de Casă Gatorade este un toate-naturale de sport băutură cu electroliți pentru a hidrata si reface…fără ingrediente prelucrate, îndulcitori artificiali sau coloranți alimentari!
vara fierbinte lung nu este destul de peste încă, și toamna sport sezon ‘tis la noi! Asta înseamnă că este momentul perfect pentru a împărtăși această alternativă de casă la băuturile sportive cumpărate din magazin.,de cele mai multe ori, cred că apa este total suficientă și cea mai bună alegere pentru a rămâne hidratată. Dar uneori este foarte cald…iar efortul este cu adevărat extrem…și transpirația se revarsă în găleți. Și atunci copiii încep să cerșească pentru Gatorade sau o băutură sportivă alternativă și mă simt prost spunând Nu. Sau un mic sărac este bolnav și cu greu capabil să țină ceva în jos și să devină deshidratat, deci înlocuirea electroliților este importantă.
dar vrei să știi adevărul? Chiar nu-mi place Gatorade., Am citit eticheta de pe spatele sticlei și mă face să mă piti. Îndulcitori falși, aromă nedivulgată și colorant alimentar artificial. Sunt acele lucruri scârboase într-adevăr în valoare de impuls de electroliți?în timpul verii, am fost încântat să găsesc o nouă băutură sportivă comercială cu ingrediente mai bune…apă, puțină apă de nucă de cocos, zahăr din trestie în loc de zahăr fals, „aromă naturală” și diverse vitamine și electroliți. Cu siguranță o îmbunătățire, dar încă nu este ideală. Mi-ar fi plăcut să văd un îndulcitor natural în loc de zahăr și suc de fructe real în loc de aromă., Și atunci am avut un moment de bec care heyyyyy…poate aș putea să-mi fac propria băutură sportivă acasă!
o căutare rapidă pe Google a arătat că sunt clar în spatele timpurilor de aici. Există o mulțime de rețete pentru a face o băutură sportivă de casă cu ingrediente naturale. Așa că am început să citesc o mulțime de articole diferite și să cercetez ce ar trebui să includă o băutură de înlocuire a electroliților și am început să experimentez cu propriile mele combinații de ingrediente.
aici este locul în care introduc renunțarea la faptul că nu sunt doctor!, Dacă urmăriți aportul de sodiu din orice motiv, trebuie să vă consultați medicul înainte de a consuma o băutură care conține sare suplimentară. Nu sunt aici să vă spun când o băutură sportivă este potrivită pentru dvs. sau cât de mult să beți. Sunt pur și simplu aici pentru a împărtăși o rețetă naturală că mă simt confortabil servind familia mea atunci când simt că înlocuirea electroliților este importantă pe baza efortului sau a bolii extreme. Practic, dacă cumpărați deja și consumați Gatorade sau o băutură sportivă comparabilă, această versiune servește aceluiași scop, fiind în același timp mai sănătoasă., 😉
Ingrediente
Deci, aici este formula pentru Casă, Toate-Naturale de Sport Băutură cu Electroliți:
- 100% Suc natural de Fructe. Alegeți aroma preferată aici. Astăzi am ales „Punch de fructe”, care este un combo de rodie, cireșe, struguri, aroniaberry (nu-i asa?), morcov negru, & afine. Asigurați-vă că lista de ingrediente de pe partea din spate a sticlei include suc de fructe reale, Plus apă fără adaos de zahăr, dar rețineți că sucul va fi destul de diluat în băutură sport…,deci, rezultatele finale pot fi mai plăcute dacă sucul pe care îl alegeți este mai dulce decât este tartă. Dar, în cele din urmă, depinde de tine și de gusturile tale!
- apă de nucă de cocos. Trebuie să recunosc fără tragere de inimă că nu-mi pasă de apă de nucă de cocos pe cont propriu. Aș vrea să știu, pentru că știu că este bine pentru tine (și ador cele mai multe lucruri de nucă de cocos), dar apa de nucă de cocos pur și simplu nu plutește barca mea. Acestea fiind spuse, este un mod natural de a umple electroliții și este plin de potasiu și magneziu. Cu toate acestea, deoarece are un conținut scăzut de sodiu și carbohidrați, următoarele două ingrediente sunt importante și pentru această rețetă.,
- RealSalt. Da, vă dau un anumit brand aici și nu îl pot recomanda suficient de mult. Cumpăr RealSalt la magazinul meu alimentar obișnuit și îl folosesc în toată gătitul și coacerea mea, precum și în agitatorul de sare de masă al familiei noastre. Este nerafinat și plin de minerale naturale. Și din această cauză, este completarea perfectă a acestei băuturi sportive de casă (deși, dacă preferați, o altă marcă de sare de mare poate fi folosită în locul iubitului meu Realsare).
- miere de albine., Majoritatea băuturilor sportive cumpărate din magazin conțin o formă prelucrată de zahăr pentru a furniza energie și pentru a adăuga (destul de puțin) dulceață. Mierea conține zahăr natural și se îndulcește frumos.
- suc de lămâie sau Lime. Acest lucru este opțional, dar îmi place să adaug doar câteva lingurițe de lămâie proaspătă sau suc de lămâie la băutura mea sportivă de casă, în funcție de care dintre ele completează mai bine aroma sucului de fructe pe care îl aleg. Cred că citricele adaugă o ușoară zing și maschează frumos orice sare subtilă, dar, din nou, o puteți lăsa afară dacă vă simțiți atât de înclinați., Dacă doriți să utilizați lămâie îmbuteliată sau suc de lămâie, verificați mai întâi eticheta…nu doriți să adăugați junk procesat la băutura dvs. sportivă naturală fără să vă dați seama! Păstrez sticle de sucuri organice de lămâie și lime 100% în frigiderul meu, de dragul confortului (îl găsesc la Whole Foods) când nu mai am lămâi și limes.
- apă. Pentru că, hidratare.
și asta e tot, oameni buni!
cum se face Gatorade de casă
doar amestecați totul și ajustați ingredientele după gust.,această băutură nu va fi la fel de dulce ca băuturile sportive produse comercial, așa că nu ezitați să adăugați o ceașcă suplimentară de suc de fructe sau o lingură suplimentară de miere dacă vă ajută și/sau familia dvs. să vă aclimatizați la această alternativă naturală.și amintiți-vă să experimenteze cu arome de suc de fructe! Echipajul dvs. poate găsi că au un favorit.Deci, în câteva săptămâni, când băieții mei întreabă dacă pot să-l ia pe Gatorade la meciurile lor de fotbal, voi zâmbi dulce și voi spune: „sigur, dragă!,”Și apoi le voi umple sticlele de apă cu băutura mea sportivă naturală de casă și mă voi simți mulțumit ca un pumn atunci când limbile lor nu devin albastru neon., 😉
Mai multe Băuturi Răcoritoare
- Castravete cu Mentă de Apă Infuzat
- Menta, Piersica Ceai Pumn
- Capsuni Ceai
- Cires Vanilie Vin Slushies
de Casă, de Toate-Naturale de Sport Băutură cu Electroliți {Imitator Gatorade}
Ingredients
- ▢ 3 cups 100% pure coconut water
- ▢ 1 cup 100% fruit juice
- ▢ 2 tablespoons honey
- ▢ 1/4 teaspoon sea salt, such as RealSalt
- ▢ 4 cups water
- ▢ 2 to 3 teaspoons fresh lemon or lime juice, optional
Instructions
-
In a 2-quart pitcher, combine the coconut water and fruit juice., Se amestecă mierea și sarea de mare până se dizolvă complet. Se amestecă în apă și se adaugă sucul de lămâie sau lime, după gust, dacă se dorește. Serviți răcit.
Note
- această băutură sport de casă are o aromă ușoară de fructe și nu este la fel de dulce ca Gatorade sau alte băuturi sportive cumpărate din magazin. Dacă preferați o băutură mai dulce, puteți ajusta dulceața după gust (după combinarea tuturor ingredientelor) amestecând treptat în suc de fructe suplimentar (până la 1 cană) și/sau miere (până la 1 lingură) până când aroma este pe placul dumneavoastră.,
- pentru a-mi dezvata copiii de băuturile sportive cumpărate din magazin, am început să fac această rețetă pe partea mai dulce (Am dublat sucul de fructe și am adăugat miere suplimentară). Apoi am adăugat puțin mai puțin suc de fructe și miere de fiecare dată când am făcut-o până când am fost în cele din urmă la proporțiile solicitate în această rețetă.dacă doriți să păstrați un ulcior sau un recipient mai mic în frigider, puteți amesteca toate ingredientele, cu excepția apei., Apoi, când sunteți gata să serviți, umpleți un pahar la jumătate cu băutura sportivă de casă „concentrat”, apoi umpleți jumătatea rămasă a paharului cu apă rece.
Lasă un răspuns