care sunt măsurătorile ideale ale corpului?

sunt adesea întrebat care sunt măsurătorile corpului meu și/sau care sunt măsurătorile ideale pentru un culturist sau un fizic masculin muscular clasic. Credeți sau nu, există de fapt multe formule pentru determinarea „proporțiilor ideale ale corpului.”Pe de altă parte, s – ar putea să doriți să le luați cu un bob de sare…

întrebare: Tom, există un lucru pe care chiar aș vrea să-l știu-măsurătorile tale., Aveți un fizic care (după părerea mea) este ideal, iar fotografiile dvs. sunt o adevărată inspirație pentru mine. Sunt capabil să mă mișc în greutate treptat cu antrenamentele mele, așa că știu că construiesc mușchi, dar nu am niciodată o măsurare pentru care să trag – de exemplu biceps, piept, talie, șolduri etc. De asemenea, se pare ca anumite rapoarte (de exemplu, piept la raportul talie, și poate că există și altele?), ar fi de ajutor, de asemenea,. Gândirea mea este că, dacă talia și șoldurile mele „cresc” mai repede decât pieptul meu, atunci acesta ar putea fi un indicator că câștig grăsime acolo unde îi place să apară mai întâi (șolduri și talie)., Măsurătorile pe care le am despre mine sunt: piept, talie, șolduri, biceps, antebrațe, coapse, viței. Mulțumesc.

ajutându-vă să vă atingeți toate obiectivele este obiectivul nostru aici la musculare& putere. Nu ratați niciodată articolele, antrenamentele și videoclipurile noastre informative. Înscrieți-vă astăzi la newsletter-ul nostru săptămânal gratuit!

răspuns: personal, nu mai iau măsurătorile mele, deși am făcut în mod regulat când eram adolescent. Eu fac, cu toate acestea cred că este o modalitate foarte bună de a diagramă progres., Măsurătorile circumferinta oferi feedback despre cât de bine formare (și de nutriție) regim sunt de lucru și să te prind te în cazul în care anumite părți ale corpului au rămas în urma altora, sau în caz de talie și șolduri, dacă ești cresterea organismului de grăsime.măsurarea taliei este una importantă, deoarece atunci când circumferința taliei scade, știți că grăsimea corporală totală scade., De asemenea, atunci când talia ta se micșorează chiar și puțin, tinde să schimbe complet modul în care arăți – chiar dacă nu câștigi Niciun mușchi, o talie îngustă (vezi și exercițiile ab) creează o iluzie a umerilor mai largi (vezi și exerciții de umăr). Grăsimea abdominală și măsurarea taliei mari reprezintă, de asemenea, un risc pentru sănătate.au existat tot felul de formule diferite propuse de-a lungul anilor pentru „proporțiile ideale”, dar nu am urmărit niciodată o anumită măsurare. Culturismul este un sport foarte vizual., Judecătorii nu vin pe scenă și nu – ți măsoară brațele într-un concurs de culturism-ești judecat după aspect.

am mers întotdeauna după un anumit „aspect”, spre deosebire de o anumită măsurătoare. Am tăiat fotografii de culturisti ale căror physiques admir și doresc să imite și, mai degrabă decât având o măsurare în minte, am întotdeauna o imagine a idealului meu în minte.,pe partea de sus a unei baze solide a dimensiunii musculare, pur și simplu lucrez spre simetrie, astfel încât toți mușchii sunt dezvoltați în mod egal, fără grupuri musculare unice care să fie proporționale în comparație cu altele – de exemplu, un piept imens și o cușcă cu brațe mici arată prost – brațele uriașe și picioarele mici arată de asemenea ne-simetrice.

nu sunt tot ceea ce a închis la cântărirea unei anumite sume, deși mă cântăresc în mod regulat., Principalul motiv pentru care am monitoriza greutatea mea atenție este pentru că în afara sezonului, sunt mereu interesat în a obține mai multă masă musculară, și înainte de concurs trebuie să fac o clasă de greutate (mijlocie are o 176 1/4 kg cutoff. )

sunt 5′ 8″ înalt și cântăresc 174-176 pentru concursuri. Aceasta este foarte mult o greutate „falsă”, totuși, pentru că pierd cu ușurință 6-10 kilograme de apă în cele trei zile înainte de concurs. Până luni după un concurs de sâmbătă, greutatea mea este de obicei înapoi până la 180-184 sau cam asa ceva. În afara sezonului, cântăresc aproximativ 195-200 lbs., Grăsimea mea în afara sezonului este de obicei în jur de 9-10% și înainte de concursuri este în jur de 4%.cu ani în urmă îmi amintesc că mi-am măsurat brațele și erau 17 1/2″ rece și 18″ pompate. Asta a fost cu mult timp în urmă. Mi-aș imagina că sunt puțin mai mari acum, dar cine știe. Talia mea este de 31-32″ în cea mai mare parte a anului, chiar mai mică înainte de concursuri (ultima crestătură pe centura de ridicare!acestea sunt oarecum tipice în afara sezonului / măsurătorilor de înălțime, greutate și grăsime corporală pentru un culturist natural., În federațiile profesionale și deschise (nu sunt testate de droguri), aceste greutăți și măsurători ar putea fi considerate „mici.”Cu toate acestea, un braț de 17-18 inci pe un corp slab și proporțional poate arăta foarte impresionant.Steve Reeves, de exemplu, a fost cunoscut ca fiind unul dintre culturistii cele mai simetrice și estetic plăcut din toate timpurile, chiar dacă el nu a fost „imens” de standardele de astăzi.Reeves a scris frecvent despre măsurătorile ideale și s-a străduit mereu pentru ideea sa de perfecțiune în această privință (și s-a apropiat de realizarea propriului ideal personal)., Unul dintre criteriile sale pentru proporții ideale a inclus ca brațele, vițeii și gâtul să măsoare la fel.

Steve Reeves Măsurători:

• Arme: 18.5 cm
• Viței: 18.5 cm
• Gât: 18.,6bb8ce7″> 180lbs 6’4” 240lbs 5’10” 185lbs 6’5” 250lbs 5’11” 190lbs

  NB: Calculate your own ideal proportions using our Ideal Measurements Calculator.,în Cartea Brawn, Stuart McRobert a publicat vechea formulă „John McCallum” pentru măsurători „provocatoare, dar realiste”pentru” câștigătorii grei”. Formula sa se bazează pe măsurarea încheieturii mâinii și a fost publicată și în cartea Super Squats:

  idealurile realiste de măsurare ale lui John McCallum pentru câștigătorii grei

  1. 6.,De 5 ori încheietura mâinii dă piept circumferinta
  2. 85% din circumferinta pieptului produce solduri
  3. Ia 70% din circumferinta pieptului pentru talie
  4. 53% din piept dă circumferinta coapsei
  5. dimensiunea gatului este de 37% de la piept
  6. 36% de piept produce brațului circumferinta
  7. viței veni un pic mai puțin la 34%
  8. antebrațele obține 29% din piept de măsurare

  de Altfel, McRobert cartea lui Brawn are un întreg capitol numit „așteptările”, care discută adevărul despre măsurare creanțe.,toate aceste idealuri de măsurare mi se par foarte interesante, dar personal le iau cu un bob de sare.fii atent cu unele dintre formulele pentru „măsurători ideale”, pentru că în cazul în care s-au bazat pe steroizi folosind și sau pro culturisti, s-ar putea descuraja prin încercarea de a urmări un obiectiv imposibil pentru un culturist natural sau măsurătorile de cineva cu o structură osoasă total diferită decât aveți.

  măsurătorile – în special măsurătorile brațului – sunt, de asemenea, frecvent exagerate., Douăzeci de arme inch, de exemplu, sunt rare și atunci când le vezi de fapt, în persoană, îți dai seama cât de masive sunt într-adevăr. Dar cumva incepatori si sportivi naturale obține ideea în capul lor că succesul culturism înseamnă 250 de lire sterline și un braț de 20 inch.

  adevărul este că un braț de 17 până la 18 inci pe un fizic rupt de 175-180 lire, cu echilibru excelent, simetrie și proporție, poate arăta mult mai mare decât este într – adevăr-este o iluzie optică de felul acesta.unele dintre aceste linii directoare pentru „proporții ideale” sunt idealurile „grecești” sau „clasice”, în timp ce altele sunt idealuri pentru culturisti., În ambele cazuri, rețineți că sunt subiective – sunt doar opinia altcuiva despre ceea ce este o măsurare ideală. Singura opinie care contează în cele din urmă este a ta.antreneaza-te din greu si asteapta-te la succes, Tom Venuto NSCA-CPT, CSCS Lifetime natural Bodybuilder calculeaza-ti proportiile: calculatorul ideal pentru masuratori corporale