Carbohidrati in Popcorn [este Popcorn de fapt Keto Prietenos ?]

FREE PRINTABLE: Keto Food List

Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,deci, atunci când vă agățați biletul la următorul film Marvel, gândiți-vă de două ori la ce dimensiune de popcorn comandați.posibil pregătit și mâncat de Peruvieni cu 6.000 de ani în urmă, popcornul a câștigat popularitate încă din anii 1800. în anii 1890, producătorul de popcorn a fost inventat — cam în același timp au fost inventate filme.popcornul este unic, dar modul în care funcționează este simplu. Miezurile de Popcorn conțin apă și ulei. Când sunt încălzite, miezurile se extind și explodează., Voila, o gustare delicioasă!deși știulete de porumb este considerat a fi o legumă, floricele de porumb este un întreg de cereale, astfel încât sunt obligate să fie unele carbohidrati implicate. (Pentru a fi prea pretențios, sâmburii de floricele sunt din punct de vedere tehnic un bob și un fruct.)

aditivii populari la popcorn includ:

• unt
• sare
• Caramel
• brânză
• condimente și ierburi
• uleiuri
• ciocolată

câte carbohidrați total sunt în floricele?

să vorbim despre nutriția popcornului. Totalul carbohidraților din această gustare este important de înțeles., (Derulați la secțiunea următoare pentru carbohidrati net.conținutul de carbohidrați al popcornului depinde de modul în care este preparat popcornul. Cel mai bine este să împărțiți floricele în cinci tipuri: microunde, cu aer, cu ulei, cu porumb și cu popcorn pentru cinematograf.evident, verificați întotdeauna faptele nutriționale din achiziția de popcorn atunci când urmăriți aportul de carbohidrați. Dar acestea sunt estimări destul de bune cu privire la numărul total de carbohidrați pe care îl veți găsi în diferite tipuri de floricele.

• popcorn cu microunde are un număr total de carbohidrați destul de scăzut., O ceașcă de popcorn proaspăt din cuptorul cu microunde conține 5-10 grame de carbohidrați. * Cele mai multe popcorn microunde vine în saci de între 12 și 15 cupe de popcorn mi-a venit.
• popcornul cu aer are cel mai mic număr de calorii, dar carbohidrații sunt mai mari decât popcornul cu microunde. O ceașcă de popcorn cu aer conține de obicei între 7-20 de grame de carbohidrați.
• popcorn-ul cu ulei este similar cu popcorn-ul cu microunde în numărul de carbohidrați. Acesta plutește de obicei între 5-10 grame de carbohidrati pe cana de popcorn mi-a venit.
• fierbătorul de porumb are adesea un conținut mai mare de carbohidrați., O ceașcă de porumb fiert conține 10-21 grame de carbohidrați. Ceainicul de porumb are, de asemenea, cel mai mare număr de calorii, în medie.
• Cinema popcorn este, de departe, popcornul cu cei mai mulți carbohidrați dacă îl mănânci în „dimensiunea de servire”nativă. O cadă mică, care este de obicei oriunde de la 6-11 cești (porții individuale) de floricele include nu mai puțin de 40 de grame totale de carbohidrați. Consumul de o cadă mare de floricele de film vă poate pune la fel de mare ca 120 total carbohidrati.,

carbohidrați Net într-o ceașcă de Popcorn

ori de câte ori calculați „carbohidrați net”, asigurați-vă că scădeți fibrele dietetice din numărul de carbohidrați. Carbohidrații Net se referă pur și simplu la carbohidrații digerabili dintr-un aliment.floricele de porumb conține unele fibre. În scopul keto sau alte diete low-carb, scade fibra din carbohidrati pentru a obține carbohidrati net.,

• Microunde popcorn: 3-8 carbohidrati net pe ceasca
• Aer popcorn: 2-5 carbohidrati net pe ceasca
• Ulei de popcorn: 3-8 grame de carbohidrati net pe ceasca
• porumb fiert: 8-11 carbohidrati net pe ceasca
• popcorn: 3-6 carbohidrati net la o cana (dacă poți să te limitezi la doar o ceașcă dintr-un masiv găleată)

Cum de multe calorii sunt în floricele de porumb?

Nu poți să miroși mirosul acela dulce de popcorn al cinematografului?, Nu fi tentat chiar acum…

poate fi dificil de a estima teatru film popcorn nutriție fapte atunci când fiecare teatru își pregătește popcorn diferit.sincer, Cinema popcorn va avea un număr similar de carbohidrati ca popcorn-ul de casă cu aer (probabil nu mai mult de 6 grame nete).

există două lucruri importante de luat în considerare, totuși.1) Cât de mult popcorn este într-o cadă?

atunci când angajații de la Local Regal scoop în popcorn dvs., este greu pentru a urmări cât de multe cupe au aruncat în.,o soluție ușoară este să cereți o ceașcă de apă goală cu care puteți măsura floricele. Opt uncii este în valoare de o ceașcă lui.

sau … ai putea strecura întotdeauna în scara digitală. (Prea mult?2) Cât de mult ” unt ” este adăugat automat?în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, untul nu este neapărat inamicul. Dar în cinematografe, a avea orice lapte real în ” unt ” ar duce la stricarea rapidă, motiv pentru care majoritatea lanțurilor nu o folosesc.

aroma de unt în cinematografe este de obicei ulei vegetal, care nu au loc într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi keto., Nu lăsați cuvântul sănătos „legume” să vă confunde. Uleiurile vegetale pot duce la inflamație, stres oxidativ și un metabolism încurcat.interesant este că două lanțuri foarte populare (Amc și Regal) se laudă cu utilizarea uleiului de nucă de cocos pentru a-și deschide porumbul. Deși acest lucru poate suna mai ceto-prietenos, „untul” lor este încă aromă artificială de unt.

linia de jos? Stai departe de floricele de la teatru pentru a evita ingredientele neplăcute pe care le conține probabil.

carbohidrati in Popcorn cu unt

cu toții ne place să slather popcorn nostru în unt., Asta poate fi bine, atâta timp cât nu este aroma de unt.pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi keto, untul este o grăsime de înaltă calitate, care are și un conținut scăzut de carbohidrați. Dar pot exista probleme potențiale cu toate produsele lactate atunci când vine vorba de keto. Mulți oameni descoperă că sunt intoleranți la lactoză, care vine cu propriile efecte secundare:

• dureri de stomac
• balonare
• gaz
• diaree

chiar dacă nu aveți alergie la lactate, poate doriți să evitați cazeina.cazeina este principala proteină din lapte și alte produse lactate., Cazeina conține în mod natural un opioid molecular care poate crește pofta de foame. Aceasta înseamnă că obiectivele dvs. de scădere în greutate keto pot fi subminate de produsele lactate dacă nu sunteți atent.deși untul nu este un lucru rău cu totul, doriți să fiți atenți să-l turnați peste ceașcă de popcorn. Poate provoca o alergie sau te poate face să te simți foame mai repede.

Sfaturi pentru a face Popcorn mai bine pentru tine

Dacă doriți popcorn, faceți-l cât mai sănătos posibil.deoarece nu puteți controla numărul de carbohidrați, controlați celelalte variabile., Prin popping propriul popcorn, dețineți mai mult control asupra caloriilor, zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase.

fie popcorn cu aer, fie popcorn cu ulei, pot fi gătite pe propriul dvs. aragaz. În cazul în care popping cu ulei, utilizați uleiuri non-vegetale, cum ar fi:

• ulei de nucă de cocos
• ulei de Avocado
• ulei de arahide

o alternativă prietenoasă keto la unt este ghee. Când ați apărut sâmburii, turnați o porție de ghee topită deasupra.evitați aditivii zaharoși precum caramelul, cu excepția cazului în care utilizați o rețetă de caramel prietenoasă cu keto., Consumul de popcorn este adesea măsurat de mână, dar încercați să mâncați un singur kernel la un moment dat pentru a face gustarea să dureze mai mult.

în trecut, popcornul cu microunde a câștigat o etichetă uriașă de avertizare din partea comunității de sănătate. Ambalajul și aromele sale conțineau PFOAs (aceleași lucruri care le conferă tigăilor de Teflon reputația lor proastă) și diacetil (un produs chimic care poate provoca probleme pulmonare atunci când este inhalat).din fericire, toți producătorii majori au scăpat de acest lucru după ce CDC și-a publicat concluziile cu privire la aceste substanțe chimice în floricele cu microunde.,chiar și așa, miezurile cu microunde pre-ambalate sunt încă umplute cu înlocuitori de unt, uleiuri inflamatorii, conservanți și alte substanțe chimice de ambalare care au o reputație proastă. Este mai convenabil, dar la un cost semnificativ.mai presus de toate, respectați o dimensiune strictă a porțiunii.

puteți mânca popcorn pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?

este puțin probabil ca gustarea pe câteva cești de popcorn să vă scoată din cetoză. O porție de popcorn nu vă va împinge peste limita zilnică de carbohidrați. (Dimensiunea tipică de servire este de trei cești de popcorn.,popcornul poate servi ca o gustare cu conținut scăzut de calorii, chiar și cu ghee, unt hrănit cu iarbă sau ulei de nucă de cocos pentru a adăuga un conținut sănătos de grăsimi. Fibra dietetică din popcorn vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai mult timp.popcornul are proteine neglijabile, vitamine și minerale, motiv pentru care nu este cea mai bună gustare pe care să te bazezi în timp ce te bazezi pe dieta ketogenică. Dar nu ezitați să aveți o porție de trei cești de popcorn cu aer, din când în când, ca un tratament.

când pe dieta ketogenică, grăsimile de înaltă calitate sunt importante., Asigurându-vă că popcornul dvs. include o mulțime de conținut de grăsimi sănătoase, vă veți păstra macrocomenzile sub control.floricele cu microunde au un conținut mai mare de grăsimi decât alte tipuri de floricele. Dar 75 la sută din conținutul de grăsimi este saturat și grăsimi trans (adică cel mai rău tip de grăsimi). Doar 25% din grăsimi sunt grăsimi sănătoase-mononesaturate și polinesaturate.popcornul cu aer are cel mai mic conținut de grăsime din toate tipurile de popcorn, dar puteți modifica macrocomenzile adăugând uleiuri sau unt.,deși uneori poate părea o dietă restrictivă, ceto și alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați permit unele alternative sănătoase de gustare la popcorn.mai jos sunt câteva opțiuni excelente de gustare keto pentru a adăuga la planul dvs. de masă keto. Toate acestea sunt gustări cu conținut scăzut de carbohidrați, dar oferă o valoare nutritivă mai mare decât popcornul (ceea ce duce la mai multe beneficii pentru sănătate).,dacă sunteți în căutarea pentru un pic mai multă aventură, există sute de rețete pentru gustări prietenoase cu keto! Preferatele mele sunt scorțișoară keto granola și keto porci într-o pătură. Înlocuitorii ideali de popcorn ar trebui să fie bogați în grăsimi și moderați în proteine.

în rezumat

• Popcorn este o gustare masiv populară, în special în rândul americanilor.
• Popcorn în sine este o gustare bună cu conținut scăzut de carbohidrați., Dar înlocuitorii de unt, uleiurile inflamatorii, sarea și caramelul pot reduce beneficiile pentru sănătate legate de ceto și vă pot împinge peste limita zilnică de carbohidrați.
• Cinema popcorn este adesea slathered cu aromă de unt, care este de obicei un tip de ulei vegetal inflamator.
• pentru a face să mănânci popcorn cât mai sănătos, gătește-ți propriul popcorn acasă. Evitați aditivii de sare și zahăr. Luați în considerare înlocuirea untului cu ghee.
• înlocuitorii de Popcorn pot fi la fel de gustoși. Gustări keto Alternative includ nuci, ouă, măsline, șorici de porc și carne de vită.,

surse