Dacă ați avut vreodată bufeuri după mâncare sau băutură, nu sunteți singur. Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl experimentează încă nu îl pot înțelege pe deplin, mai ales când vine vorba de cauză. Aici aruncăm o privire la ceea ce ar putea însemna bufeurile după mâncare și cum să scăpăm de ele.bufeurile sunt de obicei cauzate de un dezechilibru hormonal și sunt frecvente atunci când o femeie trece prin menopauză. De fapt, studiile arată că trei din patru femei aflate la menopauză prezintă bufeuri., Unii oameni au menopauza bufeuri după ce mănâncă în timp ce altele au bufeuri legate de tulburări endocrine. Cea mai frecventă afecțiune asociată cu aceasta este diabetul.problema cu bufeurile este că acestea pot fi incomode și, în unele cazuri, jenante. Jena este, de obicei, un rezultat al transpirației pe care o persoană nu o poate controla.
cum se simte un flash fierbinte?pentru cei care nu au experimentat transpirații după mâncare sau bufeuri în timpul menopauzei, poate fi greu de imaginat., În timp ce simptomele variază de la o persoană la alta, acestea includ de obicei o senzație bruscă de căldură și înroșirea feței, urmată de transpirație. Alte semne includ tremurături, confuzie și slăbiciune generală.
ce cauzează bufeurile după masă?
transpirația după ce a mâncat o masă a făcut obiectul multor cercetări, totuși cauza exactă este încă un mister. Știm că bufeurile apar atunci când estrogenul scade în corpul feminin. Ai putea spune că acest lucru perturbă termostatul intern al unei femei. Acesta este un fenomen asociat cu menopauza.,anumite alimente și băuturi sau chiar consumul unei mese mari pot aduce, de asemenea, bufeuri. De exemplu, bufeurile după consumul de alimente picante nu sunt neobișnuite. Cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca bufeuri. Senzația de căldură apare în mod normal la adulții sănătoși numai dacă nivelul lor de zahăr din sânge scade sub 60mg/dl. Este important să știți că, deși există declanșatoare comune atunci când vine vorba de mâncare, alimentele care provoacă bufeuri pot varia drastic de la o persoană la alta.,Cercetările indică faptul că oricând temperatura corpului este ridicată, este posibil ca o persoană să experimenteze un flash fierbinte. Alimentele calde, de exemplu, pot dilata vasele de sânge și pot stimula terminațiile nervoase. Ca urmare, corpul se simte mai cald. Diabetul poate fi hipoglicemic după masă, ceea ce poate provoca bufeuri. Nu putem da vina pe tot pe o masă, deși. Cu alte cuvinte, bufeurile după mâncare și băutură sunt doar o parte din posibilii vinovați. Unii oameni se confruntă cu bufeuri atunci când sunt stresați sau au o reacție alergică. Andropauza este o altă cauză posibilă, dar la bărbați., Similar cu menopauza, andropauza este o schimbare hormonală la bărbați care poate declanșa bufeuri după mâncare.
alimente pentru a evita bufeurile
o mulțime de oameni vor să știe cum să scape de bufeurile. Nu există un răspuns rapid, mai ales că nu toată lumea are aceleași declanșatoare. Totuși, următoarea listă poate acționa ca un ghid pentru cei care doresc să evite alimentele care provoacă bufeuri.,
- alimente Picante
- bauturi Cofeinizate
- băuturi Alcoolice
- carne de Vită piept
- produse Zaharoase
- pâine Albă
- Paste
- Cartofi
- de Porumb
- Raw sau non-omogenizate produse lactate
poate fi evident de ce alimentele picante și alcoolul sunt pe lista, dar de mare de carbohidrati alimente cum ar fi painea alba si pastele sunt deosebit de greu pe femeile care sunt la menopauză. Se poate face simptomele lor mai rău și, desigur, aceste simptome includ bufeurile și toane. Prea mult zahăr poate agrava și mai mult menopauza.,deci, dacă există alimente care pot provoca sau agrava bufeurile, atunci trebuie să existe alimente care pot ajuta la reducerea bufeurilor. Dacă aceasta este gândirea ta, atunci ai dreptate. De exemplu, studiile au arătat că dieta mediteraneană, bogată în legume și fructe proaspete, poate duce la o probabilitate cu 20% mai mică de a avea bufeuri și transpirații nocturne.următoarea listă include alimente care ajută la reducerea bufeurilor, inclusiv unele produse alimentare pe care le-ați găsi în dieta mediteraneană.,
- Pepene galben, ananas, mango și căpșuni
- Nuci
- orez Brun
- Cartofi Dulci
- suc de fructe
- Legume
- Slabă de piept de pui
- Non-grăsime lapte degresat
- cereale integrale
- pește de apă Rece
- Seminte de in
oamenii de Stiinta cred ca fructe, legume, si cereale integrale oferi o sumă bună de fibre, care este un nutrient care a fost legat de fluctuatiile de estrogen., Teoria este că prin stabilizarea nivelului sanguin al hormonilor insulină și cortizol, nu veți obține variabilitatea estrogenului și, prin urmare, nu veți avea simptome precum bufeurile. Dieta mediteraneană, care conține fructe, legume și cereale integrale, este considerată mai mică pe indicele glicemic. Acesta este modul în care poate controla vârfurile de zahăr din sânge și simptomele asemănătoare menopauzei.
cum să scapi de bufeuri după ce ai mâncat
tratarea bufeurilor depinde în mare măsură de ceea ce le provoacă. În multe cazuri, este o chestiune de reglare a nivelului de zahăr din sânge., Sunt incluse modificări normale ale stilului de viață, care includ dieta, exercițiile fizice, evitarea tutunului și purtarea hainelor din bumbac.unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată care include substanțe nutritive esențiale și vitamine. Evitarea alimentelor procesate și a declanșatorilor precum alimentele picante și uleioase va merge mult în reducerea simptomelor. Mulți oameni găsesc, de asemenea, că bea multă apă ajută la menținerea corpului rece. Studiile arată că o rutină regulată de exerciții fizice este utilă în abordarea problemelor legate de temperatura corpului.,există medicamente și suplimente care pot ajuta la reducerea bufeurilor. De exemplu, terapia de substituție hormonală este o opțiune, dar este controversată și este ceva care necesită discuții cu un medic. Unele femei au raportat ameliorarea simptomelor după ce au luat gabapentin și pregabalin. Acestea sunt medicamente care sunt concepute pentru a ameliora durerea mediată de nervi. Antidepresivele au fost, de asemenea, utilizate pentru a atenua bufeurile, dar din nou, orice medicament necesită o analiză atentă. Pentru cei care doresc să evite medicamentele acupunctura ar putea fi o opțiune., Cercetările arată că poate fi util în reducerea bufeurilor, precum și a altor simptome asociate menopauzei.bufeurile după mâncare, băut sau pur și simplu din cauza menopauzei pot fi cel puțin enervante și, cel mult, teribil de incomode. Unii oameni se confruntă cu bufeuri severe care duc la dureri de cap și amețeli. În aceste cazuri, un medic ar trebui să fie consultat doar pentru a exclude orice probleme medicale care stau la baza., Pentru cea mai mare parte, oamenii au puțin să fie preocupat și să ajungă să realizeze că mici ajustări stil de viață poate fi foarte util în ameliorarea senzațiilor de căldură și transpirații care sunt caracteristice bufeuri.
înrudit: scurtarea respirației văzută ca un simptom al menopauzei
Lasă un răspuns