuta la prevenirea deshidratării pe vreme caldă sau după un antrenament.,pentru persoanele care nu se bucură de apă potabilă, adăugarea de castraveți și menta poate face mai atractivă.starea hidratată este esențială pentru menținerea unui intestin sănătos, prevenirea constipației, evitarea pietrelor la rinichi și multe altele.Castravetele este unul dintre cele mai hidratante alimente. Ce alte alimente sunt bune pentru hidratare?

2) sănătatea oaselor

vitamina K ajută la coagularea sângelui și poate susține sănătatea oaselor.o ceașcă de 142 de grame (g) de castravete crude tocate, necurățate, oferă 10.,2 micrograme (mcg) de vitamina K, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA).

Orientările dietetice 2015-2020 pentru americani recomandă un aport de:

• 90 mcg pe zi pentru femeile cu vârsta de 19 ani și peste
• 120 mcg pentru bărbații de aceeași vârstă

castravetele conține, de asemenea, 19, 9 miligrame (mg) de calciu. Adulții au nevoie de 1.000-1.200 mg de calciu pe zi, în funcție de sex și vârstă.vitamina K ajută la îmbunătățirea absorbției calciului. Împreună, acești nutrienți pot contribui la o sănătate bună a oaselor.vitamina D este, de asemenea, importantă pentru sănătatea oaselor. Află mai multe.,ca membru al familiei de plante Cucurbitaceae, castraveții conțin niveluri ridicate de nutrienți cu gust amar, cunoscuți sub numele de cucurbitacină.conform unui articol din Jurnalul Internațional al serviciilor de sănătate, cucurbitacinele pot ajuta la prevenirea cancerului prin oprirea reproducerii celulelor canceroase.o ceașcă de 133 g de castravete tocat cu pielea sa oferă, de asemenea, în jur de 1 g de fibre. Fibrele pot ajuta la protejarea împotriva cancerului colorectal.cum pot alimentele pe care le consumăm să afecteze riscul de cancer? Află aici.,

4) sănătate cardiovasculară

American Heart Association (AHA) rețineți că fibrele pot ajuta la gestionarea colesterolului și la prevenirea problemelor cardiovasculare asociate.o ceașcă de 142 g de castravete necurățate oferă, de asemenea, 193 mg de potasiu și 17 mg de magneziu. Orientările dietetice recomandă ca adulții să consume 4.700 mg de potasiu în fiecare zi și 310-410 mg de magneziu, în funcție de sex și vârstă.reducerea aportului de sodiu și creșterea aportului de potasiu pot ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale.cucurbitacinele din castravete pot ajuta, de asemenea, la prevenirea aterosclerozei.,

5) diabetul

castraveții pot juca un rol în controlul și prevenirea diabetului. Conține substanțe care pot ajuta la scăderea glicemiei sau pot împiedica creșterea prea mare a glicemiei.o teorie este că cucurbitacinele din castravete ajută la reglarea eliberării insulinei și a metabolismului glicogenului hepatic, un hormon cheie în procesarea zahărului din sânge.un studiu a constatat că coaja de castravete a ajutat la gestionarea simptomelor diabetului la șoareci. Acest lucru se poate datora conținutului său antioxidant.de asemenea, fibrele pot ajuta la prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2, potrivit AHA.,castraveți scor scor scăzut pe indicele glicemic (GI). Aceasta înseamnă că furnizează substanțe nutritive esențiale fără a adăuga carbohidrați care pot crește glicemia.ce fel de dietă poate ajuta la gestionarea diabetului? Aflați mai multe aici.

inflamație

castraveții pot avea beneficii antiinflamatorii. Inflamația este o funcție a sistemului imunitar.,

Experții cred că inflamația poate ajuta declanșa dezvoltarea de diferite condiții de sănătate, cum ar fi:

• boli cardiovasculare
• diabet zaharat
• boli autoimune
• depresie
• cancerul

de îngrijire a Pielii

Unele cercetari au sugerat că castravete este de nutrienți pot oferi beneficii pentru sanatatea pielii.aplicarea castravetelor feliate direct pe piele poate ajuta la răcirea și calmarea pielii și la reducerea umflăturilor și iritațiilor. Poate atenua arsurile solare. Plasate pe ochi, ele pot ajuta la scăderea pufului de dimineață.,alte sfaturi de frumusete castravete includ:

Toner: amestec și sită castravete pentru a colecta sucul pentru un toner natural. Lăsați pe piele timp de 30 de minute, apoi clătiți. Castravetele pot avea proprietăți astringente și pot ajuta la curățarea porilor.pachet de față: amestecați cantități egale de suc de castraveți și iaurt pentru a face un pachet de față care ajută la reducerea pielii uscate și a punctelor negre.Castravetele este sigur pentru majoritatea oamenilor de a utiliza pe piele. Oamenii ar trebui să înceapă prin aplicarea unei cantități mici. Dacă nu prezintă o reacție adversă, este probabil sigur de utilizat.,aflați mai multe aici despre alimentele prietenoase cu pielea.